Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Seyir 6/56 dan merhaba.
Bügün saf protein günümdü.sabah hindi fümeli omlet ve bir dilim peynir yedim.dukan ekmek hakkımı da sabah tükettim.
Akşama körili tavuk pişirdim.şimdi de yoğurtla onu yicem
Sabah tartı 64.8 kg idi :)
 
Dukan kek denemesi yaptım ne güzel kabarmıştı ama pişince çıkardım söndü çöktü.sinir oldum.tadı fena diil ama normal kekle kıyas kabul etmez
 
Bu arada misafirlikte bişi yemeden yırttım.anlayışlı insanlarmış.cok da güzel şeyler yapmışlardı ama olsun tartıda eksi görmek daha da güzel.
Kvalidede de bamya vardı. Allah'tan sebze protein günümdü.onu da öyle atlattım.diyetteyim demedim yoksa baltalamak için bi ton şey yapardı.
Hadi bakalım dukanteste göre verilen tarih 30 agustostu.seyirde gerisayımlı bildirim yapıcam bende. 5/56 seyir :KK39:


canım ne zamandır yapıyorsun ve ne kadar verdin acaba?
 
eylül sonu nişanım varda ve ben 79 kiloyum.en azından haftada 2 gün saf protein yapsam tartı günlerinden önce işe yarar diye düşünüyorumm.sizce ?
 
Cnm merhaba, daha yeni benimkisi. Test 3 gün atak 56 gün seyir yapacaksın demişti. Seyir de 7. Günüm toplamda 10 gündür yapıyorum. 67 ile başladım 64.8 kg yum şu an.
Atakta ödemleri atıyorsun.sonrada seyirde yaklaşık haftada 1 kg ya tekabül ediyor vermen.haftada 2 gün saf protein diğer günler sebze protein yaparsan verirsin ama şeker un gibi yasaklılardan uzak durursan.yoksa sadece kilonu sabitlersin. Ben senin yerinde olsam tam yapardım.nişan elbisemde kuğu gibi olurdum.bende düğün öncesi yapmıştım.temmuz başı başlayıp agustos sonu evlendim.8 kg vermiştim harikaydı
 
Seyir 7/56 dan merbaba.maalesefki hala 64.8 im.ama adetim de yaklaştı ondandır demek istiyorum. Dün sebze günümdü.taze fasülye yoğurt yedim
 
Cnm merhaba, daha yeni benimkisi. Test 3 gün atak 56 gün seyir yapacaksın demişti. Seyir de 7. Günüm toplamda 10 gündür yapıyorum. 67 ile başladım 64.8 kg yum şu an.
Atakta ödemleri atıyorsun.sonrada seyirde yaklaşık haftada 1 kg ya tekabül ediyor vermen.haftada 2 gün saf protein diğer günler sebze protein yaparsan verirsin ama şeker un gibi yasaklılardan uzak durursan.yoksa sadece kilonu sabitlersin. Ben senin yerinde olsam tam yapardım.nişan elbisemde kuğu gibi olurdum.bende düğün öncesi yapmıştım.temmuz başı başlayıp agustos sonu evlendim.8 kg vermiştim harikaydı


ya süpersin maşallah darısı başıma..atak yapabiliyorum sorun yok.şeker ve ekmeği de yemediğime tamamen yemiyorum sorun yok..sadece seyir günleri öğlen protein yediysem akşam da sebze yerim.yani iki öğün de illa protein olsun istemem sanırım ben.yine de veririm heralde değil mi iki gün saf protein yapsam?

1 ayda mı verdin 8 kilo muhteşemsin ya..benimde yapmam lazım yoksa çok kötü olacak.
 
Yok 2 ayda verdim.1 ayda vermem için 90 ustu kiloda olmam lazim.benim boyum 170, o zmn yaptigimda 56ya dusmustum.aşırı bir kilom yoktu yani. Simdi daha zor gidiyor tabi habire diyet yap boz vücut dirençli.
Evet bence bu şekilde verirsin.gayret et o gün cekilcecegin resimleri düşün bozma
 
Eveeet seyir 9/ 56
Kilom hala 64.8
Dun saf protein günümdü.tavuk çorba içtim 2 kase.bugün sebze gunum.bamya pisiricem.tavuk corba icicem yine.bamya 1 kaşık almayi düşünüyorum.çünkü gecen gun dukan sitelerinde bir yerde bamyanin nisasta içeriğinin yuksek olduğunu okudum. Allahtan yaz aylarındayız iştah yok.
 
Bu arada dukan sabah kalkınca ve aksam yatarken mutlaka yeşilçay için diye önermiş.bugünden itibaren öğlen değil onun dediği gibi yapicam.yeşilçayimi içtim simdi kahvaltımı hazırlayayım.
 
Bu arada dukan sabah kalkınca ve aksam yatarken mutlaka yeşilçay için diye önermiş.bugünden itibaren öğlen değil onun dediği gibi yapicam.yeşilçayimi içtim simdi kahvaltımı hazırlayayım.


yeşil çay ayrıca stresi arttırıyormuş canım kafein yüksek aklında olsun.terapistim söyledi fazla tüketme
 
Aaaa bilmiyordum saol cnm.ama ben kAhve türü kafeinli başka bişi içmediğim için çok sıkıntı olmaz herhalde.zaten en fazla 2 bardak içiyom
 
Bugün seyirde saf protein günüm. 12/56 dan merhaba. Kilo 64.2
Az kaldı çooook heyecanlıyım. Salı akşam kayınvalidede kalcam.bakalım nasıl yırtsam? Salı sebze protein günü o tamam da çarşamba sabahı kahvaltı da sebze yemediğimi görünce napcak bilmem.ordan sınava gidicem yer kaçarım o görmeden şansım yaver giderse
 
Bugün seyirde 13/56 gündeyim. Sebze protein günüm.aksam evde yicem ama kaynanamda salata alistiriyo gibi yapıp istahim yok dicem.öyle yirtmayi planlıyorum.kilom ayni 64.2 dun adet olmalıydım olmadim onu bekliyorum
 
Yess dünden önceki gun adetimi oldum ve dun ona rağmen 63.8 kg yi gördüm seyir 14/56da saf protein günümdü.öğlen tavuk ızgara aksamda dana nuar bir parca
 
15/56 seyirde protein+sebze günündeyim
63.4 kg yu gördüm çok mutluyum.vücut direncini kirdi.sanırım 63 lu kiloları çok görmeden kurtulcam. Hadi 62 seni göreyim de mutluluguma mutluluk kat
 
Merhaba, yillar önce dukan kitabını alıp diyete başlamıstım. O zaman iyi kilo vermistim ama devam ettirememiştim. Şimdi çok gaza geldim tekrar başlıycam insallah
 
Back
X