- 19 Mart 2016
- 73
- 236
- 93
- 33
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 19 Mart 2016
- 73
- 236
- 93
- 33
- 19 Mart 2016
- 73
- 236
- 93
- 33
Kilo bilsirimo gunu bugun
Baslangiz tarihi04/01/2017
Baslangic kilo 76.7
Gecen haftaki kilo 67.2
Simdiki kilo 66.8
Bu hafta giden 300 gr(((
Toplam giden9.9 kilo
Sizlerdende bekliyorummm
- 19 Mart 2016
- 73
- 236
- 93
- 33
- 11 Aralık 2010
- 365
- 421
- 103
merhabalar ben de konuya katılmak istiyorum bugün 24. günüm 5 gün atak yaptım . boyum 1.63 başlangıç kilom 77.9 şu an 69.4 üm. 8.4 kilo gitti şükür . hedefim 60 kg olmak .
hiç kaçamak yapmadım bu güne kadar zorlanmadım değil çok zorlandım ama çok şükür emeğimin karşılığını alıyorum .
yalnız şöyle bir şey var ben genelde light ürün kullanmıyorum az yağlı süt, peynir tüketiyorum . yoğurt kendi mayaladığım yoğurdu yiyorum .
tamamen yağsız ürünler tüketseydim vermiş olduğum kilo artarmıydı bilmiyorum ama şimdilik ben böyle iyiyim.
kendime atıştırmalıklar hazırlıyorum sürekli
pudingler, bisküviler , makarnalar , yulaf kepeği gevreği gibi,onlarla aldanıyorum
ziro kola , tatlandırıcılı sakızlar ve rocco şeker can dostum oldular.tatlı krizinden kurtarıyorlar
hiç kaçamak yapmadım bu güne kadar zorlanmadım değil çok zorlandım ama çok şükür emeğimin karşılığını alıyorum .
yalnız şöyle bir şey var ben genelde light ürün kullanmıyorum az yağlı süt, peynir tüketiyorum . yoğurt kendi mayaladığım yoğurdu yiyorum .
tamamen yağsız ürünler tüketseydim vermiş olduğum kilo artarmıydı bilmiyorum ama şimdilik ben böyle iyiyim.
kendime atıştırmalıklar hazırlıyorum sürekli
pudingler, bisküviler , makarnalar , yulaf kepeği gevreği gibi,onlarla aldanıyorum
ziro kola , tatlandırıcılı sakızlar ve rocco şeker can dostum oldular.tatlı krizinden kurtarıyorlar
- 19 Mart 2016
- 73
- 236
- 93
- 33
Masallah muhtesem kilo vermissiniz. Ben atak evresinde cok bas donmesi hissediyorum niye acaba. Cok zorlaniyorum. Bende 77 kiloyum sanki hic olmayacakmis gibi. Dogumdan sonra kaldi kilolar bendemerhabalar ben de konuya katılmak istiyorum bugün 24. günüm 5 gün atak yaptım . boyum 1.63 başlangıç kilom 77.9 şu an 69.4 üm. 8.4 kilo gitti şükür . hedefim 60 kg olmak .
hiç kaçamak yapmadım bu güne kadar zorlanmadım değil çok zorlandım ama çok şükür emeğimin karşılığını alıyorum .
yalnız şöyle bir şey var ben genelde light ürün kullanmıyorum az yağlı süt, peynir tüketiyorum . yoğurt kendi mayaladığım yoğurdu yiyorum .
tamamen yağsız ürünler tüketseydim vermiş olduğum kilo artarmıydı bilmiyorum ama şimdilik ben böyle iyiyim.
kendime atıştırmalıklar hazırlıyorum sürekli
pudingler, bisküviler , makarnalar , yulaf kepeği gevreği gibi,onlarla aldanıyorum
ziro kola , tatlandırıcılı sakızlar ve rocco şeker can dostum oldular.tatlı krizinden kurtarıyorlar
- 19 Mart 2016
- 73
- 236
- 93
- 33
- 11 Aralık 2010
- 365
- 421
- 103
dukan kitabında yazıyordu canım baş dönmesinin sebebini. tuz bakımından sıkı bir diyet uygulanırsa tansiyon düşüklüğüne sebep olur diyordu bir de 1,5 litreden fazla su tüketimi de buna sebep olabilir diyordu. bende de aynı problemler var ama hafiflettim bunlara dikkat ederek . yediklerime normal şekilde tuz atıyorum ve suyu en fazla 1,5 litre içiyorum .
benimkiler de doğum sonrası kiloları malesef
- 11 Aralık 2010
- 365
- 421
- 103
tabiki yaptıkça paylaşırım burada
- 23 Mayıs 2011
- 3.730
- 3.979
- 158
merhabalar ben de konuya katılmak istiyorum bugün 24. günüm 5 gün atak yaptım . boyum 1.63 başlangıç kilom 77.9 şu an 69.4 üm. 8.4 kilo gitti şükür . hedefim 60 kg olmak .
hiç kaçamak yapmadım bu güne kadar zorlanmadım değil çok zorlandım ama çok şükür emeğimin karşılığını alıyorum .
yalnız şöyle bir şey var ben genelde light ürün kullanmıyorum az yağlı süt, peynir tüketiyorum . yoğurt kendi mayaladığım yoğurdu yiyorum .
tamamen yağsız ürünler tüketseydim vermiş olduğum kilo artarmıydı bilmiyorum ama şimdilik ben böyle iyiyim.
kendime atıştırmalıklar hazırlıyorum sürekli
pudingler, bisküviler , makarnalar , yulaf kepeği gevreği gibi,onlarla aldanıyorum
ziro kola , tatlandırıcılı sakızlar ve rocco şeker can dostum oldular.tatlı krizinden kurtarıyorlar
selam canım.tebrik ederim maşahhal..bende senin balangıç kilonla başladım umarım 6 lı rakamları görürüm en kısa zamanda.ne güzel kendin birsürü atıştırmalık yapmışsın.ben yapamıyorum malesef ve sürekli aynı şeyleri yediğimde de midem bulanıyor en fazla 4 5 gün dayanabiliyorum..kolay tariflerin varsa paylaşırsan çok sevinirim.24 günde 8 kg gerçekten süper maşallah.spor yaptın mı peki?
bide ben meyveye dayanamıyorum dün akşam yarım greyfurt ve biraz ayva yedim mesela.ama 2 saat spor yaptım...umarım bende 6 lı rakamları görürüm ennnn kısa zamanda .
- 23 Mayıs 2011
- 3.730
- 3.979
- 158
canım krep atak döneminde yiyebiliyor muyuz bir de nasıl yapıyosun?ben ne zaman denesem hiç güzel olmuyo midem almıyo tadını hiç sevemedim.
- 23 Mayıs 2011
- 3.730
- 3.979
- 158
ikimizin de kilosu aynı canım hemen hemen hatta benim 78,40 tı moralim çoook bozuldu tartıda görünce.bide regl olmak üzereyim diyet yaparken çoook zorlanıyorum çikolata yememek için kendimi zor tutuyorum :)
- 11 Aralık 2010
- 365
- 421
- 103
evet atakta günde 20 dk koşu bandında yürüdüm seyirdeyse 30 ar dk. yürüdüm .kendimi mecbur kıldım yoksa halim olmuyor normalde
kilo vermem yavaşlayınca bir kaç gün 60 ar dk yürüdüm hızlandı gene.halim olmadığı halde sürüne sürüne de olsa yürüdüm
et ağırlıklı beslenirsem benim de miğdem bulanıyor. eti günde 1 öğünde yiyorum genellikle. yoğurt peynir süt yumurtayla besleniyorum.
ben de meyve delisiydim nasıl aştın dersen bilmiyorum gerçekten. alternatifler buldum , meyve çayları içtim , pudinglerimin içine portakal kabuğu limon kabuğu attım .
- 11 Aralık 2010
- 365
- 421
- 103
evet atak döneminde 1,5 kaşık yulaf kepeğiyle yapıyorsun
ben severek yiyorum hatta oğluş da elimden kaçırıyor çoğu aman yiyor kreplerimi
2 yumurta
2 yemek kaşığı tepeleme yulaf kepeği
1 kaşık yoğurt
maydonoz nane dereotu
tuz
yapışmaz tavaya ince bi şekilde döküyorum hatta fazla pişirim kurutuyorum çıtır çıtır yiyorum.normalde de yumuşak ekmek yiyemem. sert olmasın diyorsan biraz daha kalın dökersin
şimdi tam hatırlamıyorum bu tarife yakın dukan kek tarifi vardı google a yazınca çıkıo. fırında ekmek gibi pişirion çok lezzetli oluyor.
Son düzenleme:
- 11 Aralık 2010
- 365
- 421
- 103
tatlandırıcı bulundur evde
canın tatlı isteyince sütün içine 2 yemek kaşığı tatlandırıcı
1 tatlı kaşığı nişasta
1 tatlı kaşığı kakao
1 bardak süt kat
çok güzel puding oluyor hem de görüyorsun ki tatlı isteği uçup gidiyor
yakın zamanda ben de aynı şeyi yaşadım evde protein adına ne buduysam yedim
tatlılar yaptım .zero kola içtim zorla kaçamaksız akşamı ettim ama geçti sonra yeme krizi
bir de dukan helva tarifim var
2 yemek kaşığı tepeleme yulaf kepeği
2 yemek kaşığı tatlandırıcı
1 bardak süt(azar azar kıvamına göre ekleliyor)
tarçın:
yulaf kepeğini 1 tatlı kaşığı zeytinyağında kavur rengi koyulaşana kadar
sütle tatlandırıcıyı karıştır ve tencereye kat
piştikçe kıvam alacak ve irmik helvasına benzeyecek
.kıvamı koyulaştıktan sonra üzerine de tarçın dök
şak diye kesiyor tatlı isteğini (gerçek bol yağlı bir helva lezzeti bekleme, yediğin halde kilo aldırmayan bir tatlı olduğunu düşünüp mutlu ol
)- 21 Kasım 2015
- 2.682
- 5.656
- 73
- 11 Aralık 2010
- 365
- 421
- 103
estağfirullah , tüm marketleri dolaştım ve sonunda kipada buldum ben ''takita formtat 60'' kullanıyorum fiyatı biraz tuzluydu 25 tl civarıydı 1 ay olmadı henüz diyetimin ama az kaldı bitmesine
- 11 Aralık 2010
- 365
- 421
- 103
ben aranızda yeniyim bugün müydü tartı günü , hergün tartıldığım için ben de bildirim yapayım hemen
