- 7 Şubat 2013
- 5.106
- 14.112
- 248
Arada kiraz sapı çayı ile kahvede ictim
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Dukan ekspres 2.hafta 4. Gün protein+ sebze+2meyve+2dilimekmek
11.30 dukan krep 2 dilim jambon domates elma kromlu çay 7 çilek 1 muz
15.00 ayran salatalık
16.00 1 dilim ekmekten jambonlu tost çay
19.00 kıymalı karnıbahar 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek
Su 2.5 litre +maden suyu
Spor 30 dk yürüyüş 10 mekik
11.30 dukan krep 2 dilim jambon domates elma kromlu çay 7 çilek 1 muz
15.00 ayran salatalık
16.00 1 dilim ekmekten jambonlu tost çay
19.00 kıymalı karnıbahar 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek
Su 2.5 litre +maden suyu
Spor 30 dk yürüyüş 10 mekik
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Dukan ekspres 2.hafta 4. Gün protein+ sebze+2meyve+2dilimekmek
Perşembe kilo : 71.1
11.30 dukan krep 2 dilim jambon domates elma kromlu çay 7 çilek 1 muz
15.00 ayran salatalık
16.00 1 dilim ekmekten jambonlu tost çay
19.00 kıymalı karnıbahar 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek
Su 2.5 litre +maden suyu
Spor 30 dk yürüyüş 10 mekik
Perşembe kilo : 71.1
11.30 dukan krep 2 dilim jambon domates elma kromlu çay 7 çilek 1 muz
15.00 ayran salatalık
16.00 1 dilim ekmekten jambonlu tost çay
19.00 kıymalı karnıbahar 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek
Su 2.5 litre +maden suyu
Spor 30 dk yürüyüş 10 mekik
- 6 Mart 2012
- 17.753
- 28.247
- 798
- 49
Dukan ekspres ile ilgili deneyimlerinizi şu başlıkta paylaşabilirsiniz..Bu arada eski bir dukancı olarak takıldığınız noktalarda yardımcı olabilirim sizlere 
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/dukan-ekspres-deneyimleriniz.961575/
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/dukan-ekspres-deneyimleriniz.961575/
- 6 Mart 2012
- 17.753
- 28.247
- 798
- 49
Ayrıca dukan diyeti ile ilgili aradığınız herşeyi ilgili başlıklarda kolayca bulabilirsiniz
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/dukan-diyeti.643567/
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/dukan-diyeti.643567/
- 23 Ağustos 2012
- 14.460
- 38.166
- 798
Günaydın kızlarr; Geçen haftaki kilo;64,1, bu hafta ki kilom da 64,1, 5 gün protein işe yaramadı henüz, durdum durdum bekliyorum 
Dünkü menümü de yazayım; (5+5 protein'in 4. günü)
sabah; 2 yumurta, kk peynir, şekersiz çay
ara; dukan keki, dukan ekmeği
öğle; 1-2 çatal et dönerin eti, yoğurt
akşam öncesi; kk peynir, şekersiz light sütle nescafe
akşam; çok az fırın tavuk.
su; 1,5 lt
spor; eşim geç geldi, kızımı da soğukta çıkarmak istemedim, evde de spora motive olamadım bi türlü, yapmayım belki spor ödemi olmaz daha az çıkarım dedim ama nafile
Dünkü menümü de yazayım; (5+5 protein'in 4. günü)
sabah; 2 yumurta, kk peynir, şekersiz çay
ara; dukan keki, dukan ekmeği
öğle; 1-2 çatal et dönerin eti, yoğurt
akşam öncesi; kk peynir, şekersiz light sütle nescafe
akşam; çok az fırın tavuk.
su; 1,5 lt
spor; eşim geç geldi, kızımı da soğukta çıkarmak istemedim, evde de spora motive olamadım bi türlü, yapmayım belki spor ödemi olmaz daha az çıkarım dedim ama nafile
- 19 Ekim 2015
- 2.059
- 10.184
- 138
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
merhaba Hoşgeldinz :)
- 23 Ağustos 2012
- 14.460
- 38.166
- 798
hoşgeldin, menülerimize göz gezdir, ona göre başlarsın sende :)
- 19 Ekim 2015
- 2.059
- 10.184
- 138
bu arada bnm boy.1.65. kilo.83 .100. hedef şimdilik 69 .
vazgeçebilrsem 
- 19 Ekim 2015
- 2.059
- 10.184
- 138
çok hoş buldum canm burda arkadaşların daha candan ve sıcak oldukları kesin teşekkür ederim
- 4 Şubat 2016
- 44
- 82
- 3
çok iyi vermişsin benim o kadar olmayacak galiba bugün ödül öğününü abarttım ama işin güzelliğide orada sanırım
- 4 Şubat 2016
- 44
- 82
- 3
merhaba bende yeniyim bu işlerde bir hafta oldu dukan ekspres yapıyorum sen hangisini yapmayı düşünüyorsun
- 4 Şubat 2016
- 44
- 82
- 3
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Hoşgeldin benimde ekspres de 2. Haftam ilk hafta ne kadar verdin cnm
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Hoşgeldin cnmçok hoş buldum canm burda arkadaşların daha candan ve sıcak oldukları kesin teşekkür ederim
Regli olcam belki buyüzden bu hafta istediğim gibi gitmiyor
Çok abartmasaydın benim 200 geri gelmişti
- 19 Ekim 2015
- 2.059
- 10.184
- 138
bende canm duman ekspiresi düşünüyorum daha önce normal diyet yaptım tabi diyetisyen yardımı ile 85 den 70 e kadar düşmüştüm 1 yİl önce 1 yılda tekrar aldım koruyamadım birde daha önce sigara kullanıyordum 1 yİl oldu bırakalı ondan mı koruyamadım acaba tekrar şiştim
