Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

medusa38 · 13 Ekim 2016

keremcemim .!.:
Bugünkü menüm
Sabah
Kıymalı az domates ve biberli yumurta
Çay
Ara
Ayran
Akşam
Et haşlama
Yoğurt
Bir domates
10 mekik
1 saat pilates
2 litre su

Arada kiraz sapı çayı ile kahvede ictim

matilda34 · 14 Ekim 2016

Dukan ekspres 2.hafta 4. Gün protein+ sebze+2meyve+2dilimekmek

11.30 dukan krep 2 dilim jambon domates elma kromlu çay 7 çilek 1 muz

15.00 ayran salatalık

16.00 1 dilim ekmekten jambonlu tost çay

19.00 kıymalı karnıbahar 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek

Su 2.5 litre +maden suyu
Spor 30 dk yürüyüş 10 mekik

matilda34 · 14 Ekim 2016

Dukan ekspres 2.hafta 4. Gün protein+ sebze+2meyve+2dilimekmek

Perşembe kilo : 71.1

11.30 dukan krep 2 dilim jambon domates elma kromlu çay 7 çilek 1 muz

15.00 ayran salatalık

16.00 1 dilim ekmekten jambonlu tost çay

19.00 kıymalı karnıbahar 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek

Su 2.5 litre +maden suyu
Spor 30 dk yürüyüş 10 mekik

isabel · 14 Ekim 2016

Dukan ekspres ile ilgili deneyimlerinizi şu başlıkta paylaşabilirsiniz..Bu arada eski bir dukancı olarak takıldığınız noktalarda yardımcı olabilirim sizlere

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/dukan-ekspres-deneyimleriniz.961575/

isabel · 14 Ekim 2016

Ayrıca dukan diyeti ile ilgili aradığınız herşeyi ilgili başlıklarda kolayca bulabilirsiniz

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/dukan-diyeti.643567/

cydnz_1 · 14 Ekim 2016

dün : saf protein günü

sabah :
2 yumurtadan peynirli omlet
yulaf kepeği ekmeği
kahve

öğle :
yoğurt
2 kaşık kadar tavuk yemeği

akşam :
ızgara köfte
ayran

2 bardak yeşil çay
2 fincan Türk kahvesi
nescafe

60 dk yürüyüş

cydnz_1 · 14 Ekim 2016

günaayydddıııınnn

wendy · 14 Ekim 2016

Günaydın kızlarr; Geçen haftaki kilo;64,1, bu hafta ki kilom da 64,1, 5 gün protein işe yaramadı henüz, durdum durdum bekliyorum

Dünkü menümü de yazayım; (5+5 protein'in 4. günü)

sabah; 2 yumurta, kk peynir, şekersiz çay

ara; dukan keki, dukan ekmeği

öğle; 1-2 çatal et dönerin eti, yoğurt

akşam öncesi; kk peynir, şekersiz light sütle nescafe

akşam; çok az fırın tavuk.

su; 1,5 lt
spor; eşim geç geldi, kızımı da soğukta çıkarmak istemedim, evde de spora motive olamadım bi türlü, yapmayım belki spor ödemi olmaz daha az çıkarım dedim ama nafile

Arzuzuzuuu · 14 Ekim 2016

selam arkadaşlar bende aranıza katılmak isterim şimdilik sizleri takipteyim

cydnz_1 · 14 Ekim 2016

ben kilomu da yazayım . geçen hafta yazmamıştım snaırım .

88.9 .

spor : 406 dk tempolu yürüyüş

cydnz_1 · 14 Ekim 2016

Jade21 .!.:
selam arkadaşlar bende aranıza katılmak isterim şimdilik sizleri takipteyim

merhaba Hoşgeldinz :)

wendy · 14 Ekim 2016

Jade21 .!.:
selam arkadaşlar bende aranıza katılmak isterim şimdilik sizleri takipteyim

hoşgeldin, menülerimize göz gezdir, ona göre başlarsın sende :)

Arzuzuzuuu · 14 Ekim 2016

hoş buldum vendy cnm aynen dediğin gibi burdan örnekler toplayıp başlıcam kısmet olursa teşekkür ederim bu arada bnm boy.1.65. kilo.83 .100. hedef şimdilik 69 . vazgeçebilrsem

Arzuzuzuuu · 14 Ekim 2016

cydnz_1 .!.:
merhaba Hoşgeldinz :)

çok hoş buldum canm burda arkadaşların daha candan ve sıcak oldukları kesin teşekkür ederim

dilaraprensess · 14 Ekim 2016

matilda34 .!.:
Bugün 10.Günde 2.5 kilo verdim cnm

çok iyi vermişsin benim o kadar olmayacak galiba bugün ödül öğününü abarttım ama işin güzelliğide orada sanırım

dilaraprensess · 14 Ekim 2016

Jade21 .!.:
selam arkadaşlar bende aranıza katılmak isterim şimdilik sizleri takipteyim

merhaba bende yeniyim bu işlerde bir hafta oldu dukan ekspres yapıyorum sen hangisini yapmayı düşünüyorsun

dilaraprensess · 14 Ekim 2016

en çok dukan veya dukan ekspres yapanlar hangi zayıflama grubunda arkadaşlar bende girmeyi düşünüyorum bilgisi olan varmı

matilda34 · 14 Ekim 2016

dilaraprensess .!.:
merhaba bende yeniyim bu işlerde bir hafta oldu dukan ekspres yapıyorum sen hangisini yapmayı düşünüyorsun

Hoşgeldin benimde ekspres de 2. Haftam ilk hafta ne kadar verdin cnm

matilda34 · 14 Ekim 2016

Jade21 .!.:
çok hoş buldum canm burda arkadaşların daha candan ve sıcak oldukları kesin teşekkür ederim

Hoşgeldin cnm

dilaraprensess .!.:
çok iyi vermişsin benim o kadar olmayacak galiba bugün ödül öğününü abarttım ama işin güzelliğide orada sanırım

Regli olcam belki buyüzden bu hafta istediğim gibi gitmiyor
Çok abartmasaydın benim 200 geri gelmişti

Arzuzuzuuu · 14 Ekim 2016

dilaraprensess .!.:
merhaba bende yeniyim bu işlerde bir hafta oldu dukan ekspres yapıyorum sen hangisini yapmayı düşünüyorsun

bende canm duman ekspiresi düşünüyorum daha önce normal diyet yaptım tabi diyetisyen yardımı ile 85 den 70 e kadar düşmüştüm 1 yİl önce 1 yılda tekrar aldım koruyamadım birde daha önce sigara kullanıyordum 1 yİl oldu bırakalı ondan mı koruyamadım acaba tekrar şiştim

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

5.takim mezunu guncel :52

Guru

Guru

Kuzey Ege

Kuzey Ege

Guru

Guru

Nirvana

.....yeni bir ben için... hedef...70....

Guru

Guru

Nirvana

.....yeni bir ben için... hedef...70....

.....yeni bir ben için... hedef...70....

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Guru

Guru

.....yeni bir ben için... hedef...70....

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency