Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

miniminnakkk · 22 Mart 2016

Merops .!.:
bak leslie diye bi hatun var evde çok iyi spor yaptırıyo youtube dan bak..bide billy blanks diye bir zenci cardiyocu adam manyak cardio yaptırıyo çok zorlancaksın ama deli kilo verirsin takip et izle evde yap

tamamdır :)

miniminnakkk · 22 Mart 2016

Merops .!.:
bende o yüzden kilo aldım ah o eti karam yok mu mahvetti beni dün 1,5 saate yakın spor yaptım eve geldim yemek yemedim dayanamadım yine çikolata yedim nerdeyse 1,5 tane.sonra derin vicdan azabı :)

eveet her diyete girdiğimde ben :) sanırım çok aç bırakıyoruz kendimizi ve kan şekeri sürünüyo çikolataya sığınıyoruz

orignate · 22 Mart 2016

Merops .!.:
bende o yüzden kilo aldım ah o eti karam yok mu mahvetti beni dün 1,5 saate yakın spor yaptım eve geldim yemek yemedim dayanamadım yine çikolata yedim nerdeyse 1,5 tane.sonra derin vicdan azabı :)

tatlı krizin gelince tatlandıırıcıyla herhangi bir tatlı yap , geçiyor hemen kriz
bir de evde çikolata bulundurma ve kriz anında markete gitme :KK51:

Beklenmeyen gelen · 22 Mart 2016

Nasil gidiyor kizlaarrr bugun hic kacamak olmadan sabah ve ogleni atlattim. Aksam da yulaf ezmeli yogurt yerim acikirsam. Ikinci gunude tamamliyoruumm. Geriye 4 gun atagim kaliyor. Ben kebabi cok severim ogle yemevimde tavuk kebap yaptim cift tarafli granit tavada yaninda bir kase yogurt ve sogan piyazi.. Atagi boyle tamamlarim insallah.

nldglp · 23 Mart 2016

Jelesec .!.:
canın tatlı istediğinde yoğurda 3 kuru kayısı ve tarçın kat ye acayip dengeliyor bebem bak biz başladık dün itibaren diyete ve spora hadi yaz geliyor sahilde dana gibi dolaşmayalım bunu düşün

Kiminle başladınız jelocan hnm

orignate · 23 Mart 2016

dün akşam sadece haşlanmış tavuktan didikledim

bugün kahvaltı:
lor
domates
salatalık
çay

ara:
sütlü türk kahvesi
d. kurabiye

gozdegr · 23 Mart 2016

Doğumdan sonra bana kalan 20 kilonun 15ini dukanla vermiş biri olarak dukana minnettarım fakat malesef bıraktığım anda 5 kg geri aldım. Bu dukandan kaynaklanmıyor tabiki benden kaynaklanıyor diyeti bırakınca hunharca saldırılan pastalar hamurlar sana tabiki kilo olarak dönecek :oops:

. Şuan kalan 8 kg için, napabilirim diye düşündüm yürümeyi çok seviyorum fakat baska seyler aradım ve 20 gündür fitness blender'ı keşfettim evimi küçük bir spor salonu haline getirdim günde 1 saat hit cardio yapıyorum ve 1 saatlik hızlı tempo yürüyüşe es değer yaklaşık 400 kalori yakıyorum. Bunun yanında tüm yeme düzenimde değişti daha sağlıklı ve daha doğal besleniyorum..

orignate · 23 Mart 2016

gozdegr .!.:
Doğumdan sonra bana kalan 20 kilonun 15ini dukanla vermiş biri olarak dukana minnettarım fakat malesef bıraktığım anda 5 kg geri aldım. Bu dukandan kaynaklanmıyor tabiki benden kaynaklanıyor diyeti bırakınca hunharca saldırılan pastalar hamurlar sana tabiki kilo olarak dönecek. Şuan kalan 8 kg için, napabilirim diye düşündüm yürümeyi çok seviyorum fakat baska seyler aradım ve 20 gündür fitness blender'ı keşfettim evimi küçük bir spor salonu haline getirdim günde 1 saat hit cardio yapıyorum ve 1 saatlik hızlı tempo yürüyüşe es değer yaklaşık 400 kalori yakıyorum. Bunun yanında tüm yeme düzenimde değişti daha sağlıklı ve daha doğal besleniyorum..

dukan kitabında diyor zaten bırakırsanız fazlasıyla alırsınız diye. yani bu diyeti kilo verdikten sonra aynı tempo dikkat ederseniz kilonuzu korursunuz diyor. diyet yaptığımı duyanlardan da aynı şekilde tepki aldım ben . bizim tanıdık vardı dukan diyetini bırakınca 20 kg aldı diye filen ..

sporun çok güzel yemene de dikkat ettiğin sürece kilo verememen için sebep kalmıyor. benim de fazlalık doğumdan bana kalan 20 kg kadar vardı 10 kg ı gitti yaklaşık 1 ayda. kaldı 7-8 kilo

amsterdam12 · 23 Mart 2016

orignate .!.:
tatlı krizin gelince tatlandıırıcıyla herhangi bir tatlı yap , geçiyor hemen kriz
bir de evde çikolata bulundurma ve kriz anında markete gitme

kesinlikle haklısın canım..şu tadelle çikolatalar var ya üzerinde 85 kalori yazan..onlardan mı alsam acaba tatlı krizlerim için?

amsterdam12 · 23 Mart 2016

Beklenmeyen gelen .!.:
Nasil gidiyor kizlaarrr bugun hic kacamak olmadan sabah ve ogleni atlattim. Aksam da yulaf ezmeli yogurt yerim acikirsam. Ikinci gunude tamamliyoruumm. Geriye 4 gun atagim kaliyor. Ben kebabi cok severim ogle yemevimde tavuk kebap yaptim cift tarafli granit tavada yaninda bir kase yogurt ve sogan piyazi.. Atagi boyle tamamlarim insallah.

süpersin canım maşallah ben de nutellaya saldırmam dısında iyiydi..ama spor ve sauna dan sonra sanırım kan sekerim fena dusuyo regl donemım de yakın hala olmadı.onun sıkıntısı da var sanırım.bugün ve yarın inşallah kaçamaksız atlatıcam.cuma tartılmayı düşünüyorum.

orignate · 23 Mart 2016

Merops .!.:
kesinlikle haklısın canım..şu tadelle çikolatalar var ya üzerinde 85 kalori yazan..onlardan mı alsam acaba tatlı krizlerim için?

tavsiye etmem , içerisindeki etkin maddeler sebebiyle tatlı isteğini kesmeyip daha da arttırıyor. bu da rejim yapmanı daha da zorlu hale getiriyor. en azından hedeflediğin kiloya kadar kendi çikolatanı yap dukan diyeti dukanella tarifi diye yazarsan çıkar . ben henüz denemedim ama çikolata krizine girersem denerim .

amsterdam12 · 23 Mart 2016

orignate .!.:
tavsiye etmem , içerisindeki etkin maddeler sebebiyle tatlı isteğini kesmeyip daha da arttırıyor. bu da rejim yapmanı daha da zorlu hale getiriyor. en azından hedeflediğin kiloya kadar kendi çikolatanı yap dukan diyeti dukanella tarifi diye yazarsan çıkar . ben henüz denemedim ama çikolata krizine girersem denerim .

irademe hiç hakim olamıyorum tatlı konusunda malesef..denerim ama canım sağol .

eejanaika · 23 Mart 2016

Kızlar merhaba. Ben tüp mideliyim 40 küsür kilo vermişken şimdi geri almaya başladım. 10 kilo vermek istiyorum. Ama bu dönem Bebek istiyoruz ne Zaman nasip olur bilmiyorum fakat ben bu diyete başlasam ve hamile kaldığımda bıraksam mı yoksa yarıda kesmek daha mı kötü olur?

orignate · 23 Mart 2016

eejanaika .!.:
Kızlar merhaba. Ben tüp mideliyim 40 küsür kilo vermişken şimdi geri almaya başladım. 10 kilo vermek istiyorum. Ama bu dönem Bebek istiyoruz ne Zaman nasip olur bilmiyorum fakat ben bu diyete başlasam ve hamile kaldığımda bıraksam mı yoksa yarıda kesmek daha mı kötü olur?

bu diyetin hamilelik çin versiyonu da var , kitap varsa elinde iyice oku bi
mana mantıklı geldi
hamilelikte de devam etmeyi düşünürüm çok kilo almamak için

Beklenmeyen gelen · 23 Mart 2016

Atak evremin 3.gunu bitti veee kacamaksiz oldugu icin gayet mutluyum. Sadece taze fasulye yemeginde bir kasik tattim nefsimi korelttim. Bakalim cumartesi kac kilo gelecegimmm ☺

Beklenmeyen gelen · 23 Mart 2016

Sekersiz cok acik cay iciyorum surekli. Gunluk 2 litre su icmemiz gerekiyor ya bunu onlarada sayabilir miyiz acaba

eejanaika · 24 Mart 2016

orignate .!.:
bu diyetin hamilelik çin versiyonu da var , kitap varsa elinde iyice oku bi
mana mantıklı geldi
hamilelikte de devam etmeyi düşünürüm çok kilo almamak için

Kitap henüz elime ulaşmadı. Böyle bi seçenek varsa araştırayım. Çok teşekkür ederim

orignate · 24 Mart 2016

dün akşam tahmin ettiğim gibi sadece tavuk didiklemedim
yağsız salata
haşlanmış tavuk
turşu kornişon
patlıcan közleme :KK73:

orignate · 24 Mart 2016

Beklenmeyen gelen .!.:
Atak evremin 3.gunu bitti veee kacamaksiz oldugu icin gayet mutluyum. Sadece taze fasulye yemeginde bir kasik tattim nefsimi korelttim. Bakalim cumartesi kac kilo gelecegimmm ☺

çoğu gitmiş azı kalmış sonra gelsin sebzeli daha da çeşitli günler . .
hiç kaçamak yapmazsan, kilo vermen duraksamaya girmez. daha da büyük rakamların gittiğini görürsün. hayal kırıklığına uğratmaz seni diyet. emeğinin karşılığını misliyle verir.

orignate · 24 Mart 2016

kahvaltı
hindi füme
beyaz peynir
çay

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

Aktif Üye

77.8 ------> 65.3 hedef ''60'' diyetimin 55. günü

Aktif Üye

Popüler Üye

77.8 ------> 65.3 hedef ''60'' diyetimin 55. günü

Aktif Üye

77.8 ------> 65.3 hedef ''60'' diyetimin 55. günü

Moryel

Moryel

77.8 ------> 65.3 hedef ''60'' diyetimin 55. günü

Moryel

Popüler Üye

77.8 ------> 65.3 hedef ''60'' diyetimin 55. günü

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

77.8 ------> 65.3 hedef ''60'' diyetimin 55. günü

77.8 ------> 65.3 hedef ''60'' diyetimin 55. günü

77.8 ------> 65.3 hedef ''60'' diyetimin 55. günü

Benzer Konular