- 14 Ekim 2010
- 471
- 14
-
- Konu Sahibi egeada2012
- #1.141
kızlaaar coşmuş sayfa yinee
Günaydın kızlarrrrr :))herkes için güzel,sağlıklı,kilo verilen bir hafta olur inşallah.... benim bu diyette ikinci aşayedimmam ve sabah ben de peynir rendelediğim salata ve haşlanmış yumurta yedim.... bu arada ben diyet boyunca hergün kahve içtim bana olumsuz etkisi olmadı zaten kahvesiz yapamam:) bu sabah itibariyle ben de 57.3 kiloyum.. lütfen vitaminlerimizi de unutmayalım benim gibi uçuklarla boğuşursunuz yoksaaa
aara öğün olarak ne yiyosunuzbugün başlayanlardanım da gerçi henüz bişey anlamadım çünkü sabah kahvaltımı normal yaptım
a
Normal kahvaltı nedir ki?ekmek falansa ekmek yok tuz yok şeker yok sadece peynir ve yumurta olabilir.. bu bir nevi kimyasal bir diyet ve bir dilim ekmek bile kilo vermeyi geciktirir.. amaç karbonhidratı kesip protein desteğiyle vücudun şok olarak kilo vermesi cnm.... aralarda yeşil çay veya ayran.. topic i baştan sona okursan herşey yazıyor ayrıntılı olarak[/Q
valla mı ben ilk günden fosladım o zamanben zaten bir haftada şu kadar kilo demiyorum azar azar olsun farketmez vereyim de hiç ekmeksiz de ben durama sanırım ya
kızlar haftada 1 gün mutlaka diyeti bozalım ve karbonhidrat yüklemesi yapalım.egeada 7 gün yapın ara verin demişti hatırlarsanız.bazı arkadaşlarda ara günlerinde ne yiyelim diye sormuş.şimdi size iyi karbonhidratları ve kötü karbonhidratları yazıcam.ona göre içinden menü seçebiliriz.ayrıca nur'un da söylediği gibi multi vitaminlerimizi ihmal etmeyelim
Kötü Karbonhidratlara Örnekler:
Beyaz Ekmek
Makarna
Beyaz Pirinç
Çikolatalar
Abur Cuburların Geneli
Gazlı İçecekler
Sofra Şekeri
Meyve Suları (Evet Kendiniz Sıksanız Bile!)
Bal (Az Tüketildiğinde Kaliteli Bir Besindir)
Kahvaltı Gevrekleri
___________________________________
İyi Karbonhidratlara Örnekler:
Tam Buğday Ekmeği
Kabuklu Pirinç
Kepekli Buğday Makarnası (Esmer, Lifli Makarna)
Bulgur
Sebzeler
Meyveler
a
Normal kahvaltı nedir ki?ekmek falansa ekmek yok tuz yok şeker yok sadece peynir ve yumurta olabilir.. bu bir nevi kimyasal bir diyet ve bir dilim ekmek bile kilo vermeyi geciktirir.. amaç karbonhidratı kesip protein desteğiyle vücudun şok olarak kilo vermesi cnm.... aralarda yeşil çay veya ayran.. topic i baştan sona okursan herşey yazıyor ayrıntılı olarak[/Q
valla mı ben ilk günden fosladım o zamanben zaten bir haftada şu kadar kilo demiyorum azar azar olsun farketmez vereyim de hiç ekmeksiz de ben durama sanırım ya
Canım zorluklarına katlanmadan kilo da verilmiyor.. emin ol kimse için kolay değil alışkanlıklarından vazgeçmek te zorla da olsa yapıyoruz.... sen bilirsin kendince uygula o zaman:)
Canım zorluklarına katlanmadan kilo da verilmiyor.. emin ol kimse için kolay değil alışkanlıklarından vazgeçmek te zorla da olsa yapıyoruz.... sen bilirsin kendince uygula o zaman:)
haklısın canım bugün ilk günüm atlatayım alışırım heralde vazgeçmeek yoookkk
hay allah razı olsun
meyve yiyebiliyoruz yani çok zorda kalırsak
beyaz ekmek yok kahvaltıda da tambugday bir dilim yesek ?
merhabalar bende gecen hafta pazartesı günü diyete basladım ve kılom 73tü. diyeti 3 gün tam manasıyla uyguladım ve kılom 70e düştü. ınsan kılo verdıkce motıve oluyor hıc değilse sudan gıtmıs oluyor ve ınsanı mutlu edıyor bugun tekrar baslıyorum herkese kolay gelsın
hay allah razı olsun
meyve yiyebiliyoruz yani çok zorda kalırsak
beyaz ekmek yok kahvaltıda da tambugday bir dilim yesek ?
Canım bunlar ara öğün değil ara gün... yani en az az beş gün gün yapınca iki günde karbonhidrat yenilebilir demek istedi arkadaşımız... sen daha molaya gelmedin tatlım ya:)