- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
Ben de haziranın son haftsı Sabancı Üniv.'ne kongreye gideceğim. Diyeti bozmaktan değil ama bir şey bulamayıp aç kalmaktan korkuyorum :93:
merhaba kızlar herkese günaydın,
benden bu sabah 200 gr birden gitmiş. 61.5 idim regl öncesi ve dün o kiloya dönmüştüm. bugün de ikiyüz gram birden gitmiş[/QUOT
konuyla alakalı msg çok uzun olduğundan buna yazıyorum:)ekmek konusundada geçenlerde arkadaşım nefis bi poğaça yapmıştı mükemmel olmuştu..bildiğin poğaça yani:)ben tabi derhal ertesi gün denedim çok başarılı değildi sanırım yulafı az geldi..tarifine gelince..herşey gözkararı..ben onun anlatımını yazıyorum sen kendine göre ayarlarsın..yaklaşık 2 büyük bilim peynir o beyaz peynir kullanmış suda bekletilmiş..1 su bardağı kadar yoğurt..göz kararı yulaf ezmesi sen yarı yarıya buğday kepeği koyabilirsin daha güzel olur..3 tane yumurta 1 çorba kaşığı kadarda fındıkyağı koymuş..ekstra tuz ilave etme peynir yeterli oluyo..bunları kaşırtır böyle krepten daha kıvamlı bi hamur olcak gibi...sonra el blendrıyla çek ve yaklaşık bi 10 dk öyle kalsın şişsin yulaflar...sonra 1 pk kabartma tozu ilave et tekrar kaşıkla karıştır...arzuya göre dereotu veya maydanoz kıyıp koy..dereotlu müthiş oluyo...kek kağıtları vardırya hani tek porsiyonluk yada slikon kalıbın varsada olur muffin kalıbı onlara pay et...bu ölçilerde çok fazla çıkıyo yaklaşık 19-20 tane çıkıyo...mesela onlardan günde 2 yada maksimum 3 tane yendiğinde günlük yulaf ihtiyacını karşılayabilir...dipfreeze koy geceden kaç tane yiceksen ertesi güne çıkar sabaha taptaze hazır olur kahvaltına...yanlız yulafını az koyduğumdan benimkinin içi hafif sufle gibi yumuşak olzu..ama arkadaşımınki resmen poğaça olmuştu..ben ayrıca bunun tatlısını yaptım tarçınlı gojiberryli üzümlü kek halt etmiş..sabahları sütle süper gitti..hatta yumurtalarımı çıkardım şimdi gene kek yapıcam:)ayrıca mümkün olduğunca düşük ısıda pişir birden haşlak olmasın içi 150 derece iyidir mesela...inşallah işine yarar ekmek hissini bi nebze ortadan kaldırıyo..şimdiden afiyet olsun
dikkat;kızlar bu dondurmada çilek, var krema var bence yapmak için güçlendirmenin kaçamak gününü bekleyin derim.
- 4 Kasım 2009
- 2.156
- 1
önlcelikle kaşar yasak hadi tadımlık koysan neyse bol kaşar olmazve her ögün sebze yemişsin protein sebzeden fazla olmalı
bu pizzayı sanırım yulaf kepeğiyle kendin yaptın ?
yağsız kaşar selbest sanıodum ben demekki deilmiş
dha çok dikkat ederim cnm saoll
- 10 Ekim 2010
- 1.836
- 12
kuzu budu haftada 2 kez yulaf kepeği 2.5 kaşık ödül yemekleri ise ilk yarıda 1 2. yarıda 2 öğün ama aynı gün olmayacak en az 1 gün ara olacak mesela 10 kilo verdiniz 100 gün güçlendirmesi olur 2 ye bölersiniz ilk 50 gün 1 ödül 2. 50 gün 2 ödül yemeği
- 10 Ekim 2010
- 1.836
- 12
- 10 Ekim 2010
- 1.836
- 12
osman amca o kadar para veripde karşılığını alamadığımız bütün psikolojimizi altüst eden diyetisyenler hakkındada bir yazı yazar mı acaba ? kişiye özel diyetmiş kusura bakmasında kişiye özel diyet diye birşey yok diyetisyene özel diyet var hepside dönüp dolaşıp aynı şeyleri yazıyor bazıları olayı aşmış yazmaya bile zahmet etmiyor bilgilerinizi giriyor boy kilo v.s önlerindeki bilgisayarlardaki proglamlar otamatik yazıyor ne ne kadar yiyeceksiniz yazıcıya aktarıp elinize tutuşturuyorlar 4 diyetisyen değiştiren ben iddaa ediyorum daha iyi liste yazarım 
kişiye özel dedikleride sadece sizin vücudunuzun günlük kalori ihtiyacına göre yazılan yemek listesinden ibaret daha çok şey yazarım bu konudada artık gülüyorum bu diyeti eleştirenlere sadece kim onaylamış kim onaylamamış hiç umrumdada değil ben kendimi mükemmel hissediyorum bu bana yeter 
kişiye özel dedikleride sadece sizin vücudunuzun günlük kalori ihtiyacına göre yazılan yemek listesinden ibaret daha çok şey yazarım bu konudada artık gülüyorum bu diyeti eleştirenlere sadece kim onaylamış kim onaylamamış hiç umrumdada değil ben kendimi mükemmel hissediyorum bu bana yeter Dukan diyetine dikkat edin
yazanrof. dr. osman müftüoğlu
Fransız beslenme uzmanı Dr. Pierre Dukan'ın geliştirdiği beslenme planı, ‘Dukan diyeti' olarak biliniyor. Bu popüler diyetin zararlı olabileceği yönünde bazı kuşkular var. Ben de bu “aşırı protein yüklü” diyetin önceki benzerleri gibi başarısız ve zararlı olabileceğini düşünen hekimlerden biriyim. Nedeni şu...
FORMÜL DİYETLER BAŞARISIZDIR
DUKAN diyeti her şeyden önce “formül diyetler”den biri. Bu nedenle uzun vadede başarısız olabileceği kesin bir beslenme planı. Bildiğiniz gibi herkesin kilo alma nedeni farklıdır. Eğer kilo almaya neden olan sağlık problemini çözmez, genetik kusuru, metabolik sorunu, hormonal problemi doğru belirleyip ona uygun bir “kişiye özel beslenme planı” üretemezseniz adı ne olursa olsun hiçbir “formül diyet”in kalıcı bir faydası olmaz.
REÇETE DİYETLER KALICI FAYDA SAĞLAMAZ
Ben popüler beslenme planlarına “reçete diyetler” diyorum. Kimin önüne koysanız, kime uygularsanız başlangıçta mutlaka kilo verdiren ama problemi çözemedikleri için, bırakıldıkları zaman verilen kiloları hızla geri aldıran beslenme planlarıdır bunlar. Tıpkı reçetenizdeki baş ağrısı ilaçları gibi: Kullanırsanız başınızın ağrısı geçer, ama kesince yeniden başlar!
KETOZA SOKAR!
Dukan diyetine üçüncü ve en önemli eleştirim ise şu: Bu diyetinin başlangıç döneminde –üreticisi bu döneme “atak veya saldırı dönemi” adını veriyor- sadece protein tüketimine izin veriliyor.
Yani yalnızca et, balık, yumurta ve yağsız süt ürünlerini hem de sınırsız miktarda yiyip içiyorsunuz. Böyle “protein bombası” bir diyetin metabolizmayı hızlandırdığı, karbonhidrat alımını sıfırladığı, yağ kazanımını minimuma indirdiği için depolanmış yağları harekete geçireceği doğru ama bu uygulamanın sizi son derece tehlikeli “ketoz” hali ile baş başa bırakacağını da bilmeniz lazım.
İştah zaten kesilir
Ketoz hali, bedenin metabolik olarak iflasa sürüklendiği bir süreçtir. Aşırı proteinli besinlerin ciddi bir kas kaybına neden olabileceğini de unutmamanız lazım. Ayrıca bu dönemde ortaya çıkan ketoz hali zaten iştahınızı da neredeyse sıfıra indiriyor. Yani artık tamamen gündemden düşen ünlü “Atkins diyeti” ile bu diyet arasında ciddi bir fark yok. Belki azıcık hafifletilmiş, kıyafet değiştirmiş bir şekli ama özü, hemen hemen aynı. Diğer taraftan bu diyeti uzun süre yapmanız ya da sık sık tekrarlamanızın da riski var.
KALP RİSKİ VAR!
Mesela koroner kalp hastalığına yakalanma riskini arttıracağı kesin. Gut hastalığını tetikleyeceği hatta akut gut krizlerine yol açacağı yüksek ihtimal.Kısacası bu diyeti hiç kimsenin özellikle de böbrek, kalp, karaciğer problemi bulunanların, elli yaşını geçenlerin, şeker hastalarının, hamilelerin uygulamalarını asla tavsiye etmem.Son bir hatırlatma daha: Artık bu tür reçete diyetlerden vazgeçmenin zamanı çoktan geldi, geçiyor. Formül veya reçete diyetler zayıflatsa bile ya hasta ediyor ya da metabolizmayı bozarak daha sonra yeniden ve de fazlasıyla kilo aldırıyor. İlle de bir reçete istiyorsanız tavsiyem şu: Yediklerinizi azaltın, fiziksel aktivitenizi çoğaltın!
Cep telefonları karsinojenik mi?
BENZETME son derece can sıkıcı ama pek de yanlış da sayılmaz! Benzetmeyi yapan ünlü ve tecrübeli bir hekim. Üstelik kanser konusunda uzman. Diyor ki; “Mikrodalga fırınlar yemeği, cep telefonları ise beyninizi pişirir!” Cep telefonlarını dikkatsiz kullanmanın sağlığımızı olumsuz yönde etkilediği, kanser oluşumunu tetikleyebildiği yönünde uzun süredir bir tereddüt hatta ciddi bir endişe var. Bu yöndeki endişelerini sık sık gündeme getiren hekimlerden biri de benim. Üç yıl kadar önce Star Tv ana haberde Sevgili Uğur Dündar'la yaptığımız bir söyleşide bu konudaki endişelerimi açık ve net bir şekilde anlattım.
Bana göre, “cep telefonları özellikle kanser riski bakımından dikkatle izlenmesi gereken yeni teknolojilerden biri, hatta birincisidir. Oluşturduğu elektromagnetik alan ve yaydığı elektromagnetik radyasyonun (EMR) özellikle beyin ve kulak ile ilgili bazı sorunlar yapabilmesi mümkün olabilir”.
Ne yapmalı?
CEP telefonu kullanmaktan vazgeçmek yerine EMR zararlarını en aza indirecek bazı önlemler almak zorundayız. Mesela daha az EMR yayan cep telefonlarını kullanabiliriz. Konuşmak yerine SMS mesajlarından yararlanabiliriz. Daha da kolayı “kulaklık”la EMR'nin beyin üzerinde tahribatını ciddi ölçüde azaltmaya çalışabiliriz. Yatarken başucumuzdan uzak tutabiliriz. Cebimizde, kalbimizin üstünde taşımayabiliriz! Benim önerim en azından on yaşından daha küçük çocuklara, özellikle de hamilelere cep telefonu kullanımında kısıtlama getirilmesidir. Mesela ilköğretim okullarında cep telefonu kullanımı pekâlâ yasaklanabilir. Aileler ve okullar eğitilebilir. Ayrıca sabit telefonlar kullanmak da faydalı olabilir.
Dünya Sağlık Örgütü endişeli
SON durum şu: Dünya Sağlık Örgütü'nün yaptırdığı yeni bir çalışma cep telefonu kullanımının beyin kanseri yapabileceği yönünde bulgulara ulaşıldı. Örgüte bağlı kanser araştırma merkezinin bir yöneticisi geçen hafta düzenlenen uluslararası bir toplantıda “cep telefonunun kanser yapma riski olduğunu ve cep telefonu-kanser ilişkisinin yakından izlenmesi gerektiğini” açıkladı. Bunu da “çok sayıda kanser uzmanının ortak fikri” olarak açıkladı.
- 7 Mart 2011
- 689
- 0
bence 3 gün yeterli zaten vermen gereken kiloda az ama puding yasak unutma :82:
Soz canimm puding yok, rapor vericem
- 10 Ekim 2010
- 1.836
- 12
mücver nefis oluyor kızlar un yerine yulaf kepeği koyun yumurtayı 1 tane fazla koyun teflonda da çok güzel oluyor denedim.taze soğanın yeşil yapraklarınıda doğradım,yanında ayranla iyi oluyor.
ya benimde öyle. özellikle kahvaltıda zorlanıyorum
yulaf ezmesi ve bugday kepegi ile ekmek benzeri ne yapabilirim lütfen yardım edin yoksa bırakıcam(( sabahları bi dilim kepekli tüketsem ne olur acaba
yolandaaaa, hayırrr, bak onca kilo vermişsin, 75'ten 61'e inmek ne kadar zor birşey bilirim, 1 ekmeğe mağlup olma, ama içine maya konmadan yulaf kepeğinden ekmek yapılır mı araştıralım internette, bari hedeflediğin kiloya indiğinde hafta sonları bir dilim ekmek yiyeceğim de kahvaltıda, en azından sana motivasyon olur. hadi canım gayret biraz daha.
arkadaşlar ürik asit konusunda telaşa kapılacak bişey yok, benim ürik asitim de üst sınıra yakındı diyetten önce nedeni de metabolik sendromdu, kilolu olmanın ve insülin direncinin oluşturduğu bir durum,ama dukanla bu da çözüme ulaştı ürik asitim de düştü..protein diyeti gut yapar vs diye .ok atmasınlar
- 10 Ekim 2010
- 1.836
- 12
keçiboynuzu tozu bendede var ama bana olmaz gibi geliyor istiyorsan sen bir dene sabah bir artış olmazsa hepimiz peşinden geliriz artış olursa artık kendini feda etmiş olursun 
şaka biyana içeriğine bakmak lazım geçen hafta olsa dener yazardım ama artık kaçamak yapmıyorum malesef 
karbonhidrat şeker ve yağ varmış içeriğinde olmaz canım sen vazgeç bu tozdan
:)
artış olursa artık kendini feda etmiş olursun şaka biyana içeriğine bakmak lazım geçen hafta olsa dener yazardım
ama artık kaçamak yapmıyorum malesef karbonhidrat şeker ve yağ varmış içeriğinde olmaz canım sen vazgeç bu tozdan
:)
kızlar, akşam keçiboynuzu tozu buldum, kakao yerine kullanılabildiğini okumuştum bi yerde...acaba diyorum dukan da diyorum olur mu diyorum???
Son düzenleme:
- 26 Temmuz 2008
- 2.252
- 5
ben biliyorum tatlım sadece ön bilgilendirme yaptım arkadaşımız için zaten kitabı alacakmış
- 26 Temmuz 2008
- 2.252
- 5
gitmiyo gitmiyo durdu bu kilolar gitmiyooooo
gider bitanem gider vermen gereken fazla bir kilo olmadığı için yavaş yavaş gidiyor.gr bile gitse süper bozma moralini
- 26 Temmuz 2008
- 2.252
- 5
seyir aşamasına geçince deniycem tatlım.teşekkürler
Benzer Konular
- Anket
