Naget 6 adet yoğur yedim bide zero2icdim yanlis mi yaptım
Slm bu gün dietin ikinci günü dukan tarifli yulaf kepeginden yapılmış krep beynir ve çay ile kahvaltı yaptin
Evet bu gün de öğlen köfte ayran ve lot peynir tükettim aksam da sadece beyaz peynir ve çay .... çalışırken zor oluyor diet ya
şimdi sabah gidip akşam geliyorm işten o yüzden düzen kuramıyorum. Saha yapılabilir bir diyet yapmaya başladım şimdi. Biraz da egzersiz 
Selam hanımlar. Eylüle kadar duran yapıp 23 kilo yaptım. Değişim inanılmazdı. Ama bu yıl ne kadar çabalayan da tamamen geri dönemedim. 91den 68e indim. 5 ayda 77 oldum geri
Ben de seni hatırladım
dönülmez yerde değil demişsin mutlu oldum inan tabi 91e göre gayet dönülecek yerdeyim. Siz de durum nasıl?
Ben de seni hatırladım
dukan bende alışkanlık oldu iyice, karatay yapayım diyorum yine olmuyo ama kafamda artık bu işi bitirmek istediğime eminim. bi 5'li rakamları dünya gözüyle tartıda göreydimm 
5 miii:)
bende neye başlarsam başlayım kendimi yine protein ağırlıklı beslenirken buluyorum
bana hayal sanırım o rakam. Gerçi hayal bile etmiyorum. Ben 60 olsam 
keşke. Dukan iyi hoş ama hep protein almak bana çok zor geliyor midem bulanıyor. Her ortama uyum sağlayamıyorum. Böyle olunca da bir tükenmişlik, acizlik oluyor. 23 kilonun 7sini geri aldım daha fazla almaya niyetim yok. Şu an karatay diyeti tarzı besleniyor im ama daha spora başlayamadım. Caaanım leslie öyle işe yarıyorki 
5 miii
Aslında öyle sıkıcı ama ben 91 iken hiç de inanmayarak başlamıştım ve karşılığını görünce ilk göz ağrım oldu
Aslında öyle sıkıcı ama ben 91 iken hiç de inanmayarak başlamıştım ve karşılığını görünce ilk göz ağrım oldu
hakkını yemeyelim gerçekten dukan hızlı ve yağdan kilo verdiriyo, ondan eminim. diyeti bıraktığımda bi ara hep 62 idim ama 1 beden genişlemiştim resmen. o ara büyük ihtimalle kası yağa çevirdim nalet
ya dukan iyi.hoş ama sürdürülebilir değil 
Not: 6 ay dukan yapan ben
Mrb kizlar
Benim Bugun 4 günüm ilk evreyi bitirmis olucam,Yarin sebze ilavesi basliyor
Benim size sorum olacak
4 gün Icin de 1.3 Kilo vermisim Bence az gibi ilk Evre de cok verildigini duydum öyle biliyordum...
Boyum 164 kilom Suan 62
Iyi diyetlrr kizlar
Motiven Icin Tsk Canim Bugun Ek olarak sebze de tükketim, devam edicem ins yaza kadar Iyi Bir Sonuc almis olucam
Dukan birasi iciyormusun? Faydasi oluyormu Suan cok yogunum Ev tasima durumu var, tasininca kafam rahat olunca aksam dan hazirlicam
Tatli olarak bildigin bi önerin varmi Cnm ? Kahve nin yaninda
Cheesecake yaptim simdiye kadar BAska alnativ ariyorum
Tsk ler Iyi diyetler Sana Cnm
belliki yanlış yapiyorum
