bende dün indirdim ebrunun cd sini netden. hemen masaüstüne kaydedip yaptım ama karnım ve bacaklarım çok ağrıyo bugün bişiyi yanlış mı yaptım acaba diye bende huzursuzum hamlıktan mı yoksa.umarım zorlamamışımdır çünkü resmen bacaklarım ve karnım acıyo.
karnımdaki kas ağrılar geçti kıslar yaptıkçada geçiyo.
gerçi daa 4. günüm ama bişi daa ha var boynumun ön tarafındaki kaslar çok ağrıyo bu sefer sünüyo gibi.oda normal demi
abartım mı biraz o normal mi bu normal mi.
ya ben bi kere denedim iki gün boyunca gögüs kafesimin acısını çektim bi yerlerde yanlış hareketler mi yaptım acaba
arkadaşlar ben 1 aydır vakit buldukça fıtnes yapıyorum,2 gün öncede platese başladım. yarım saat fıtnes, yarım saat plates yapıcam. duruşum biraz kamburdu, dik durmaya çalışınca da omuzlarım acıyordu. şimdi dik duruyorum ve geçen abim "amma da dik duruyorsun, kasma kendini" dedi. kastığım falan yok abicim:)
fakat plates yoğun şekilde karın çalıştırıyor,basen hareketleri az geldi bana. onu da fıtnesle telafi ediyorum. selilütlerim geçer mi sizce, ne kadar süre sonra sıkılaşırım?
pikolata kambur duruyordum diosun..sımdı dık durdugunu sölüyorsun.sendeki kamburluk sadece dik duramamakmı yoksa kamburun warmı?benim ergenlik dönemimden oluşan kamburluğum war..sadece durus deil yanı.pilatesın yda fitnesın bunda yararı olurmu?teşekkürler
Bunun kesin bir tarihi olamaza.s
Düzenli şekilde devam ederseniz,yakın zamanda vücudunuzdaki değişiklikleri farkedersiniz hiç merak etmeyin,hele acele hiç etmeyinyerimseniben
merhaba arkadaşlar 2 yıldır sporla uğraşıyorum ama şu son 4 5 aydır yapamıyorum özel sebeplerden dolayı.ebru şallının programını takip ediyorum.Platesin çok fazla zayıflattığı söylnemez çünkü platesin amacı vücuda esneklik kazandırmak hamlamış vücudun gerginleşmesini ve aerobik yaparken hareketleri daha rahat yapabilmeyi sağlar.ben açıkçası plates uyguladığımda vücudumda köklü değişiklikler oldu aerobikte ustalaşmama rağmen plates vücuda farklı bir enerjı yüklüyor bence özel bir sebebiniz yoksa kızlar her sabah 15 dk da olsa yapın ebru şallının programı sanırım 10 da veya 10:30da başlıyor...herkese tavsiye ederim çok yararlı.....