- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
evet canım ya bu hafta çok iyi gittim , kaçamak yapmadım hiç :)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 14 Mart 2015
- 807
- 1.678
- 43
Ben bugun kuzuyu sabahtan dr a goturdugum icin kahvaltiyi sutlu kahveyle gecistirmis oldum.
Oglen 5 adet kofte ve yogurt yedim.
Arada 5i1 arada cay ictim.
Aksama da tavuk sote dusunuyorum ama acikmadim yemeyedebilirim.
Bu arada kizlar leslie ile 1 mil i indirdim o sirada kiz da durmadi kucagimda yaptim hareketleri. Kuzu uyudu kucagimda. Ben de hem agirlik calismis gibi oldum.
Cok sagolun gercekten onerdiginiz icin. Oyle sikilinacak birsey gibi de durmuyor. Gunde 2 3 kez yapabiliriz ozellikle uyku saatine yakin
Yarin kilolarimizi mi yaziyoruz. Haftalik mi tartiliyorsunuz?
Oglen 5 adet kofte ve yogurt yedim.
Arada 5i1 arada cay ictim.
Aksama da tavuk sote dusunuyorum ama acikmadim yemeyedebilirim.
Bu arada kizlar leslie ile 1 mil i indirdim o sirada kiz da durmadi kucagimda yaptim hareketleri. Kuzu uyudu kucagimda. Ben de hem agirlik calismis gibi oldum.
Cok sagolun gercekten onerdiginiz icin. Oyle sikilinacak birsey gibi de durmuyor. Gunde 2 3 kez yapabiliriz ozellikle uyku saatine yakin Yarin kilolarimizi mi yaziyoruz. Haftalik mi tartiliyorsunuz?
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
aslonda burda yarışma tarzında değil de , cuma günleri kilolarımızı yazıyoruz :)Ben bugun kuzuyu sabahtan dr a goturdugum icin kahvaltiyi sutlu kahveyle gecistirmis oldum.
Oglen 5 adet kofte ve yogurt yedim.
Arada 5i1 arada cay ictim.
Aksama da tavuk sote dusunuyorum ama acikmadim yemeyedebilirim.
Bu arada kizlar leslie ile 1 mil i indirdim o sirada kiz da durmadi kucagimda yaptim hareketleri. Kuzu uyudu kucagimda. Ben de hem agirlik calismis gibi oldum.
Yarin kilolarimizi mi yaziyoruz. Haftalik mi tartiliyorsunuz?
- 23 Ağustos 2012
- 14.459
- 38.160
- 798
İyi akşamlar hanımlar; bende menümü paylaşayım; saf protein günü 2. Gün
Sabah; 1 yumurta, dukan ekmeği, şekersiz çay
Ara; dukan ekmeği, kiraz sapı çayı
Öğle; haşlama et, yoğurt (azar azar)
Ara; şekersiz sütlü nescafe, şekersiz türk kahvesi
Akşam; balık, acı sos
Akşamı 18.00 itibariyle kapadım
Su; 1,5 lt yatmadan 2 olur
Spor; 50 dk yürüyüş diyelim 1 saatte olabilir :)
Sabah; 1 yumurta, dukan ekmeği, şekersiz çay
Ara; dukan ekmeği, kiraz sapı çayı
Öğle; haşlama et, yoğurt (azar azar)
Ara; şekersiz sütlü nescafe, şekersiz türk kahvesi
Akşam; balık, acı sos
Akşamı 18.00 itibariyle kapadım
Su; 1,5 lt yatmadan 2 olur
Spor; 50 dk yürüyüş diyelim 1 saatte olabilir :)
- 23 Ağustos 2012
- 14.459
- 38.160
- 798
Ben bugun kuzuyu sabahtan dr a goturdugum icin kahvaltiyi sutlu kahveyle gecistirmis oldum.
Oglen 5 adet kofte ve yogurt yedim.
Arada 5i1 arada cay ictim.
Aksama da tavuk sote dusunuyorum ama acikmadim yemeyedebilirim.
Bu arada kizlar leslie ile 1 mil i indirdim o sirada kiz da durmadi kucagimda yaptim hareketleri. Kuzu uyudu kucagimda. Ben de hem agirlik calismis gibi oldum.
Yarin kilolarimizi mi yaziyoruz. Haftalik mi tartiliyorsunuz?
Canım menün çok güzel olmuş, afiyet olsun öncelikle, ne kadar çok protein o kadar çok kilo deyim sana, mümkün olduğunca al proteini :)
Aynı Leslieyi 3-4 kez yapma, 1 mile alış sonra 2mile sonra 3-4 mile geçersin, zevkli olduğunu söylüyorlar, benimkinde kucağımda olurdu hep zamanında şimdi babasına bırakıp yürüyorum iyi oldu :)
Biz bi yarışmadayız, asıl aktif olduğumuz yer orası, burası da aktif olsun hemde dukancılar buluşalım diye buraya da yazıyoruz menümüzü :)
Link paylaşayım sana sende oralara gel canım, hem fikir edinirsin hemde yarış olunca kaçamak ihtimalin düşüyor :)
Bu arada emziriyosun sanırım, kendini çok yorup laktik asit salgılatma, bebişe de geçmesin :)
- 23 Ağustos 2012
- 14.459
- 38.160
- 798
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?forums/diyet
Bu diyet gruplarının olduğu sayfa
Katılmak isteyenler diye bi başlık var oraya yazarsan bi davet alırsın :)
Ben 5. Takımdayım ama takımımız dolu bizim
jun_misugi
Bu diyet gruplarının olduğu sayfa
Katılmak isteyenler diye bi başlık var oraya yazarsan bi davet alırsın :)
Ben 5. Takımdayım ama takımımız dolu bizim
jun_misugi
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?forums/diyet
Bu diyet gruplarının olduğu sayfa
Katılmak isteyenler diye bi başlık bar oraya yazarsan bi davet alırsın :)
Ben 5. Takımdayım ama takımımız dolu bizim
ben de 7 deyim
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
5+5 mi yapıyordun canım hatırlayamadım
afiyet olsun bu arada :)
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Bizimde aynı durum oldu kalanını kedicikler hüpletti :))valla yerken sevdim ben ama çok dolu dolu et yaa, iki taneyi eşim kızım bitiremedik
- 14 Mart 2015
- 807
- 1.678
- 43
Yok canim ya emziremiyorum ne yazikki
bizimki dogumdan beri tutmadi ne kadar zorlasam da cani istemedi sut pompayla da azala azala bitti 3 ay kadar dayanabildi. Ben de madem emziremiyorum bir an once vucudumu toparlayayim diye diyet spor vs basladim bu ay. Leslie ile de 3-4 mil olanlarin biraz suresi de uzun, bizimki o kadar dayanamaz diye dusundum 2-3 kez yaparim derken. Aslinda hic yormadi yaparim da bakalim. Davetiniz icin de tesekkur ederim aynen gruba jstilmak ta daha sevklendirici olur. Ins toparlarim en kisa surede.
Bu arada aksam yemegi yiyemedim sutlu kahveyle gecisti gene ogunum. Bu sekilde saglikli olmadiginin bilincindeyim ama vakit ayirmak bayagi zor oluyor.
- 23 Ağustos 2012
- 14.459
- 38.160
- 798
günaydın kızlar, mutlu haftasonlarımız olsun :)
yok canım perşembe öncesi sebze protein günü olursa tartı yüksek çıkıyo ister istemez, perşembe ne olursa olsun saf protein yapıyorum :) gerçi başlamışken de keremcemim 4 güne tamamla yumruk yap dedi, sınırlı izinlileri de kullanmıyorum çünkü :) ona doğru gidiyorum bakalım, indiğim en alt kilom çünkü :)
canım sen kendini biliosun, en güzeli o doğrultuda ilerlemen, olayın bilincindesin, takıldığın bişi olursa haberleşeriz madem :)
yok canım perşembe öncesi sebze protein günü olursa tartı yüksek çıkıyo ister istemez, perşembe ne olursa olsun saf protein yapıyorum :) gerçi başlamışken de keremcemim 4 güne tamamla yumruk yap dedi, sınırlı izinlileri de kullanmıyorum çünkü :) ona doğru gidiyorum bakalım, indiğim en alt kilom çünkü :)
Yok canim ya emziremiyorum ne yazikki
Leslie ile de 3-4 mil olanlarin biraz suresi de uzun, bizimki o kadar dayanamaz diye dusundum 2-3 kez yaparim derken. Aslinda hic yormadi yaparim da bakalim. Davetiniz icin de tesekkur ederim aynen gruba jstilmak ta daha sevklendirici olur. Ins toparlarim en kisa surede.
Bu arada aksam yemegi yiyemedim sutlu kahveyle gecisti gene ogunum. Bu sekilde saglikli olmadiginin bilincindeyim ama vakit ayirmak bayagi zor oluyor.
canım sen kendini biliosun, en güzeli o doğrultuda ilerlemen, olayın bilincindesin, takıldığın bişi olursa haberleşeriz madem :)
- 23 Ağustos 2012
- 14.459
- 38.160
- 798
günaydııınnn
güncel kilom : 87.9
geçen cuma biraz artı vardı . salı günü kilom 89.0 dı
bu hafta güzel kilo verdim
tebrikler canım, süpersin :)
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
günaydııınnn
güncel kilom : 87.9
geçen cuma biraz artı vardı . salı günü kilom 89.0 dı
bu hafta güzel kilo verdim
Tebrikler :)
- 14 Mart 2015
- 807
- 1.678
- 43
Merhabalar.. herkes nasil?
Bugunku menumu yazayim
Kahvalti 1 haslanmis yumurta avuc ici kadar light peynir
Arada 1 bardak sutlu kahve
Oglen patlican musakka ve yogurt
Arada 2 bardak sutlu kahve.. bir de esimin yogun israriyla bir isirik muz..(
Aksam tavuk sote 1 gogus kadar yedim yanina da yogurt, 4 adet salatalik tursusu bir bardak zero kola.
Bugun hava cok soguk ve ruzgarliydi bir ara disari ciktim biraz kosturdum kargo pesinde. Butun gun bas agrisi cektim. Ne soguk ne soguk. Bir anda kis gelmis sanki.
Sizler neler yaptiniz nasil gecti gununuz kacamak yoktur ins benim gibi
Bugunku menumu yazayim
Kahvalti 1 haslanmis yumurta avuc ici kadar light peynir
Arada 1 bardak sutlu kahve
Oglen patlican musakka ve yogurt
Arada 2 bardak sutlu kahve.. bir de esimin yogun israriyla bir isirik muz..
(Aksam tavuk sote 1 gogus kadar yedim yanina da yogurt, 4 adet salatalik tursusu bir bardak zero kola.
Bugun hava cok soguk ve ruzgarliydi bir ara disari ciktim biraz kosturdum kargo pesinde. Butun gun bas agrisi cektim. Ne soguk ne soguk. Bir anda kis gelmis sanki.
Sizler neler yaptiniz nasil gecti gununuz kacamak yoktur ins benim gibi
- 23 Ağustos 2012
- 14.459
- 38.160
- 798
Bende dünkü menümü paylaşayım kızlar;
sabah; dukan ekmek
Ara; yoğurt
Öğleden az sonra; tavuk şiş, köz domates - biber, az ezme salata
Ara; 1 elma (anneme gittim milyon tane şey sununca kabızlık çaremi yiyin bari dedim)
Akşam ; 1 minnak tavuk parçası, 1 minnak sucuk parçası ( eşimle kızımın menüden birer çatal :))
Su; 1,5 lt üstü
Spor; yapamadım koşturmalı gün sonrası halim kalmadı
sabah; dukan ekmek
Ara; yoğurt
Öğleden az sonra; tavuk şiş, köz domates - biber, az ezme salata
Ara; 1 elma (anneme gittim milyon tane şey sununca kabızlık çaremi yiyin bari dedim)
Akşam ; 1 minnak tavuk parçası, 1 minnak sucuk parçası ( eşimle kızımın menüden birer çatal :))
Su; 1,5 lt üstü
Spor; yapamadım koşturmalı gün sonrası halim kalmadı
- 14 Mart 2015
- 807
- 1.678
- 43
- 23 Ağustos 2012
- 14.459
- 38.160
- 798
