Tebrik ederim canım başaracağına inanıyorum. Ben de her gün 30 dk eliptik yapmaya çalışıyorum. Çok etkili olduğunu düşünüyorum.Merhaba kızlar. Konuyu hortlatayım. 2 haftadır eliptik bisikletimi düzenli kullanıyorum. İlk hafta 10 dakika ile başladım. 8 seviyeli bisikletimi 4. Seviyesinde kullanıyorum. İlk hafta zorlandım. Saniyeleri saydım 10 dakikayı tamamlamak için. Tv açtım, müzik dinledim dikkatimi dağıtmak için yine de epey zorladı. Ama hergün kendime gaz verdim 10 dakika dayan yap diye. Nitekim ilk haftayı atlatınca rahatladım. Kaslarım da alıştı bu seviyeye daha kolay yapıyorum. 15 dakkaya çıkardım bu hafta. Baktım 15 dakkayı rahat rahat yapıyorum dün 20 dakkaya çıkardım. Ama henüz seviye yükseltmedim. Haftaya 5. Seviyeyi bi deniycem. Sonuç almak için çok erken tabi. Yıllardır oluşan ve yerleşik hayata geçen yağlar, bu köşe benim diyen inatçı basenler kolay kolay gitmiyor. Ama onlar anlamadan eriyorlar aslında :) ben yediklerime de dikkat ediyorum. Öğlen yemek yemiyorum. 8/16 beslenme tarzına geçtim. Sabahları güzel kahvaltı ediyorum. Akşam da ne yemek varsa artık. Ama akşam ekmek yememeye çalışıyorm. Ve daha bişey yemiyorum meyve çerez gibi. Birde akşam yeme işi 6 dan sonra yok benim için. Ha arada bi yere davete gidince yiyorum canım okadar da değil. O gün de tatil veriyorum kendime. Ama öyle zamanlarda bile kontrollü gitmeye çalışıyorum. Öğlen çok acıkırsam şekersiz bir kahve ve bol su okadar. İlk günler bunda da çok acıktım öğlenleri. Ama şimdi bünyem ona da alıştı. Ben 4 kilo verdim. Öyle sağımı solumu ölçmedim. Eliptikte etkisini göstermeye başladı. Basenlerim ve selülitlerimde ciddi bi azalma oldu. Pantolonlarımı giydiğimde sevmediğim o görüntüyü göremiyorum artık. basenlerim incelmiş, beni rahatsız etmeyecek noktaya gelmiş. Eliptiğe ve beslenme düzenime devam ediyorum. Dışarı çıkınca yakın yerlere bile dolmuşla giden ben artık gidebileceğim her yere yürüyorum artık. Bunu hayat standardım yapmaya çalışıyorum. Bence sabretmek çok önemli. Hemen pes ediyoruz. 2 gün spor yapmayınca hemen sporu bırakıyoruz veya 2 gün yediklerimize dikkat etmezsek düzenli beslenmeyi bırakıyoruz hemen. Bahane oluyo bize o 2 gün. Ben başladım ve başarıyorum istediğim görüntü ve kiloya sahip olacağım. Çok inanıyorum kendime bu sefer. Belki sizlere motive olur.
Aslında hepimizin problemi bu sporda ve diyette irade. Ben eve gelince ya da uyanınca bahane üretmeden önce ilk işim oymuş gibi kendimi koşulluyorum. Önce eliptik diyorum sadece yarım saat diyorum kendimi güdülemeye çalışıyorum. Bende alıp 1 yıl kadar kenarda bekletmiştim. Bn hedeflediğim kiloya indim aslında. Şuan korumaya ve sıkılaşmaya çalışıyorum. Bende kendimden böyle irade beklemezdim. Yazın ki fotolarıma bakıp ay ne tontişmişim diyorum :) bende sizin gibi kıyafet değişikliği yaptım ama zayıfladığım için kendime güzel pantolonlar aldım. Umarım sizde hergün kendinize bir yarım saat ayırıp mutlu olduğunuz kiloya inersiniz.Bende de eliptik bisiklet var ve açıkçası hiç kullanmıyorum. 2 yıl önce aldığımda bir heves dizi izlerken yapıyordum yarımşar saat ama genel olarak irade problemim olduğu için bıraktım. 77 kilo ile mayıs ayında diyet+15000 adım yürüyüş ile bir buçuk ayda 73 kiloya kadar inmiştim. Sonra taşınma şehir iş değişikliği derken anne evi, güzel yiyecekler yeni iş yerinin yoğunluğu ile 80 kiloyum şu anYasım 33 ama böyle 40 gibi gösteriyorum ve beni gerçekten sıktı bu durum. Kıyafetlerimi yenilemek zorunda kaldım çünkü kilo vermekten ümidimi kestim. Bu başlığı görünce yine irade kaybım aklıma geliyor. Bu akşam şansımı deneyeceğim... Emin olmamakla birlikte bakalım. Yaparsam buraya yazarım. Yapmazsam zaten her zaman ki ben...
Sizi tebrik ediyorum.Eliptikte 4. ayıma girmiş bulunuyorum. Öncelikle şunu söyleyeyim. İlk zamanlar eliptiğe çıkarken kendimi zorluyordum. Çünkü zor bir alet bilen bilir. Sabır ve irade işi. Ama şimdi çok rahat çıkıp 25 dakikayı tamamlayıp iniyorum. 1 ayda ortalama 25 gün yapıyorumdur eliptiği. İlk başlardaki kadar da beslenmeye dikkat etmiyorum. Ama yine de dengeli besleniyorum. Dikkat etmediğim günleri ertesi gün ekstra yürüyüş yaparak ve az yiyerek dengeliyorum ki bu hiç atla deve değil. Çok kolay yapıyosunuz. Birde bu işin “kendini inandırmak” kısmı var. Bence bu kısmı başardığım için de bu kadar iradeli kalabildim, devam edebildim. Kendini inandırmak derken Kendini ikna etmekten bahsediyorum. Evrene, beyne, bilinçaltına herneyse o bam teli oraya mesaj yollamak. Kendime sürekli gaz verdim arkadaşlar. “Bu sefer olacak, okadar spor yaptın uğraştın boşa gitmesin! onu da yemeyiver, diyettesin unutma” gibi kendime sürekli hatırlattım. Hani bunu sık sık yapınca bi ikna oldum başarabileceğime. Psikolojik destek verdim kendime :) bu yaz 55 / 56 kg’yi görmüştüm. Şuan 48 / 49 kg arasındayım. Hiç inemem sandığım kilolardayım. Belki birçoğunuza az görünebilir bu kilo fakat çoktan çok, azdan az gider. Hedefim bu kilolarda kalmak, tekrar almamak ve sıkılaşmaya devam. Anladım ki bu işler öyle 1 ayla olmuyormuş. Bunu hayatımıza sokmamız gerekiyor. Benim bisikletim var bisiklet ile hareket ediyorum. İmkanı olan yürüsün ya da başka bir spor yapsın ama devamlılığı olsun. Burda önemli olan uzun süreli devamlılık. Benim niyetim yaza kadar devam etmek.
Çook teşekkür ederim. Amacım da bu gerçekten. İradeli devam edilebildiğini göstermek. Birçok açılan başlıkta sonu gelmemiş. Başlamadan önce çok araştırmıştım. Maalesef 2 hafta sonra bırakıyoruz. Sürekli böyle oldukça da şevkimiz kırılıyor. Umarım siz de düzenli spor yapmaya başlayabilirsiniz. Yakında hareketlenir buralar. Malum yaza ne kaldı :) siz şimdiden başlamaya çalışın.Sizi tebrik ediyorum.
İradeniz sürekliliğiniz bana da ilham oldu.
Bakalım 2 Küçük çocukla yapabilecek miyim?Çook teşekkür ederim. Amacım da bu gerçekten. İradeli devam edilebildiğini göstermek. Birçok açılan başlıkta sonu gelmemiş. Başlamadan önce çok araştırmıştım. Maalesef 2 hafta sonra bırakıyoruz. Sürekli böyle oldukça da şevkimiz kırılıyor. Umarım siz de düzenli spor yapmaya başlayabilirsiniz. Yakında hareketlenir buralar. Malum yaza ne kaldı :) siz şimdiden başlamaya çalışın.
Bakalım 2 Küçük çocukla yapabilecek miyim?
Zayiflamaktan çok ben istiyorum hareket etmeyince mutlu olamıyorum.
Oturmalı olanlar nasıl bilemiyorum açıkçası. Sanki ayakta yapılanlar daha çok efor sarfettiriyo. Spora başlarsanız ayakta yapmaya çalışın derim. Ben benim bisikletimde çok terliyorum.Merhabalar benimde eliptik bisikletim var Eylül ayından beri. Ara ara kullandım bıraktım. Yalnız benmki normal bisiklet gibi oturmalı şekilde. Yine de etkisi olur değilmi tam baslayamadım bir türlü
Ben de ekmeği çok azalttım. Genelde kahvaltılarda oda her zaman değil. Göbek için basen için ekstra bölgesel çalışmal gerekebilir. Bnde eliptikten sonra birkaç basen hareketi çalışıyorum. Bisiklet yoruyo, terletiyo, zatıflatıyo ama sihirli bir alette değil sonuçta. Herşeyide ben mi yapayım biraz da sen çabala diyorSizi tebrik ediyrum bende bir aydr kullaniyrm eliptigimi cok cok duzenli olmasada isten geldgimde yapmaya calisiyrm en az 30 dk. Yanlarim eridi fark ediliyr yanliz gobegim daha gazla belli olmaya basladi yanlar eriyince.ama ekstradan eliptikten sonra mekik cekiyrum insallah oda gidecek.sabahlari iste pohaca yiyordum onu biraktm yeni.yaza bimba gibi girecegim inaniyrmpes etmek yok.
Ayrıca eliptik bisiklet bizim için bi araç. Eliptik yapamıyosan yürüyüş yap. Ya da pilates, spor salonu veya forumda bissürü spor başlığı var evde yapılan. Bunların hepsi bir araç. Bizi hareket ettirip, terletip otura otura biriktirdiğimiz yağları harcamak için birer araç. Ben bendeki aracı kullanarak devam ediyorum. Beni yoruyo ama iyi de hissettiriyo. Çok yorgun bile olsam çıkıp bi 25 dakika çeviriyorum. 25 dakika nedir ki bize az bile. Tabi üzerinde daha uzun kalabilene saygılarMerhabalar benimde eliptik bisikletim var Eylül ayından beri. Ara ara kullandım bıraktım. Yalnız benmki normal bisiklet gibi oturmalı şekilde. Yine de etkisi olur değilmi tam baslayamadım bir türlü