slm arkadaşlar,ben bu ayın 5inden beri düzenli spor yapmaya başladım.yani şöyle spor salonuna gidiyorum haftada 3 gün.diğer günler sabahları 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum.diyetisyene gittim bana saçma bi diyet listesi verdi.düşünebiliomusunuz günde 8,5 dilim ekmek verdi.ben normalde bile okadar ekmek yemiyorum bu yüzden diyet yapmıyorum ama yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum.özellikle günde 3 bardak yeşil çay içmeye özen gösteriyorum şekersiz olarak tabiki.canım bişiler çektiysede fazlaya kaçmamak koşuluyla yiyorum.ayrıca kepekli ekmek yiyorum ve o bitince çavdar ekmeğine geçiyorum.kesinlikle tavsiye ederim çavdar ekmeğini çünkü açıktırmıo ve iiçinde B vitaminleri var.sonuç olarak spora başlamamdan 2 hafta sonra 4 kilom gitti ve vucut fazlalıklarım 3 cm inceldi...