Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

jun_misugi · 2 Kasım 2016

Merops .!.:
merhaba canım..kaç kg ile yaptın peki_?bnim kilom yüksek olduğu için sanırım çabuk verdim..isveç yapmıştım 4 gün tam uydum biraz spor yapıp 3,60 kg vermiştim..şimdi 79 oldum nerdeyse ve bugün diyetisyene gideceğim..

Canim baslangic kilolarimiz yakin aslinda..
Ben de 81.6 ile basladim normalde testte 6 gun vermisti ben 7 gun yaptim tatmin olmayinca, bir de ben yaklasik 4-5 sene once de yapmistim ondan dolayi da daha zor gidiyor olabilir, bu aralar cok stresliyim ve bebekten dolayi uykusuzum ondan dolayi da olabilir, pek yuruyus icin de zaman yaratamamistim ve ve ve benim diyet biraz da dis etkenler tarafindan surekli baltalandi bjnun da etkisi olabilir

w e n d y .!.:
canım meraba, başlangıcım 70,6 idi benim, 3 gün atak çıktı ve ben 2,2 kg vermiş oldum, bilgine

canım meraba, süper menü

Yaa menum cok guzeldi de bugun berbatti kimseyi yoldan cikarmamak adina yazmak istemiyorum. cok mutsuzum ve pismanim.. :KK43:

((

masalkizi- · 2 Kasım 2016

Ya kızlar ben dukanla verilen kilolar x2 geri alınıyor o_O

jun_misugi · 2 Kasım 2016

masalkizi09 .!.:
Ya kızlar ben dukanla verilen kilolar x2 geri alınıyor

Ben daha once uyguladim geri almadim canim. hamilelik dolayisiyla aldigim kilolari vermeye calisiyorum suan. kitabi okuduysan pierre in dediklerini uygukarsan alacagini sanmiyorum.
Sonucta hangi diyeti yaparsan yap diyet sonunda yeme aliskanligini degistirirsen kotu anlamda her turlu kilo alirsin. ister dukan ister karatay ister elma diyeti. sonucta vucut savastan cikmis gibi eski formuna kavusmak ister.

masalkizi- · 2 Kasım 2016

jun_misugi .!.:
Ben daha once uyguladim geri almadim canim. hamilelik dolayisiyla aldigim kilolari vermeye calisiyorum suan. kitabi okuduysan pierre in dediklerini uygukarsan alacagini sanmiyorum.
Sonucta hangi diyeti yaparsan yap diyet sonunda yeme aliskanligini degistirirsen kotu anlamda her turlu kilo alirsin. ister dukan ister karatay ister elma diyeti. sonucta vucut savastan cikmis gibi eski formuna kavusmak ister.

Açıkcası bazı yiyeceklerden maruz kalınca kilo verdikten sonra direkt istediklerime yöneliyorum abartıyorum geri o kiloları alıyorum.

wendy · 3 Kasım 2016

jun_misugi .!.:
Yaa menum cok guzeldi de bugun berbatti kimseyi yoldan cikarmamak adina yazmak istemiyorum. cok mutsuzum ve pismanim.. ((

bi kaç gün saf protein yap kuzucum, sınırlı izinlileri de kullanmadan ama.

masalkizi09 .!.:
Açıkcası bazı yiyeceklerden maruz kalınca kilo verdikten sonra direkt istediklerime yöneliyorum abartıyorum geri o kiloları alıyorum.

haklısın ama

jun_misugi da dediği gibi hangi diyeti yaparsan yap illa ki yine de dikkat etmek zorundasın işte

bi de dukanda kiloyu verip bırakmıcaksın işte

güçlendirme-koruma evreleri önemli, ayrıca yulaf kepeği de çıkmıcak hayattan..

wendy · 3 Kasım 2016

bende dünkü menümü yazayım;

sabah; 1 elma
ara; dukan ekmek, light süzme peynir, şekersiz nescafe
öğle; et haşlama, 1 parça köfte, bolca yoğurt
ara; şekersiz türk kahvesi
akşam; 1-2 dal karnabahar, kıyma sote

su; 1,5 lt üstü
spor; akşam misafirim vardı yapamadım :KK43:

Chironlimon · 3 Kasım 2016

Günaydın selam canlar. dukan birası yaptım bugün kendime sabah yumurta yedim sonra yulaf ezmeli yoğurt kepek mi ne iğrenç tadı var. SU yerine yeşil çay içiyorum bugün. 61 de takıldım kaldım. Öğlen de yumurta yesem olur mu kızlar.Akşam da tavuk göğsü düşünüyorum.

Chironlimon · 3 Kasım 2016

Benim de doğum kilolarım 2 şubat ta başladım 79 kilo ile 61 e düştüm zar zor. Hedefim 57. Kilo vermem durduğu için arayış içine girdim neler yapabilirim başka

lamia34 · 3 Kasım 2016

kralkaya .!.:
Benim de doğum kilolarım 2 şubat ta başladım 79 kilo ile 61 e düştüm zar zor. Hedefim 57. Kilo vermem durduğu için arayış içine girdim neler yapabilirim başka

Benım bedegim 56 su an 60 kiloyum .Bende temmuzda dogum yaptum hic diet yspmadan 62 ye dusmustum..Su an 60 kiloyum insallah duserim
Ocak gıbı esımın yanına gidecem ikizletle
Hayırlısı bskalım
Bir hafta sonra tartılıp yine yazacam
Herkes het petsrmbe verdıgı kıloları yazıyor mu acaba

wendy · 4 Kasım 2016

dünkü menümü de yazayım;

Sabah; 1 elma
Ara; 1 dukan krep, kk light süzme peynir, şekersiz nescafe
Ögle; 3 minik köfte, 2 yk yoğurt
Ara; şekersiz türk kahvesi
Akşam; 2-3 dal karnabahar, 3-4 yk yoğurt

su; 1 lt civarı :KK43:

spor; 30 dk aktif yürüyüş + ev işleri saat 9 da bitti

bu hafta yürüyüşü çok aktif yapamadım, haliyle sadece 500 gr gitti, 1 kg gidiyodu normalde, acilen spor planı yapıyorum kendime....

kilo bildirimi de yapayım burdan :)

@w e n d y (62,4/61,9/0,5/% 0,801)

XHILYE1 · 5 Kasım 2016

merhaba bayanlar. bende bugün 1.asamayla basladim.ilk günüm Sona erdi gayet rahatti.her hangi bir zorlanma hissetmedim.5 gün yapmayi düsünüyorum Kismet olursa. benimle beraber baslayan arkadaslar varsa birbirimizi Motive etmek maksadiyla birlikte devam edebiliriz..

gelismeleri burdan paylasacagim.( tabiki olursa ) :)

Chironlimon · 5 Kasım 2016

Ben 60 ı gördüm kızlar çok mutlıuum kaldı 3 kilo

jun_misugi · 5 Kasım 2016

Merhaba kizlar kac gundur bildirim yapamadim
Uyandigimda sutlu kahve
Kahvalti: haslanmis yumurta, light suzme peynir, bitki cayi
Ara sutlu kahve
Oglen kofte, domates, yogurt, salatalik tursusu
Ara sutlu kahvee
Aksam balik, salata, zero kola.
Yarim saat yuruyus..

jun_misugi · 6 Kasım 2016

Merhaba kizlar bugunku menum
Uyandigimda sutlu kahve
Kahvalti: haslanmis yumurta, light suzme peynir, bitki cayi, domates
Oglen yemedim
Aksam kofte, yogurt, zero kola ve salatalik tursusu
Yemekten sonra sutlu kahve+2 kare bitter cikolata..
Benim canim asiri bir sekilde tatli cekiyor, siz bu durumlarda ne yapiyorsunuz istegi bastirmak icin, oneriniz varsa beklerim
Leslie 1 miles..

periliev · 6 Kasım 2016

jun_misugi .!.:
Merhaba kizlar bugunku menum
Uyandigimda sutlu kahve
Kahvalti: haslanmis yumurta, light suzme peynir, bitki cayi, domates
Oglen yemedim
Aksam kofte, yogurt, zero kola ve salatalik tursusu
Yemekten sonra sutlu kahve+2 kare bitter cikolata..
Benim canim asiri bir sekilde tatli cekiyor, siz bu durumlarda ne yapiyorsunuz istegi bastirmak icin, oneriniz varsa beklerim
Leslie 1 miles..

Dukan keki tarifi var. Yapmadım hiç ama çok ihtiyaç duyarsam yapmayı planlıyorum. Genelde zero kola tatlı isteğimi kesiyor.

periliev · 6 Kasım 2016

Kızlar menülerinize baktım da porsiyonları çok küçük tutuyorsunuz. Protein tüketimi arttıkça yağ yakımı hızlanıyor. Vücudu aza alıştırarak metabolizmanızı yavaşlatırsınız. Doyana kadar yeyin bence.

wendy · 7 Kasım 2016

Bende bugünkü menümü yazayım;

Sabah; 1 nescafe, 1 yeşil çay, 1 kayısılı form çay

Öğle; 1 yumurta, 1 çatal peynir, haşlanmış tavuk göğsü, yoğurt

Ara; yarım elma

Akşam; fırın balık, acı sos, 1 elma

Su; 1,5 lt
Spor; 30 dk tempolu, 1 saat normal yürüyüş, 20 sn plank, 2 x 10 mekik

wendy · 7 Kasım 2016

periliev .!.:
Kızlar menülerinize baktım da porsiyonları çok küçük tutuyorsunuz. Protein tüketimi arttıkça yağ yakımı hızlanıyor. Vücudu aza alıştırarak metabolizmanızı yavaşlatırsınız. Doyana kadar yeyin bence.

Merhabalar, ilk günler bolca yeniyor da bi süre sonra canı istemiyo insanın haliyle porsiyon düşüyo :) İnan çoğu zaman zorla yiyorum bende ne kadar protein o kadar kilo diye

jun_misugi · 7 Kasım 2016

Merhabalar
Uyandigimda sutlu kahve ictim
Kahvalti: haslanmis yumurta, light suzme peynir, bitki cayi
Oglen sutlu kahvee
Aksam haslama tavuk gogsu.
Yarim saat kadar yuruyus kucakta bebek sirtta cantayla..

susuz123 · 8 Kasım 2016

selam hanimlar
bende uzun sure ara verdikten snr dukanima geri dondum
5 kg almis olarak tabi

bugun atakta 3. gunum
yarin sebze proteine gecicem insallah
tatli krizleri gecirdigim donemde tariflerden yararlaniyorum pratik hemen kolay yapab ilecegim tarifler
bu baslangicimda ekmeklerimi tatli tuzlu kurabiyeleri v.s yapip buzdolabinda saklicam
anlik isteklerde 1 er tane cikarip yemek icin
cok kurtarici oluyo hemde bikmadan devam edilebiliyo(ben de bikkinlik oluyo surekli biseyler hazirlamaya calismak)

85.5 le basladim busefer cuma tartilip bildirimde bulunurum bende

bugun migrosa gittim.1 paket pirzola tavuk alana 1 paket but hediye (ben stokladim buzluga:) , her migrosta gecerli olucagini dusunuyorum bilginize hanimlarr

bol iradeli eksili gunlerimiz olsun insallah
herkes gibi bizde ideal vucudumuza kavusucagimiz gunlerime az kaldi

hangi tarihte hangi kgda olucagimizi bilmek beni azimlendiriyor.lutfen bozmadan diyete devam edelim
eylul sonuydu dukan testini yaptim 28 aralikta ideal kg da olucaksin demisti ve ben bunu bile bile baslamadim takii 1 ay gecene kadar, gozumde buyuttum zaman dilimini ama zaman su gibi akip geciyo iste , oyle pisman oldumki ve kendime geldim ,silkelendim basladim sukurler olsun

biraz uzun oldu sanirim ama icimi dokmek istedim.cok dolmusum aglamakliyim bugun nedense :) kilo alisim beni ruhen bunaltti sanirim

gorusuruZ hanimlar

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Fit anne ^_^

Popüler Üye

Fit anne ^_^

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Aktif Üye

Guru

Fit anne ^_^

Fit anne ^_^

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Fit anne ^_^

Popüler Üye

Benzer Konular