eger cızelgenız dogru gıdıyorsa ben pek beceremıyorum da bu cızelge olayını 10 kılo vermıssınız ne kadar surede verdınız benımde 6 temmuz da dugunum var o zamana kadar en az 10 kılo vermem lazım
Mesajını beğendim de hastalık nasıl beğenilir diye birde tereddütte kaldım. Canım hastayken biraz c vitamini almaya çalış derim hazır sebze günündeymişsin bol bol yeşil biber tüket, bir tanede kivi yiyebilirsin mesela, boğazın ağrıyorsa çaylarının içine zencefil ve zerdeçal karıştır iç biraz acı oluyor ama bu boğaz ağrısı ve tıkanıklığına iyi gelir. Geçmiş olsun. Birde tavuk suyu çorba yapsan kendine sıcak sıcak içsen şöyle ekmeğinle ne güzel olur dimi hadi bir gayret
iyi gidiyor hayatım ,bugün atak bitti sebze günüm şu an kahvaltı yapıyorum menüm şöyle
pırasalı bol acılı omlet
1 kaşık domatesli sos kendim yapmıştım yazın
1 kaşık lor peyniri
1 kupa çay
nasıl
evet arkadaşım dediğin gibi başka şansım yok pazartesi oğlumun doğumgünü var okulda 1.2 kg daha versem daha sonrada 10 gün kadar sonra bir davet var,vede haziranda kardeşimin düğünü var,ama en başta ben varım özgvenimi kazanmalıyım zayıflama yönünde
belirtilen atak suresinden fazla yapma yorma vucudunu sonucta atakta sebze olmadigindan vucudunun vitamin eksikligini seyire gectigindeki sebzelerle karsilayacaksin.eger atagi uzatirsan rejimden daha erken SIKILABILIR,kacamak yapmaya daha uyugun hale gelebilirsin.sebzeyi mutlaka ama mutlaka ye ve ayrica ek vitamin destegi haplarida al....Günaydın arkadaşlar benım 5 gun atak devrem bıttı p+sp e basladım ama bır sorun var hiç acıkmıyorum ve sebze yeme ihtiyacı duymuyorum sebze yemeyıp hep atak yapsam olmaz mı :) bu arada cok guzel zayıflıyorum 20.3.2013 de 81 kılo ıdım 25.03.2013 de 79 kılo oldum çok şükür bugun 78 i gördüm :) hergun sizlerin yorumlarını okuyorum ama yazamıyorum cevap iş yogunlugundan ama yorumlarınız benım azmıme azim katıyor ıyıkı sızlerle bu formda buluştum :)) hepınıze bol bol ve saglıklı zayıflamalar :))
aynen öyle lisabella bir tane Allah onun gönlüne göre versin
Merhaba ,hosgeldin rapunzel77...bu son sansin ve lutfen iyi kullanmaya bak.sonucta once kendin icin zayiflamak zorundasin..Gunaydin arkadaslar...Ben eski bir dukanciyim..gecen yil 9 Kilo vermistim.ideal kiloma 3 Kilo kalmisti Ve o 3 kiloyu nerdeyse aylarca veremedim.ideal kilom 64 Bu arada.Ve biraktim diyeti sonuc ne oldu Tam tamina 15 Kilo aldim..su an 83 Kilo oldum.asiri tatli tukettim malesef..Ve bugun sahalara geri donuyorum.boyum 1 75..hedefim 65 sonra 60....
merhaba canim,valla tebriklerKızlaaaaarr günaydınnn
63.1 e takıldım bi 62 yi görsem diye diye diyeee bugün 62.3 gördüm
tartılamadığım sürede duraklamayı kırmışım oh beeaa
Günaydın bayanlar, düzenli bir eksilme haftasındayım çok şükür ama bugün zorunlu olarak pasta yemek zorundayım. Kaçamak demiyorum bilinçli yapacağım bunu çünkü arada Paşam var. Yarın oğluşumun doğum günü efem 5 yaşında artık ve yarın doğum günü olduğunu bildiği için bugün teyzesiyle sürpriz bir toplantı yapmaya karar verdik. Uzun süredir doğum gününün hayalini kuruyor. Kutlama yapmak istemiyormuş ama hediyesini 1-2 ay önceden sipariş etti ve uzun süredir onu istediğinin sinyallerini acı bir şekilde veriyor. Normalde katiyen yemem ama paşamın bir kaç gün önce hem pastasının nasıl olmasını hem de hediyesinin alınmasını dikte ettiği gün efendi efendi attığı "anne sende yiyeceksin dimiiiii" bakışları altında o pastanın iştahla yenmesi farz oldu kızlar. Dukan amcamdan bugün akşamlık müsade istiyorum o yüzden. Bugün dünyamın şekillendiği günün, canım demenin manasını öğrendiğim günün beşinci yıldönümü. Gözler dolu, kalbim bi garip bekliyorum akşamı, sanırım iyice duygusala bağladım ben.
tükan amca bahane ben sizinle tanışmaya geldim
Allah sanada nasip etsin öyle tatlı bir yumurcak inşallah.
Lisa yaptı tart çok güzel oldu ,ellerine sağlık
bana müsaade sizde bol keyifli diyetler:79:
hadi bakalim sekerim super gidiyorsun buraya takil surekli,uzaklasma sakinbu kez sana verdirecegiz bu kilolari.menun gayet basarili canim
iste o ozel gunlerde lutfen cok dikkat etmeye calis.yaninda birseyler gotur kesinlikle cunku seyirin baslangicinda kacamak yapar duraklamaya girersen uzadikca uzar bu is.insallah zaten kardesinin dugunune istedigin kiloda gideceksin.hem cok guzel bir firsat olacak insanlara kendini zayif halinle gosterebilmek adina
Mesajını beğendim de hastalık nasıl beğenilir diye birde tereddütte kaldım. Canım hastayken biraz c vitamini almaya çalış derim hazır sebze günündeymişsin bol bol yeşil biber tüket, bir tanede kivi yiyebilirsin mesela, boğazın ağrıyorsa çaylarının içine zencefil ve zerdeçal karıştır iç biraz acı oluyor ama bu boğaz ağrısı ve tıkanıklığına iyi gelir. Geçmiş olsun. Birde tavuk suyu çorba yapsan kendine sıcak sıcak içsen şöyle ekmeğinle ne güzel olur dimi hadi bir gayret
buralardyım canım sürekli takipteyim,gözlerim seni arıyortart yapmışsın güzel oldu diyeokudum nerede bu tarif biz görebiliyormuyuz bekliyorum sabırsızlıkla:18::18:
Dun yogundum biraz pek ugrayamadim ama bundan sonra burdayimtart yaptim canim guzel oldu tarifi ve fotolari buraya koymam pek uygun olmaz cunku bize hic bir sekilde uygun degil.ama arkadasimin topigine ekleyecegim linki veririm bakmak isteyen ordan baksin
ben de ama ben yaptım bile buğday tanesi görmesin ya rıştayız da:44:
sabahtan beri insan 5 dk oturmaz mı ya.... bebişimle oyun,8 aylık bebek hiç mi yorulmaz ve hep oyun mu ister???????benimki istiyorrrr...ben bu kadar hareketli olsaydım şimdiye 50 olmuştum ya....
kızımla oynadıktan sonra günlük yoğurdunu yaptım. sonra kızıma meyve suyu hazırlama,şaklabanlık yapa yapa içirme.. kızımı uyuttum.ıspanak temizleyip pişirdim.birde fazla abarttım yapmışken 2 günlük olsun diye,canım cıktıyarın ps günüm ben de yerim bugün kocişim yer..sonra canım kızımın sebze çorbasını pişirdim.kendime tavuk göğsü haşladım.bebişim uyandı çorbayı yine takla ata ata içirdim.iştahsızda-hiç anasına çekmemiş şimdi yemek yeyip bebişe yürüteç keyfi yaşatacağımm.... gel mayıs gel de çalışmaya başlayayımm:)))))))) şaka şaka kızımla çok mutluyum.mayısta işbaşı yapacağım o ayrı.seyirin de bitmesi gerek en acilinden,çalışırken yapamam çünkü....
regl olduğun için tatlı krizin kabul edilebilinir...zaten sen yede ben yarışı kazanayımmm bu sabah dün sebze protein günü olmasına rağmen -200le uyandım
Canım arkadaşım benim..Oğluşunu yaşgünü kutlu ve de mutlu olsun.. :124:
Uzuun uzun mutlu, huzurlu, sağlıklı, başarılı bir ömrü olsun.. Allah acılarını göstermesin hiç birimize..
Seninki kaçamak sayılmaz artık canım, hem güçlendirmeye geçtin sayılır, hedefini ikidir düşürüyorsun..
Bunu ödül olarak bile algılayabilrsin..
Hem o kadar çook kilo verdin ve o kadar istikrarlı uyguladın ki bir ödülü de hakettin artık diye düşünüyorum..
Ama bak pasta işi ok de kendine dukana uygun atıştırmalık yapmaz isen bozuşuruz ona göre
Sevgilerrr..
Diyet ilk başlarda ağır geliyor tabiki özellikle atak evresinde, seyirin başlarında da çok hassas davranıyorsun aynen ataktaki heyecanlı eksilişin tekrar etmesini istiyorsun ama bir süre sonra alışıp kendince evine ve sofrana uygun harika yemekler yapmaya başlayınca biraz biraz daha alışıyorsun. Ünlü bir üstat kulakları çınlasın dukanın bir diyet değil yemek yeme alışkanlığı değişikliği olduğunu vurguluyor hep bende canı gönülden katılıyorum kendilerine SAYGILARönerilerin için teşekkür ederim arkadaşım acaba bu diyet bana ağırmı geliyor karatayamı geçsem çok kararsızım 2 3 gündürr
allah bağışlasın canım.Hoş geldin o zaman her zaman bakleriz..
Akşam yanımda yoktu ama var benimde 3,5 yaşında bir oğlum ellerinizden öper..
Lisacımın yaptığı her şey enfes oluyor zaten, hatun çok yetenekli valla
Görüşürüz canım öptüm çook
hoşbuldum canım. rica ederim ne demek. ama bu diyet işi bana göre değil ya . ben kafasına eseni yapan biriyim. sıkıya gelemiyorum.Datlum,hosgeldin seni burda gormek cok guzel.aksam varliginla bana destek verdigin icinde cok tesekkurler arkadasim..istedigin zaman gel bekleriz
Valla işten çıkılacak, şehre inicem pastayı alacağım, oyuncağı alacağım bunları götürüp ablama bırakacağım sonra gidip Mehmet Ereni alacağım onu kayağa götüreceğim ki ablam rahat rahat hazırlığını yapsın. Sonra hepberaber buluşup yemek yiyeceğiz yani bugün baya bir koşturmacalı geçecek zaten haaa bu arada akşam çıkmadan önce iki saatlikte uygulama dersim var onu başlatmam lazım hoca gelinceye kadar. Yani atıştırmalık işi yaş canım yapardım hatta evde var kavanozun içinde kıtır kurabiyelerim ve başka bişilerimmmama eve git al onları falan zaman kaybı ben bol bol çay ve bir dilim pastayla idare etmeye çalışıcam artık. Yarında kaldığım yerden aynen devam bir aydan az kaldı bakalım tekrar hedefi düşürmezsemmmm
Diyet ilk başlarda ağır geliyor tabiki özellikle atak evresinde, seyirin başlarında da çok hassas davranıyorsun aynen ataktaki heyecanlı eksilişin tekrar etmesini istiyorsun ama bir süre sonra alışıp kendince evine ve sofrana uygun harika yemekler yapmaya başlayınca biraz biraz daha alışıyorsun. Ünlü bir üstat kulakları çınlasın dukanın bir diyet değil yemek yeme alışkanlığı değişikliği olduğunu vurguluyor hep bende canı gönülden katılıyorum kendilerine SAYGILAR... (bu kendilerine alıntıydı canım) yani onla yaşamayı öğrenmek gerekiyor mesela sana şöyle bişi diyim belki bu tamamen benle ve metabolizmamla alakalı ama yılda 10 defa bademcikleri şişen biri yani 31 yaşından sonra ameliyat sırası bile almıştım son dakka vazgeçtim dukana başladıktan sonra daha bir kere bile bu rahatsızlıktan şikayet etmedim. Ben takviye olarak hiç bir hap türü birşey kullanmıyorum bu başarımıdır hayır sadece ayarlamayı öğrendim diyyelim sebze günlerimde muhakkak vitaminli şeyleri almaya çalışıyorum özellikle köy biberi beni zinde tutuyor. Bunu üstüne basa basa bütün arkadaşlarıma diyorum. Tahlillerimide hiç ihmal etmiyorum herşey gayet düzenli gidiyor. Yani muhakkak direncin kırılacak çünkü yeme alışkanlığımız değişiyor vücut dur bakalım neoluyor diyor alışacaksın önemli olan kararlı olmak bence karatayda aynı temelde ilerliyor. Kararlı olman lazım canım kafana ne takılırsa sorabilirsin bence iyice bir silkelen bakalım bugün yatakta geçireceksin muhakkak tavuksuyuna güzel bir çorba yap kendine birkaç kaşık al birde sıcak çay iç sonra az biraz terlemeye çalış akşam üstüde yattığın yerde bacaklarını kollarını hareket ettirerek egzersiz yaparsın yarına bişiyciğin kalmaz hıı birde yatmadan önce ağrı kesici gibi birşeyler alırsan sabaha daha iyi kalkarsın. Geçmiş olsun Durmak yok Dukana devam canım.
yaa kızlar ben deli olcam. 95 de çakıldım kaldım. 500 artı oluyor 300 eksi oluyor ama 95 den aşağı inmiyor. bana yardım edin. 8 martta başladım. evimde net yok. telefondan yazdıklarınızı okuyorum ama cevap yazmaya gelince kapanıyor. allahım yaza bende güzel olmak istiyorum ağlamak istiyorum
Kaçamak yapıyor musun? Yeterli miktarda su içiyor musun? Kabızlık sorunun var mı? Tatlandırıcıyı, süt tozunu vs ne kadar kullanıyorsun? Spor ya da Dukan egzersizlerini yapıyor musun? Sınırlı izinlileri abartıyor musun? Yediklerinin yağ oranlarına dikkat ediyor musun? İşlenmiş et ürünlerinin bazıları yağ oranı bakımından Dukan diyetine uygun olsa da vücutta su tutulmasına sebep olabiliyor. Yediklerini gözden geçir bir daha. Yanlış/ eksik yaptığın bir şey vardır muhakkak.