Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

wendy · 28 Eylül 2016

topraksuu .!.:
merhabalar kimse yok bugünkü menümü yazıyorum
kahvaltı
50 gr. civarı peynir
birkaç kupa açık çay
öğleden sonra
2 kupa yeşilçay
1 sade nescafe
yulaf keğeğiyle boaça yaptım bol peynirli 2 yumurtalı (8 y kile yaptım) 16 tane çıktı 4 günlük
4 tane boaça yedim sıcak sıcak
üstünede su içtim bayaa şişirdi
tavuk göğsü haşladım ama yiyemiyecem yarına artık
birazdan sadece süt içerim

bu günü bayaa iyi kapatmışım

Ay tarif istiyorum acil kaç gündür burnuma kokuyo resmen bende yapim :)

wendy · 28 Eylül 2016

Bende bugünkü menümü yazayım;

Sabah; 2 haşlanmış yumurta kk yağsız beyaz peynir

Ara şekersiz Türk kahvesi

Öğle tavuk sote, yoğurt

Akşam; 3 yk bol kıymalı ıspanak, küçük bi turp

Su çok az içtim bugün :KK43:

Spor yürüyüş yapıyorum şu an, 45 dk kadar tempolu yürüyüş diyelim :)

medusa38 yüsünden dayanamadım sp günümde ıspanak yedim :) az yedim ama :)

aaadddaaa · 28 Eylül 2016

Kizlar bnde sabah dukan krebi ve peynir
Oglen tantuni ayran vardi okulda yalniz bi hata yaptim bol nescafe iciodum ki o arada ogrencim romanyadan cok sevdgim bitter cikilata getrmis bayila bayila yedim resmen:)

medusa38 · 28 Eylül 2016

Bugün
Sabah yok
Öğle
Lorlu yumurta 1 adet yumurtadan cay
Domates
Aksam
Yumurtalı ıspanak
Yoğurt
iceberg domates salata
2.5 litre su
Kahve sade
Kiraz sapı çayı
Form cayi

1 saat yuruyus

medusa38 · 28 Eylül 2016

w e n d y .!.:
Bende bugünkü menümü yazayım;

Sabah; 2 haşlanmış yumurta kk yağsız beyaz peynir

Ara şekersiz Türk kahvesi

Öğle tavuk sote, yoğurt

Akşam; 3 yk bol kıymalı ıspanak, küçük bi turp

Su çok az içtim bugün

Spor yürüyüş yapıyorum şu an, 45 dk kadar tempolu yürüyüş diyelim :)

medusa38 yüsünden dayanamadım sp günümde ıspanak yedim :) az yedim ama :)

Olsun okadarcik

wendy · 28 Eylül 2016

aaadddaaa .!.:
Kizlar bnde sabah dukan krebi ve peynir
Oglen tantuni ayran vardi okulda yalniz bi hata yaptim bol nescafe iciodum ki o arada ogrencim romanyadan cok sevdgim bitter cikilata getrmis bayila bayila yedim resmen:)

Of deme, gözünün önünde olunca ne zor oluyo dimi :) kaçamak olmuş ama yapma bi daha bak, eksileri göremeyiz sonra :)

Bu arada nescafe 2si birarada mı içiyorsunuz? Kahve kreması var onda yağ oranı yüksek diye elimi sürmüyorum, ama içim gidiyo

granül kahve ligth sütte pek sevmiyorum

şekersiz Türk kahvesine devam :)

wendy · 28 Eylül 2016

keremcemim .!.:
Olsun okadarcik

Olsun dimi öğretmenim, sebze yiyorum daha ne olsun :)

medusa38 · 28 Eylül 2016

w e n d y .!.:
Olsun dimi öğretmenim, sebze yiyorum daha ne olsun :)

Ya evet yemediklerine say ben nescafe gold iciyorum bir de arada Türk kahvesi

wendy · 28 Eylül 2016

w e n d y .!.:
Bende bugünkü menümü yazayım;

Sabah; 2 haşlanmış yumurta kk yağsız beyaz peynir

Ara şekersiz Türk kahvesi

Öğle tavuk sote, yoğurt

Akşam; 3 yk bol kıymalı ıspanak, küçük bi turp

Su çok az içtim bugün

Spor yürüyüş yapıyorum şu an, 45 dk kadar tempolu yürüyüş diyelim :)

medusa38 yüsünden dayanamadım sp günümde ıspanak yedim :) az yedim ama :)

2 dilim de dukan ekmeğim vardı unutmuşum :) bu arada benimki karışım değil saf yulaf kepeğiymiş :)

cydnz_1

wendy · 28 Eylül 2016

keremcemim .!.:
Ya evet yemediklerine say ben nescafe gold iciyorum bir de arada Türk kahvesi

Sade kahveye alışamadım bi türlü, alışasım da gelmiyo, kafein çok ne de olsa

Türk kahvesiyle yola devam :)

medusa38 · 28 Eylül 2016

w e n d y .!.:
Sade kahveye alışamadım bi türlü, alışasım da gelmiyo, kafein çok ne de olsa Türk kahvesiyle yola devam :)

Sutlede icebilirsin tarçın koyunca tatla NBN iyi biraz yada tatlandırıcı kullanacaksin

topraksuu · 28 Eylül 2016

topraksuu .!.:
merhabalar kimse yok bugünkü menümü yazıyorum
kahvaltı
50 gr. civarı peynir
birkaç kupa açık çay
öğleden sonra
2 kupa yeşilçay
1 sade nescafe
2 haşlanmış yumurta
yulaf keğeğiyle boaça yaptım bol peynirli 2 yumurtalı (8 y kile yaptım) 16 tane çıktı 4 günlük
4 tane boaça yedim sıcak sıcak
üstünede su içtim bayaa şişirdi
tavuk göğsü haşladım ama yiyemiyecem yarına artık
birazdan sadece süt içerim

bu günü bayaa iyi kapatmışım

aaadddaaa · 28 Eylül 2016

w e n d y .!.:
Of deme, gözünün önünde olunca ne zor oluyo dimi :) kaçamak olmuş ama yapma bi daha bak, eksileri göremeyiz sonra :)

Bu arada nescafe 2si birarada mı içiyorsunuz? Kahve kreması var onda yağ oranı yüksek diye elimi sürmüyorum, ama içim gidiyo granül kahve ligth sütte pek sevmiyorum şekersiz Türk kahvesine devam :)

Ben necafe gold iciorum cnm azcik sutle 2 si bir arada degil malesef yaptm keske yapmayaydim eyiydi

topraksuu · 28 Eylül 2016

w e n d y .!.:
Ay tarif istiyorum acil kaç gündür burnuma kokuyo resmen bende yapim :)

canım 8 yk yulaf kepeği+2 yumurta+rendelenmiş peynir(bayaa çoktu)+1 paket kabartma tozu+çok az tuz
boaça hamuru kıvamına gelinceye kadar süt
biraz karıştırdım sonra ellerimi sütle ıslatarak hamura boaça şekli vererek(içinin kolay pişmesi için bastırarak)
tepsiye yağlı kağıdın üstüne yerleştirdim ve kontrol ederek pişirdim
hepsi bu kadar hazırlaması çok pratikmiş ve çok doyurucu
burada paylaşılmıştı zaten bn sadece bol peynir koydum

keremcemim .!.:
Sutlede icebilirsin tarçın koyunca tatla NBN iyi biraz yada tatlandırıcı kullanacaksin

bnde nescafe gold içiyorum sade olarak
ama sütlü içtiğim zaman tatlandırıcı ekliyorum 3ü bi arada gibi oluyor

Daydream- · 28 Eylül 2016

wintersun .!.:
Günaydın kızlar
Dünakşam biraz halsizleştim hapşırıklar üst üste
Kırgın olunca yemekte yiyemedim en son büyük bi kasenin içine peynir doldurdum yedim çok da iyi oldu
Kayısı çayı 3 lt su bol çay ve nescafe ile günü bitirdim

Gecmis olsun canim..

w e n d y .!.:
Bende bugünkü menümü yazayım;

Sabah; 2 haşlanmış yumurta kk yağsız beyaz peynir

Ara şekersiz Türk kahvesi

Öğle tavuk sote, yoğurt

Akşam; 3 yk bol kıymalı ıspanak, küçük bi turp

Su çok az içtim bugün

Spor yürüyüş yapıyorum şu an, 45 dk kadar tempolu yürüyüş diyelim :)

medusa38 yüsünden dayanamadım sp günümde ıspanak yedim :) az yedim ama :)

Sp gününde ıspanak yenilebilir ki..yenmemesi mi gerekiyor ??

keremcemim .!.:
Bugün
Sabah yok
Öğle
Lorlu yumurta 1 adet yumurtadan cay
Domates
Aksam
Yumurtalı ıspanak
Yoğurt
iceberg domates salata
2.5 litre su
Kahve sade
Kiraz sapı çayı
Form cayi

1 saat yuruyus

Dikkat ediyorum hic kahvalti yapmiyosun neden.?

Daydream- · 28 Eylül 2016

Selam kızlar,

09:00 1 yumurta,1 dl jambon,1salatalık,peynir

13:00 light ton balıklı salata

16:30 2 yk yulaf kepeği,4 yk yoğurt

18:30 4 yk yeşil fasulye,yoğurt..

30 dk zumba fitness

Ara ara 3 nescafe içtim..

Su 2 lt yi geçmiştir..

medusa38 · 28 Eylül 2016

Daydream15 .!.:
Gecmis olsun canim..

Sp gününde ıspanak yenilebilir ki..yenmemesi mi gerekiyor ??

Dikkat ediyorum hic kahvalti yapmiyosun neden.?

Oğlum dış çıkarıyor çok geç yatıyoruz 11 gibi kalkınca yapmıyorum çarşamba perşembe de oglimu kursa goturuyorum sabah 12 de geliyoruz o yuzden

Daydream- · 28 Eylül 2016

keremcemim .!.:
Oğlum dış çıkarıyor çok geç yatıyoruz 11 gibi kalkınca yapmıyorum çarşamba perşembe de oglimu kursa goturuyorum sabah 12 de geliyoruz o yuzden

Oyyy kuzucum..gecmis olsun annesi..

cydnz_1 · 28 Eylül 2016

keremcemim .!.:
Ben kilcigina kadar alırım büyük balıkları balikcilR kendi temizliyor büyük balık al

Aynen canım büyük alıyoruz. Küçüklerı anneme gittikçe yiyoruz :)

medusa38 · 28 Eylül 2016

cydnz_1 .!.:
Aynen canım büyük alıyoruz. Küçüklerı anneme gittikçe yiyoruz :)

İşte bizim anne uzakta olunca iş başa dusuyor

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Nirvana

Nirvana

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

Nirvana

Nirvana

5.takim mezunu guncel :52

Nirvana

Nirvana

5.takim mezunu guncel :52

yavrularım herşeyim

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

yavrularım herşeyim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

5.takim mezunu guncel :52

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

5.takim mezunu guncel :52

Benzer Konular