Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Sen dükanin atak döneminde miydin menün çok zayıf kalmış ondanda halsiz dusmus olabilirsin birde hastaydin et diyemiyorum derken tavuk balık onlaridami yiyemiyorsun acaba düşük kalorili diyetler yapma istersen bi sure duzelince bakarsın çaresine biraz meyve kuruyemiş ye bağışıklığın kuvvetlensin
 
Dukan ekspres 3. Gün protein+sebze+2 meyve
Çarşamba kilo 72.2

11 .00 dilim ananas

11.30 yulaflı krep 3 dilim jambon 1 yumurta domates salatalık çay

14.00 ayran 1 bardak ingiliz karbonatlı su

15.00 maden suyu

17.00 3 kaşık yağsız yoğurt 2 salatalık 1 çk keten tohumu

19.00 kıymalı patlıcan yemeği

21.30 1 pors çilek sütlü mistik çay

Su 3 litre
 
günaydın hanımlar, dünkü menümü de yazayım;

sabah; 2 yumurta, 1 kk yağsız peynir

ara şekersiz türk kahvesi

öğle; 2 kaşık yoğurt, 2 yk kavurma

ara bir havuç

akşam; 3-4 yk bol kıymalı ıspanak, 2 yk yoğurt

su; 1,5 lt kadar su
spor; bu ara yok, en kısa sürede gelicek
 
Dukan ekspres 4. Gün: protein+ sebze+2meyve+2 dilim tam buğday ekmeği

11.30 : 7 çilek 2 dilim tam buğday ekmeği 2 kaşık lor peyniri domates salatalık 2 hindi füme

16.00 dukan krep arasına 2 dilim jambon az atom marul sütlü mistik çay

19.30 patlıcanlı tavuk cacık

Su 3 litre
 
Dukan ekspres 4. Gün: protein+ sebze+2meyve+2 dilim tam buğday ekmeği

Perşembe Kilo : 72.2 sabit

11.30 : 7 çilek 2 dilim tam buğday ekmeği 2 kaşık lor peyniri domates salatalık 2 hindi füme

16.00 dukan krep arasına 2 dilim jambon az atom marul sütlü mistik çay

19.30 patlıcanlı tavuk cacık

Su 3 litre
 
Menü güzel canım da keşke bugün başka sebze tercih yeseydin spor yuruyus falan yapamadinmi
 
Dünkü menümü paylaşıyorum, mutlu günler hepimize :)

sabah; 2 yumurta, kk yağsız peynir, şekersiz çay, bir havuç (tatlı krizim )

ara şekersiz türk kahvesi

öğle; 1 parça fırın tavuk gögüs, 2-3 yk yoğurt

ara kiraz sapı çayı

akşam 1 adet çupra yanında da 1 yk bol soğanlı domatesli salata yarım bardakta zero içtim.

su;1,5 lt üstü

spor 1 saate yakın tempolu yürüyüş
 
Merhabalar, bir haftadır deneyimlerinizi okuyup kendimi motive ediyordum :) bugün itibariyle aranıza katılmaya karar verdim. 6. günüm ve vermem gereken 11 kilo var bu yüzden hala atak evresindeyim. dukan 3 gün demişti ama sebze yiyemiyorum gerçekten
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
10K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
4K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
3K
Eddaak
N
Kalori Sayma Yöntemiyle Kilo Vermek
Yorumlar
13
Görüntüleme
7K
Renia
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…