protein günlerimde maalesef genelde öyle oluyor proteinle aram hiç iyi olmadı hayatımda ama mecburen ancak bu kadar
canım bu karışım dediğin ayrımı satılıyor bn bilmiyorumda neler var içinde
protein günlerimde maalesef genelde öyle oluyor proteinle aram hiç iyi olmadı hayatımda ama mecburen ancak bu kadarCanm sanki az yemissin sen
canım bu karışım dediğin ayrımı satılıyor bn bilmiyorumda neler var içinde12 yemek kaşığı yulaf kepeği karışımı kullandım canım , yulaf kepeği değil :)
2 yk yulaf kepeği= 3 yk yulaf kepeği karışımı yapıyor
Saol cnm. Fazla devam ettiemiycem zatwn cnm. Ara verip yapicam. Karatay diyetinede bi bakayimtamamdır canım yanlış hatırlamışım
aramıza hoş geldin menünde çok güzelmiş
merhaba canım bebeğin hayırlı olsun sağlıkla büyüt inşallah
bnm naçizane fikrim emzirdiğin için bu diyet protein ağırlıklı olduğundan bebeğe zarar verebilir kabızlık gibi şikayetler karatay senin durumuna daha uygun olabilir yinede sen bilirsin tabii
süper görünüyorlar ellerine sağlık bn yulaf ezmesi kullanıyorum kepeği alıp deniyecem hemen
hayırlı olsun inşallah sonuçları senin istediğin gibi çıkar kolay gelsin takipteyim
[/QUOTE]Aksine sanki cnm sutum daha bi artti gibi. Birde daha cok etli yemekler yapıyorum az yagla. Yiyorum. Ben fazla devam etmiycem cnm zaten. Bir hafta yapip bir sure ara vercem
aynen öyle yapıp evden görürüyorum canım, ama evde olmadığım günler oluyo bazen, ertesi güne hazırlıksız yakalanıyorum bu sefer, o kötü işte, dışardan da yağsız protein bulmak çok zor oluyo yaaa...
canım bu menüyü acilen çogalt, ne kadar protein o kadar kilo öle diyim sana, en çok atakta veriliyo zaten, bas proteini vücuduna :) hoşgeldin aramıza bu arada :)
ay bende ne çok yerdim, meyveli falan, bende çoook özledim yaa
maalesef ezme değil kepeği var
canım emzirenler için biraz farklı dukan, kıyamam bebişin daha çok küçük, anne sütüne muhtaç daha o, en azından ek gıdaya geçmeyi mi bekleseydin??
ay salatayla bile yiyemedim, basıcam limonu falan tadını bastırsın öle denicem bi de
Günaydın canım; aynen dışarda yiyebileceğin en güzel şey yoğurt ya da bulabilirsen tavuk şiş ye, hastanelerin orda genelde bulunur :)
aa tuzlu kek olmuş bu, süper görünüyo minik minik :) bende peynir ve dereotlu yapcam pugaça niyetine :)
Saol cnm. Fazla devam ettiemiycem zatwn cnm. Ara verip yapicam. Karatay diyetinede bi bakayim
,Hastanede cok guzel bir restaurant varmis tavuk sis yedim.. :)
Keklerin hepsinimi yedin ama 12 kaşık kullanmıştınyulaf kepegini atakta 1.5 kaşık kepek kepek sınırlı izinli diyet dışı olur izamanben günün listesini paylaşayım :)
sabah :
2 haşlanmış yumurta
domates
salatalık
peynir
fotosunu attığım keklerden 5 tane
öğle:
karışık sebze yemeği
ayran
keklerden 5 tane
akşam :
tavuk çorbası
keklerin kalanı
tavuk çorbasını bir kazan yapmışım sanırım
Her Ogün yiyebilirsin de 3/2 sebze 3/2 protein dengeleyeceksin oranlarını az tutabilirsiniz yada sebze koyduğum ogune birde yoğur ekle ben öyle yapuyorymKizlar kitapta sp gununde her ogun sebze yemeyin tarzi birsey yaziyordu..ben sabah ogle sp aksam sadece p yemeyi düşünüyorum..
Hayır canım yazmıştım 4 günlük diye..ben atakta değilim seyir yapıyorum.Keklerin hepsinimi yedin ama 12 kaşık kullanmıştınyulaf kepegini atakta 1.5 kaşık kepek kepek sınırlı izinli diyet dışı olur izaman
Kizlar kitapta sp gununde her ogun sebze yemeyin tarzi birsey yaziyordu..ben sabah ogle sp aksam sadece p yemeyi düşünüyorum..
Yulaf kepegi karisiminda neler var cnm12 yemek kaşığı yulaf kepeği karışımı kullandım canım , yulaf kepeği değil :)
2 yk yulaf kepeği= 3 yk yulaf kepeği karışımı yapıyor
Nişasta sınırlı izinli canım. Az miktarda kullanabiliyorsunKizlar bisey sorcam size ben dukan tariflerine bakiorum da tariflerin cogunda az miktarda da olsa misir nisastasi var dukan misir uni dio bi tatli kasigi soslarda ama herkes nisastasini kullanio ole oluo mu
Taze fasulye serbest canımBende bişey sorayım hanımlar; dukan sebze günü taze fasulye yiyebilir miyiz? Fasulye olunca bi olamaz heralde diye düşündüm ama nette yenilebilir diyo??
Karisimi kullanmak çok rahat canım.Yulaf kepegi karisiminda neler var cnm
Listede var canim taze fasulye..Bende bişey sorayım hanımlar; dukan sebze günü taze fasulye yiyebilir miyiz? Fasulye olunca bi olamaz heralde diye düşündüm ama nette yenilebilir diyo??
Kac kilo verdin cnm atak evresindeIyi aksamlar
5 günlük atak evrem bugun bitti..yarin sp ..
09:00 yumurta.peynir.1 cb süt.3 dl piliç jambon
13:00 tavuk sis.ayran
16:00 3 yk yogurt.2 yk yulaf kepegi
19:00 2 tavuk but eti.4 yk yogurt.1 bardakdiet cola.1 etimek
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?