Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ekrl .!.:

Ayyy iyi aklıma getirdin kaptanım hemen yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

Dahada birşey yeme kuzuş su iç tabii bende yapcam 10 da yogurt kürü
Hattaa varsa zerdeçal zencefil tarcın limon beraber yaparsan daha feci yakiyo yağ gece

Zeytur .!.:

Aynen bende yememeye çalışıyorum çay içiyolar ben içsem yanındakilerdendeyerim diye su içiyorum

Genişletmek için tıkla...

Iste güzel bi düşüncee bende öyle ederdim haftadabir kaçamak yapsan yeter mesela

J O U .!.:

Dahada birşey yeme kuzuş su iç tabii bende yapcam 10 da yogurt kürü
Hattaa varsa zerdeçal zencefil tarcın limon beraber yaparsan daha feci yakiyo yağ gece

Genişletmek için tıkla...

Yok canım yemem artık su içiyorum 3 litreyi buldu bakalim

Ekrl .!.:

Selamlar kızlar biraz kacamakli mi oldu bsanki menum deniz kaçamağı yapınca acikmamak yememek elde.degil
Sabah 10 da
1 simit ve meyve suyu
Saat 4 de
3 adet dolma
bol salata
1 dilim tam buğday unlu kek
Akşam 7 de
Ton balikli salata
2 wasa üzeri fıstık ezmesi
(Canım çok tatlı istedi)
Su 2 litre
Soda 2 adet
Spor bol yüzme
Jou
Elhan
s i d e l y a

Genişletmek için tıkla...

Ne kadar güzel. Her öğünde karbonhidrat

Ekrl .!.:

Selamlar kızlar biraz kacamakli mi oldu bsanki menum deniz kaçamağı yapınca acikmamak yememek elde.degil
Sabah 10 da
1 simit ve meyve suyu
Saat 4 de
3 adet dolma
bol salata
1 dilim tam buğday unlu kek
Akşam 7 de
Ton balikli salata
2 wasa üzeri fıstık ezmesi
(Canım çok tatlı istedi)
Su 2 litre
Soda 2 adet
Spor bol yüzme
Jou
Elhan
s i d e l y a

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun kuzum. Bayağı enerji yüklemesi yapmışsın.

Anbuyanbu .!.:

18 Temmuz menum
Sabah
1 haslanmis yumurta
3 ceviz biraz peynir
Ince bir dilim karpuz
Bir avuc kiraz
Turk kahvesi

Ara
Sutlu kahve
3 ceviz

Aksam
Iki dilim halanmis tavuk
Karisik salata
Turk kahvesi

3 litre su
Hareket cok azicik yuruyus
Günü böylece kaparım İnsaAllah
Elhan kaptanim

Genişletmek için tıkla...

Gün güzel kapanmış maşallah.
Afiyet olsun.

İyi akşamlar kızlar bugün regl oldum kilo artışının sebebi belli oldu
Bugün 13.00 1 kase çorba
15.30 kabak çekirdeği, 1 bardak kefir, yarım paket grissuno
17.00 1 kase semizotlu cacık, 2 bulgurlu biber dolması
Aralarda kahve,detox suyu
Spor yok belki kızım uyuyunca yaparım

Elhan Jou suspushanimcim

sudansebep .!.:

İyi akşamlar kızlar bugün regl oldum kilo artışının sebebi belli oldu
Bugün 13.00 1 kase çorba
15.30 kabak çekirdeği, 1 bardak kefir, yarım paket grissuno
17.00 1 kase semizotlu cacık, 2 bulgurlu biber dolması
Aralarda kahve,detox suyu
Spor yok belki kızım uyuyunca yaparım

Elhan Jou suspushanimcim

Genişletmek için tıkla...

Olsun sen genede bozmaa bittimi eski halinden daha iyi olcaksın emin oll

Ekrl .!.:

Yok canım yemem artık su içiyorum 3 litreyi buldu bakalim

Genişletmek için tıkla...

Masaallahh kız buara ben içemiyorum su ya anca 1 litre

Zeytur .!.:

Bu beni sadecw hırslandırırrrr kızzzz havalar aşırı sıcak insan zaten yemek istemiyor ama genede zorlanıyorum tabiii

Genişletmek için tıkla...

Allah Allah bu havalar bir tek benimi yediriyo anlamadim sen klima cam aç ye canım güçsüz kalma

Selam kızlar çok yorgunum biz yine yollardaydık o yüzden menü yazıp yatacağım bugün pek dikkat edemedim akşam pratik şeyler hazırladık ama yarın detox yapacağım
Sabah 9.35
1 dl çavdar 2 ye böldüm
1 çeyrek avakado
1 çk çörekotu
1 yumurta omletin yarısı
Domates salatalık
1 S kaşığı Kaşarlı kapya biber kavurma

13.50
1 bardak muzlu süt
1 biskrem kurabiye

15.50
İçe tea (18 kalori) soğuk şeyler istedim içim yandı resmen


20.30
Evde döner yaptık döneri hazır

Su 2.5 Lt
1 büyük bardak bitki çayı

Spor da yok maalesef
Elhan

18 temmuz

Elhan Cookiie

Sabah aç karna; sirkeli su


Sabah: 09.00
3 küp kaşar peynir
1 tam bugday ekmek
2 yumurtadan omlet
3 zeytin
Sekersiz çay
1.30
Zencefilli limonlu madensuyu
16.00
Tarçınlı kakao türk kahvesi büyük fincanla
19.00
Maydonoz çorbası

Yoğurt kürü
Zerdecal zencefil tarcın pulbiber limon
1 litre su

sudansebep .!.:

İyi akşamlar kızlar bugün regl oldum kilo artışının sebebi belli oldu
Bugün 13.00 1 kase çorba
15.30 kabak çekirdeği, 1 bardak kefir, yarım paket grissuno
17.00 1 kase semizotlu cacık, 2 bulgurlu biber dolması
Aralarda kahve,detox suyu
Spor yok belki kızım uyuyunca yaparım

Elhan Jou suspushanimcim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım Sağlıkla geçsin dönemin.

J O U .!.:

18 temmuz

Elhan Cookiie

Sabah aç karna; sirkeli su


Sabah: 09.00
3 küp kaşar peynir
1 tam bugday ekmek
2 yumurtadan omlet
3 zeytin
Sekersiz çay
1.30
Zencefilli limonlu madensuyu
16.00
Tarçınlı kakao türk kahvesi büyük fincanla
19.00
Maydonoz çorbası

Yoğurt kürü
Zerdecal zencefil tarcın pulbiber limon
1 litre su

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun kaptanım
Maydanoz çorbasında neler var merak ettim.

TemelinSafinazi .!.:

Selam kızlar çok yorgunum biz yine yollardaydık o yüzden menü yazıp yatacağım bugün pek dikkat edemedim akşam pratik şeyler hazırladık ama yarın detox yapacağım
Sabah 9.35
1 dl çavdar 2 ye böldüm
1 çeyrek avakado
1 çk çörekotu
1 yumurta omletin yarısı
Domates salatalık
1 S kaşığı Kaşarlı kapya biber kavurma

13.50
1 bardak muzlu süt
1 biskrem kurabiye

15.50
İçe tea (18 kalori) soğuk şeyler istedim içim yandı resmen


20.30
Evde döner yaptık döneri hazır

Su 2.5 Lt
1 büyük bardak bitki çayı

Spor da yok maalesef
Eki Görüntüle 3274140 Elhan

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım Yarın daha sağlıklı beslenirsin inşallah

Elhan .!.:

Afiyet olsun kaptanım
Maydanoz çorbasında neler var merak ettim.

Genişletmek için tıkla...

Ay bide adımımı yazmamışım
6021 adım yaptım aslında daha fazla yaptım da cogu evde taşıyamadığımda

Kİrmızı mercimek
Maydonoz
Dereotu
Sogan
Pulbiber
karabiber
nane
kimyon(olmasada olur)
Az tuz
Iyice pissin bııızzzzz

Ben kendim uydurdum aslında vicdan çorbası etcektim çoğu malzemem eksikti ablamm

Anbuyanbu .!.:

Allah Allah bu havalar bir tek benimi yediriyo anlamadim sen klima cam aç ye canım güçsüz kalma

Genişletmek için tıkla...

Tabiii canımmm hemeeeennn

Sabah
Orta boy krep
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık

Öğle 15.30 gibi
2 küçük biber dolması
Çoban salatası

Akşam
2 yk yoğurt
3 Salatalık

Ara ögün yapamadım

3litre su
7200 adım

Elhan Jou

Zeytur .!.:

Sabah
Orta boy krep
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık

Öğle 15.30 gibi
2 küçük biber dolması
Çoban salatası

Akşam
2 yk yoğurt
3 Salatalık

Ara ögün yapamadım

3litre su
7200 adım

Elhan Jou

Genişletmek için tıkla...

Bu nasil anne evi aksam yemegi yok benim anacim cocuklarla yoruluyosun diye bu kilodaki bana kesin ısrar eder yedirmeye calisir

Elhan .!.:

Gün güzel kapanmış maşallah.
Afiyet olsun.

Genişletmek için tıkla...

Sagol kaptanim. Bu haftaki 300 gr min sokuyla daha dikkatliyim