Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Elhan · 3 Aralık 2023

menekse_kokusu · 3 Aralık 2023

Selammm Pazar menüm
10.00 2 yumurta ile soğanlı omlet 1dilim peynir yeşillik söğüş
13.30 1 kepçe kuru fasulye yeşillik 3 yk yoğurt
16.00 1 kahve 1 nesfit
18.30 1 haşlanmış baget Salata 1 sb ayran

Elhan

Ellssa

Elhan · 3 Aralık 2023

s i d e l y a tatlım ablan yoğun bakımdan çıktı mı merak ediyorum.

Elhan · 3 Aralık 2023

diyetkolikmom canım çocuğunun son durumu nasıl oldu

Elhan · 3 Aralık 2023

menekse_kokusu .!.:
Selammm Pazar menüm
10.00 2 yumurta ile soğanlı omlet 1dilim peynir yeşillik söğüş
13.30 1 kepçe kuru fasulye yeşillik 3 yk yoğurt
16.00 1 kahve 1 nesfit
18.30 1 haşlanmış baget Salata 1 sb ayran
Elhan Ellssa

Afiyet olsun canım
Çok güzel bir menü.

menekse_kokusu · 3 Aralık 2023

7000 adım 700 p
50 ip atlama 250p
Ev temizligi 90 dk 450p
Toplam 1400p

ZincirKirma

menekse_kokusu · 3 Aralık 2023

Elhan .!.:
Afiyet olsun canım
Çok güzel bir menü.

Sağol kaptanım kuru fasulye şişirmez umarım.. yedikten sonra yürüyüşte yaptım

Elhan · 3 Aralık 2023

Nergis 35 .!.:
Menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 haşlanmış patates
Yeşillik
2 çeri domates
5 zeytin

Ogle
1.mandalin
Yarım portakal
4 adet profiterol
Kahve

Akşam
1 kase tavuk çorbası
Su 2 litre
Spor 13 bin adım yürüyüş
60 ip atlama
Elhan Ellssa ZincirKirma

Afiyet olsun kankicim. Dogum günü prensesinin menüsüne karisilmaz.

Elhan · 3 Aralık 2023

menekse_kokusu .!.:
7000 adım 700 p
50 ip atlama 250p
Ev temizligi 90 dk 450p
Toplam 1400p
ZincirKirma

Sporuna sağlık canım

Elhan · 3 Aralık 2023

menekse_kokusu .!.:
Sağol kaptanım kuru fasulye şişirmez umarım.. yedikten sonra yürüyüşte yaptım

Su iç bitanem. İnşallah bir şey olmaz.

menekse_kokusu · 3 Aralık 2023

Elhan .!.:
Su iç bitanem. İnşallah bir şey olmaz.

Aa menü yazarken suyu yazmadığımı farkettim 2 litre su içtim.. Hala da içesim var gece oglumdan dolayı çok kalktığım için geç vakte kadar su içmek beni etkilemiyor

blonde ambition · 3 Aralık 2023

Jou .!.:
Bu sabah çıplak tartildım 67.3 blonde ambition

bana bir de dil çıkarmış şımarığa bak sen önümüzdeki ay geliyorum bekle beni Ocak ayında aynı kiloda 68 de buluşuyoruz

Jou .!.:
Çok dişli sen blonde ambition

yerim seni bakkkk

kayipdunya .!.:
ARALIK 1. HAFTA

Masterfit Yarışması Spor Etap 01 02 03 04 05 06 07 08 Toplam
Kırmızı Takım
@Beth18
@Mthn83
@deli bir dombili
Elhan
@TemelinSafinazi
@sudansebep
menekse_kokusu
badem000
diyetkolikmom
@Ozzybal
@gezegenfeza
KIRMIZI TAKIM TOPLAM
Mavi Takim
@sibel_84
Ellssa
[IMG alt="Jasminium84"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/525/525275.jpg?1603986522[/IMG] Jasminium84
M muhendishanim98
[IMG alt="Nergis 35"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/964/964853.jpg?1583727608[/IMG] Nergis 35
ZincirKirma ZincirKirma TRANSFER
@Anka
[IMG alt="Tesnim1903"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/644/644102.jpg?1700657080[/IMG] Tesnim1903
@Ruveyda- İzinli
M Meryem1306
Aritmetik Ortalama
HAZIRLIK BÖLÜMÜ
@Tutku44
[IMG alt="60kiloyum"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/641/641535.jpg?1700422501[/IMG] 60kiloyum
@suspushanimcim
A anneadayiiii
@Hayalkuran
[IMG alt="sara_28"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/238/238516.jpg?1415828624[/IMG] sara_28
@Pinkharleyquinn
[IMG alt="Limoni026"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/912/912637.jpg?1683810480[/IMG] Limoni026
blonde ambition blonde ambition

Aşk olsun yaaaa beni niye hazırlığa yazdın

ZincirKirma · 3 Aralık 2023

blonde ambition .!.:
bana bir de dil çıkarmış şımarığa bak sen önümüzdeki ay geliyorum bekle beni Ocak ayında aynı kiloda 68 de buluşuyoruz

yerim seni bakkkk

Aşk olsun yaaaa beni niye hazırlığa yazdın

Acemiyim kızlar inşallah sistem oturacak valla

Elhan Nasıl yapiyormus tebrikler

blonde ambition · 3 Aralık 2023

kayipdunya .!.:
Acemiyim kızlar inşallah sistem oturacak valla Elhan Nasıl yapiyormus tebrikler

Onu da çıldırtıyorum merak etme cuma günüde ona 10 kez tablo hazırlattım ya

Elhan ne çekti benden

Elhan · 3 Aralık 2023

menekse_kokusu .!.:
Aa menü yazarken suyu yazmadığımı farkettim 2 litre su içtim.. Hala da içesim var gece oglumdan dolayı çok kalktığım için geç vakte kadar su içmek beni etkilemiyor

Az içtiğini düşündüm. Fena değil iki litre

badem000 · 3 Aralık 2023

Menümü görmüyon kaptan

@elhan

Elhan · 3 Aralık 2023

kayipdunya .!.:
Acemiyim kızlar inşallah sistem oturacak valla Elhan Nasıl yapiyormus tebrikler

Tatlım veri toplamak işin en zor tarafı. Tabloya geçirmek zaman almıyor. Tabloda herkesi etiketlemişsin üst üste bildirim yapmayanlari çıkar zaman içinde. Bugün spor yapamadim uyusuklugu atamadım.

blonde ambition · 3 Aralık 2023

Jou .!.:
Anladımm kuzum ya her vücudumuz bir değill bide

Kız maşallahın var daha ne

ççoksağlıklı gidiyorsun canm 2 kilo ne ki biz iki gün serbest beslensek zaten vücut o kadarcık ödem tutuyor

Jou .!.:
blonde ambition uçtun mu ? Bi gelemedinnn

Sorma anca geldim ama tatlı sebepler kızımla pazar gezmesi yaptık canım vakit nasıl geçmiş anlamadım valla şimdi gelip okul hazırlığımızıda yapıp bitirince hemen size bakayım dedim.

Efenin_Annesi .!.:
+Larla kabul eder misin

Tamam abla atarım allhin izni ile

Çabuk gelen çabuk gider biliyorsun ilk hafta birden çok büyük düşüş göreceksin hatta kesin ilk hafta hemen kaptan olursun.

Elhan · 3 Aralık 2023

badem000 .!.:
Menüm
Sabah 11.00
3 kaşık sucuklu yumurta 1 dlm ekmek 2 ceviz 2 acı jalapon biber sos 1 kk peynir 1 TK reçel

Öğle 1 dlm ekmek 2 kaşık karnabahar yemeği

Ara 2 kaşık yulaf ve 1 br süt lü 1 muz kakao1 TK bal ve tahinli tatlı

Akşam 19.00 1 kepçe tarhana 4 kaşık karnabahar yemeği 1 dlm ekmek yoğurt

Su 1 lt
Spor yok
Ellssa Elhan

Afiyet olsun bademim. Öğle yemeğinde iki kaşık karnabahar yerine altı, yedi, sekiz kaşık karnabahar yemeği yesen ekmek yemesen olurdu. Yanına bir kase yoğurt ohh mis. Bu suretle ekmek gün içinde ikiye düşerdi.Aksam menüsündeki tarhana çorbası da bir dilim ekmek yerini tutuyor biliyor musun? Karbonhidrat oranı sebze ve proteini geçmiş . Bunu dengeleyelim .
Ara öğününü çözemedim. Smoothie gibi mi yaptın yulaf, muz, kakao, bal ve tahini . Suyu ikiye tamamla kuzum. Bana dolu dolu geldi. Yarın artı getirmez ama eksi getirir mi emin değilim. Moralini bozmayim. Kaçamak yok kutlarım tatlisimi.

Ellssa · 3 Aralık 2023

Beth18 .!.:
Ben biraz motivasyonumu kaybettim
Başlangıç kilom 68.8
Dün ve cuma biraz abarttım diye pazar sabahı 67 kusur çıktım
Yani açlık yapmadan baktığımda hiç kilo veremiyorum
Açlık yaptığımda da çok fena oldum geçen cuma günü yerimden kalkamadım sanırım tansiyonum düştü
Böyle uzun süre aç kalınca yiyeceklere saldiriyorum
Yediğim de de kilo alıyorum
Nasıl vericem ya
Cuma günü 64tum...

Ama öyle açlık yapılmazki canım. Öncesi var açlığın ve sonraki beslenme düzeni var. Her önüne gelen yapmasın çünkü kötü olabilir sonuç. Ani şeker düşmesi çok kötü.

kayipdunya .!.:
Canım açlık kısa süreli kilo verdiriyor sonrasında dengeyi saglayamiyorsan kilo aliyormussun normal beslenmeye geç yada sıvı beslen bu tarz durumlar önce yada başka bir beslenme duzeninolsun sana uygun olan detokslari falan secebilirsin

Detokslar uzak olsun bana. Bana hiç yaramıyor öyle sıvılarla beslenmek.

kayipdunya .!.:
Canım spor puan tablosu yaptım yaptığınız spor lari planlayıp beni etiketleyin gün gün 01 aralıkta basladik

3 Aralık başlangıç en doğrusu

Masterfit Yarışması Spor Etap	01	02	03	04	05	06	07	08	Toplam
Kırmızı Takım
@Beth18
@Mthn83
@deli bir dombili
Elhan
@TemelinSafinazi
@sudansebep
menekse_kokusu
badem000
diyetkolikmom
@Ozzybal
@gezegenfeza
KIRMIZI TAKIM TOPLAM
Mavi Takim
@sibel_84
Ellssa
[IMG alt="Jasminium84"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/525/525275.jpg?1603986522[/IMG] Jasminium84
M muhendishanim98
[IMG alt="Nergis 35"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/964/964853.jpg?1583727608[/IMG] Nergis 35
ZincirKirma ZincirKirma TRANSFER
@Anka
[IMG alt="Tesnim1903"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/644/644102.jpg?1700657080[/IMG] Tesnim1903
@Ruveyda- İzinli
M Meryem1306
Aritmetik Ortalama
HAZIRLIK BÖLÜMÜ
@Tutku44
[IMG alt="60kiloyum"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/641/641535.jpg?1700422501[/IMG] 60kiloyum
@suspushanimcim
A anneadayiiii
@Hayalkuran
[IMG alt="sara_28"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/238/238516.jpg?1415828624[/IMG] sara_28
@Pinkharleyquinn
[IMG alt="Limoni026"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/912/912637.jpg?1683810480[/IMG] Limoni026
blonde ambition blonde ambition

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

GÜNCEL 80💙 HEDEF 70 ❤️

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Nirvana

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Nirvana

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Nirvana

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency