Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

çok geçmiş olsun öncelikle, sağlık herşeyden önce gelir diyorum :)
iyi geliyorsa yapın derim .
ben de grip olduğumda bol sirkeli pul biberli tavuk çorbası ile atlattım diyebilirim .
imkan varsa tavuk çorbası da iyi gelir
 
günaydın kızlar,

Bende bugünkü menümü yazayım;

Sabah; 1 yeşil elma (valla bana iyi etki etti, deniyorum şimdilik, etki bozulduğu an bırakıcam :)

Ara; 1 çift sarılı yumurta, 1,5 kk peynir, şekersiz çay

Öğleden az sonra; fırın tavuk, yoğurt, şekersiz çay

Ara; şekersiz Türk kahvesi

Akşam; dukan krep, kk peynir

Su; 2 lt üstü
Spor; Akşam yemeği öncesi 45-50 dk yağmurluuu çamurluuu ıslanmalııı yürüyüş :)

güncel kilom 63,1, düne göre -500 daha gitmiş, o nedenle elmaya devam şimdilik, sanırım psikolojik olarak rahatlattı beni.
 
dilaraprensess .!.:
harika görünüyor ellerine sağlık tarif alabilirmiyim.
Genişletmek için tıkla...
tabii :)
karnabaharı rondodan geçirdim
azıcık zeytinyağı ve salça ile biraz kavurdum . ( ben ev salçası kullandım 1 kaşık kadar )

sonra kısırda ne seviyorsanız onu ekleyebilirsiniz .
ben bol baharat , marul, salatalı domates, biraz havuç, maydonoz ekledim.
 
Bugünkü menüm
Öğle
İki haşlanmış yumurta
Peynir
Domates salatalık çay
Ara
Nescafe
Akşam
Salatalık ve 4 kaşık yoğurt
Kirmizi pancar doğranmış limonlu
2 litre su
Çay
Kahve
1 saat pazar market
1.5 saat yuruyus
 
Dünkü menümü yazayım; (sebze-protein günü)

sabah; 1 salatalık, 1 elma

ara; 1 çift sarılı yumurta, kk peynir, yarım dukan krep, şekersiz çay

ara; 1 nescafe şekersiz

öğleden az sonra; kocaman bi tabak light ton balıklı salata, kalan krep

akşam; çok az tavuk gögüs ama zorla yedim

yatmadan; 1 salatalık, 1 dal çiğ karnabahar

su; 2 lt üstü
spor; kv yemeğe gitmiştik, sporsuz kaldım, hava da soğuktu, kaslar dinlensin dedim.
 
günaydın kızlar; dünkü menümü yazayım bende; saf protein günüm

Sabah; dukan krebi, şekersiz çay

Ara; 1 çift sarılı yumurta, yarım kk peynir

Bi ara daha; şekersiz Türk kahvesi, şekersiz nescafe (amma üst üste getirmişim :))

Öğleden az sonra; minicik tavuk, 1-2 kaşık yoğurt

Ara; ziyarete gitmiştim 1 Türk kahvesi

Akşam 5 gibi; kıyma + peynirli omlet, yarım bardak zero

Su içmeye vaktim olmadı; 1 lt civarı
Spor; çamaşırı koydum yürüyüşe çıktım, 1 saate yakın tempolu yürüyüş :)
 
matilda34 .!.:
Bugün itibariyle 3 kilo 100 gr gitti cnm
Senide okuyorum takılman geçmiş vermişin çok sevindim
Genişletmek için tıkla...

ay şükür geçti ya, elma hem wc'ye hemde moral olarak pozitif etkiledi, sebze günlerime yeşil elma ekliyorum artık, az giderse de az gitsin kabızlık çok zor
 
w e n d y .!.:
ay şükür geçti ya, elma hem wc'ye hemde moral olarak pozitif etkiledi, sebze günlerime yeşil elma ekliyorum artık, az giderse de az gitsin kabızlık çok zor
Genişletmek için tıkla...
İyi hadi elma çözmüş sorunu ben ekspres yapmama rağmen kabızlık çektim bu hafta daha iyiyim elma kromlu çay aldım bide çilek çok fayda etti karbonatta fena değil anlayacağın çok şey denedim amacım yarına 69 u görmek bakalım spora asılcam bugün
 

inşallah canım, 62'leri gördüm bende, yarın inşallah 62,5 olsam ahh ah, kurtulalım kilolardan allahımm :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
10K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
4K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
3K
Eddaak
N
Kalori Sayma Yöntemiyle Kilo Vermek
Yorumlar
13
Görüntüleme
7K
Renia
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…