bugün atak evremin 3. günü bakalım ne olacak 
ama neden anlamıyorum.ağzıma bir pirinç tanesi dahi atmadım ama 3 gündür hiçbir değişiklik olmadığı için gözüm sürekli kayıyor. 2 gündür canım daha çok çekmeye başladı tatlıyı ve ekmeği özledimm
merhaba arkdaşalar bugün seyir evremin 3 günü.atak dönemimde 4kg veren ben seyir evresinde 200gr mı geri aldım ve taqrtı zerre kadar oynamıyor
size bir sorum olacak tuzu tamamen haytınızdan çıkardınız mı yoksa azalttınız mı?ben tuzu nasıl kullanmalıyım.valla tuzu da kısıp 1 hafta daha denicem ama hala 100 grcık bile gitmemişse bırakırım.kendime okadar güvenmiyorum...
sevgiler
Tavuk şiş tüm restoranlarda oluyor. Izagara tavuktan daha doyurucu. Piliç çevirme de yiyebilirsin. Tavuk döner de yiyorum ben tabakta. Bir de balık fast foodcularından ızgara panesiz balık alabilirsin.
Yine kebapçı vs bir yere gidersen ciğer şiş yiyebilirsin...
Bazı yerlerde de omlet vs yapıyorlar. Sebzeli omlet alabilirsin. Yağsız ya da çok az yağla yapmalarını tembihlemelisin tabii. :)
Sebze günündeysen tabağına - etin yanına - patates pilav yerine haşlanmış veya ızgara garnitür isteyebilirsin.
En kötüsü ızgara tavuklu salata söylersin..
Evde de tavuk göğsünü incecik 3 - 4 parçaya ayırıp -enine tabii- soya sosuna batırıp tavaya alabilirsin. Biraya da yatırırdım ben eskiden ama şimdi cesaret edemiyorum.
Yine ince parçaya ayırıp köriyle çevirdiğin tavuğu didikleyip - haşlanmışla da güzel olur- yoğurt, peynir, kekik ve sarımsaklı sosla yiyebilirsin.
En kolay ve güzeli: Fırın torbasına istediğin tüm sebzeleri atmak, içine 1 bulyon parçalayıp tavuklarını afiyetle yemek...
ayy canım ya kıayamam.walla ne denir haklısın eve bigün misafir gelse bile insan napcağını şaşırıyor.sen yemesen insanlar rahatsız olcak die.geçen eve misafir geldi o rahatsız olmasın diye bütün yemeklerden tabağıma aldım ama cacık ve tavuk dışında birşey yemedim.ama resmen zor tuttum kendimi
sana tavsiyem eğer olanağın varsa protein günlerinde dışarda ızgara,balık vb yiyerek gel eve sebze günlerinde evde ye bolyoğurt takviyesiyle ama sakın bozma çünkü idolüm sensin valla hergün bakıyorum bişi yazmışmı ne kadar vermiş die ki yolu da yarıladın
ne denir canım kolaylıklar diliyorum
:81: ay cok sıkıldım ya nerdeyse bir çiftlil dolusu tavuk yedim yani diyetten önce ekmek cok az tüketen ben ekmek özledim ya bide annem cok güzel hamur işi yapar evede hep misafir gelir artan börekleri kokla kokla içim şişti vallaya biraz moral verin arkadaşlar :84:kalan kiloları mayısa kadar vermezsem ben diyeti sericem sonunda he
ama duraksama döneminden bende korkuyorum illaki moraller bozuluyordur kalan kiloları mayısa kadar vermezsem ben diyeti sericem sonunda he
2. günüm de bitmek üzere ve ben hiç acıkmıyorum ! iştahsızlık yaşıyorum hayatım boyunca ilk defa bu denli iştahım kesildi sırf tansiyonum düşmesin diye üzerine yulaf kepeği ekeleyerek light lor yiyorum istemeye istemeye.
bu iştahsızlık normal mi? kare çikolataları gözü kapalı hüpleten ben ne haldeyim
