- 23 Ağustos 2012
- 14.460
- 38.166
- 798
Hoşgeldin tekrar, inşallah vericez :)
Bence dukan amcayı dinle ve onun dediği gibi yap, tiksinip diyeti toptan bırakma ihtimalin var çünkü
Canım ben takım kurallarını okudum, o kadar aktif olabileceğimi düşünmediğim için hiç düşünmemiştim. ama olabilir sizi takipteyim :) ben 21 yaşındayım öğrenciyim, istanbulda. boyum 170 kilom 75dukan 63 olmam gerektiğini söylüyor, 26 aralığa kadar da bu kiloya ulaşacağımı. hep beraber veririz umarım kiloları :)
bıktığım an sebzeyi dahil edeceğim :)
Hoşgeldin tekrar, inşallah vericez :)
Bence dukan amcayı dinle ve onun dediği gibi yap, tiksinip diyeti toptan bırakma ihtimalin var çünküzaten meyve yok sebzeler güzellik katıyor burda :)
Biraz önce mantarlı omlet yaptım. pul biberle çok güzel oldu. 6. günümde sebzeye geçmiş oldum böylelikle. galeta tarifini yanlış tavada yaptığım için parçalandı, omlet benzeri garip, cıvık bir şey oldu. bu konuda önerileriniz var mıdır acaba? :)
resmini çekmedim canım ama ben bildiğin keki şekersiz yapıyorum öle tarif edeyim sana, 3 yumurtayı çırpıp üstüne 1 çay bardağı süt 1 çay kaşığı şeker 8 yk da yulaf biraz da kabartma tozu ekleyip karıştırıp fırında pişiriyorum, 8 e bölüyorum ve o benim 4 günlük yulaf ekmeğim oluyo, bi sonrakine çekeyim resmini ama senin tarifleri deneyeceğim
Slmm arkadaslar bende araniza katilmak istyorum dukana basladim bgun 3. Gunum 6 gun atak verdi dukan bana diyete basladigim kilo 76.1 bu sabhki kilom 74.1 dukana gore olmam gereken kilo 58.5 kilo yani baya bi uzun yolum var ben kitabi okumadim ama alicam bi kac gune simdilik netten bakiyorum aklima takilan seylere peki araniza katilmam icin uygulamam gereken bisyler varmi beni aydinlatirsaniz sevinirim
Canım hoşgeldin aramıza, gördüğün gibi biraz sessiz bir grup burası,valhalla ya da bahsetmiştim, medusa38 ve ben 5. Takım cuma zayıflama yarışmasındayız, sende bir bak oradaki takımlara, daha motive ediyor güzel oluyor ama buradan da menülerimizi ve cuma günleri kilolarımızı paylaşıyoruz :)
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...im-cuma-zayiflama-yarismasi.195397/page-20907
Benim de 1,5 haftaya 2. Ayım biticek ve 7 kilo verdim, inşallah biraz daha yolum var :)
Cok gzel kilo vermissin canim ben uzun zaman once diyet yaptim ve 63 kiloya kadr dustum o siralar bende 2. Takimdaydim ama sonra hamilelik dusuk araya girince tekrar aldim kilolarimi geriye smdi tekrar adam akilli vermek ve almamk istyorum oyuzden dukana basladim 2. Takimdan ayrilmistim 65 kiloyken ayrildim smdi baska takuma suanki kilomla geri donebiliyosam hemn gelirim 5. Takima ama sanirim ayrildigim kiloda donmek zorundayim diye biliyorum ozmana kadar hic bi takima giremicem anlasilan
Ya değilmi dükan furyası başlattıkCanım kaptanlardan birine sorarız, olmazsa liste dışı muhabbete katılırsın bi süre sonra girersin :) sanırım kilosunun %5nden fazlasını alanlar direkt girebiliyo bi hesaplasınlar, yoksa muhabbete devam ordan,medusa38 var dukan ustası :) menülerimizi falan değerlendiriyor fikir veriyor, bu hafta liste birincisi oldu hatta :) o bize destek verir motive eder korkma :) zaten yakında tüm kk yı ya dukancı ya da dukan expressci yapacak :)
Canım kaptanlardan birine sorarız, olmazsa liste dışı muhabbete katılırsın bi süre sonra girersin :) sanırım kilosunun %5nden fazlasını alanlar direkt girebiliyo bi hesaplasınlar, yoksa muhabbete devam ordan,medusa38 var dukan ustası :) menülerimizi falan değerlendiriyor fikir veriyor, bu hafta liste birincisi oldu hatta :) o bize destek verir motive eder korkma :) zaten yakında tüm kk yı ya dukancı ya da dukan expressci yapacak :)
Hoşgeldin aramizaCok gzel kilo vermissin canim ben uzun zaman once diyet yaptim ve 63 kiloya kadr dustum o siralar bende 2. Takimdaydim ama sonra hamilelik dusuk araya girince tekrar aldim kilolarimi geriye smdi tekrar adam akilli vermek ve almamk istyorum oyuzden dukana basladim 2. Takimdan ayrilmistim 65 kiloyken ayrildim smdi baska takuma suanki kilomla geri donebiliyosam hemn gelirim 5. Takima ama sanirim ayrildigim kiloda donmek zorundayim diye biliyorum ozmana kadar hic bi takima giremicem anlasilan
Dünkü menüm
Kahvalti 2 haslanmis yumurta
Aralarda bol su
Ogle 2 yumrtanin beyazini yedim annemdeydim kendime gore en uygun yicek buydu cunku :)
Yine bol su
Aksam haslanmis didiklenmis tavuk üzerine yogurt toz kirmizi biber ve nane ekledim
2 bardak zero ictim
Saat 9 gibi 3 kasik yogurtun icine 1.5 yulaf kepegi koyup yedim
2 lt su ictim 2 kupa yesil cay ictim gun boyu
Bugunku menum
Sabah
Dukan krep 1 tane
Lor peynirli 2 yumrta
Sonrasinda su ve yesil cay aciktgimda yogurt yicem aksamda karar veremedim ne yapsam onerisi olan varmi ?
Valla menüler süper bence, olayı çözmüşsün :) bence balık olabilir alabilirsen :) diğer menüleri okumak fikir veriyor açıkcası.
Ben sorarım ama çok bilgim yok senden, takıma gelip sen sorsan ya? Takım değişikliği de liste dışı da olabiliyor bildiğim kadarıyla.
Bu arada ben biraz gec kahvalti yapiorum saat 11-12 arasi 3 4 saat sonrada ogle yemegi tarzi hafif biseyler yiyorum aksamda en gec 7 yemek yiyorum ama dukanda istedigin zman yenildigi icin karnim kazindignda canim bseyler cektiginde yogurt yemegi dusunuyrum o saatten snra
Saol canim cok okudum arastirdim ama ogrenicegim cok sey var dukanda liht ton baligi var onumu yesem biledim
Olemi ozman ben gelim bi sorim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?