-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
çok geçmiş olsun öncelikle, sağlık herşeyden önce gelir diyorum :)
iyi geliyorsa yapın derim .
ben de grip olduğumda bol sirkeli pul biberli tavuk çorbası ile atlattım diyebilirim .
imkan varsa tavuk çorbası da iyi gelir
- 23 Ağustos 2012
- 14.460
- 38.165
- 798
günaydııınnn
karnabahar kısırım pek güzel oldu
ayyy ne güzel olmuş bu, ellerine sağlık, bende mi yapsam, kısıra bayılırımmmmmm, canım çekti inan...
- 23 Ağustos 2012
- 14.460
- 38.165
- 798
günaydın kızlar,
Bende bugünkü menümü yazayım;
Sabah; 1 yeşil elma (valla bana iyi etki etti, deniyorum şimdilik, etki bozulduğu an bırakıcam :)
Ara; 1 çift sarılı yumurta, 1,5 kk peynir, şekersiz çay
Öğleden az sonra; fırın tavuk, yoğurt, şekersiz çay
Ara; şekersiz Türk kahvesi
Akşam; dukan krep, kk peynir
Su; 2 lt üstü
Spor; Akşam yemeği öncesi 45-50 dk yağmurluuu çamurluuu ıslanmalııı yürüyüş :)
güncel kilom 63,1, düne göre -500 daha gitmiş, o nedenle elmaya devam şimdilik, sanırım psikolojik olarak rahatlattı beni.
Bende bugünkü menümü yazayım;
Sabah; 1 yeşil elma (valla bana iyi etki etti, deniyorum şimdilik, etki bozulduğu an bırakıcam :)
Ara; 1 çift sarılı yumurta, 1,5 kk peynir, şekersiz çay
Öğleden az sonra; fırın tavuk, yoğurt, şekersiz çay
Ara; şekersiz Türk kahvesi
Akşam; dukan krep, kk peynir
Su; 2 lt üstü
Spor; Akşam yemeği öncesi 45-50 dk yağmurluuu çamurluuu ıslanmalııı yürüyüş :)
güncel kilom 63,1, düne göre -500 daha gitmiş, o nedenle elmaya devam şimdilik, sanırım psikolojik olarak rahatlattı beni.
- 4 Şubat 2016
- 44
- 82
- 3
harika görünüyor ellerine sağlık tarif alabilirmiyim.günaydııınnn
karnabahar kısırım pek güzel oldu
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
valla yap canım , eşim de bayıla bayıla yedi :)
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
tabii :)
karnabaharı rondodan geçirdim
azıcık zeytinyağı ve salça ile biraz kavurdum . ( ben ev salçası kullandım 1 kaşık kadar )
sonra kısırda ne seviyorsanız onu ekleyebilirsiniz .
ben bol baharat , marul, salatalı domates, biraz havuç, maydonoz ekledim.
- 19 Ekim 2015
- 2.059
- 10.184
- 138
maşallah çok güzel görünüyor vallahi ellerine sağlıkgünaydııınnn
karnabahar kısırım pek güzel oldu
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Hımmm leziz denemeli :)günaydııınnn
karnabahar kısırım pek güzel oldu
- 7 Şubat 2013
- 5.106
- 14.112
- 248
- 23 Ağustos 2012
- 14.460
- 38.165
- 798
Dünkü menümü yazayım; (sebze-protein günü)
sabah; 1 salatalık, 1 elma
ara; 1 çift sarılı yumurta, kk peynir, yarım dukan krep, şekersiz çay
ara; 1 nescafe şekersiz
öğleden az sonra; kocaman bi tabak light ton balıklı salata, kalan krep
akşam; çok az tavuk gögüs ama zorla yedim
yatmadan; 1 salatalık, 1 dal çiğ karnabahar
su; 2 lt üstü
spor; kv yemeğe gitmiştik, sporsuz kaldım, hava da soğuktu, kaslar dinlensin dedim.
sabah; 1 salatalık, 1 elma
ara; 1 çift sarılı yumurta, kk peynir, yarım dukan krep, şekersiz çay
ara; 1 nescafe şekersiz
öğleden az sonra; kocaman bi tabak light ton balıklı salata, kalan krep
akşam; çok az tavuk gögüs ama zorla yedim
yatmadan; 1 salatalık, 1 dal çiğ karnabahar
su; 2 lt üstü
spor; kv yemeğe gitmiştik, sporsuz kaldım, hava da soğuktu, kaslar dinlensin dedim.
- 4 Şubat 2016
- 44
- 82
- 3
- 23 Ağustos 2012
- 14.460
- 38.165
- 798
günaydın kızlar; dünkü menümü yazayım bende; saf protein günüm
Sabah; dukan krebi, şekersiz çay
Ara; 1 çift sarılı yumurta, yarım kk peynir
Bi ara daha; şekersiz Türk kahvesi, şekersiz nescafe (amma üst üste getirmişim :))
Öğleden az sonra; minicik tavuk, 1-2 kaşık yoğurt
Ara; ziyarete gitmiştim 1 Türk kahvesi
Akşam 5 gibi; kıyma + peynirli omlet, yarım bardak zero
Su içmeye vaktim olmadı; 1 lt civarı
Spor; çamaşırı koydum yürüyüşe çıktım, 1 saate yakın tempolu yürüyüş :)
Sabah; dukan krebi, şekersiz çay
Ara; 1 çift sarılı yumurta, yarım kk peynir
Bi ara daha; şekersiz Türk kahvesi, şekersiz nescafe (amma üst üste getirmişim :))
Öğleden az sonra; minicik tavuk, 1-2 kaşık yoğurt
Ara; ziyarete gitmiştim 1 Türk kahvesi
Akşam 5 gibi; kıyma + peynirli omlet, yarım bardak zero
Su içmeye vaktim olmadı; 1 lt civarı
Spor; çamaşırı koydum yürüyüşe çıktım, 1 saate yakın tempolu yürüyüş :)
- 23 Ağustos 2012
- 14.460
- 38.165
- 798
canım harika gidiyorsun, memnunsun dimi express'ten? kaç gitti şimdiye kadar?
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Bugün itibariyle 3 kilo 100 gr gitti cnm
Senide okuyorum takılman geçmiş vermişin çok sevindim
- 23 Ağustos 2012
- 14.460
- 38.165
- 798
ay şükür geçti ya, elma hem wc'ye hemde moral olarak pozitif etkiledi, sebze günlerime yeşil elma ekliyorum artık, az giderse de az gitsin kabızlık çok zor
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
İyi hadi elma çözmüş sorunu ben ekspres yapmama rağmen kabızlık çektim bu hafta daha iyiyim elma kromlu çay aldım bide çilek çok fayda etti karbonatta fena değil anlayacağın çok şey denedim amacım yarına 69 u görmek bakalım spora asılcam bugünay şükür geçti ya, elma hem wc'ye hemde moral olarak pozitif etkiledi, sebze günlerime yeşil elma ekliyorum artık, az giderse de az gitsin kabızlık çok zor
- 23 Ağustos 2012
- 14.460
- 38.165
- 798
inşallah canım, 62'leri gördüm bende, yarın inşallah 62,5 olsam ahh ah, kurtulalım kilolardan allahımm :)
