Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

şuanda form da bir ben varım.haftasonu giremem diyordum.bir kaçamak yapıp girdim.piknikten sonra kendime ve eşime yorgunluk kahvesi yaptım.şuan onu içiyorum.tatlandırıcıyla bayağı tatlı bir türk kahvesi yaptım.hem tatlı olayını firenliyor hemde insanı dinlendiriyor.bu arada piknikte kendi tavuğumdan fazladan yaptım.yarında yerim diye.ama şimdi 2 tanesini daha götürdüm.piknite kola ve soda midemi şişirince az yedim.yani çok yiyemedim.şimdi takviyesini yapıyorum.tavuğu ye yiyebildiğin kadar.evde normal fırında yada tavada tadı olmuyor mübareğin ama mangala girdimi tadı değişiyor.aslında bahçemizde mangal yamak serbest.demek oluyorki diyete yeni bir boyut getirip herifime bol mangal yatırayım.tabi nazım bitene kadar yakar sonra oda isyan çıkara bilir.o zamanda ben yakarım .nasılolsa beceremiyorsun diye elimden alır.birsürede böyle idare ederim.planlara bak ya.et için neler yapacağım.olsun dukanı çeilir hale mangal getiriyor.kararımı verdim.
 
Son düzenleme:
Kizlar slm gecen bi arkadasimiz seyirde yiyebilecegimuz sebzelerin listesini buraya eklemisti. bende simdi gecen yaz dondurucuya biraz haslayip koydugum taze fasulyeyi pisiriyorum.yemegi 2kasik yagla pisirip 2 ye bolucem.bugun pro-sebze gunum.yarisini bugun yicem.ama hala suphe ediyorum eminsiniz dimi yenebilecegine.ben 3 haftadir sebze gunumde salatalik domates marul yiyerek kendime iskencemi yaptim yoksa.bana acil cvp verin lutfn.ve yine ayni sekilde dondurucuya koydugum taze borulcelerden de yiyebilirmiyim .hani onlar biraz daha fazla taneliya. Cvbinizi bekliyorum tsk
 

Fasulye yiyebiliyorsun canim o izinliler listesinde.yanliz borulce,bakla gibi nisasta iceren sebzeler yasak.Sebze gunlerini cok iyi degerlendir bence etli kiymali bamya,lahana;kereviz,karnibahar....cok zengin bir liste var oysaki degerlendir bunlari mutlaka..afiyet olsun canim..
 
dukanda günlük yapıyormuşsunuz bunu bu sitedemi yapıyorsunuz yoksa kendi tutuğunuz defter gibi birşey var
 
Aman allahim ohhh super karnim doydu.ben bosuna eziyet etmisim kendime simdiye kadar.boyle sebze yiyebildikten sonra ne var dukan yapmaya.sebze pri gunkerinden nefret ederdim.ne yapip yiyecegimi bilemezdim.simdi artik sebze gunlerimi iple cekicem.sirf protein de alayim diye 1 but yedim.halbuki sebze tabagimida kucuk yaptim.
Bu arada 3 haftadir yaptigim kacamaklar 1kez yarim cig kofte 1kez yarim mercimek kofte.1 tane cilek 1 tane cagla.
Birde arkadaslar yogurt yumurta kepek ve tatlandiriciyla kek yapiyorum.bugun 4gunluk kek yaptim.8kasik kepekten.icine 1.bucuk kasik kadar zeytin yagi koydum..4 gunde okadardan bisey olmaz sanirim.ama tadini cok degistirdi .anne keki gibi oldu
bu arada face te ve simlanin blogunda kitapta 1 tatli kasigi izinli olarak verilen zeytinyagini dukanin 1 corba kasigina cikardigini okumustum.bu konuda bilgisi olan varmi.cunku ben simdiye kadar hep gunde 1 corba kasigi kullandim.ve duzenli olarak - gordum
 

sevindim canım senin adına güzel bir gün geçirmişsin :) bende eşim çalışıyo olduğu için oğlumla balkondan bakmakla yetindik maalesef :)
 
Bu diyette bunlarmı varhazrım başlamaya
 


İş yerinde yapılan kısır partisine benimde katılımım bu şekilde oldu. Salçası eksik ama tadı mükemmeldi işte huzurlarınızdaaaaa KARNIBAHAR KISIRI. Hımmmm bu öğlen yenilmişti akşamada koca bir tabak lorlu dukanella yaptım. İkisi de bana göre dünyanın en emin yerinde MİDEMDEEEEE
 
merhaba arkadaşlar 10 gündür yokum sayfaların hepsini okuyamadım zamuffun üyeliğinin iptaline üzüldüm

yeni gelen arkadaşlar olmuş hastalananlar daha niceleri herkese selam ve saglık olsun

ben se 10 gündür dukanı boşladım hastalık arkasından gelen kaçamaklar ve zaten duraklamada olmam da iyici moralimi bozdu 55,4 civarında tıkandım gitmiyor biliyorum sebebi kaçamaklarım ama şu son 2 kilom işkenceye dönüşmeye başladı bugun sirkeledim kendimi ha gayret dedim Allah yardımcım olsun
bugun sabah 2 yumurta ve 2 kaşık yogurt ve lor ile omlet yedim şekersiz çay

akşam izgara tavuk şiş ve 4 köfte
şimdide yeşil çay
bugun yulaf kepeği yiyemedim dışardaydım

neyse kendime ha gayret diyorum inşalah gecerim güçlendirmeye çunku dermanım kalmadı
 

dukanda günlük yapıyormuşsunuz bunu bu sitedemi yapıyorsunuz yoksa kendi tutuğunuz defter gibi birşey var

Diyet günlükleri altında 26 yaş ile 85 den 57 ye diye actım devam ediyorum
 
ah canim senin bir gorumcen varmis benim o da yok. almanyaya yakin sayiliriz alisverise falan gidiyoruz bazen. bak bu iyi oldu sana sorayim o zaman galeta karisimli yulaf kepegi varmi almanyada?

hiç bilmiyorum canım ben sadece yulaf kepegi kullandım ama pazartesi ilk işim oglumu kreşe bırakıp bakıcam sana yazarım eger varsa adresine postalayabilirde
 
merhaba kızlar ben de geldim 2. sefer olarak. aralık sonunda başlamıştım 8 kilo verdim kayınvalidemler geldi 3 ay kaldı bırakmak zorunda kaldım geri aldım birazını benimle beraber başlayanlar hedefine ulaşmış ben hala yerimde sayıyorum çok mutsuzum ve kendimi çok kötü hissediyorum tüm alışverişimi yaptım yarın yine başlıyorum bundan sonra bende burdayım inşallah. moralmen çöküğüm ama başarmak istiyorum yaaa herkes zayıfladı ben kaldım sanki bir tek
 

ben daha yeniyim sitede iki hafta oldu ama dukana başlayalı 1,5 ay oldu hiç moralini bozma insan yeterki istesin yapamıyacagı şey yoktur sen hiç bitmeyen kış gördünmü sabret başla senin yazında gelecek...
 
inşallah canım ya 3 ay var hedeflediğim zamana:18::18::18::18::18: inşallah bu sefer olcak inş sen de istediğine kavuşursun
 

dely süpersin valla.ne kadar dikkatli ve özenlisin. hiç kilo değeri vermeyi düşünmüyordum. ama yazdıklarından ne kadar ilgili ve bilgli olduğunu anlıyorum. o yüzden sorun olmazsa bende bu perşembe size katılayım diyorum.
ayrıca iyiki varsın
 
çok güzel ekmek tarifi buldum mikro dalgada yaptım yumuşacık oldu bulaşık sünger gibi bişi oldu. zaten daha önce dukan yapmıştım kepek yiyebiliyorum ama nedense bi türlü sadık kalamadım ya sanırım henüz hazır değilim ya da regl olduğum için tatlı krizlerim oluyor bozuyorum ya başlayamadım bi türlü. yaza kadar vermem gerekiyor yürüyüş destekli tabi. seyahate çıkıcam bi kaç gün evden uzağım dışarda olacağım için başlamak istemiyorum şimdi dönünce başlayacağım umarım başlarım :)
 
guzel hafif bir tatli oldu bu canim.evet cokta abartma haftada bir yersen yeter bazende hic yeme cok tatli krizi yasamadikca
Tabiki ya sebze hakkimizi iyi kullanalim yanliz tek dikkat edecegimiz kural protein miktarinin 2/3 sebze miktarinin 1/3 olmasi onun disinda bize uygun harika sebzelerle harika tarifler yapabiliriz.mesela kozlenmis patlican ile karniyarik dene guzel oluyor yag miktari ise dedigin gibi 1 tatli kasigi olarak geciyor.1 yemek kasigi ile ilgili olana bakiyorum soyleyecegim yine daha net bir cevap...
Bu diyette bunlarmı varhazrım başlamaya
Tabiki hemsom bak gor neler yiyoruz biz.emin ol dunya kadar harika tarifler var ve asla diyette oldugunu hissetmiyorsun.tek yapman gerekn vakit ayirmak
Caniiim harika gorunuyor ellerine saglik
sana tavsiyem canim zaten sona gelmissin ama hedefine mutlaka inmeye calis tamam hata yapmanin en uygun oldugu bu donemde sende hedefe ulasmis olmanin verdigi rahatligi yasiyorsun ama eger dikkat etmezsek yine verdiklerimizi oldugu gibi geri aliriz.tavsiyem yumruk hakkini kullan cunku bitti artik diyetin yumrukla bitir hem yaptigin kacamaklarida telafi etmis olursun...
Hosgeldin yeniden neyse onemli olan tekrar hata olarak gorup yeniden baslama karari almissin ama unutma bu son sansin bu yuzden cok dikkatli olan gerekecek..hataya yer yok bu kez
trampolin kullanan varmı arkadaşlar...hangi markayı tavsiye edersiniz...

Evet catlak,ipek,ve winni almisti sana yardimci olacaklardir...
 



Ellerine sağlık canım enfes görünüyor..

Bu tarifi hatırlıyorum ve deneyim memnun kalmayanını da bilmiyorum.. Yalnız çok tehlikeli hepsini birden tüketmemek lazımmm..
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…