- 1 Mart 2012
- 605
- 11
benim bundan once yaptgm egzerszler vardi o yuzden selulit problemim.kalmamis bnm.yarin.cikar bnmde acisi yuruyus yapsam diyorum.ama cok usendim.sabah :) bu yaglarin gtmsi lazim.acill kafama koydum
ben ilk başladığımda feci hamladım asansörde bozuktu o bacaklarla kaç kat çıktım oturamadım bile o halde egzersizleri yapmakta ayrı bir işkenceydi fakat 5. gün hiçbirşeyim kalmadı şu an hiç hissetmiyorum bile tam 12gün oldu bugünde yaparsa 13.günüm olacak bacaklarım sıkılaştı epey yada bana öyle geliyor kendime daha güvenle bakıyorum aynada tabi 10 yıllık selülit öyle hemen kaybolmaz ama başlamak ve asla bırakmamak üzere and içtim
1.5 saat sürüyo genelde hep aynı hareketler var karma olmuş hep gördüğüm aynı hareketler.Burda ağırlık kullanarak biraz daha zorlaştırmış o kadar.balkaymakim
kizlaar
ben ebru sallinin ilk cd sini almistim ama hiic memnun kalmadim
nerdeyse 1,5 saat sürüyor onuda yarim yamalak yapiyorum
dogru düzgün anlatamiyor , anlatamadan harekete basliyor felan filan iste
bu cd sini bende meark ediyordum alsammi almasammi diye düsündüm ama yine memnun kalmazsam diye vazgectim
burdada link verilmis ama indirmeyi beceremedim
nasil memnunmusunuz ne kadar sürüyor
Bugün bende yaptım baştan sona kadar dayandım ama ağırlık kullanmadım vücudum alışsın biraz.Çok konuşuyo ona uyuz oluyorum sürekli bıdı bıdı neyse videonun sesini kıstım mp3 ümüde taktım kulağıma oh öyle dırdırını dinlemeden bitirdim nihayet.
1.5 saat sürüyo genelde hep aynı hareketler var karma olmuş hep gördüğüm aynı hareketler.Burda ağırlık kullanarak biraz daha zorlaştırmış o kadar.
Bişey değil cnm ama aradaki hareketleri çıkartarak süreyi kendine göre kısaltabilirsin cnm.Karın kalça bacak için olanları seçersin.Diğerlerini es geçersin yoksa o kadar uzun süre dayanılmaz yani.Allah iyiligini versin
ay budami 1,5 saat sürüyoalmayayim bari c
cevabin icin sagol canim
Bişey değil cnm ama aradaki hareketleri çıkartarak süreyi kendine göre kısaltabilirsin cnm.Karın kalça bacak için olanları seçersin.Diğerlerini es geçersin yoksa o kadar uzun süre dayanılmaz yani.
özdens boyun ve kilon kaç merak ettim paylaşmak istersen bilmek istedim. ben zayıfım ama iç bacakta sarkma ve selülit belam resmen
merhabalar selülit savarla 21 günümü tamamladım bacaklarım epey sıkılaştı ayakta durunca selülit görüntüm kalmadı zaten üst arka bacakta ayakta durunca görünen az vardı ama sıkınca hem ön hemde arka üst bacaklarımda hala var tabi hepsinin yok olmasını bir anda bekleyemem iç bacak çalışmaya başladım pilates çemberiile bakalım sonuçları nasıl olacak
ben DVD sini almıştım çıktığı zaman geçen sene ona bakarak yapıyorum benim boyum 170cm kilom56 ne basenim nede popom var ne diyeceğimi bilemedim senin soruna ama şunu söyleyeyim daraltıyor ben takıntılı yerim bacaklarım olduğu için aynada hep bacaklarıma baktığımdan diğer yerlerimdeki gelişmeleri takip etmedim. ancak benim popom neredeyse dümdüzdü kumaş pantalonlarda falan popom var artık popo kaldırmada başarılı diyebilirim ama genel anlamda bacak kalça şekillendirme temelli olduğundan mutlaka basenede iyi gelir diye düşünüyorum.
yalnız benim iç bacaklarımda hafif sarkma var bu selülit savar her ne kadar iyi gelsede az miktarda toparlanma oldu bende sadece iç bacağa yönelik pilates çemberi ile çalışmaya başladım sende basenlerin için bölgesel çalışabilirsin daha kısa sürede daha etkili olduğunu duydum.ayrıca geçmiş olsun en kısa zamanda tekrar başlarsın inşallah