- 14 Ekim 2010
- 471
- 14
-
- Konu Sahibi egeada2012
- #1.161
kızlar ben diet yaparken (şimdiye kadar sporla 30 kg verdim) 1 sene ekmek ve kızartma yemedim :=) inanın hayatımdan hiç birşey eksilmedi.türk beslenme sisteminde ekmek en üstlerde geziyor.yılların alışkanlıgı kolay bırakılamıyor tabi :) hayatımızın sonuna kadar ekmek yemeyeceğiz diye birşey yok.istediğimiz kiloya inene kadar biraz sabırlı olacagız o kadar :)
kızlar haftada 1 gün mutlaka diyeti bozalım ve karbonhidrat yüklemesi yapalım.egeada 7 gün yapın ara verin demişti hatırlarsanız.bazı arkadaşlarda ara günlerinde ne yiyelim diye sormuş.şimdi size iyi karbonhidratları ve kötü karbonhidratları yazıcam.ona göre içinden menü seçebiliriz.ayrıca nur'un da söylediği gibi multi vitaminlerimizi ihmal etmeyelim
Kötü Karbonhidratlara Örnekler:
Beyaz Ekmek
Makarna
Beyaz Pirinç
Çikolatalar
Abur Cuburların Geneli
Gazlı İçecekler
Sofra Şekeri
Meyve Suları (Evet Kendiniz Sıksanız Bile!)
Bal (Az Tüketildiğinde Kaliteli Bir Besindir)
Kahvaltı Gevrekleri
___________________________________
İyi Karbonhidratlara Örnekler:
Tam Buğday Ekmeği
Kabuklu Pirinç
Kepekli Buğday Makarnası (Esmer, Lifli Makarna)
Bulgur
Sebzeler
Meyveler
3 günde 3 kilooo vavvvvvtebrikler
çok tesekkur ederım ınanın ıstıkrarlı olunca verılıyor ve ınsanı cook mutlu edıyor
Ben bu diyete başlamadan önce de sabahları yağsız süt ile k-flakes yiyordum.
Ara günlerde de böyle yapmayı düşünmüştüm.Hatta akşam da bunu yerim
demiştim ama yapmasammı ki acaba?
Kahvaltılık gevrekler kötü karbonhidratların arasında çünkü.
kızlar dün başladım tavuk menüye ve bu gün 1200gr pırrrr. ay nasıl bir mutluluk bu anlatamam ki benim gibi kilo vermesi imkansız biri için....bu arada kahveyi bende kesmedim onsuz olamam çünkiii....
türk kahvesi mi içiyosun canım bide sekersiz mi bende kahvesiz yapamayanlardanım
Merhaba kizlar bende bu diyete bugun basliyorum. Birazdan kahvaltimi yapicam :)) ben 90 kiloyum ve cok zor kilo veriyorum insallah bu diyet bende iseyarar. Birde bisey sormak istiyorum bu 7 gunu tamamlayip 3 gun aradan sonra bu diyete ayni sekilde mi devam edilicek veya daha kac hafta devam edebiliriz ?
etmez mi 3 kilo ne demekdarısı başıma sen birebir uydun mu diete
canım aslında kahvaltılık gevregin aslı tam tahılların fabrikasyona girip onların fırınlanıp patlatılıp (ısıya maruz kalıp şişmesi) ile yapılır. fakat maalesef ülkemizde tam tahıldan yapılmıyor (bazı ürünler hariç.genelde pirinç yada mısırın fırınlanması ile yapılıyor.
nesfit diyorlar ama bilmiyorlar ki nesfit'in içinde de şeker var :=)
illa tam tahıllı gevrek tarzında bişey yemek istiyorum diyorsan tavsiyem yulaf kepeği yada yulaf ezmesi yemen. en saglamı o yani
aaa kaçamaklarıma diet colamı eklemeyi unutmuşum ben
Tüh yeni almıştım bir paket.
Olmazsa senin dediğin gibi yapıp yulaf ezmesi alayım.
Marketler de bulabilirim demi canım bu söylediklerini.
var canım.büyük marketlerde de var bazı aktarlarda da var
Pegasu
[Merhaba kizlar bende bu diyete bugun basliyorum. Birazdan kahvaltimi yapicam :)) ben 90 kiloyum ve cok zor kilo veriyorum insallah bu diyet bende iseyarar. Birde bisey sormak istiyorum bu 7 gunu tamamlayip 3 gun aradan sonra bu diyete ayni sekilde mi devam edilicek veya daha kac hafta devam edebiliriz ?
Canım 7 gün yapıp 3 gün ara verip 5 gün daha yapacaksın.
aynı şekilde yapmaya devam edeceksin.
Konu sahibi bu süreden sonra kiloyu korumak için birşey daha yazacağını söylemişti yanlış
hatırlamıyorsam.
Ben o kadar uzun süre yapmayı düşünmüyorum kendi adıma.
Bence bu kısa süreli yapınca sağlıklı oluyor,uzun süre bu şekilde diyet yapmak çok iyi olmaz
diye düşünüyorum.