Merhaba arkadaslar, bugün fitness salonunda, grup halinde bisiklet calismasini yöneten Alman hocaya danistim, kilo vermek istiyorum, bisiklet kursuna kac kez geleyim, ne yemeli, ne yememeliyim diye sordum. Önerisine göre haftada 2 kez 1'er saatlik bisiklet antrenmanina gelmeliymisim, karbonhidratlardan kacinmaliymisim. Ekmek, pirinc, makarna, patates filan bunlardan uzak dur, et, sebze, meyve, salata ile 2 hafta boyunca beslen, dedi. Bu sekilde 2 haftada 5 kiloya kadar verebilirmisim. Yarindan itibaren bu önerisine uyacagim, gelismeleri yazarim. Siz de beni motive edin, nolur, aslansin sen, yaparsin sen, yürü be! filan diyin bana... Bu arada boyum 1.70, kilom 67.