- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Ya çok sevindim benim ilk hedef 65 sonra 55 inşallah görürüz
Takımdan da ayrıldım takılıyom burlarlarda sağolsun keremcemim çok destek
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
Takımdan da ayrıldım takılıyom burlarlarda sağolsun keremcemim çok destek
- 26 Temmuz 2016
- 1.982
- 3.573
- 48
- 37
Harikasın cnm benim yaaa tebrik ediyorum
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Teşekkür ederim hayatım sen karar verdin mi yapmaya
- 23 Ağustos 2012
- 14.459
- 38.163
- 798
Takıldığın bişi olursa bana da yaz, keremcemim kadar olmasa da az çok destek oluruz birbirimize :)
- 7 Şubat 2013
- 5.106
- 14.112
- 248
Sen takılma dönemini geçtim artık daha hızlı gider belki
- 23 Ağustos 2012
- 14.459
- 38.163
- 798
dünkü menümü yazmadım; sebze-protein günü
sabah; 1 elma, 2 dal karnabahar
ara; 1 büyük yumurta, kk peynir, salatalık, şekersiz çay
ara; şekersiz nescafe
öğleden az sonra; haşlama et, yoğurt, minik bir dukan kek (dukan yapan iş arkadaşım denemiş, ondan bi parça aldım)
ara; şekersiz çay, şekersiz türk kahvesi
akşam; 2 minik salatalık, etli pırasa, bi çatal somon,
su:2 lt civarı
spor; ev işi, yürüyüşe çıksam çamaşırlar katlanıp yerine kalkmıcaktı, hava neden erken kararıyor ki
sabah; 1 elma, 2 dal karnabahar
ara; 1 büyük yumurta, kk peynir, salatalık, şekersiz çay
ara; şekersiz nescafe
öğleden az sonra; haşlama et, yoğurt, minik bir dukan kek (dukan yapan iş arkadaşım denemiş, ondan bi parça aldım)
ara; şekersiz çay, şekersiz türk kahvesi
akşam; 2 minik salatalık, etli pırasa, bi çatal somon,
su:2 lt civarı
spor; ev işi, yürüyüşe çıksam çamaşırlar katlanıp yerine kalkmıcaktı, hava neden erken kararıyor ki
Merhabalar bende 2 gun once62 kilo ile dukan dietine basladim.IdeAl kilo. 56.5 imis 2 ay once ikizlerim oldu dogum kilolarini vermem lazim
30 kasimda istedigim kiloya ulasiyormusum
Insallah basarili olurum
- 23 Ağustos 2012
- 14.459
- 38.163
- 798
Merhaba, hoşgeldiniz, Allah bağışlasın, çok değilmiş verilecek kilonuz kısa sürede vereceğinize eminim :)
Normal dukan mı emzirenler için dukan mı yapıyorsunuz?
Emziremiyom malesef
Hamilelik zehirlenmesl yassdim yogun bakimda kaldim cocuklar bir ay kuvezde derken olmadi
- 21 Ekim 2016
- 1
- 0
- 1
- 32
- 29 Eylül 2008
- 6.673
- 3.771
- 398
- 42
kızlar selam
ben tam bir kaçak oldum
2. kez dukan yapacak olma fikri protein günlerinden sonra uçtu gitti diyet yapıyorum ama dukan yapmıyorum artık yapmadığım için de gelip arada yaptığım kaçamaklarla canınızı sıkmak istemedim
sizler nasılsınız iyi gidiyo mu kilolar şöyle tıkırtıkırrrr
ben tam bir kaçak oldum
2. kez dukan yapacak olma fikri protein günlerinden sonra uçtu gitti diyet yapıyorum ama dukan yapmıyorum artık yapmadığım için de gelip arada yaptığım kaçamaklarla canınızı sıkmak istemedim
sizler nasılsınız iyi gidiyo mu kilolar şöyle tıkırtıkırrrr
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
selam ,
geçtğimiz haftalarda ben de değişik şeylere yöneldim (yine protein ağırlıklı ) ama vücut dukan diyetinden başkasını kabul etmiyor ,
yerimde saydım :))
dün itibariyle tekrar dukana döndüm .
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Selam kızlar bende farklı bişeyler deneyim diyip Ekspresi bıraktım pişman oldum geldim şimdi 3 gün sp ce 3 gün sp sebze yapıp tekrar eksprese döncem
Menüm
Sabah lıght peynirli 1 yumurtalı omlet çay
Ara ayran
Öğle 1 dukan krep arası lıght kaşar ve 2 dilim jambon az sütlü mistik
Akşam balık ve 1 bardak zero
Az önce sırayla 1 fincan kahve
1 maden suyu
Şimdi kiraz saplı tarçınlı yeşilçay
Su 3 olmuştur
Spor 40 dk yürüyüş 60 dk bisiklet 15 dk karın bacak
Menüm
Sabah lıght peynirli 1 yumurtalı omlet çay
Ara ayran
Öğle 1 dukan krep arası lıght kaşar ve 2 dilim jambon az sütlü mistik
Akşam balık ve 1 bardak zero
Az önce sırayla 1 fincan kahve
1 maden suyu
Şimdi kiraz saplı tarçınlı yeşilçay
Su 3 olmuştur
Spor 40 dk yürüyüş 60 dk bisiklet 15 dk karın bacak
- 7 Şubat 2013
- 5.106
- 14.112
- 248
- 23 Ağustos 2012
- 14.459
- 38.163
- 798
Günaydın dukandaşlarım :)
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
(26.10.2016)
PROTEIN GUNU
sabah :
dukan atom sandviç
( içinde peynir, domates, salatalık , yumurta , baharatlar vardı )
kahve
öğle :
tavuk döner
yoğurt
haşlanmış karnabahar azıcık
akşam :
haşlanmış et
ayran
3 litre su
spor yok, poyraz var
not : saf preotin de sebze hiç yok ancak sandviç te çok çok az miktarda kullandım .
PROTEIN GUNU
sabah :
dukan atom sandviç
( içinde peynir, domates, salatalık , yumurta , baharatlar vardı )kahve
öğle :
tavuk döner
yoğurt
haşlanmış karnabahar azıcık
akşam :
haşlanmış et
ayran
3 litre su
spor yok, poyraz var
not : saf preotin de sebze hiç yok ancak sandviç te çok çok az miktarda kullandım .
