-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
O biliyor cnm önce ona atıyorum menüyü bişey demedi ama bi dahaki sp de hiç yemeyim bakalım nasıl olcak :)
- 23 Ağustos 2012
- 14.460
- 38.166
- 798
Tamamdır canım, bende seni takipteyim, dukan expressi ilk deneyen sensin çevremde, inşallah 2. Hafta da ilk hafta gibi verirsin :)
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Ooo omuzlarına dahada sorumluluk yükledin hoşuma gitti bakalım inşallah bu hafta daha fazla gider çünkü bu hafta spor da yapıyorum şimdi leslie 3 mile başlıyorum cnm
- 7 Şubat 2013
- 5.106
- 14.112
- 248
Cnm ben dedim birer adet yiyebilirsin salatalik tursu hakkının yerine hemde bağırsakları çalıştırıcı geçen haftaki menude de vardı 1kg vermişti inş yine verirsin zaten sen sebze günlerinde de çok az yiyorsun
- 7 Ekim 2016
- 64
- 56
- 88
- 30
Bugün benim 10. günüm. Sucuk, portakal ve alkol gibi kaçamaklarıma rağmen tartıya çıktım, çünkü 10 günde 1 bakmaya karar vermiştim tartıya. Hala inanamıyorum, 75le başlamıştım ve şimdi 71'im. Bu gazla dukanın önerdiği kiloyu (63.4) biraz daha aşağılara çekip 60ı görmek istiyorum. En son bu kiloyu gördüğümde üniversiteyi kazanmıştım. 3 yıl önceki halime dönmüş oldum. Verdiğim 4 kilocuğu herkes fark ediyor. Şimdi hazır okul da yokken yürüyüş niyetine alışveriş yapacağım ve her şeyi 1 beden küçük alacağım. Çok mutluyum hanımlar, çoook :)
- 7 Ekim 2016
- 64
- 56
- 88
- 30
Bugün benim 10. günüm. Sucuk, portakal ve alkol gibi kaçamaklarıma rağmen tartıya çıktım, çünkü 10 günde 1 bakmaya karar vermiştim tartıya. Hala inanamıyorum, 75le başlamıştım ve şimdi 71'im. Bu gazla dukanın önerdiği kiloyu (63.4) biraz daha aşağılara çekip 60ı görmek istiyorum. En son bu kiloyu gördüğümde üniversiteyi kazanmıştım. 3 yıl önceki halime dönmüş oldum. Verdiğim 4 kilocuğu herkes fark ediyor. Şimdi hazır okul da yokken yürüyüş niyetine alışveriş yapacağım ve her şeyi 1 beden küçük alacağım. Çok mutluyum hanımlar, çoook :)
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
çook sevindim senin adına :)
büyük bir motive olmuş
- 7 Ekim 2016
- 64
- 56
- 88
- 30
Umarım herkes için motivasyon olmuştur, çok teşekkür ederim canım :)
- 23 Ağustos 2012
- 14.460
- 38.166
- 798
tebrik ederim canım, 4 ne ki? neleri vericez dukan amcam sayesinde :) ama noolur o cıss'lara dokunma, hele alkol bir balona iğneyle dokunmak gibi diyordu dukan amca. çokta fazla bişi alma, belki 1 aya bir beden daha küçüklerine ihtiyacın olacak
- 7 Ekim 2016
- 64
- 56
- 88
- 30
Teşekkür ederim w e n d y :) söz veriyorum cıss yok :) alışverişte M beden aldım tshirtlerimi, pantolonlar 42 beden 
Bir de sweatshirt alayım dedim. satış görevlisi beğendiğim birini bu sana olur diye verdi, ben de bakmadım bedenine. Eve gelince ne göreyim... L vermiş. kocaman oldu, şimdi değiştirmeye gideceğim
Bir de sweatshirt alayım dedim. satış görevlisi beğendiğim birini bu sana olur diye verdi, ben de bakmadım bedenine. Eve gelince ne göreyim... L vermiş. kocaman oldu, şimdi değiştirmeye gideceğim
- 23 Ağustos 2012
- 14.460
- 38.166
- 798
Teşekkür ederim w e n d y :) söz veriyorum cıss yok :) alışverişte M beden aldım tshirtlerimi, pantolonlar 42 beden
Olsun bi spor daha yapacaksın ne güzel işte:) bende yürüyüşe çıktım, kıyafetler bollaştı ama almıcam bişi, idare edicem sonra şok olsun millet :)
Bu arada darısı S'lere XS'lere :))
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Dukan ekspres 2 . Hafta 2. Gün protein + sebze
Salı Kilo : 71.6
Aç karna ingiliz karbonatı
11.00 1 yumurta 1 kaşık lor çay
15.00 lor salatası 2 bardak çay (yeşilçay kiraz sapı tarçın karanfil karışımı)
19.00 ton balıklı salata
21.00 tarçınlı Türk kahvesi
Az sonra yulaflı yoğurt
Su 3 litre
Spor 30 dk leslie 10 dk karın hareketi
Salı Kilo : 71.6
Aç karna ingiliz karbonatı
11.00 1 yumurta 1 kaşık lor çay
15.00 lor salatası 2 bardak çay (yeşilçay kiraz sapı tarçın karanfil karışımı)
19.00 ton balıklı salata
21.00 tarçınlı Türk kahvesi
Az sonra yulaflı yoğurt
Su 3 litre
Spor 30 dk leslie 10 dk karın hareketi
- 23 Ağustos 2012
- 14.460
- 38.166
- 798
Günaydın kızlar 
dünkü menümü yazayım bende;
sabah; yoğurt
ara; dukan ekmeği, yarım dukan keki, şekersiz çay
öğle; yoğurt, fırın tavuk göğüs
ara; dukan ekmeği
akşam; 1 çatal et dürümün eti
yatmadan; 2 minik salatalık (misafirlikteydik, herşeye hayır dedim, bari meyve ye dediler, onda da salatalığı görünce salatalık yerim onu yiyim dedim, 1 tane daha verdi kıramadım artık)
su;2 lt üstü
Spor; 45-50 dk tempolu yürüyüş
dünkü menümü yazayım bende;
sabah; yoğurt
ara; dukan ekmeği, yarım dukan keki, şekersiz çay
öğle; yoğurt, fırın tavuk göğüs
ara; dukan ekmeği
akşam; 1 çatal et dürümün eti
yatmadan; 2 minik salatalık (misafirlikteydik, herşeye hayır dedim, bari meyve ye dediler, onda da salatalığı görünce salatalık yerim onu yiyim dedim, 1 tane daha verdi kıramadım artık)
su;2 lt üstü
Spor; 45-50 dk tempolu yürüyüş
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
@w e n d y misafirlik olayı çok kötü cidden , ısrarların ardı arkası kesilmiyor.
- 23 Ağustos 2012
- 14.460
- 38.166
- 798
evet canım, diyetteyken gitmiceksin hiç bir yere, senin neyin var da diyet yapıyosun diye başlıyolar
hele annem, kaşık kadar kaldı yüzün diyor da başka bişi demiyor
eşime dert yanıyo hele; geçen elma verdim onu bile yemedi diye (ki asla hayır diyemediğim tek şeydir)
- 4 Şubat 2016
- 44
- 82
- 3
merhaba herkese bende yeni dukancıyım ekspres yapıyorum ilk haftam 5. günümdeyim ve şimdiden 2 kiloya yakın verdim sanırım. en büyük sorunum menü belirlemek ne yemek yapsamlar..... zaten bir dertti şimdi daha dert oldu ama devam buradada anladığım kadarıyla menü paylaşılıyor belki banada fikir olur dedim. hepinize kolay gelsin
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
bugün : (PROTEIN + SEBZE)
sabah :
2 yumurta & 2 domatesten domatesli yumurta
yulaf kepeği ekmeği
kahve
öğle :
tavuk
lahana & havuçlu yoğurtlu salata ( 2 kaşık)
haşlanmış brokoli ve kabak ( yaklaşık 2 kaşık )
1 çatal acılı sos
ara :
Türk kahvesi
akşam :
yoğurt
spor : 60 dk
sabah :
2 yumurta & 2 domatesten domatesli yumurta
yulaf kepeği ekmeği
kahve
öğle :
tavuk
lahana & havuçlu yoğurtlu salata ( 2 kaşık)
haşlanmış brokoli ve kabak ( yaklaşık 2 kaşık )
1 çatal acılı sos
ara :
Türk kahvesi
akşam :
yoğurt
spor : 60 dk
