Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

medusa38 · 17 Ekim 2016

valhalla .!.:
Kızlarr, ben kötü bir şey yaptım gibi o kadar sıkıldım ki diyetten dün kendimi cipslere çikolatalara alkollere vurdum. ama diyet fikri bile iğrenç geliyordu, dukanla inatlaştım sanırım. ve daha 1 gün önce tartıldığımda 70'i gördüm. 2 ekimden bugüne 5 kilo. bu bile motive etmedi. sonuç olarak, midem de bunu kabul etmedi, çıkardım, sancılarla uyandım, bağırsaklarımı bozdum. şimdi de yemek fikri beni çok korkutuyor aldım dersimi.. bu arada mens oldum, sanırım onun da etkisi var. siz neler yapıyorsunuz mens günlerinizdee?

Cnm sana tavsiyem bir gün fazladan protein yap hiç bise olmamış gibi devam et

cydnz_1 · 17 Ekim 2016

selamlar,

ben haftasonları pek giremiyorum

bugünün listesini paylaşayım :

sabah:
1 haşlanmış yumurta
azıcık peynir
yulaf kepeği ekmeği

öğle :

biberli domatesli tavuk
haşlanmış karnabahar & havuç ( 2 kaşık)

akşam:
karnabahar kısırı

matilda34 · 17 Ekim 2016

dilaraprensess .!.:
ben ilk hafta 2 kilo vermişim gerçekten şaşırdım o kadar olmaz sanıyordum çok mutluyum

Çok iyi gitmiş cnm bende 1.7 verdim
Haftasonu gezmekteydik cumartesi biraz aç kaldım ama kaçamak yapmadım pazar zaten ödül öğünümde vardı zorlanmadım ama biraz abarttım galiba reglide olunca tartılma işini erteledim
Bugün ekspres 3. Haftanın 1. Gününe başladım tekrardan yarın tartılıp bilançoyu görcem bakalım 2 haftada ne kadar gitmiş :)

medusa38 · 17 Ekim 2016

cydnz_1 .!.:
selamlar,

ben haftasonları pek giremiyorum

bugünün listesini paylaşayım :

sabah:
1 haşlanmış yumurta
azıcık peynir
yulaf kepeği ekmeği

öğle :

biberli domatesli tavuk
haşlanmış karnabahar & havuç ( 2 kaşık)

akşam:
karnabahar kısırı

Cnm aynı yemeği iki Ogün yeme istersen tartıda duraklamaya neden oluyo birde akşam proteinin yok yoğurt ayran bari ekle

cydnz_1 · 17 Ekim 2016

keremcemim .!.:
Cnm aynı yemeği iki Ogün yeme istersen tartıda duraklamaya neden oluyo birde akşam proteinin yok yoğurt ayran bari ekle

yaa , onu düşünmedim hiç. :S
yoğurt her daim yiyorum canım ondan atlıyorum bazen .

bir de şey dicem , light yoğurt yerine ev yoğurdu yesek çok etkiler mi sence

wendy · 17 Ekim 2016

cydnz_1 .!.:
yaa , onu düşünmedim hiç. :S
yoğurt her daim yiyorum canım ondan atlıyorum bazen .

bir de şey dicem , light yoğurt yerine ev yoğurdu yesek çok etkiler mi sence

ben yiyorum, yüzünü yemiyorum ama, etkiliosa da etkilesin, hayatım boyunca light tüketemicem nasılsa

dilaraprensess · 17 Ekim 2016

valhalla .!.:
Kızlarr, ben kötü bir şey yaptım gibi o kadar sıkıldım ki diyetten dün kendimi cipslere çikolatalara alkollere vurdum. ama diyet fikri bile iğrenç geliyordu, dukanla inatlaştım sanırım. ve daha 1 gün önce tartıldığımda 70'i gördüm. 2 ekimden bugüne 5 kilo. bu bile motive etmedi. sonuç olarak, midem de bunu kabul etmedi, çıkardım, sancılarla uyandım, bağırsaklarımı bozdum. şimdi de yemek fikri beni çok korkutuyor aldım dersimi.. bu arada mens oldum, sanırım onun da etkisi var. siz neler yapıyorsunuz mens günlerinizdee?

o günlerde benim canım en çok tatlı çeker. şöylebir durum varki gerçekten uzun yapılan diyetlerde böyle duygu durumları olabiliyor. kendini kötü hissetme bence insanız sonuçta zaaflarımız var. ama bak vücut bile artık yanlış olduğunu düşündüğün şeyleri kabul etmiyor demekki aslında iyi bişey. 2 gün protein yap sonra aynen devam.

wendy · 17 Ekim 2016

valhalla .!.:
Kızlarr, ben kötü bir şey yaptım gibi o kadar sıkıldım ki diyetten dün kendimi cipslere çikolatalara alkollere vurdum. ama diyet fikri bile iğrenç geliyordu, dukanla inatlaştım sanırım. ve daha 1 gün önce tartıldığımda 70'i gördüm. 2 ekimden bugüne 5 kilo. bu bile motive etmedi. sonuç olarak, midem de bunu kabul etmedi, çıkardım, sancılarla uyandım, bağırsaklarımı bozdum. şimdi de yemek fikri beni çok korkutuyor aldım dersimi.. bu arada mens oldum, sanırım onun da etkisi var. siz neler yapıyorsunuz mens günlerinizdee?

tatlandırıcım var, kek yapıyorum, çokta güzel oluyor :)

dilaraprensess · 17 Ekim 2016

matilda34 .!.:
Çok iyi gitmiş cnm bende 1.7 verdim
Haftasonu gezmekteydik cumartesi biraz aç kaldım ama kaçamak yapmadım pazar zaten ödül öğünümde vardı zorlanmadım ama biraz abarttım galiba reglide olunca tartılma işini erteledim
Bugün ekspres 3. Haftanın 1. Gününe başladım tekrardan yarın tartılıp bilançoyu görcem bakalım 2 haftada ne kadar gitmiş :)

inşallah bu haftada istediğin sonucu alırsın. bende hastayım 2. haftamda 3. günüm ama iş yerinde nuhut yemeği vardı benimde hastalıktan halim yoktu akşam hazırlayamadım mecburen yedim artık 6. gündeki bakliyata saycam o gün yemicem kendimce böyle bir çözüm düşündüm olurmu sence.

dilaraprensess · 17 Ekim 2016

w e n d y .!.:
tatlandırıcım var, kek yapıyorum, çokta güzel oluyor :)

tutan bir kekein varsa tarif verebilirmisin

dilaraprensess · 17 Ekim 2016

cydnz_1 .!.:
yaa , onu düşünmedim hiç. :S
yoğurt her daim yiyorum canım ondan atlıyorum bazen .

bir de şey dicem , light yoğurt yerine ev yoğurdu yesek çok etkiler mi sence

bende ev yoğurdu yiyorum. diğeri yok sağlıksız geliyor.

wendy · 17 Ekim 2016

dilaraprensess .!.:
tutan bir kekein varsa tarif verebilirmisin

#104616
#104617 resimleri de var burda, denenmiş kesin tutan tarif :KK48:

w e n d y .!.:
Dukan ekmeği;

4 yumurta çırpılır,
200 ml yağsız süt, 12 yk yulaf kepeği, isteğe bağlı peynir ve dereotu, 1 pakette kabartma tozu eklenir, 160-170 derecede içi pişene kadar 20-25 dk pişirilir. 12 e bölünür ve dilim başı 1 yk yulaf içeren ekmeğimiz hazır :) peynir eklenmezse bi miktar tuz atmakta fayda var :)

Afiyet olsun :)

w e n d y .!.:
Dukan keki;

4 yumurta 4 yk tatlandırıcı ile çırpılır,
200 ml süt, 1 çay k. Tarçın, 1 limon kabuğu ve suyu, 1 pakette kabartma tozu ve 12 yk yulaf kepeği eklenir, 160-170 derecede içi pişene kadar 20-25 dk pişirilir, 12 e bölünür, bir dilime 1 yk yulaf içeren kekimiz hazır :)

Afiyet olsun:)

cydnz_1 · 17 Ekim 2016

dilaraprensess .!.:
bende ev yoğurdu yiyorum. diğeri yok sağlıksız geliyor.

aynen bana da sağlıksız geliyor ama light diye yiyorum işte

valhalla · 17 Ekim 2016

çok teşekkür ederim kızlar, ben biraz ağır yapıyordum diyeti işkence gibi. sadece krep ve saf protein ile. ekmek kek gibi şeyleri hiç yapmadım tatlandırıcı da kullanmıyordum. ama biraz önce tatlandırıcı aldım değişik tariflere açığım. tam da kek tariflerine bakacaktım, çok teşekkürlerrr :KK15:

midem o kadar kötü ki hiçbir şey yemeye cesaret edemedim dünden beri, ilk olarak kek iyi gelir umarım :)
aa bir de ben 4 gündür açlık otu çayı yapıyorum ve mide ağrılarımın sebebi sanırım ishal olmam. ama değer diye düşünüyorum, tavsiye ederim.

matilda34 · 17 Ekim 2016

dilaraprensess .!.:
inşallah bu haftada istediğin sonucu alırsın. bende hastayım 2. haftamda 3. günüm ama iş yerinde nuhut yemeği vardı benimde hastalıktan halim yoktu akşam hazırlayamadım mecburen yedim artık 6. gündeki bakliyata saycam o gün yemicem kendimce böyle bir çözüm düşündüm olurmu sence.

Benim hiç böyle bi durumum olmadı daha ama bozacağına bu da bi çözüm olabilir tabi denemeden bilemezsin cnm sonuçta nohutu yemişsin öyle yapman mantıklı

matilda34 · 17 Ekim 2016

valhalla .!.:
çok teşekkür ederim kızlar, ben biraz ağır yapıyordum diyeti işkence gibi. sadece krep ve saf protein ile. ekmek kek gibi şeyleri hiç yapmadım tatlandırıcı da kullanmıyordum. ama biraz önce tatlandırıcı aldım değişik tariflere açığım. tam da kek tariflerine bakacaktım, çok teşekkürlerrr midem o kadar kötü ki hiçbir şey yemeye cesaret edemedim dünden beri, ilk olarak kek iyi gelir umarım :)
aa bir de ben 4 gündür açlık otu çayı yapıyorum ve mide ağrılarımın sebebi sanırım ishal olmam. ama değer diye düşünüyorum, tavsiye ederim.

Ben de biraz kabızlık çektim benim sorunumu ingiliz karbonatı çözdü cnm ama sonra elma kromlu çay aldım oda çok işe yaradı aklında bulunsun denemediysen ishal yapmıyo bunlar daha makul çıkıyorsun tuvalete:))

wendy · 17 Ekim 2016

valhalla .!.:
çok teşekkür ederim kızlar, ben biraz ağır yapıyordum diyeti işkence gibi. sadece krep ve saf protein ile. ekmek kek gibi şeyleri hiç yapmadım tatlandırıcı da kullanmıyordum. ama biraz önce tatlandırıcı aldım değişik tariflere açığım. tam da kek tariflerine bakacaktım, çok teşekkürlerrr midem o kadar kötü ki hiçbir şey yemeye cesaret edemedim dünden beri, ilk olarak kek iyi gelir umarım :)
aa bir de ben 4 gündür açlık otu çayı yapıyorum ve mide ağrılarımın sebebi sanırım ishal olmam. ama değer diye düşünüyorum, tavsiye ederim.

Canım kendini yıpratıp böyle zor durumlara düşeceğine dukanı tam anlamıyla yapsan ya? Baştan beri ağır yaptığın için kaçamak yapma ve bıkma eğilimi olmuş sende. Bence şu andan itibaren dukan ne diosa öyle yap, kekini yap ama tatlı ihtiyacın varsa ye.

matilda34 · 17 Ekim 2016

Dukan ekspres 3. Hafta 1. Gün protein

11.30 dukan krep 3 dilim jambon 2 kaşık lor 1 dilim marul

15.00 cacık + elma krom ve kiraz saplı çay

19.00 tavuk sote az domates soğan kola zero

Birazdan sütlü mistik çay

Su 3 litre

dilaraprensess · 18 Ekim 2016

günaydın herkese kaçamaksız bol eksili günler dilerim. ve siz tecrübeli dukancılara bir soru sormak isterim. ben fena halde gribim geçen sene böyle durumlarda ballı zencefil falan yapıyordum şimdi bunu yapmamda bir sakınca varmı? bir tatlı kaşığı kadar bal yiyebilirmiyim?

dilaraprensess · 18 Ekim 2016

w e n d y .!.:
#104616
#104617 resimleri de var burda, denenmiş kesin tutan tarif

teşekkürler.

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

5.takim mezunu guncel :52

Guru

Guru

5.takim mezunu guncel :52

Guru

Nirvana

Yeni Üye

Nirvana

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Nirvana

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Nirvana

Guru

Yeni Üye

Yeni Üye

Benzer Konular