Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

YENA .!.:

İşte geldim burdayım
Öyle uzak kalmışım ki . Bugün bir bakayım dedim üyeliğim iptal olacakmış neredeyse
Çok iyi yapmışsın kuzum. Sen neler yapıyorsun emeklilik nasıl gidiyor

Hoşbuldum

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Menüm
Sabah 2 rafadan yumurta
Ara 1 kase şekersiz komposto
Öğlen tam buğday ekmek tost 1 kase yoğurt
Akşam 2 köfte biraz patates kırmızı biber domates (hepsi fırında)
Sütlaç
Elhan
Düşününce çok yemişim gibi hissettim ama patates ve sütlaç bana psikolojik baskı yaptı sanırım. Çünkü listemde yoktular

Genişletmek için tıkla...

Leyl35 .!.:

15 Şubat beslenme listem
Mthn83 Elhan

10:00
1 pirinc patlagi,1 yk labne,3 adet ceviz, sütlü kahve

13:00
Kereviz ve pancar yaprakli omlet
30 gr suzme peynir,5 zeytin,ceyrek avokado,kaoya,salatalik,1 dilim tbe

15:30
Yarım havuc,10 findik, sütlü kahve

18:00
4 kofte,kereviz,kapya (firinladim tümünü)
2 yk yogurt,1 tk bal

2.5 lt su ictim
2 fincan yesilcay
1 rooibos çayı
1 şişe maden suyu

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

İyiaksamlar kızlar Bugün tansiyon sorunu için kardiyolojiye randevum vardı tahlil ler biraz sıkıntılı çıktı ozellikle kas lar ile ilgili doktor çok mu hareketli sin dedi yüruyuslerimi anlattım bakalım ilaç değişimi ve takibe aldı yürüyüşü bi süre ihmal edicem takip boyunca Elhan Canım kankişim cumartesi tartısından sonra izine ayrılmak ıstiyorum şu sağlık sorununu bi halledeyim

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Menümü yazayım Bu arada birazdan mutfağı kapatırım
Sabah
2 dilim çavdar ekmeği
Tuzsuz Lor
Zeytin
2 Kaşık tahin pekmez
Ogle
1 Portakal
2 ceviz
Akşam 18 gibi yerim
Kereviz yemeği
Ezogelin çorbası 1 kase
2 Kaşık pilav
Elhan LenaG Cordelia
Spor 17 bin adım 1700 puan

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Vallahi anlattım hergün yürüyüş yaptığımı o yuzden takıp edelım dedi kas erimesi ile ilgili olabilir dedi veya devam ederse ilik falan filan neyse

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

İnci tanelerini izliyorum nedeb uzun uzun bakışıyorlar

Genişletmek için tıkla...

74FRIDA .!.:

15 şubat perşembe menümü yazayım
Elhan Cordelia
bugün sporum yok sabah limonlu sıcak suyumu içtim

kahvaltı saat 12:00 2 haşlanmış yumurta, 4 adet zeytin, peynir, domates,salatalık 2 adet ceviz, 2 dilim hindi füme

akşam 17:30 bir tabak tavuklu salata

şu an yeşil çay içiyorum gün içinde dışardaydım fazla su içemedim bu saatden sonra dengelerim umarım

Genişletmek için tıkla...

uranus35 .!.:

15 şubat
kahvaltı: bir kase yulaf ezmesi

öğle: 1 kase ezogelin çorbası, 1 küçük muz, 1 ceviz

akşam: 1 kase buharda pişmiş brokoli, 3 sıkım çiğ köfte(lavaşsız marulla)

su: 1 lt
egzersiz : 156 adım :)

Genişletmek için tıkla...

Leyl35 .!.:

Offff diyorum offff bayilacaksin actigin anda o koku benim yerime iyice kokla

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

tadına baktım üstüne roman yazılır

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Aklımda
Şeytan çok yokluyor
Dün Ahmet bey konuşma yaptı, program bitince kendinizi salarsanız zor toparlarsınız, dikkat edin dedi, gerçekten Bikaç sefer açlığa niyet edip şeytana uyunca daha çok zorluyor, başaracağım başka yolu yok, lenfödem geri gelsin istemiyorum

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

LenaG Elhan

15 Şubat 2024

sabah yok

öğlen 12.00
tavuk kavurma, 3 yk bulgur pilavı, salata

ara 14.30-16.00
15 kuruyemiş, tarçınlanmış 1 küçük elma

akşam 19.00
1 kase sulu köfte, 3 yk bulgur pilavı, yeşil salata

ara
1/4 elma, 1/2 kk tahin helvası, 3 yk baharatlı ev yoğurdu

1,5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

İyiaksamlar kızlar Bugün tansiyon sorunu için kardiyolojiye randevum vardı tahlil ler biraz sıkıntılı çıktı ozellikle kas lar ile ilgili doktor çok mu hareketli sin dedi yüruyuslerimi anlattım bakalım ilaç değişimi ve takibe aldı yürüyüşü bi süre ihmal edicem takip boyunca Elhan Canım kankişim cumartesi tartısından sonra izine ayrılmak ıstiyorum şu sağlık sorununu bi halledeyim

Genişletmek için tıkla...