Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Berrin1405 .!.:

kızlar bugün sordum cevap veren olmadı bamya yemek serbest mi?

Genişletmek için tıkla...

şimdi besin değerine baktım canım karbonhidrat değeri düşük bence yiyebilirsin.zaten sebzelerin taze hallerinin karbonhidrat değerleri daha düşük oluyor... dukan kitabında söz etmemiş olabilir.çünkü o bir fıransız beki bamyayı bilmiyordur

urgakina .!.:

şimdi besin değerine baktım canım karbonhidrat değeri düşük bence yiyebilirsin.zaten sebzelerin taze hallerinin karbonhidrat değerleri daha düşük oluyor... dukan kitabında söz etmemiş olabilir.çünkü o bir fıransız beki bamyayı bilmiyordur

Genişletmek için tıkla...

canım benim teşekkür ederim.sevindin buna

Berrin1405 .!.:

kızlar bugün sordum cevap veren olmadı bamya yemek serbest mi?

Genişletmek için tıkla...

canım kitapta bişeye rastlamadım ama netten bamyanın seceresini araştırınca yenebilir gibi geldi bana karbonhidrat azmış :))

BESİN DEĞERLERİ

100 gr. taze sebze olarak bamyanın besin değerleri şunlardır: 30 kalori; 2,2 gr. protein; 8,7 gr. karbonhidrat; 0 kolesterol; 0,2 yağ; 1 gr. lif- 5 mgr. fosfor; 17 mgr. kalsiyum; 0,1 mgr. demir; 20 mgr. sodyum; 18 mgr. potasyum; 5 mgr. magnezyum; 60 IU A vitamini; 0,02 mgr. B1 vitamini; 0,02 mgr. B2 vitamini ve 5 mgr. C vitamini. Bamyanın, başka mineral ve vitaminler içerip içermediği bilinmemektedir.

iliadaa .!.:

canım kitapta bişeye rastlamadım ama netten bamyanın seceresini araştırınca yenebilir gibi geldi bana karbonhidrat azmış :))

BESİN DEĞERLERİ

100 gr. taze sebze olarak bamyanın besin değerleri şunlardır: 30 kalori; 2,2 gr. protein; 8,7 gr. karbonhidrat; 0 kolesterol; 0,2 yağ; 1 gr. lif- 5 mgr. fosfor; 17 mgr. kalsiyum; 0,1 mgr. demir; 20 mgr. sodyum; 18 mgr. potasyum; 5 mgr. magnezyum; 60 IU A vitamini; 0,02 mgr. B1 vitamini; 0,02 mgr. B2 vitamini ve 5 mgr. C vitamini. Bamyanın, başka mineral ve vitaminler içerip içermediği bilinmemektedir.

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım.bunu öğrendiğim iyi oldu

Berrin1405 .!.:

teşekkür ederim canım.bunu öğrendiğim iyi oldu

Genişletmek için tıkla...

canım ya ilkinde ben yanlıs okumusum duzelttım ama karbonhidrat varmıs 100 gr bıraz gecebılır ama 50 gr gibi bişey olmaz sanırım yinede dikkayli yemek gerek

kızlaarr ben kacar malum yarın iş var öpüyorum hepinizi iyi gecelerr

iliadaa .!.:

canım ya ilkinde ben yanlıs okumusum duzelttım ama karbonhidrat varmıs 100 gr bıraz gecebılır ama 50 gr gibi bişey olmaz sanırım yinede dikkayli yemek gerek

Genişletmek için tıkla...

anladım canım riske atmasam daha iyi

iliadaa .!.:

kızlaarr ben kacar malum yarın iş var öpüyorum hepinizi iyi gecelerr

Genişletmek için tıkla...

iyi geceler canım

ben de kaçıyorum canlar iyi geceler hepinize :92:yarın yumruk harekatına başlıyorum.bakalımm neler olacak?

sonunda bitti .bende yatıyorum.hepinize iyigeceler

eee ben de yatam bari:))) herkese uykuda zayıflamalarrrrr....

Berrin1405 .!.:

yumruk yapıyorsun o zaman benimle:13:

Genişletmek için tıkla...

tamam beraberiz hadi bakalım kolay gelsin ben zaten 1ay 5+5yapmıştım zorlanmam bu yumruğu yapma hakkımız 1keremi kitapta öle bişey yazmıyorda mesela durağanlıkta kepeğide arttırabiliriz yazıyor illa 2kaşık değil yani

onurege .!.:

bu gün bahçenin 2.çapasını (3,5 saat )yaptım.birde sabah dağa kekik toplamaya çıktım .epey bir kardiyo egserziyapmış oldum(3 saat).bakalım yarın kilo kaç olacak...çoooook yorulmuşum heryerim dökülüyor resmen:126:.şimdi yazılanlara okumaya çalışacağım.
sana cevap gelip gelmediğini okumadan hemen cevap yazayım.176.sayfada durağanlıkla ilgili bilgi var

Genişletmek için tıkla...

sevgili onurege, sen nerelerde oturuyosun yahu? Nasıl özendim ben de istiyorum dağa çıkmak, kekik toplamak, toprak çapalamak yaa ne kadar gzel ne şanslısın böyle doğayla iç içesin. Biz burada karbondioksitten bok şey tüketmiyoruz valla

zeynebiimm ben yarı zamanlı çalıştığım için ne gün ne işi var hiç belli olmuyo valla pat arıyolar gidiyosun, bugün feriye restoranttaydım mesela ehehehe

yahu sabah tartıldım 60.2 gözüküyodum, şimdi tartıldım 61.2 gözüküyorum!!! Bu ne yaman çelişkidir a dostlar??? :95::95:

bu çelişkiyle daha fazla duramiyciğim, ben yatıyorum!
hepinizi öpüyorum güzellikler!!!

Kızlar günaydınnn;

Acele bir şekilde girdim, işe gidicem çıkmam lazım ama size haber vermeden de çıkamadım ki

Bu sabah 60 kg ı gordum tartıda; birkaç kere indim çıktım 59,9 kg ı gorurum belki diye ama buna da şukur en azından -300 gr gitmiş, ve dün akşam herkesin tavsiye ettiği gibi haşlama tavuk yedim ve suyu biraz arttırmıstım. Şimdilik hoşcakalın, herkese güzel bir hafta ve bol bol kilo vermeler dilerim

penac82 .!.:

Kızlar günaydınnn;

Acele bir şekilde girdim, işe gidicem çıkmam lazım ama size haber vermeden de çıkamadım ki

Bu sabah 60 kg ı gordum tartıda; birkaç kere indim çıktım 59,9 kg ı gorurum belki diye ama buna da şukur en azından -300 gr gitmiş, ve dün akşam herkesin tavsiye ettiği gibi haşlama tavuk yedim ve suyu biraz arttırmıstım. Şimdilik hoşcakalın, herkese güzel bir hafta ve bol bol kilo vermeler dilerim

Genişletmek için tıkla...

tebrikler canım..en kısa zamanda 5 leri görürsün inşallah...bu arada herkese günaydııın:)

eveeet cuma günü, pazartesi 5'li kiloları göreceğim ve 59,8 olacağım demiştim.
tüm hsonu rejimime bir güzel uydum, yürüyüşlerimi yaptım
cumartesi sabahı 60,3, pazar sabahı da 60,1 ile uyandım
veeee bu sabah 61 kiloyum
tartı da sıfırı görünce ondalık bölümünde "amaaaan illa 59 lu birşey göstermeyeceksin ya, kasıyorsun işte " dedim
sonra dikkatli bakınca 61'i gösterdiğini gördüm
güleyim mi ağlayayım mı bilemedim
belli ki ödem ama vücudumun benimle dalga geçtiğini görmek eğlendirdi resmen sabah sabah
bakalım ne zaman normale dönecek

Pişmanlık içersindeyim, evet tüm hafta sonu diyetimi bozdum deli gibi yedim. Kıtlıktan çıkmış gibi
ve tabiki tartıya bu durum yansıdı. Şu anda inanılmaz pişmanım.... BU hafta sanırım 5+5 yapacağım. Bu pişmanlık tartıda hızlı eksilme ile telafi edilebilir ...

17.06.2011 Cuma 64,5
18.06.2011 Cumartesi 64,2
19.06.2011 Pazar 64,7
20.06.2011 Pazartesi 65,1

+400 ile merhaba efeeemm, ankaraya gittim almadım, dün sebze günümde löp gelivermiş kilolar. :122:

Berrin, sen başladın mı yumruk harekâtına?

günaydın ..hafta sonu malesef kaçamk yaptım ve 61.700 + 600 gr olarak bana geri döndü.bugünde kızımın doğum günü..bu günü atlatıp acil toparlama ya geçeceğim..oğlumun doğum ününde 57 olmam gerek ve 1 ayım var sanırım olurum.....

Hafta sonu herkese + 'lar olarak geri döndü sanırım. Motivasyonum tamamen bitio benim hafta sonları.

İnşallah bu hafta içi 63'leri görüp moduma geri dönerim inşallahhhhhhhhhh.....