Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

wendy · 26 Ekim 2016

cydnz_1 .!.:
(26.10.2016)
PROTEIN GUNU

sabah :
dukan atom sandviç ( içinde peynir, domates, salatalık , yumurta , baharatlar vardı )
kahve

öğle :
tavuk döner
yoğurt
haşlanmış karnabahar azıcık

akşam :
haşlanmış et
ayran

3 litre su
spor yok, poyraz var

not : saf preotin de sebze hiç yok ancak sandviç te çok çok az miktarda kullandım .

Wauww atom sandviçe bayıldım :) gayet güzel menün, afiyet olsun, kız poyraz izlerken az yürü, yürüyüş bandın var nasıl olsa :) Cuma'ya az kaldı bak :)

wendy · 26 Ekim 2016

Bende menümü yazayım hanımlar; saf protein günü

Sabah: 1 yumurta, peynirli dukan ekmeği, şekersiz çay
Ara; şekersiz nescafe
Öğle; 2 minik köfte, 3-4 kaşık yoğurt
Ara; şekersiz dibek kahve
Akşam; palamut yapıyorum, yanında soğanla inşallah güzel olur da tadı yerim :) %50 seven sevmeyen durumları, ben ne dicem bakalım :)

Su: 2 lt
Spor; 50 dk yürüyüş inşallah

cydnz_1 · 26 Ekim 2016

w e n d y .!.:
Wauww atom sandviçe bayıldım :) gayet güzel menün, afiyet olsun, kız poyraz izlerken az yürü, yürüyüş bandın var nasıl olsa :) Cuma'ya az kaldı bak :)

yumurta konusunda terddüt ettim ama tadı da gayet iyiydi canım
yürüme bandı diğer odada

bugünü haftasonu telafi edeceğim artık

cydnz_1 · 26 Ekim 2016

w e n d y .!.:
Bende menümü yazayım hanımlar; saf protein günü

Sabah: 1 yumurta, peynirli dukan ekmeği, şekersiz çay
Ara; şekersiz nescafe
Öğle; 2 minik köfte, 3-4 kaşık yoğurt
Ara; şekersiz dibek kahve
Akşam; palamut yapıyorum, yanında soğanla inşallah güzel olur da tadı yerim :) %50 seven sevmeyen durumları, ben ne dicem bakalım :)

Su: 2 lt
Spor; 50 dk yürüyüş inşallah

balık çok severim :) afiyet olsun canım

wendy · 26 Ekim 2016

cydnz_1 .!.:
balık çok severim :) afiyet olsun canım

Saol canım, palamut seven ve sevmeyenler var işte, bnde bakıcam bakalım :)

wendy · 26 Ekim 2016

cydnz_1 .!.:
balık çok severim :) afiyet olsun canım

Bu arada sandviç ekmeğin tava ekmeği mi? Pita ekmeği demedin mi hiç?

cydnz_1 · 26 Ekim 2016

w e n d y .!.:
Bu arada sandviç ekmeğin tava ekmeği mi? Pita ekmeği demedin mi hiç?

senin tarfin miydi bilemedim , kek malzemelerini kullanıp sos tavasında yaptım canım .
baya kabarık bişey oldu . ortadan kesip kullandım

wendy · 26 Ekim 2016

cydnz_1 .!.:
senin tarfin miydi bilemedim , kek malzemelerini kullanıp sos tavasında yaptım canım .
baya kabarık bişey oldu . ortadan kesip kullandım

Benim tarif bayaaaa kabarıyor valla :) afiyet olsun :)

matilda34 · 26 Ekim 2016

w e n d y .!.:
Saol canım, palamut seven ve sevmeyenler var işte, bnde bakıcam bakalım :)

Ben dün ilk defa yaptım aslında dolu dolu et ama yedikten sonra çok rahatsız etti ailecek oğlumda sevmedi
Ben en çok somon ve ton seviyorum

wendy · 27 Ekim 2016

matilda34 .!.:
Ben dün ilk defa yaptım aslında dolu dolu et ama yedikten sonra çok rahatsız etti ailecek oğlumda sevmedi
Ben en çok somon ve ton seviyorum

valla yerken sevdim ben ama çok dolu dolu et yaa, iki taneyi eşim kızım bitiremedik

çok yoğun eti ama balığımız tazeydi lezzetliydi sıcakken :) kalanı nası yicez bilmiyorum :)

cydnz_1 · 27 Ekim 2016

günaydıııınnn

jun_misugi · 27 Ekim 2016

Herkese merhabaalaar.. :KK54:

Araniza yeni bir dukanci olarak katilmak istiyorum. Ben 17 ekimde 81.6 ile diyete basladim. 6 gun atak vermisti ama 7 gun yaptim. 7 gun sonunda 78.5 i gordum. Seyire gecince bir miktar kilo aldim ya moralim bozuldu. Suan 79.3 um.. daha once 2011 yilinda dukan yaparken boyle bisey yasamamistim tikir tikir gidiyordu kilolar. Yalniz bu defa evde kucuk bir bebegim var. Onunla kosguruyorum gece de uykusuzluk oluyor vs derken pek yuruyus yapamiyorum. Sadece havalar cok kotu degilken arabasiyla yarim saat gexdirme maksatli yuruyus yapabiliyorum. Offf onumuz de kis... spora yazilmistim o da tam bir fiyasko oldu. Yuruyus disinda evde yapabildiginiz birsey var mi spor olarak cok agir olmayacak birsey??
Bu arada 81.6 ile basladigim yolculugumu ins mart ayi basinda hedefim olan 61.6 da sonlandiririm. Moral ve motivasyona cok ihtiyacjm var :KK19:

wendy · 27 Ekim 2016

jun_misugi .!.:
Herkese merhabaalaar..
Araniza yeni bir dukanci olarak katilmak istiyorum. Ben 17 ekimde 81.6 ile diyete basladim. 6 gun atak vermisti ama 7 gun yaptim. 7 gun sonunda 78.5 i gordum. Seyire gecince bir miktar kilo aldim ya moralim bozuldu. Suan 79.3 um.. daha once 2011 yilinda dukan yaparken boyle bisey yasamamistim tikir tikir gidiyordu kilolar. Yalniz bu defa evde kucuk bir bebegim var. Onunla kosguruyorum gece de uykusuzluk oluyor vs derken pek yuruyus yapamiyorum. Sadece havalar cok kotu degilken arabasiyla yarim saat gexdirme maksatli yuruyus yapabiliyorum. Offf onumuz de kis... spora yazilmistim o da tam bir fiyasko oldu. Yuruyus disinda evde yapabildiginiz birsey var mi spor olarak cok agir olmayacak birsey??
Bu arada 81.6 ile basladigim yolculugumu ins mart ayi basinda hedefim olan 61.6 da sonlandiririm. Moral ve motivasyona cok ihtiyacjm var

canım meraba, hoşgeldin aramıza :)

leslie sansone diye bi kadının videoları var, 1 mil 2mil 3 mil gibi, evde kolaylıkla yapabilirsin, ben yürüyüş yapmaya fırsat bulduğumdan denemedim ama bak mutlaka çok faydasını görenler var :)

cydnz_1 · 27 Ekim 2016

jun_misugi .!.:
Herkese merhabaalaar..
Araniza yeni bir dukanci olarak katilmak istiyorum. Ben 17 ekimde 81.6 ile diyete basladim. 6 gun atak vermisti ama 7 gun yaptim. 7 gun sonunda 78.5 i gordum. Seyire gecince bir miktar kilo aldim ya moralim bozuldu. Suan 79.3 um.. daha once 2011 yilinda dukan yaparken boyle bisey yasamamistim tikir tikir gidiyordu kilolar. Yalniz bu defa evde kucuk bir bebegim var. Onunla kosguruyorum gece de uykusuzluk oluyor vs derken pek yuruyus yapamiyorum. Sadece havalar cok kotu degilken arabasiyla yarim saat gexdirme maksatli yuruyus yapabiliyorum. Offf onumuz de kis... spora yazilmistim o da tam bir fiyasko oldu. Yuruyus disinda evde yapabildiginiz birsey var mi spor olarak cok agir olmayacak birsey??
Bu arada 81.6 ile basladigim yolculugumu ins mart ayi basinda hedefim olan 61.6 da sonlandiririm. Moral ve motivasyona cok ihtiyacjm var

merhabaa hoşgeldin
leslie yapabilirsin o da etkili oluyor :)

jun_misugi · 27 Ekim 2016

w e n d y .!.:
canım meraba, hoşgeldin aramıza :)

leslie sansone diye bi kadının videoları var, 1 mil 2mil 3 mil gibi, evde kolaylıkla yapabilirsin, ben yürüyüş yapmaya fırsat bulduğumdan denemedim ama bak mutlaka çok faydasını görenler var :)

Tesekkur ederim hosbuldum buaradaaa hemen bakicam.

jun_misugi · 27 Ekim 2016

cydnz_1 .!.:
merhabaa hoşgeldin
leslie yapabilirsin o da etkili oluyor :)

Hosbuldum sagolun.

cydnz_1 · 27 Ekim 2016

bugün :

sabah:
dukan sanviç ( içinde yumurta, peynir, domates )
kahve

öğle :
ton balıklı salata (ton balığı 250 gr. kadardı epey doydum)

akşam : yoğurt

su : 3 litre
spor : 75 dk

wendy · 27 Ekim 2016

cydnz_1 .!.:
bugün :

sabah:
dukan sanviç ( içinde yumurta, peynir, domates )
kahve

öğle :
ton balıklı salata (ton balığı 250 gr. kadardı epey doydum)

akşam : yoğurt

su : 3 litre
spor : 75 dk

akşamı erken kapatıosun bravo :) yoksa yarın tartı günü diye mi :)

cydnz_1 · 27 Ekim 2016

w e n d y .!.:
akşamı erken kapatıosun bravo :) yoksa yarın tartı günü diye mi :)

evet

hem de bu hafta işten geç dönüyorum , o yüzden akşamı hafif tutayım dedim :)

wendy · 27 Ekim 2016

cydnz_1 .!.:
evet
hem de bu hafta işten geç dönüyorum , o yüzden akşamı hafif tutayım dedim :)

Yarışmanın artıları işte :) kendini salmana engel oluyo :)

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

Guru

Nirvana

Guru

Fit anne ^_^

Nirvana

Guru

Fit anne ^_^

Fit anne ^_^

Guru

Nirvana

Guru

Nirvana

Benzer Konular