- 3 Kasım 2011
- 15.931
- 9.372
- 448
ben sanal marketten sipariş veriyorum eğer uzaksa netten verebilirsiniz var dukan malzemeleri satan yerler
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
ben sanal marketten sipariş veriyorum eğer uzaksa netten verebilirsiniz var dukan malzemeleri satan yerler
- 11 Aralık 2010
- 365
- 421
- 103
şalgam meselesini ben de merak ediyorum bir de çağla badem yeniliyormu sebzeli günlerde bilgisi olan mı acep
- 11 Aralık 2010
- 365
- 421
- 103
akşam:
3 bardağa yakın ayran içtim(salatalık,maydonoz,sarımsak,yeşil nane, yoğurt karışımlı)
30 dk yürüyüş
1,5 litre su
akşam ayran içmek yetiyor bana
oldum olası akşam yemeklerini sevmemişimdir zaten . diyet yapmazken de 4-5 ten sonra yemek yemezdim. şimdiyse bazen açıkıp atıştırabiliyorum ama en hafif öğünüm akşam oluyor.
3 bardağa yakın ayran içtim(salatalık,maydonoz,sarımsak,yeşil nane, yoğurt karışımlı)
30 dk yürüyüş
1,5 litre su
akşam ayran içmek yetiyor bana
oldum olası akşam yemeklerini sevmemişimdir zaten . diyet yapmazken de 4-5 ten sonra yemek yemezdim. şimdiyse bazen açıkıp atıştırabiliyorum ama en hafif öğünüm akşam oluyor.
- 13 Nisan 2010
- 493
- 73
- 118
Yok canim pazartesileri
- 13 Nisan 2010
- 493
- 73
- 118
Cokbtesekkur ederim canim.insallah sende biran once inersin istedigin kiloya
- 23 Mayıs 2011
- 3.730
- 3.979
- 158
- 3 Kasım 2011
- 15.931
- 9.372
- 448
aynen hayatım al bendende o kadar :)))) bu dukan işte bana protein yemenin yağ yaktığını öğretti :))) kilo aldımı başlıyorum verdimi bırakıyorum istikrar yokşu dukanı hiç başlayıp tamamladığımı hatırlamıyorum ama deniyorum en azından
- 23 Mayıs 2011
- 3.730
- 3.979
- 158
- 23 Mayıs 2011
- 3.730
- 3.979
- 158
aynen hayatım al bendende o kadar :)))) bu dukan işte bana protein yemenin yağ yaktığını öğretti :))) kilo aldımı başlıyorum verdimi bırakıyorum istikrar yok
bende öyle yaptım hep atak dönemini zor atlatıyorum.benim yüzümden ne evde ne ofiste tavuk pişiriyolar düşün
- 3 Kasım 2011
- 15.931
- 9.372
- 448
canın tatlı istediğinde yoğurda 3 kuru kayısı ve tarçın kat ye acayip dengeliyor bebem bak biz başladık dün itibaren diyete ve spora hadi yaz geliyor sahilde dana gibi dolaşmayalım bunu düşün
- 23 Mayıs 2011
- 3.730
- 3.979
- 158
ben de başladım valla böyle gitmez doğru söylüyosun jelom.sende mi dukandasın?bikaç gün ataktan sonra sebze yemeyi düşünüyorum ama haftada en az 2 gün saf protein yemem lazım..yaza bişey kalmadı valla.
- 8 Aralık 2015
- 62
- 29
- 38
- 36
- 23 Mayıs 2011
- 3.730
- 3.979
- 158
canım senın cok az fazlan var olursun merak etme fazla kasmana bile gerek yok :)
- 8 Aralık 2015
- 62
- 29
- 38
- 36
- 23 Mayıs 2011
- 3.730
- 3.979
- 158
konu rakamlar olunca az gözüküyo ama önemli olan vicudunda sıkılaşması bn 4 yıl spor yaptım ve 57 olmama rağmen 36 beden bol gelirdi koşullar yüzünden bıraktım ve şuan 38 dar geliyo 59 kg olmama rağmen bu yüzdende çok takıyorum sanırım
yerinde olsam spora ağırlık verirdim daha çok hem sıkılaşır hem kilo verirsin çok sıkı diyet yapmana gerek yok kuzum
- 8 Aralık 2015
- 62
- 29
- 38
- 36
- 8 Aralık 2015
- 62
- 29
- 38
- 36
tamam canım evde yapabildiğim kadar yapmaya çalışıcam inş. pes etmem çünkü nişanlımda minyon tipli yanında dana gibi duruyorumyerinde olsam spora ağırlık verirdim daha çok hem sıkılaşır hem kilo verirsin çok sıkı diyet yapmana gerek yok kuzum
- 11 Aralık 2010
- 365
- 421
- 103
kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
peynir
çay
öğlenleyin arkadaşlarla buluşacağız kurabiye denedim ilk defa yanımda götürmek için çayın yanına . tadını ben çok beğendim .
MALZEMELER20 adet için)
-1 yumurta
-4 yk yulaf kepeği
-3 yk yağsız yoğurt
-4 yk lor(az tuzlu olan bir peynir seçin.tercihen kendi yaptığınızı kullanın)
-3 yk toz tatlandırıcı
-1 tatlı kaşığı kakao
-1/2 paket kabartma tozu
-4-5 damla tereyağ aroması
-6-7 damla vanilya aroması
Fırın 180 derecede ısıtılır.Kepek,tatlandırıcı,kakao,kab.tozu ve lor iyice karıştırılır.Yumurta,yoğurt ve aromalar eklenerek çırpılır.(Lorun iyice ufalanmasına dikkat edin ki yerken ağızda hissedilmesin.)
Yağlı kağıt üzerine kaşık yardımıyla istenen büyüklükle paylaştırılır ve yaklaşık 20 dk.pişirilir.
Soğuyana dek fırında bırakılır.
Afiyet olsun:)
bir de beze yaparım belki yanına google dan bakıp daha önce yapmıştım çok hoş olmuştu.
2 haşlanmış yumurta
peynir
çay
öğlenleyin arkadaşlarla buluşacağız kurabiye denedim ilk defa yanımda götürmek için çayın yanına . tadını ben çok beğendim .
MALZEMELER
20 adet için)-1 yumurta
-4 yk yulaf kepeği
-3 yk yağsız yoğurt
-4 yk lor(az tuzlu olan bir peynir seçin.tercihen kendi yaptığınızı kullanın)
-3 yk toz tatlandırıcı
-1 tatlı kaşığı kakao
-1/2 paket kabartma tozu
-4-5 damla tereyağ aroması
-6-7 damla vanilya aroması
Fırın 180 derecede ısıtılır.Kepek,tatlandırıcı,kakao,kab.tozu ve lor iyice karıştırılır.Yumurta,yoğurt ve aromalar eklenerek çırpılır.(Lorun iyice ufalanmasına dikkat edin ki yerken ağızda hissedilmesin.)
Yağlı kağıt üzerine kaşık yardımıyla istenen büyüklükle paylaştırılır ve yaklaşık 20 dk.pişirilir.
Soğuyana dek fırında bırakılır.
Afiyet olsun:)
bir de beze yaparım belki yanına google dan bakıp daha önce yapmıştım çok hoş olmuştu.
- 23 Mayıs 2011
- 3.730
- 3.979
- 158
bide çikolata kırizlerimeee çağreeee günde 4 tane yer oldum dahada olsa yemeye devam ederim
bende o yüzden kilo aldım ah o eti karam yok mu mahvetti beni
dün 1,5 saate yakın spor yaptım eve geldim yemek yemedim dayanamadım yine çikolata yedim nerdeyse 1,5 tane.sonra derin vicdan azabı :)
- 23 Mayıs 2011
- 3.730
- 3.979
- 158
bak leslie diye bi hatun var evde çok iyi spor yaptırıyo youtube dan bak..bide billy blanks diye bir zenci cardiyocu adam manyak cardio yaptırıyo çok zorlancaksın ama deli kilo verirsin takip et izle evde yap
