Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

5 Kasım

12:00
5 yada 7 küçük hurma (unuttum)
1,5 incir

18:00

Somon
Soğan salatası
Biraz fazla karışık kuruyemiş

1 lt su
4 kupa zencefil, limon
3 kupa kahve
2 kupa çay

LenaG LenaG @Boncuk2307
Afiyet olsun ❤️
İyi Akşamlar

11:00 az yeşil soğan,yeşil biber,kırmızı biber, 2yk.yulaf, karabiber, pul biber ve 2yumurta, 1küçük kabaktan yağlı kağıtta tost, 8zeytin, 50gr.karışık peynir, az şarküteri ürünü, şekersiz çay

Ara, 500ml.kuru zencefilli kiraz sapı çayı

18:45 Akşam yemeği
Birkaç tavuk tiftiğiyle yarım kepçe tavuk suyu, toplamda yarım kase yağlı kağıtta az tereyağ sürdüm, patlıcan, patates, kapya (birkaçar parça) 2yk.sarımsaklı yoğurt ve 400 gr.yy.yoğurdun içine 1muz, 1er çk.tarçın, zencefil, zerdeçal, 1tk.chia tohumu
LenaG LenaG Mthn83 Mthn83 @Boncuk2307
Su 3 litre
Şimdi büyük fincan şekersiz kakaolu türk kahvesi

Spor sadece günlük işler
Afiyet olsun ❤️ güzel olmuş yalnız akşamki yoğurt muz vs ara öğüne alalım canım ❤️
Selamlar bugün menüm
Sabah 7.30
1 h yumurta

Öğle 12.30
1 kase ezogelin çorba
3 mantarlı köfte
Yeşil salata+2 yk köz biberli yoğurt

Ara18.00
1 kase cacık

Akşam 21.00
1 p sebzeli mantar sote

Su:2.5 lt
Spor yok 3800 adım
LenaG LenaG
Afiyet olsun ❤️
Hayırlı geceler💕

12.00
2h yumurta beyazi
Yarım bazlama arası 2 dilim peynir
Marul

Eti lifalif
Yarım mandalina

Yarım bazlama arası kıyma
Marul Yesil soğan

2 lt su
3 saat ev temizliği
LenaG LenaG @Boncuk2307
Afiyet olsun ❤️ bazlama yerine porsiyon yapıp tahıllı bir ekmekle yesek güzel olurmuş ❤️
İyi akşamlar 🌸🙏🏻
LenaG LenaG @Boncuk2307
Kahvaltı 10.00
Kaşarlı tost

13.00 ara öğün
Tarhana çorbası bı kase

16.30 öğle
100 gr et
5yk fırın sebze

17.00 ara öğün
mandalina
Bitki çayı

20.00 akşam
5 Lahana sarma
3 YK Yoğurt

2.5 lt su
6000 adım
Afiyet olsun güzel menü canım ❤️
05.11.24
08.30
1.5 karabuğday patlağı üzerine labne ve azcik bal

11.00 sütlü kahve, 1 lokma şekersiz ünsüz diyet kek 😒 (çok kötüydü tadı 🤣 )

12.30
1 haşlanmış yumurta, fırın patates ve patlıcan, domates, 5 zeytin, 1 dilim ekmek

16.00 sade kahve, 1 mandalina
19.30
3 YK pilav üzeri etli fasulye, salata yoğurt ,
1 hurma

20 dk Leslie, 400 ip atlama LenaG LenaG @Boncuk2307
Afiyet olsun ❤️ mutlaka ağzım tatlanmalı diyorsun 😉
LenaG LenaG
Kaptanım ben bu hafta takımlara gırebılıyormuyum? Hazırlığı gectıkmı inşallah
Tabii ki girersin canım ❤️
Önce Menümü vereyim
LenaG LenaG @Boncuk2307 Mthn83 Mthn83 sibel_84 sibel_84

Sabah limonlu su

Kahvaltı 09.00 : 1 has yumurta
7 zeytin 30 gr peynir
Roka domates salatalık 1 ceviz
1 dlm çavdar ekm

Ara 10. 30: 10 badem sade kahve

Öğle 13. 45 : 1 kase çorba
4-5 kasık taze fasulye
2 kasık yoğurt
Roka marul az zeytinyağlı

Ara: 18.30: türk kahvesi
1 yemek k çiğ kabak çekirdeği içi
2 k kayısı 1 hurma

3. 5 litre su
500 ml detoks suyu
Spor 30 dakika tempolu yürüyüş
30 dakika bölgesel(ağırlıklı)
3000 ip atlama
2 saat zumba(halk oyunu)
Afiyet olsun öğlende bam diye kesilmiş duruyor. Vardır bir bildiği herhal ❤️
Şifa olsun canım🥰
Benim ve çocukların ki aynı D3 ama benimki tablet şeklinde olanlardan.

Ben gün ananas kivi yedim belki WC için iyi olur diye.

Kulak kristallerim ara ara kayarlar. Dünden beri yine baş dönmem başladı🤕
Çok korkuyorum yine kötü olursam diye. Geçen yıl tam 3 gün gözüm kapalı evde yattım, duvara tutunup tuvalete gidip geliyordum. ALLAH korusun öyle birşey olursa ne yapacağım😢kimsemiz yok burda en önemlisi eşim yok çocukların sorumlukları okulları yemeleri içmeleri nasıl olacak diye çok tedirginim.

Bir kaç arkadaşım var ama herkesin kendi sorunu işi gücü var.
O şekilde düşünme olmayacak,iyi olacağım geçici bir şey diye telkin etmeye çalış canım kendini ❤️ çok geçmiş olsun 🙏
5 Kasım menü
07.30 2 bardak limonlu su
09.30 1 fincan kahve 1 kuru erik 2 grissini
10.30 1 yumurta ile bol yeşillikli salata 1 dilim ekmek
13.00 domates salatalık turp söğüş salata 1 dilim peynir 2 galeta
16.00 1 mandalina 6 badem
18.00 2 kase karalahana çorbası, bol salata
19.00 2 çatal pasta
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG LenaG @Boncuk2307
Afiyet olsun ❤️
Günaydınıınnlaaarrr :KK36:
Tünaydınlardan bir demettt ❤️
Günaydın herkese bu saatte kalkıp yeşil fasulye pişiren bir benim herhalde. 🥴🥴
Tünaydın ellerine sağlık ❤️
Günaydınnn kızlarrr ❤️❤️
Tünaydın ❤️
Tünaydın ❤️
Günaydın arkadaşlar 🌸 bol sporlu az kalorili bir gün olsun ❤️
kızımı okula birakiyip yürüyüş yapicam .Ankara buzz buzz😵‍💫😵‍💫
Tünaydın canım ❤️ inşallah 🙏 İst fena değil
Günaydın canımlar 🫶 bol eksili huzurlu bir gün olsun inşallah 🌸
Tünaydın kaptanım inşallah ❤️🙏
Soğuk bir Kayseri den sicacik bir günaydın 😍
İst e gel ısınırsın ❤️
Kahvaltıyı evde sıcak sıcak yapmak da ayrı keyifmiş 🥳
Dikkat iştah açabilir ⚠️

Eki Görüntüle 3499655
Mthn83 Mthn83 @Jou @Efenin_Annesi
sibel_84 sibel_84 yosunlupapatya yosunlupapatya
Kaptaniçmi de etiktleyim LenaG LenaG bide
öpeyim:KK60:
Afiyet olsun çok lezzetli görünüyor ❤️😘
günaydınnn kızçelerr :KK36: :KK36: :KK36: :KK36:
Tünaydın canım ❤️
günaydın kızlaarrr :KK60:
Tünaydıııınn ❤️
Her gün tartı bildirimi yapmam gerekiyor mu
Yok canım Salı ve Cumartesi ❤️
Hayırlı sabahlar azımli guzel ve fit hatunlar gununuz guzel gecsın inşallah
Hayırlı günler canım ❤️ inşallah 🙏
5 Kasım Menü
13.00: 2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
2 yk acı sos
Yeşillik

17.00: 5 yk bulgur pilavı
1 kase salata Salata
1 bardak ayran

19.00: 1 kase meyve (cennet hurması, muz, mandalina) adetten dolayı tatlı yeme olayını bastırmaya çalışıyorum😏
2 lt su
LenaG LenaG Mthn83 Mthn83

Spor: 9930 adım
@Boncuk2307
Afiyet olsun ❤️
Ooo kimleri görüyorum ❤️❤️❤️
Günaydın güzel Hanımlar :KK68:
Tünaydın canım ❤️
LenaG LenaG kaptanım senin gıyabında sana ve tüm güzellere merhaba :KK25: :KK200:
Oyy kaptaniçem merhabaaa hoşgeldin ❤️
Kitabın orta yerinden cevap vereyim yeme içme gezme fiilleri biraz can sıkıcıydı ama toparladım daha iyiyim Sibel im. Düğünümüz olacaktı davetiye, salon , kıyafet halledildikten sonra gelin kız kendini hazır hissetmediğini fark etti. 🥺 Apar topar Viyanaya gittim çocuğa psikolojik destek olayım diye yeni döndüm. Normal hayatın seyrindeyiz şu an. Hayırlısı dedik herkes gibi.
Hayırlısı olsun 🙏 üzüldüm
Cümleten günaydınlar
Tünaydııınn ❤️
5 Kasım menü
Sabah : 2 yumurta 1 dilim peynir 5-6 zeytin tahin pekmez 2 kaşık, dereotu yarım dilim tam buğday ekmek
Öğle: 1 avuç leblebi +1 bardak kefir
İkindi : kuru incir 1 tane + sade Türk kahvesi
Akşam 19.00: tavuk çorbası 1 kase
3 saat ev işi
4 bin adım
2 litre su
Afiyet olsun akşam sadece çorba biraz az kalmış ❤️
günaydın kızlar dün yazamadım çünkü iş çıkışı annemi hastaneye götürdüm serum falan verdiler viral enfeksiyon kapmış
09:00 1 kepekli ekmek tost - sütlü kahve
12:00 1 züber çikolata + 1 kuşburnu çay
15:30 1 sezar salata + 1 türk kahvesi sade
23:00 4 lokma ekmek kıtırı / 1 kibrit kutusundan hallice beyaz peynir / 2 zeytin
eve geç geldim maalesef hastanede gözüm döndü artık koşturmacadan o nedenle geç oldu maalesef
Su: 2 lt
Spor: hastane de koşturma
LenaG LenaG @Boncuk2307
Çok geçmiş olsun annene canım 🙏❤️
Hayırlı sabahlar kızlar 🥰🥰🥰
Hayırlı günler ❤️
LenaG LenaG kaptanım, oylamada Salı tartısına kabul oyu verdim diye hatırlıyorum, lakin bu seviyelere başladığımızda Ahmet bey tartılmamızı yasakladı, buranın kuralı gereği Salı, cumartesi tartıldım. Müsaden olursa sadece cumartesi günü tartılmak isterim, hem burayı aksatmak istemiyorum, Hemde Salı günleri zaten artı çıkacağımı biliyorum, benim için Salı tartısı yanıltıcı oluyor. Olmaz tartılman gerekir dersen de ona da kabul 🥰
Açıkçası ben de kaldırılmasını istiyorum kendi adıma ama çoğunluk ne derse o tabi hoş dönüş de pek yapılmadı ama 🤷‍♀️
 
Sağolun kızlar
iyi iyi şükür her sabah asker gibi kadın 7 de geliyor çocuğun kahvaltısı okula götür getir e yoruluyor tabi.
dedim bu sabah bari kalkma da biz götürelim sen yat dinlen 5te de alırsın. Ona bile sabah gelirim ben dedi de zor ikna ettik.
İnşallah çabuk geçer bugün iyiydi ama
geçmiş olsun canımm:dua:
Okulda tavuklu pilav yapılıyor. Yapacağım daha doğrusu. Yemeden nasıl duracağım bilmiyorum.🤨🤨
sadece tavuğundan ye canım yanına da boll ekşili bi kıvırcık salatası ohh miss salatanın üstüne tavukları serpiştir mmmmm:kk77:
 
Diyette cok iyi geliyor😋 kavanozlayip koymustum , ben bununla doymam dedigim ögunun onunden acip iciyordum. Tuzu yerinde ve naneli😋 sanki iliklerim falan da doymus gibi oluyor😊
Bu saatlerde biz genelde makarna yapiyoruz🙈 oğlan kahvaltida tavuk makarna yiyor:olamaz:
Ben çocuklardan tavuğu azaltmak istiyorum ama ulaşılabilir en kolay protein
5 Kasım Menü
13.00: 2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
2 yk acı sos
Yeşillik

17.00: 5 yk bulgur pilavı
1 kase salata Salata
1 bardak ayran

19.00: 1 kase meyve (cennet hurması, muz, mandalina) adetten dolayı tatlı yeme olayını bastırmaya çalışıyorum😏
2 lt su
LenaG LenaG Mthn83 Mthn83

Spor: 9930 adım
@Boncuk2307
Afiyet olsun 😍
 
G ü n a y d ı n
Selaaaam :KK68:
canııımmmm :KK68: nasıl özlemişimmm, nasılsınn :KK200:

Kitabın orta yerinden cevap vereyim yeme içme gezme fiilleri biraz can sıkıcıydı ama toparladım daha iyiyim Sibel im. Düğünümüz olacaktı davetiye, salon , kıyafet halledildikten sonra gelin kız kendini hazır hissetmediğini fark etti. 🥺 Apar topar Viyanaya gittim çocuğa psikolojik destek olayım diye yeni döndüm. Normal hayatın seyrindeyiz şu an. Hayırlısı dedik herkes gibi.
aaaa çok şaşırdım ama hayırlısı buymuş, olanda bir olmayanda bin hayır vardır derler :KK200:

Tünaydıııınn ❤️
canımmm :KK60:
 
Rabbim şifa versin🤲🏼🤲🏼
Geçtiğimiz selelerde dünürümde vardı, dr koltukta otururken kendini sert bir şekilde yana at Bikaç sefer demiş, biraz faydası oluyor demişti dünürüm, tekrar gelmesin🤲🏼🤲🏼, gelirse aklında olsun 👍🏼
Amin canım sağol Allah razı olsun 🤲
Aynen bende dünden beri oturur şekilde kendimi birden yana bırakıyorum. İnşallah iyi gelir
 
Afiyet olsun ❤️

Afiyet olsun ❤️ güzel olmuş yalnız akşamki yoğurt muz vs ara öğüne alalım canım ❤️

Afiyet olsun ❤️

Afiyet olsun ❤️ bazlama yerine porsiyon yapıp tahıllı bir ekmekle yesek güzel olurmuş ❤️

Afiyet olsun güzel menü canım ❤️

Afiyet olsun ❤️ mutlaka ağzım tatlanmalı diyorsun 😉

Tabii ki girersin canım ❤️

Afiyet olsun öğlende bam diye kesilmiş duruyor. Vardır bir bildiği herhal ❤️

O şekilde düşünme olmayacak,iyi olacağım geçici bir şey diye telkin etmeye çalış canım kendini ❤️ çok geçmiş olsun 🙏

Afiyet olsun ❤️

Tünaydınlardan bir demettt ❤️

Tünaydın ellerine sağlık ❤️

Tünaydın ❤️

Tünaydın ❤️

Tünaydın canım ❤️ inşallah 🙏 İst fena değil

Tünaydın kaptanım inşallah ❤️🙏

İst e gel ısınırsın ❤️

Afiyet olsun çok lezzetli görünüyor ❤️😘

Tünaydın canım ❤️

Tünaydıııınn ❤️

Yok canım Salı ve Cumartesi ❤️

Hayırlı günler canım ❤️ inşallah 🙏

Afiyet olsun ❤️

Ooo kimleri görüyorum ❤️❤️❤️

Tünaydın canım ❤️

Oyy kaptaniçem merhabaaa hoşgeldin ❤️

Hayırlısı olsun 🙏 üzüldüm

Tünaydııınn ❤️

Afiyet olsun akşam sadece çorba biraz az kalmış ❤️

Çok geçmiş olsun annene canım 🙏❤️

Hayırlı günler ❤️

Açıkçası ben de kaldırılmasını istiyorum kendi adıma ama çoğunluk ne derse o tabi hoş dönüş de pek yapılmadı ama 🤷‍♀️
Amin canım sağol Allah razı olsun 🥰
Bende hep aklımdan öyle geçiriyorum 🤗
 
canııımmmm :KK68: nasıl özlemişimmm, nasılsınn :KK200:


aaaa çok şaşırdım ama hayırlısı buymuş, olanda bir olmayanda bin hayır vardır derler :KK200:


canımmm :KK60:
Sağ ol casminim. Her şeyin daha iyisi temennimiz bu . :KK60: Sen nasılsın hâlâ aynı işyerinde misin bunu sormaya korkuyorum ama dileğim iyi yönde tabi ki :dua::KK200:
 
Günaydınlar güzel haber vereyim 2.kez anneanne oluyorum kısmet olursa :nazar: :anne: 3 aylık oldu,bizim minnoşundsa haberi yok daha hiç istemiyordu nasıl karşılayacak hiç bilmiyrum kıyameti kopartacak zaten.
Ne güzel bir haber sağlıklı bir hamilelik ve doğum dilerim güzel yavruna. :dua:Seni de kutlarım.Darisi bizim başımıza olsun. 🤗
 
X