Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

wendy · 29 Eylül 2016

Günaydın kızlar, mutlu günler :)

topraksuu .!.:
canım 8 yk yulaf kepeği+2 yumurta+rendelenmiş peynir(bayaa çoktu)+1 paket kabartma tozu+çok az tuz
boaça hamuru kıvamına gelinceye kadar süt
biraz karıştırdım sonra ellerimi sütle ıslatarak hamura boaça şekli vererek(içinin kolay pişmesi için bastırarak)
tepsiye yağlı kağıdın üstüne yerleştirdim ve kontrol ederek pişirdim
hepsi bu kadar hazırlaması çok pratikmiş ve çok doyurucu
burada paylaşılmıştı zaten bn sadece bol peynir koydum

en kısa sürede denicem inşallah :)

Daydream15 .!.:
Sp gününde ıspanak yenilebilir ki..yenmemesi mi gerekiyor ??

sp= saf protein, yani ben yemiyorum şahsen :)
ps günleri yiyorum :)

Daydream- · 29 Eylül 2016

w e n d y .!.:
Günaydın kızlar, mutlu günler :)

en kısa sürede denicem inşallah :)

sp= saf protein, yani ben yemiyorum şahsen :)
ps günleri yiyorum :)

Sp yi gorunce sebze protein anladim ben :KK61:

wintersun · 29 Eylül 2016

Tünaydın millet
Öğle yemeğindeyiz çocukların önünde süper bi mönü var
Ve ben 60 grlık ton balığı yiyorum :)))
Bir gün istediğimiz kiloda olup hepsinden azar azar yeriz umarımmm :)))

topraksuu · 29 Eylül 2016

herkese merhaba :KK68:

Daydream15 .!.:
Sp yi gorunce sebze protein anladim ben

bnde öyle anlamıştım doğrusu yalnız deilsin canım :oops:

wintersun .!.:
Tünaydın millet
Öğle yemeğindeyiz çocukların önünde süper bi mönü var
Ve ben 60 grlık ton balığı yiyorum :)))
Bir gün istediğimiz kiloda olup hepsinden azar azar yeriz umarımmm :)))

inşallah canım umutla bekliyoruz :KK51:

cydnz_1 · 29 Eylül 2016

selamlar :))

bugün öğle yemeğine inemedim ayran içiyorum

nasılsınız

aaadddaaa · 29 Eylül 2016

Okuldan geldim simd 2 gundur nobetciyim ayaklar bitti valla aksamlari da yuruyuse cikiorum cok iyi oluo okula krebini goturdum peynirle yedim sabah da krebimle peynir yedim yine

topraksuu · 29 Eylül 2016

cydnz_1 .!.:
selamlar :))

bugün öğle yemeğine inemedim ayran içiyorum
nasılsınız

slm canım bn iyiyim tşkrlr :KK68:

öğle yemeginde çok ağırmış canım ne yapsanki eritsen acaba :-)

aaadddaaa .!.:
Okuldan geldim simd 2 gundur nobetciyim ayaklar bitti valla aksamlari da yuruyuse cikiorum cok iyi oluo okula krebini goturdum peynirle yedim sabah da krebimle peynir yedim yine

maşallah bu enerjin hiç bitmesin inşallah :KK9:

krep arası peynirde iyi kurtarıcı olmuş tok tutmuştur

wendy · 29 Eylül 2016

Bende bugünkü menümü yazayım;

Sabah 2 yumurta, kk yağsız beyaz peynir, 1 dk dukan ekmeği, şekersiz çay

Öğle ızgara et, 2 yk ıspanak

Ara yeşil çay

Akşam sadece 3-4 yk yoğurt yicem birazdan

Su 2 lt üstü olur

Spor 1 saat bebek arabası ittirerek tempolu yürüyüş :)

wendy · 29 Eylül 2016

wintersun .!.:
Tünaydın millet
Öğle yemeğindeyiz çocukların önünde süper bi mönü var
Ve ben 60 grlık ton balığı yiyorum :)))
Bir gün istediğimiz kiloda olup hepsinden azar azar yeriz umarımmm :)))

Aminn canım, bizim için en güzel dilek :) azmin sonu zafer olacak inşallah ton balığına devam :)

cydnz_1 .!.:
selamlar :))

bugün öğle yemeğine inemedim ayran içiyorum
nasılsınız

Meraba canım, diyete devam işte napalım, çok mu yoğunsun??

aaadddaaa .!.:
Okuldan geldim simd 2 gundur nobetciyim ayaklar bitti valla aksamlari da yuruyuse cikiorum cok iyi oluo okula krebini goturdum peynirle yedim sabah da krebimle peynir yedim yine

Afiyet olsun, o da en büyük kurtarıcımız dimi, sandviç niyetine :) yoğurdunu da götür okula yanında 2 kaşıkta yoğurt ye güzel oluyo öyle

wendy · 29 Eylül 2016

topraksuu .!.:
herkese merhaba

Merhabalar :)

aaadddaaa · 29 Eylül 2016

topraksuu .!.:
slm canım bn iyiyim tşkrlröğle yemeginde çok ağırmış canım ne yapsanki eritsen acaba

maşallah bu enerjin hiç bitmesin inşallah
krep arası peynirde iyi kurtarıcı olmuş tok tutmuştur

Aynen cnm cok sagol:)

aaadddaaa · 29 Eylül 2016

w e n d y .!.:
Aminn canım, bizim için en güzel dilek :) azmin sonu zafer olacak inşallah ton balığına devam :)

Meraba canım, diyete devam işte napalım, çok mu yoğunsun??

Afiyet olsun, o da en büyük kurtarıcımız dimi, sandviç niyetine :) yoğurdunu da götür okula yanında 2 kaşıkta yoğurt ye güzel oluyo öyle

Evet cnm ayran aliorum bazen sagolsun kantindekiler de bazen tavuk yapp ayirio sknti olmuo o zaman

cydnz_1 · 30 Eylül 2016

w e n d y .!.:
Aminn canım, bizim için en güzel dilek :) azmin sonu zafer olacak inşallah ton balığına devam :)

Meraba canım, diyete devam işte napalım, çok mu yoğunsun??

Afiyet olsun, o da en büyük kurtarıcımız dimi, sandviç niyetine :) yoğurdunu da götür okula yanında 2 kaşıkta yoğurt ye güzel oluyo öyle

bazen yoğunluk tavan yapıyor canım , dün de öyleydi malesef .
ama ayran tok tuttu

cydnz_1 · 30 Eylül 2016

günaydınlar efendim :KK53:

geçen hafta kilom 90.9 du .. bu hafta 90.1 800 gramcık vermişim.

% 0.88

bu hafta çok sıkı spor yapamadım : 320 dk spor yaptım.

wendy · 30 Eylül 2016

Günaydın kızlar, hafta sonuna giriyoruz, mutlu günler olsun :)

Kilomu da paylaşayım hemencecik (65,7 / 64,8 / 0,9 / %1,37)

cydnz_1 .!.:
günaydınlar efendim

geçen hafta kilom 90.9 du .. bu hafta 90.1 800 gramcık vermişim.

bu hafta çok sıkı spor yapamadım : 320 dk spor yaptım.

günaydın canım, maşallahın var senin, günlük 45 dk'ya geliyo ki dukan amcanın bile dediğinin üstünde :)

Daydream- · 30 Eylül 2016

Gunaydin arkadaslar..ilk hafta gayet guzel gecti..diyet deneyimlerime gore önümüzdeki hafta veremeysbilirim de ama dukanda nasil olur bilmiyorum..

Gecen hafta 80.1
Bu hafta 77.3
Fark 2800 gr
Yüzde 3.4956

cydnz_1 · 30 Eylül 2016

w e n d y .!.:
Günaydın kızlar, hafta sonuna giriyoruz, mutlu günler olsun :)

Kilomu da paylaşayım hemencecik (65,7 / 64,8 / 0,9 / %1,37)

günaydın canım, maşallahın var senin, günlük 45 dk'ya geliyo ki dukan amcanın bile dediğinin üstünde :)

normalde 60 dk yürüyorum canım yürüme bandında. 15 dk egzersiz yapıyorum .15 dk da kolların sıkılaşması için ağırlık yapıyorum da bu hafta sadece yürüyebildim :)

cydnz_1 · 30 Eylül 2016

Daydream15 .!.:
Gunaydin arkadaslar..ilk hafta gayet guzel gecti..diyet deneyimlerime gore önümüzdeki hafta veremeysbilirim de ama dukanda nasil olur bilmiyorum..

Gecen hafta 80.1
Bu hafta 77.3
Fark 2800 gr
Yüzde 3.4956
Eki Görüntüle 1891524

maşallah canım :nazar:

Daydream- · 30 Eylül 2016

cydnz_1 .!.:
maşallah canım

aaadddaaa · 30 Eylül 2016

Gunaydin kiLar bnde gecen hafta 62.2
Suanda 62.0 fark -200 yuruyus hergun bi saat

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

yavrularım herşeyim

Guru

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

yavrularım herşeyim

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Guru

Guru

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Benzer Konular