- 10 Ağustos 2011
- 313
- 213
Tebrik ederim süperrrr! Darısı başımıza
Sagol arkadasimben 170 boyundayim 60 kilo ile 38 beden giyiyorum.Aslina bakarsan benim ideal kilom 55 bence cunku kendimi ben 55 ile cok cok iyi hissediyorum.Dukan bana 62 onerdi bu arada.Ben hamilelik dusundugum icin bu kez 60 ta birakmaya ve yeni bir gebelik sonrasi ikinci dukan hakkimda 55 olmaya karar verdim.valla ben eskiden bir yazi yazmistim dukan in bana kazandirdiklari diye ve ordada yazdigim gibi cok sey kazandirdi hayatima.
-ben su icmezdim su icmeyi aliskanlik haline getirdim
-yeme duzenim yoktu gunde sadece 1 ogunle ki oda aksam yasardim.duzenli yeme aliskanligi kazandim
-tuzsuz bir hayat dusunemezdim tuzsuz beslenmeye basladim(vucudumda gram selulut kalmadi)
-yemeklere yag cok kullanirdim simdi esimin yemekleride dahil yaptigim yemekler az yagli ve zeytinyagli
-sporun hayatimdaki onemini kavradim birkez daha ve sadece kilo vermek icin degil saglikli zinde olmak icinde hep hayatimda olmasina karar verdim
-tukettigim ve bende zayiflamami engelleyici seyleri ogrendim..hergun 3-5 tukettigim nescafenin bana yaramadigini mesela...
-kendime guvenimi yeniden kazandim artik daha mutlu aynalarla yeniden daha barisigim
-ve sizleri kazandim
hepimiz elimizde olmayan cesitli sebeplerle kilo aliriz.Kilo alipta ben mutluyum diyen nadir insan vardir sanirim..bircok diyet arastirir bize en uygun olanini secmeye calisiriz bazen deneriz ama sonunu getiremeyiz.DFoiyet yapacak kisinin kesin kararli olmasi cok cok onemli ve hepimizin kesin karar verdigimiz artik yeter dedigi bir an mutlaka oluyor bazen erken iuyaniyoruz bazen gec.ama onemli olan farkina varmak.Dukan bana cok kolay gedli hic zorlanmadan keyifle kilolarimi verdim.hepte sunu soyledim 'ben diyet yapmiyorum bu benim yeni beslenme bicimim'....dukandiyetinde cok can SIKICI noktalarda oluyor tabiki ben bile bu yuzden birakacaktim o noktaya gelmistim ama eski arkadaslar vazgecirdi beni iyikide dinlemisim onlari.duraklama cok kotu etkiliyor insani haftalarca kilo verememek yoruyor insani ama hepimizin bir kilit noktasi var onu kirabilmek cok onemli burdada sabirli olmak vazgecmemek gerekiyor.bir diger konu ise birgun + birgun - len kilolar inanilmaz degisken ve sinir bozucu.hel eilk baslarda hergun tartilirken cikan dengesiz rakamlar bayagi sinir ediyordu ama surekli tartilmayi birakip haftada birkez tartiilmak daha iyi olmustu bu degiskenligi gormemek adina.sonra cok hassas bir diyet asla kacamagi affetmiyor ya duraklatiyor yada kacamak sonu gelmeyen kacamaklara surukluyor..
canim onerilerim ise oldukca basit zaten kitapta hersey oldukca acik anlatilmis ya kitaba,diyete oldugu gibi bagli kalinmali
onerilen su miktari gercekten dikkat etmek gerekiyor ozellikle diyetin yanetkilerini en aza indirgemek icin
gunde mutlaka 3 fincan yesil cay
vee eger vaktiniz varsa mutlaka ve mutlaka spor..
birde ben cok fazla sinirli izinli tuketmemeye calistim ozellikle saf protein gunlerinde.sansima cok fazla tatlilarla aram olmadigindan ilk baslangic disinda tatli krizi yasamadim..
cok karistirmaya gerek yok baska birseylerle bu diyet dogru uygulandigi surece ise yaramamasi diye bir sey asla yok...
Cok tesekkur ederim arkadasimgercekten cok keyifli canim aslinda 55 olsaydim daha bir yeniden dogus olacaktida oda artik ikinci dukana
herseyi herkes destekleyecek diye birsey yok canim.yada bunlar bu sekilde karaladilar diye bu ,bu diyeti kotu yapmaz.bu isten cani yanan ,kazanclari riske girende bir suru insan oldu.soylenenlerde dogruluk payi var ama tamami ile degil..bizde o yuzden israrla su cok onemli mutlaka olmali diyoruz,multivitamin destegi ve gunluk 1 kasikta olsa yag hakki onemli..birde sebze gunlerinde zengin sebzeleri tuketmek onemli...
Günaydın kızlarr :)
Bugüne enerjik başladım çünküü sabah 38 beden olan takım elbisemin eteğini ve pantolonunu denedim oldu
Hava güzel olduğu için etek giymekte karar kıldım
inanamadım yaa çok mutluyum nasıl bir duygu anlatamam
gunaydin lisaa ve diger dukancan arkadaslariimm
lisacim bu sabah uyandigimda aklima hemen sen geldin ve tekrar tekrar sevindim.sanki kendim kilo vermisim gibi hissettim.
sanki yeni halimle gune uyanan bendim
sonra lavaboya gidip yuzumu yikadim ve kendime baktim aynada.acaba giden 4 kilodan sonra kalan 8 kilo da hemencecik gidermi diye dusundum.
sonra yine sen geldin aklima.lisa yapti,o basardi ,onun onerilerini hep uygularsam ben de yapabilirim dedim kendi kendime.ne yazikki 2 gundur hala kabizligim gecmedi.ustelik dun 3 litreden fazla su + yesil cay ve form caylari ictigim halde.
imkansiz oldugunu bildigim halde tartiya ciktim.tabi + gordum 600 gr.ama karnim $i$ durumda.bagirsaklarim durdu.ilk gunlerde karnimdan sesler gelirdi hep.calistigini ben duyardim resmen,ama 4 gundur,yani seyire basladigimdan beri gitti o sesler.tik yok.
kendimi baya kotu hissettim.ayrica ben tam atak evresinde adet oncesindeydim ve o kadar kolay gittiki 4 gunde 4 kilo anlatamam.ee simdi reglim de bitti ama veremioyorum.
az once senin yazini okudum ve moralimi bozmadan aynen kacamaksiz bir sekilde devam etmenin ne kadar onemli oldugunu dusundum.yardimin,destegin,icin tesekkurler,
buradaki butun arkadaslar birbirine destek icin var.yoksa herkes bikac basarili olmus kisinin deneyimlerini okuyup sessizce cikip gitmesini de bilir ama yazmak,paylasmak cok onemli.yanlisliklarimizi gormek,birdaha yapmamak icin ugrasmak bile guuzel.insallah ben ve bu aralar duraklama yasayan diger arkadaslarim da bu sureci kolayca atlatiriz.sabirlar diliyorum.
tebrikler arkadasim, masallah
insallah butun istedigin kiyafetlerin icine cuuuuppp diye girersin artik.
kızlar merhaba bende yarın baslıcam ıns ama bu yulaf kepeği nedır ben anlamadım yulaf kepeği unmudur nedır bı bılen acıklama yazsın nerden bula bılırım
kızlar bir sorum olacak
ataktayım ve yine kabız oldum afedersiniz ama çatlamak üzereyim dukan amcamın dediklerini harfiyen uygulamama rağmen kabız oldum. beni soğutmadan bu diyet, bisey sormak istiyorum süt ürünlerini yarım yağlı olarak kullanarak devam edersem nasıl olur acaba kaçamak yapmak ve diyetimi bozmak istemiyorum kilolarım yavaş gidebilir bunu deneyen oldumu canım çok yanıyor
kızlar merhaba bende yarın baslıcam ıns ama bu yulaf kepeği nedır ben anlamadım yulaf kepeği unmudur nedır bı bılen acıklama yazsın nerden bula bılırım
olleeeeeyyy canımmmm güçlendirmeye geçmiiiiş. Hem senin adına hedefine ulaşman adına ve hayallerin adına çok sevindim hemde güçlendirmeye benden önce canımcımlarımdan biri geçtiği için kendi adıma çok sevindim hani her ne zaman takılırsam gece gündüzzz lisaaaaaa nerdesin diye sormalarımın ardı arkası kesilmeyecek onu bil tabi winnie aynen senin içinde geçerli bunlar.
Bekle benim son 3 kilo diyorum veeeee sabah sabah yine eksi çıktığımın tüyosunu veriyorummmm
Mrb arkadaşlar, bugun cok mutluyum çünkü güne eksilerle uyandım. Bu hafta yaptığım nar şerbetine bağlıyorum bu sonucu:) yaklasık iki haftadır aynı kilodaydım ama sabah -500 çıktım. Guncel kilom 83.500:) sizlere sormak istediğim birşey var, bu nar şerbetini ne kadar sıklıkla tüketebiliyoruz, sınır varmı? Lütfen bilgi verebilirseniz sevinirim.
Mrb arkadaşlar, bugun cok mutluyum çünkü güne eksilerle uyandım. Bu hafta yaptığım nar şerbetine bağlıyorum bu sonucu:) yaklasık iki haftadır aynı kilodaydım ama sabah -500 çıktım. Guncel kilom 83.500:) sizlere sormak istediğim birşey var, bu nar şerbetini ne kadar sıklıkla tüketebiliyoruz, sınır varmı? Lütfen bilgi verebilirseniz sevinirim.