Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

nurovic .!.:

Bu hafta biseyi denemek istedim;
Haftaya cumartesiye kadar tartilmicam öncelikle. Bugün ve yarın serbest beslenip hafta içi 5 gün normal diyete devam edecem. Bu şekilde kilom kaç çıkacak onu test edicem.
Eğer işe yararsa korumada böyle takilcam. Tatlı yemek çok mutlu ediyo beni napim.

Genişletmek için tıkla...

Mina45 .!.:

26 Ekim Menü
09.00 : 2 tane kalem börek
1 tk incir reçeli
1 dilim peynir
5 zeytin

15.30: 1 muz

17.00: 1 kase acılı soslu makarna
1 bardak ayran
Yeşillik
LenaG Sitare55
Spor: 1 saat temizlik
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Mthn83 çağırdım o kadar gel yamacıma

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Kankamm o sporlar öyle güzel ki maşallah simit hiç fazla durmamış afiyet şifa olsun

Ahahaha yaa bacimsu diyebilir miyim sana senin her mesajını okurken ahahah aynı ben diyorum tatlı mutluluk veriyor yaa

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Hadi bakalım canım benş de etiketler misin sonuçtan

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Geldim kaptanım
Eki Görüntüle 3495325
Dönüşüm muhteşem olacak da yarın kesin pert

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Ya işte bu beee bende pert im valla hem o kadar dışarı işlerimi hallettim hem o kadar sporumu yaptım hem de kapıda kaldım

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Yaklaşık 2 aydır ilkkez spor yapıyorum
Acı bir itiraf oldu

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Kızlar resmimi degistim yanilmayin, haberiniz olsun.

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Kalkayım da şu savaş alanına dönmüş mutfağıma bir gireyim
7 de eve gir bir bütün tavuğu kemiğinden ayır o arada buzluktan yufka çıkar erimesi için. Çocuklara dürüm yapmak için Kendine hemen salata yap.. Aktardan aldıklarım diğer aldıklarım ortada yerleştirilmemiş varın düşünün mutfağın hallini. Tavuk kemikleri birazdan halaya başlayacak nerdeyse

Uyumadan gelirim menülerinizi bekliyoreee

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Kahvaltı
1 buçuk yumurta
2 küçük parça kaşar peynir
7 adet yeşil zeytin
1 adet salatalık
Yarım domates
1 bardak çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Ara
1 adet mandalina
Yarım muz
Akşam
Yarım somon baligi
1 kase salata
Şimdi çay icecegim. Çok yoruldum. Erkenden uyurum diyorum ama dizim başlayacak şimdi. İzlerken sizabilirim.
Şu üç litre olmuştur. Adım sayım 8200
Artii ev isleri
LenaG Sitare55
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Menüm LenaG @Lotus1234

Kahvaltı 10.30 : 1 simit 2 kaşık melemen
7 zeytin

Ara 12. 00: 1 hurma 2 k kayısı 15 badem
Türk kahvesi

(Bu arada spor)

Akşam 19. 45: 120 gr tavuklu salata

Ara 21.00: türk kahveai, sade maden suyu
1 tadelle bitter

3 litre su
500 ml detoks suyu

Spor Boncuk2307
@bluegreeneyes
@yosunlupapatya
40 dk tempolu yürüyüş
40 dk bölgesel hareketler(ağırlıklı)
2500 ip atlama ( 500 ü çiko için )
15 dk eliptik
3500 spor dışı adım

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi Akşamlar

11:00 2yk.yulaf, 2yumurta, az biber baharat ve 1küçük kabaktan oluşan yağlı kağıtta tost, 4zeytin, 2kk.ye peynir, 1yk.şarküteri ürünü, şekersiz çay

16:00 1çikolatalı gofret

19:00 Akşam yemeği
1büyük tabak bol soğanlı balık buğulama 2 küçük dilimi az tereyağlı, yarım kase patates püresi, 3yk.köz patlıcan salatası, 1sb.şalgam
LenaG @Lotus1234 Boncuk2307
Su 3 litre
Adım 3610

Genişletmek için tıkla...

Mina45 .!.:

26 Ekim Menü
09.00 : 2 tane kalem börek
1 tk incir reçeli
1 dilim peynir
5 zeytin

15.30: 1 muz

17.00: 1 kase acılı soslu makarna
1 bardak ayran
Yeşillik
LenaG Sitare55
Spor: 1 saat temizlik
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Benim Kırmızı Takımım

Günde en az 2 litre su temiz menülerle geçirecwğimiz aralara yeşil çaylar serpiştirdiğimiz bir hafta olsun. Bende elimden geldiğince menü ve sporlarımla size örnek olmaya çalışacağım. Kaçamak olsa bile buraya gelelim ve birbirimizi kaldırmaöıza izin verelim

LenaG canımm sen zaten bu işin pirisin sana güvenim tam
sibel_84 Mthn83 ödemlerimizi hızlıca gönderip yağdan kilo verecez inş ama tabi bol su içerek (bu lafım Mthn83 e )
Cicekbocekkaktus haftaya o kadar uğraşa gerek kalmadan diyecekain ki amaann zaten bir kilo eksim var 100 gr için kendimi yoramam diyeceksin sana inanıyorum ve yeni geldiğimiz lig de yerimizi sağlama almalıyız
Boncuk2307 bugün geride kaldı yiyeceö demiştin zaten yarın full motive devammm
Efenin_Annesi Jou tabaklarınızı bekliyorum biraz da spor olsa offf tadından yenmez hadi kızlar
gezegenfeza ablam seni kaptım eksilerimizle senleniypruz bu hafta inş
A Asya89 canım senin bir hafta az oluyorsa diğer hafta daha çok oluyor çok verilen haftadayız sen zaten bu işi biliyorsun
bnnu ne dersin bu hafta sana 64 lü kilolar çok yakışır bence sporla deatekleyerek ve sağlıkla verecez tabi
B Beklenen2 canım bugün çiçeğin attığı fotoda dikkatimi çektin ne güzel yol katetmişsin bir buçul ayda bu haftada
bunu daha da eksiltiypruz
Mina45 seninle de güzel bir haftamız olsun canım sporla ve kaçamaksız menülerle senden 95.9 bekliyorum hadi bakalım
Lavinia_98 hayalimdeki kilolardasın darısı bana ama senin daha güzel rakamlar göreceğine eminim gelsin mi 64. 5 altı
60kiloyum canım sen de bu işi biliyorsun hadi bi silkelenelim benim de bu haftam çok yoğun olacak malum 29 Ekim haftası. Biz bu yoğun haftalarımıza rağmen eksilecez inş

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

Sitare55 LenaG Boncuk2307

26 Ekim Cumartesi

sabah yok

öğlen 13.20
mozzarellalı omlet, 1/3 avokado, 1 yk biberli sos, maydanoz, söğüş salata, 33 gr ekşimaya tb lavaş

ara14.00
50 gr tadelle, 1 kupa filtre kahve

ara 17.20
1/2 yeşil elma, 1 kupa filtre kahve

akşam 19.00
airfry da 2,5 dilim palamut, pancarlı brokoli salatası, kuru soğan, 30 gr çavdar ekmeği

ara 21.15
3 lokma ananas ekli 1/2 çb kefir, 10 çiğ badem

2 lt su

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

D Diyettenvzgctm-olmuyo kız bu nasıl isim boza daha iyiydi böyle motivasyonunu bozma sadece sabit geldin canım benim

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Sevgili Mavi takım arkadaşlarım.
Bu hafta bende dahil hepimizin, başarıya koştuğu bir hafta olsun dilerim.
Bol su tüketip hiç kaçamak yapmadigimiz dengeli düzenli beslenip bolca hareket ettiğimiz sağlık ve huzurla dolu geçen tartı günlerimiz olan salı ve cumartesilere kadar mücadelemize devam.
Günlük beni ve LenaG Kaptaniçemi menü bildirimlerine , spor içinde Boncuk2307 her gün sonu etiketlemeyi unutmayalım.
D Diyettenvzgctm-olmuyo
@tomrs
Ankee
@s i d e l y a
Ellssa
@Cakinin Gelini
@Azmet5255
Tutku44
@urfaktefek
@Sem2024
@yazarhanim35
@bluegreeneyes
@trueliving_

Genişletmek için tıkla...

Diyettenvzgctm-olmuyo .!.:

Ahahah. Valla deistirmedim. Yıl gecmistir, sifremi unutmustum. Yönetime yazmistim. Cevap kisa surede gelmeyince yeni uyelik almistim. Mailime cevap gelmis. Yeni sifre vermisler ve hâliyle eski hesabim uzerinden devam ettirmisler. Hâl böyle olunca eski nick, gün yüzüne cikmis.

Hayirli ugurlu olsun

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Sevgili Mavi takım arkadaşlarım.
Bu hafta bende dahil hepimizin, başarıya koştuğu bir hafta olsun dilerim.
Bol su tüketip hiç kaçamak yapmadigimiz dengeli düzenli beslenip bolca hareket ettiğimiz sağlık ve huzurla dolu geçen tartı günlerimiz olan salı ve cumartesilere kadar mücadelemize devam.
Günlük beni ve LenaG Kaptaniçemi menü bildirimlerine , spor içinde Boncuk2307 her gün sonu etiketlemeyi unutmayalım.
D Diyettenvzgctm-olmuyo
@tomrs
Ankee
@s i d e l y a
Ellssa
@Cakinin Gelini
@Azmet5255
Tutku44
@urfaktefek
@Sem2024
@yazarhanim35
@bluegreeneyes
@trueliving_

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Bu da iki ay sonra senin heö takımlara girip hem de hemen spora başlayarak ne kadar kararlı old gösterir

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

LenaG Sitare55 Boncuk2307

Cumartesi

Sabah 1 ck hindistan cevizi yağlı kahve

12,30
Miktar yazmiyim
Noodl
Yesil fasulye
Ekmek
10 g tadelle

Ara : maden suyu

19:00
1 kuru incir
2 ceviz
130 ml sut ile kahve

Spor : 13. 200 adim

Genişletmek için tıkla...