- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
Günaydın canımGünaydın herkese
- 23 Ekim 2012
- 2.659
- 12.771
- 408
- 40
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
Canım çok geçmiş olsun. Ben resmen 2 ay sesimi kaybetmiştim, berbat bir durum. Beni toparlayan c vitaminli bir soğuk algınlığı ilacı oldu, takviye olduğunu düşünerek içtim. Akşam 2 tablet, sabah 2 tablet aldım ve sesim düzeldi. İstersen dışarıdan vitamin desteği yap vücuduna. Bende işe yaramamıştı ıhlamurlar, tereyağlı pekmezler, zencefil zerdeçallar…
- 8 Eylül 2016
- 103.196
- 437.818
- 898
- 35
Arkadaşlaaaar ben de menümü atayımmm
Kahvaltı yokkk. Sabah sade türk kahvesi içtim.
Öğle (12:30) aşağıdaki resimdekiler ama üzeri çizik olanları ben yemedim eşim yedi onun tepsinine koymadan çektiğim için üstünü çizdimben kırmızı eti nispeten daha az yiyorum. Pilavı da az yedim.
Eki Görüntüle 3098182
Akşam da (6:00) aşağıdakilerin hepsini yedim.
Eki Görüntüle 3098184
Evde de 1 bardak şekersiz erik kompostosu içtimBütün gün 2 lt su içtim.
Şimdi sporumu tamamlıcam onu da atarım bu gece
Zipzip-
Cordelia
Kinoalihatun kaptanımmm
Selam gençlik diyecem ama herkes de iyi geceler demis bile
Yıgenım bende buda mutfaktan çıkamamak demeksabah kahvalti için pizza akşam İskender ve tatlı yaptım
ablaniz da dünden kalan ıspanak yidi
Menumu iftiharla sunarım
Kahvaltı 12.oo
2 haslanmış yumurta
5 zeytin
1 dilim peynir
Salata
1 lokma ekmekle 1 t. Reçel
1 dilim karpuz
Yarım kase fıstık çiğ
Ara karpuz filtre kahve
Akşam 18.oo
2 kepçe mercimek
1 küçük karnıyarık
1tabak ıspanak
Salata yoğurtlu semizotu
3lt su
16 temmuz menüler
Sabah 10.30
Yarım avokado,
1 kk peynir,
1 salatalık,
2 yk yulaf kepeği ve 1 yumurta ile krep.
Öğlen 14.00
1 tabak taze fasülye yemeği,
1 kase yoğurt,
1 kase mercimek çorbası.
Akşam 18.00
1 porsiyon tavuk sote,
Salata,
2 dilim ekmek (maalesef beyaz),
Yarım muz ve 1 bardak süt ile shake.
Su:2 lt
Eki Görüntüle 3098206
Adım sayısı: 8.164
16 Temmuz Ctesi 8472 adim
Eki Görüntüle 3098228
Menu
Sabah
38g tam bugdaya 1 dlm kasarla tost
1kk peynir
Kapya
Salatalik
Yesilcay
Ara
Kahve
2 tane Ece ciko ( 108 cal)
Aksam(15:40)
4yk yogurt
3yk makarna
Ara
1 bardak ayran
1/2 muz
16 Temmuz cumartesi
08.30 spor öncesi kahve
Kahvaltı 12.00
Tambuğday dürüm
Peynir marul sucuk
Domates salatalık biber zeytin
Öğle 15.00
Yarım simit
Peynir domates salatalık biber
Yulaf bar
Akşam 20.00
Semizotundan yeşil salata 1 tabak
1 tavuk göğsünden şiş
2 kaşık pilav yarım d ekmek
Su 2 lt
Spor
60 dk reformer pilates
adım 10.086
16 Temmuz
Sabah (8.00)
Haşlanmış yumurtalı ve peynirli salata, 1 dilim ekmek ve çay
Öğle (13.00)
Yeşil mercimekli salata ve ayran
Akşam (19.00)
Paça çorbası, turp ve yeşillik
Sütlü nescafe
Su 3 litre+
16 temmuz Adım 10 bin
Eki Görüntüle 3098241
16 Temmuz Menüm
12.30: 1 poğaça
1 ince dilim peyni
Yarım tk pekmez
1 haşlanmış yumurta
15.00: kızımdan kalan 1yk kabak sote
1parca ekmek
19.00: 1 porsiyon balik
1kase salata
1kutu kola
3 dilim ekmek
20.30: 1 nogger dondurma
3 lt su
Yemekten sonra full yürüyüş yaptık ama adım sayısı saatten dolayı yok
Afiyet olsun kizlar
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
- 8 Eylül 2016
- 103.196
- 437.818
- 898
- 35
Günaydın canimGünaydın kızlarmutlu keyifli bol kahkahalı pazarlar
Günaydın canimGünaydın herkese
Günaydın canimGünaydın kızlar
Günaydın canim geçmiş olsunGunaydinnn bayanlarr 7 gunluk karantina surecim basladi insallah bu surede kilo almamkorona oldum maleseff spor falan hak getire ilk oldugumda hic boyle olmamistim bukez sirt agrisi eklem agrisi beni bitiriyo
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
- 8 Eylül 2016
- 103.196
- 437.818
- 898
- 35
Eklentiler
- 8 Eylül 2016
- 103.196
- 437.818
- 898
- 35
Günaydın canimGünaydınlar herkese
Amin insallah cok saolunÇok geçmiş olsun. Kolaylıkla atlatırsın inşallah
- 11 Ekim 2014
- 14.414
- 40.937
- 598
Nesi vardı kuzum
