- 8 Aralık 2006
- 1.336
- 5
Bildiğim kadarıyla kalça çıkıklarında yapılacak olan egzersizler,doktor tavsiyesiyle yapılmalıdır.
Kimisine yürüyüş iyi gelir,kimisine zarar verir.
İsterseniz bir uzmanla görüşünyerimseniben
arlkadaşlar bendebel fıtığı var o yüzden egzersiz yapamıyorm.sadecegünde1 buçuk saat hızlı tempodayürüyüş yapıyorum. ama bendedoğuştan tedavi edilmemiş kalça çıkığı problemi var. her yürüyüşten sonra bacağımdamüthiş ağrı oluyor.acabayürüyüşün bana tersbir etkisimi oluyor.neyapayım yardımcı olun .yürüyüş mesafemi azaltsammı ki.
nıvea body cd sine nerden ulaşabilirim.2 gündür internetten araştırıyorum bulamadım.lütfen yardım edin...
:lepi:Tebrik ediyor başarılarının devamını diliyorumyerimseniben
Bir kereliğine aksaklık olmasını affedebilirim sengözlerimebaksanab ama önemli olan devamının olmaması.:jeyyar:
Hadi bakalım güzel haberlerin devamını bekliyor olacağımyerimseniben
ya arkadaşlar tv 8de ebru şallıyla pilates var hergün sabah 10:20de başlıyor süper ama tabi çalışanlar için de haftasonu 9:30da harika ben bir buçuk aydır yapıyorum müthiş bi ilerleme var tebi diyetlede birlikte harika tavsiye ederim:)şahsen baktım bu konudan bahseden yok çok şaşırdım::uhm:
yıl 2002 idi.ben o zamanlar 1.68 boya 50 kilo fıstık gibi bişeydim.tüm kilolulara şaşarak bakardım.takiii hamile kalıncaya kadar.yıllarca her istediğini yiyip bi gr almayan ben mutasyona uğradım sanki.beraberine birde hamilelik şekeride eklenince şimdi kulaklarınızı iyi açın taaaaam 58 kilo aldım.hemde var olan 50 kilomun üstüne.toplamda 108 kilo ile doğuma gittim.beş yıl beklemiştim bebeğimi.o yüzden kilo umurumda değildi.öle sanıyodumki doğum yaparım hepsi gider.
ama heyhat hayat işte.doğumda yanlız 13 kilo gitti benden.bebeğim 1 aylıkken ben 95 kilo idim.
herkes daha doğrusu zamanında kilosunu eleştirdiğim herkesin eğlencesiydim artık.
ve birgün o kötü olayı yaşadım.canım kadar sevdiğim eşim bana kız tombiş bi çay yapta içelim dedi.banamı dedin onu dedim.herhalde yani sen hiç aynaya bakmıyon herhalde dedi:çok üzgünümgece vardim kararımı işte.ve birdahada asla ihtiyacımdan fazla yemedim.hamallığa son yağlara elveda dedim.her sabah spor yapmak yasam şeklim oldu.veremezsin diyen seslere tıkadım kulaklarımı.ve sonuççç:yıl 2004 tü ben tam 35 kilo vermiştim.60 kiloydum artık.bu bile bişeydi.hemde sağlığımdan bişey kaybetmeden sarkmadan ve pörsümeden:lepi:
kalan son 10 kiloyu biraz daha yavas verdim.şimdi son 3 yıldır tıpkı eskisi gibi 50 kiloyum.hala dikkatli besleniyorum.hamallık yok.ihtiyactan fazlası yok.hepiniz incecik olursunuz isterseniz yeterki inanın.kendinize inanın.bi mağazada bu bana büyük geldi bi küçük bedenini verirmisiniz demenin keyfi hiç bişiyde yok ...:lepi:
antrenörcüm size bi sorum olacaktı ya ben 2.5 aydır salona gidiorum hafta içi hergün cardio+agırlık çalışması şeklinde program uyguluyor hcm işte bi gün gögüs bi gün bacak vs.. tamam baya incelme oldu ama merak ettigim we baya tepki aldıgım bi konu war agırlık çalışmasını bırakınca baya kilo alınıomuş diolar herkes sen manyakmısın bırak filan demeye başladı benneyaptımki bu dogrumu ya gelecek ay bırakmayı düşünüorum korkuorum artık
ayyy çok saolun yaa walla içime su serptinizbide bayanlar zaten erkek gibi olmaski dimi ama bizim yapacagımız kastan nolcak sanki..
ya ben hiç kalçamı eritemeyeceğim gibi 3 hafta oldu ama 1 ay sonunda da aynı kalacak sanki çok moralim bozuluyor :1no2
merhaba gokay
kalcani eritmek icin ne yapiyorsun, benim belim ince fakat kalcalirim oyle geniski ne yaparsam yapayim erimiyor.diyetle olmuyor, hangi sporu yapmak iyi gelir acaba hic bir bilgin varmi?
ya ben hiç kalçamı eritemeyeceğim gibi 3 hafta oldu ama 1 ay sonunda da aynı kalacak sanki çok moralim bozuluyor :1no2
merhaba gokay
kalcani eritmek icin ne yapiyorsun, benim belim ince fakat kalcalirim oyle geniski ne yaparsam yapayim erimiyor.diyetle olmuyor, hangi sporu yapmak iyi gelir acaba hic bir bilgin varmi?
benimde belim incecik bir bluz giyerim bel kıvrımım falan harika olur ama kalçam 100 cm düşün artık :çok üzgünüm:
ben bölgesel çalıştırıyorum. çömelme hareketi yapıyorum.duvardan destek alıp arkaya bacağımı indirip kaldırıyorum.geriye tekmede diyebiliriz.yerde uzanıp yan olarak bacağımı yukarı aşağı indirip kaldırıyorum.birde yere sırtı üstü uzanıp dizlerimi kırıp popomu ve belimi kaldırıp indiriyorum. gün içinde kalça kaslarımı kasıp bırakıyorum.şu 3 gündür hastayım ateşim var yapamadım hiç.iyice moralim bozuldu.çok canım sıkılıyor.:çok üzgünüm::çok üzgünüm::çok üzgünüm: