-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
canım bak burda detaylı bilgi var:
"İçeriğinde yulaf kepeğinin yanısıra gluten,peynir tozu,yumurta akı tozu,peynir altı suyu tozu ve çok az miktarda tuz var.Bu da demek oluyor ki sadece su ekleyerek krep yapma imkanınız var.Yanınızda rahatlıkla taşıyıp yumurta,süt aramadan sadece su ekleyerek pişirebileceğiniz gibi obsiyonel olarak sütle veya ekstra yumurta akı ekleyerek de pişirebilirsiniz.
Birçok tarifte de yulaf kepeğine alternatif olarak kullanabilirsiniz.
Üstelik protein oranı da çok yüksek olduğu gibi karbonhidrat oranı orijinalinin neredeyse yarısı kadar:))
Ürünü ölçtüm,tarttım,biçtim,denedim:)Bir iki değişik tarifte kullandım ama öncelikle ne ölçülerde kullanmanız gerektiğini yazmak istiyorum.
Ürünün %70'i yulaf kepeğinden oluşuyor.1 yemek kaşığı yani 15gr galeta karışımının 10gr'ı yulaf kepeği.
Seyir ve güçlendirme için günlük 30gr yulaf kepeği hakkınız için bu üründen 45gr yani 3 yk kullanmalısınız.
Korumada ise 3yk yulaf kepeği karşılığında 4,5 yk galeta karışı yemeniz gerekiyor.
Yani kullanabileceğiniz ölçü şu şekilde;
45 gr galeta karışımı=30 gr yulaf kepeği
yani,
3 yk galeta karışımı=2 yk yulaf kepeği
Tartısı olmayanlar veya kaşık ölçüsünden emin olamayanlar ,normal boyutlarda bir çay bardağından 1 parmak eksik galeta karışımı kullanabilirler.
ÖNEMLİ NOT:BU ÜRÜNÜ GÜNLÜK KEPEK HAKKINIZ YERİNE KULLANABİLİRSİNİZ. YANİ BUNU KULLANDIĞINIZDA AYRICA KEPEK KULLANMAMALISINIZ.ÇÜNKÜ KEPEK İÇERİYOR ZATEN."
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
çok güzel görünüyor :)
balık temizleme kısmı olmasa her gün yapmak isterim de ben temizleyemiyorum
Cok sagol cnm o zaman bnde bunu alim bidahakine hem daha fazla kullanabilirom madem kaloride daha dusuk yulak kepegi karisimi miydi
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
aynen canım , hem de bu tarifleri kepekle yaparken içi çiğ kalabiliyor. karışımda böyle bir sorun olmuyor hiç.
- 23 Ağustos 2012
- 14.462
- 38.172
- 798
günaydın kızlar, mutlu günler olsun :)
ay fasulye olunca korktum 2 çatal yiyebildim sadece :)
stevia'nın tadının acı olduğunu okumuştum bende nette canım, malum dönemler gelince splenda almaya gittim bulamadım, canderel'in kini aldım, fena değil o da, istersen onu dene, ya da tatlandırıcıdan uzak durucaz yapıcak bişi yok :)
anam siz ne güzel zeytin yiyosunuz ya, bu da mı arada kaçamak :)
canım merak etme, tecrübeli olarak diyorum ki sebze günlerinde de -'leri görmeye devam ediyoruz, o kadar kasma kendini :) ama ben böle -100 falan göremye dayanamayınca 5+5 yapmıştım baya güzel olmuştu :)
ay fasulye olunca korktum 2 çatal yiyebildim sadece :)
stevia'nın tadının acı olduğunu okumuştum bende nette canım, malum dönemler gelince splenda almaya gittim bulamadım, canderel'in kini aldım, fena değil o da, istersen onu dene, ya da tatlandırıcıdan uzak durucaz yapıcak bişi yok :)
anam siz ne güzel zeytin yiyosunuz ya, bu da mı arada kaçamak :)
canım merak etme, tecrübeli olarak diyorum ki sebze günlerinde de -'leri görmeye devam ediyoruz, o kadar kasma kendini :) ama ben böle -100 falan göremye dayanamayınca 5+5 yapmıştım baya güzel olmuştu :)
- 23 Ağustos 2012
- 14.462
- 38.172
- 798
aaa ben bunu yulaf kepeği olarak kullanıyorum ya, eksik mi almışım hep :)
- 23 Ağustos 2012
- 14.462
- 38.172
- 798
- 12 Mayıs 2013
- 10.903
- 30.664
- 798
1 hafta bakacagim 1+1 deki duruma ..kitapta her 2 grubun sure sonunda ayni kiloyu verdigini yazmış..5+5 i belki 1 hafta yapar tekrar 1+1e donerim bilmiyorum..11 kasima kadar 69 kilo verdi liste..verebilir miyim ki bilmiyorum 1.5 ayda 8 kilo..??
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
karışım yazıyorsa evet eksik olmuş o zaman :))
Yok cnm zaten yulaf kepegi dio karisiminj biz konustuk ole
- 29 Eylül 2008
- 6.673
- 3.771
- 398
- 42
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
çook geçmiş olsun :)
ben de daha yeni atlatıyorum
merhaba gençler geçmişi okuyup geldim
maşallah hepinizi çok istekli gördüm ALLAH emeklerimizi boşa çıkartmasın inşallah herkese sağlıklı zayıflamalar diliyorum
maşallah hepinizi çok istekli gördüm ALLAH emeklerimizi boşa çıkartmasın inşallah herkese sağlıklı zayıflamalar diliyorum
Zeytin yokki cnm[/QUOTE
canım bn bilmiyordum bundan önceki dukkan diyetimde kimse uyarmamıştı
bende s+p günlerinde 2-3 yiyodum vitamin olsun diye zaten pek de sevmem uyarın için teşekkürler
çok az yemişsin canım sonra halsiz düşme
çok geçmiş olsun canım mevsimsel herhalde ama yinede dikkat et kendine
çok geçmiş olsun canım havalar birden soğudu ne giyeceğimizi şaşırdık
Gecmis olsun cnm herkes hasta bu ara kendine dikkat et
merhabalar kimse yok bugünkü menümü yazıyorum
kahvaltı
50 gr. civarı peynir
birkaç kupa açık çay
öğleden sonra
2 kupa yeşilçay
1 sade nescafe
yulaf keğeğiyle boaça yaptım bol peynirli 2 yumurtalı (8 y kile yaptım) 16 tane çıktı 4 günlük
4 tane boaça yedim sıcak sıcak
üstünede su içtim bayaa şişirdi
tavuk göğsü haşladım ama yiyemiyecem yarına artık
birazdan sadece süt içerim
bu günü bayaa iyi kapatmışım
kahvaltı
50 gr. civarı peynir
birkaç kupa açık çay
öğleden sonra
2 kupa yeşilçay
1 sade nescafe
yulaf keğeğiyle boaça yaptım bol peynirli 2 yumurtalı (8 y kile yaptım) 16 tane çıktı 4 günlük
4 tane boaça yedim sıcak sıcak
üstünede su içtim bayaa şişirdi
tavuk göğsü haşladım ama yiyemiyecem yarına artık
birazdan sadece süt içerim
bu günü bayaa iyi kapatmışım
- 7 Şubat 2013
- 5.106
- 14.112
- 248
Ben kilcigina kadar alırım büyük balıkları balikcilR kendi temizliyor büyük balık alçok güzel görünüyor :)
balık temizleme kısmı olmasa her gün yapmak isterim de ben temizleyemiyorum
- 29 Eylül 2008
- 6.673
- 3.771
- 398
- 42
çok geçmiş olsun canım havalar birden soğudu ne giyeceğimizi şaşırdık
Çok teşekkürler kızlar acaba havalardan mı yoksa beslenmemizden dolayı mı düşüyor vücut direncimiz
Bugün ki menümü paylaşayım
Sabah 1 yumurta ve bol peynir
Öplen light ayran
Öğleden sonra eve gelir gelmez 4 gibi işte 1 kase yoğurt yine peynirli
Akşam yarım göğüs ve 1 bardak zero
Bol bol çay neskafe okulda beni avutan en iyi içecekler
Bunların yasak olduğu diyeti hayatta yapamam :)
Bu arada yulafımı ancak bugün alabildim yarın omletle yemeğe başlıycam
