Aşağıdaki adreste çizelgenin eklenmesi tarif ediliyor:
http://www.kadinlarkulubu.com/kk-yo...yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html
Günaydın kızlar,,,
çizelge yardımı istiyorummmm((
birde benim pazartesi 1 ay olacak. Geçen tartıldım 4,5 kilo gitti toplmada... Ve bu sürede hiç mi bozmadım... Neden az veriyorum kiloyu aglıcammm moralim çok bozuk benim....:84:
Kızlar kefiri nasıl yapıyorsunuz kendiniz bende yapmak istiyorum annem çok yararlı olduğunu söyledi ama o dışarıdan hazır alıyormuş evde nasıl yapılıyoor? :86:
haydi bakalım kızlar excele katılmak isteyenler bilgilerini yazmaya başlasınlar
haydi bakalım kızlar excele katılmak isteyenler bilgilerini yazmaya başlasınlar
kefirin mantarı var yani tohum diyen de var.....görünümü karnıbahar tanelerini andırıyor....plastiğe benzer bir formu var....bunu internetten veye varsa bir arkadaşından bir miktar temin edebilirsin......kefir mantarı sütü bir cam kavanoza koyuyorsun ve karanlık bir ortamda 24 saat bekletiyorsun...........eğer koyu ayran kıvamı değilde yoğurt kıvamı istiyorsan 2 gün bekletiyorsun...........daha sonra plastik bir süzgeçle metal olmayan bir kaba boşaltıyorsu........süzgeçin içinde kalan mantarları ılık sula yıkadıktan sonra cam kavanoza koyup üstüne tekrar süt koyum mayalanmaya bırakıyorsun.......ve kesinlikle hiçbir şekilde kefire veya mantarına metal hiçbirşey temas etmeyecek........mantarın küçük ise az süt ile başla mantar büyüdükçe süt miktarını arttırabilirsin.....yalnız kefir yapmak istemediğin zaman mantarı üstünü kapataca bir miktar süt ile buz dolabında 1 veya 2 ay saklayabilirsin....aynı ilde olsaydık sana mantarı (tohumu) verebilirdim........
haydi bakalım kızlar excele katılmak isteyenler bilgilerini yazmaya başlasınlar
bu arada kızlar ben 2 haftadır 1 gram bile vermedim ve bu çok sinirimi bozuyor. bu sabah koşuya çıktım ve 1 buçuk saat spor yaptım ama yinede yok aynıyım. böyle duraklaması uzun süren oldumu ya moralim çok bozuk((
haydi bakalım kızlar excele katılmak isteyenler bilgilerini yazmaya başlasınlar
diyete dün bırakmakta kararlıydım.gün içinde bazen çok halsiz kalıyorum.hatta gece bu yüzden 1 yaprak sarma ,bir kaşık tereyağlı semiz otu yoğurtlaması ,1 küçük parça çikolata yedim.
ama bu gün sizin yazdıklarınızı okuyunca tekrar motive oldum.bugün protein günüm.
bu gün 12.günüm ve 73.900gr
günaydın kızlar
başlangıç kilom 106,8
başlangıç tarihi 14 mayıs 2011
bugünkü kilom 98,9
seyir evresindeyim
hedef kilom 68
yaşım 43 bu arada...
boy 1,65
günaydın kızlarrrrrrrrrr:80::80::80::80::80: bügünde 600 gr gitmiş bu gidişle 7 li raramları görmeme az kaldıherkes için bol kilovermeli birgün olsun
kızlaaaaaaaaaaaarrr günaydın bu sabah uyandım ve heyecanla basküle çıktım aaaaaaaaa ne göreyim 700 gr bir kerede gitmişaraya regl girdiği için 7 gündür kilo kaybı yaşamadım.....ama iradeli bir şekilde kaçamak yapmadan devam edilirse sonuç alınıyor ayrıca ölçülerimi tekrar kontrol ettim belden 4 cm, kalçadan 4 cm gitmiş sanırım 1 haftaya kalmaz bütün pantlonlar daraltılmak üzere terziye gidicek çünkü şu an bile kemersiz düşüyo kemer takınca ise kırış kırış oluyor.......yaşasın kadınlar kulübü yaşasın dukan amca
kızlar bugün yediklerim
light süt
2 yumurtadan peynirle yapılmış omlet-yanında yoğurt
öğlen dışarda yemek zorunda kaldım, en uygun şey tavuktu. 4 küçük parça tavuk yedim ben de.
1 kayısılı activia
kavurmaya benzeyen tavuko nasıl oluyorsa artık. hani böyle küçük küçük. 3 kaşık falan yedim.
şimdi de çay içicem. bugünlük bu kadar. yalnız nedense sabah omletten sonra baya bi mide bulantısı yaşadım.
canım sakın moralini bozma. bak takip edebildiysem geçen hafta paso agladım ben kilo veremiyorum alıyorum diye. bu pazartesi regl oldum ve o günün sabahında 62.7 geliyordum. bu sabah ise 60.7 geldim. tam iki kilo birden gitti bacımm .. pat pat gidicek merak etme eccük sabret :))günaydın bir adet zedeolarak sabah sabah 1.5 kilocuk fazla çıktım..ve daha 5 gün varrrrrr..
bir ara bende bırakıcaktım ama kızlar hemen engellediler sagolsunlar. sabah kahvaltılarım hala sorun oluyor ama o kadar güzel kg. veriyorum ki. daha 15 gün oldu ve ben bir ayda verdiğim kiloyu verdim dukanla. 1900 gr verdim :)). sen 3,5 kg vermişsin daha ne yahuu :))diyete dün bırakmakta kararlıydım.gün içinde bazen çok halsiz kalıyorum.hatta gece bu yüzden 1 yaprak sarma ,bir kaşık tereyağlı semiz otu yoğurtlaması ,1 küçük parça çikolata yedim.
ama bu gün sizin yazdıklarınızı okuyunca tekrar motive oldum.bugün protein günüm.
bu gün 12.günüm ve 73.900gr
günaydın sadecam :)günaydııın:80::80::80:
günaydın cinocum. valla dün hiç wc ye çıkamadım ama 100gr daha gitmiş.günaydııın, haberler nasıl
tarifini yazarmısın