Yarında kaldığım yerden aynen devam bir aydan az kaldı bakalım tekrar hedefi düşürmezsemmmm
Yağ kalmadı vücudunda zaten.. 
..
kimse yardımcı olmak istemiyor mu cetvel konusunda ya(((((
sporumuda yapıcam birazdan.
canım tatlı isteyince. spor salonunda mekik çekerken ki yusuf yusuf hallerim geliyor aklıma Kızlaaaaarr günaydınnn
63.1 e takıldım bi 62 yi görsem diye diye diyeee bugün 62.3 gördüm
tartılamadığım sürede duraklamayı kırmışım oh beeaa
benimde duraklama kilom 64 olacak eminim. bari kolay atlatabilsem:18:oğluşunun doğum günü kutlu olsunnn. ayyy canımsın ablam. duygusala bağlama hemen. daha bunun üniversitesi var askerliği var evliliği var. o zamanlara sakla duygusallığı olur mu?Günaydın bayanlar, düzenli bir eksilme haftasındayım çok şükür ama bugün zorunlu olarak pasta yemek zorundayım. Kaçamak demiyorum bilinçli yapacağım bunu çünkü arada Paşam var. Yarın oğluşumun doğum günü efem 5 yaşında artık ve yarın doğum günü olduğunu bildiği için bugün teyzesiyle sürpriz bir toplantı yapmaya karar verdik. Uzun süredir doğum gününün hayalini kuruyor. Kutlama yapmak istemiyormuş ama hediyesini 1-2 ay önceden sipariş etti ve uzun süredir onu istediğinin sinyallerini acı bir şekilde veriyor. Normalde katiyen yemem ama paşamın bir kaç gün önce hem pastasının nasıl olmasını hem de hediyesinin alınmasını dikte ettiği gün efendi efendi attığı "anne sende yiyeceksin dimiiiii" bakışları altında o pastanın iştahla yenmesi farz oldu kızlar. Dukan amcamdan bugün akşamlık müsade istiyorum o yüzden. Bugün dünyamın şekillendiği günün, canım demenin manasını öğrendiğim günün beşinci yıldönümü. Gözler dolu, kalbim bi garip bekliyorum akşamı, sanırım iyice duygusala bağladım ben.
Çok sevinirim senin adına.. Umarım hedeflerine bu sefer ulaşırsın.. :13:
Ben toplamda 12 kilo verdim ancak yaklaşık 1.5, 2 aydır çok çok yavaş ilerliyorum..
Daha çok 2 ileri 1 geri diyebilirz..
Birinci sebep kilo verince şımardım.. İltifatlar ve beni görüp dukana başlayanların sayısı 5-6 kişiyi bulunca iyice gevşedim..
Bu dönemde ben de light ürünleri bırakıp peynir vs. leri yağlı yedim ve sınırlı izinlileri de her gün bolca kullandım...
Biri eşimin yaşgününde olmak üzere 1 çatal, 1 çatal kaçamaklarım da oldu..
Ben böyle yaptıkça üstesinden gelemediğim tatlı krizlerine tutldum ve tatlandırıcıyı sonuna kadar kullandım..
Ve sonuç olarak hala vermem gereken 5-6 kilo bulunuyor ama artık yaza da çok çok az kaldı..
Neyse ben de pes etmek yerine silkelenerek sınırlıları kesmeye ve tekrar extra yağsız ürünlere dönmeye karar verdim..
Bakalım önümüzdeki günler ne gösterecek..
Hepimize başarılarrr..
dukan amcanın bana dur dediği kilodasın
umarım bende görürüm 59 u . tembelim bugün o yüzden pek iyi hissetmiyorum. sen nasılsın?azimli hatunnnTomurcuk canım öncelikle hoş geldin;
Ve Allah bağışlasın çocuklarını da.. Çalışan ve 1 çocuğu olan bir anne olarak sana bu diyetin çok da kolay ve ucuz olmadığını söylemem lazım.. Ama imkansız değil tabiki...
Kendi yaptıklarımdan örnek verecek olursam..
Kendime yaptığım yemeklerin yanına eşim ve oğlum için salata ve/veya makarna/pilav ekleyerek öğünleri kurtarıyoruz..
Ve tüm yemeklerimi 1 gece önceden mutlaka hazırlıyorum.. Salata içinde sofrayı hazırlarken hemen yapılabilecek basit şeyler seçiyorum..
PS günleri pek sorun olmuyor ama SP günlerinde evet biraz sıkıntı oluyor.. Ama onu da şöyle çözüyorum.. Bir gün önce yapacağım yemeği biraz fazla hazırlıyorum ki ertesi güne sebzeli birşeyler kalsın diye..
Ekmeklerimi ve keklerimi pazar gününden hazırlayıp buzdolabına yada bir kısmını buzluğa atıyorum..
Bunlar dışında hemen her akşam yemek yapmak biraz yorucu olabiliyor ve 8'de evde olan biri olarak 10 dan önce de malesef oturamıyorum.. Yine de değer mi dersen bence hepsine değer
gurbet boyle durakladigin zamanlar beyaz uygulamasina gec .gunluk 2 yumurta yiyorsan 3 yumurtanin sadece beyazini ye tavugun gogus etini ye, tuzu azalt.yediklerinin miktarini da 1 tik azalt daha cok su ic .en onemlisi aksam 6 dan sonra asla birsey yeme safece cok acikirsan biraz sut icebilirsin.izinlilerden uzak dur .bunu . Ve sebze gununde sebzeyi cok kacirma protein gununden baslamak uzere 3 gun yap.kilon eksiye dusecektir
Tatlıyı çok seven ben kerebiç, cezerye ve taş kadayıfına dayandım da, kısır ve yaprak sarmasına dayanamadım 
Pazartesi akşamı döndüğümde 63 ten 64,4 e fırlamıştım, çok şükür ki bugün 63,2 ye geri düşmüşüm. 1 haftalık emeğim boşa gitti ama. Diyen doğru demiş: " Kaçamak öldürmez, süründürür" kimse yardımcı olmak istemiyor mu cetvel konusunda ya
(((((( winnie ne zaman başlamıştın dukana? (daha önce sormuş olabilirim hatırlamıyorum)
azimli hatunnn
kızlar slmmm bende pazartesi başladım bugün 3. günüm ama halen kilo kaybı yok atak evresindeyim anlayacağınızyeni doğum yaptım 6 ay oldu bir türlü veremiyorum şu kiloları offf inşl işe yarar bakalım
xhemen yardımcı oluyorumm :)
Graphical Tickers and Trackers: Weight Loss, Trying To Conceive, Pregnancy... bu siteye gir.
Weight Loss u seç
çıkan sayfada alt zemini seçmek için. 1 den 18 e kadar sayfa var tek tek girip bakabilirsin. zemini seçmek için yanında ki kutucuğu işaretle next de. imleci seçmeye geldikkk.. aynı şeyi onun içinde yap. sonra next de
Choose a Password/Pin: buraya mutlaka şifre girmen gerekiyor. her seferinde kafadan atsanda olur. çok önemli değil.
altında ki seçeneğe dokunmuyoruz.
bi altında yazan track bölümünde weight i seç
Weight Measurements yazan yere geldikk..
Weight Units: olan yer kilograms seçilecek
your target weight: hedef kilon
your starting weight: başlangıç kilo
your current weight: güncel kilon
weight date başlangıç tarihin
Waist Measurements burayı es geçelim. yapmasakta olur.
Body Mass Index (BMI) - Optional yere geldikk
height units olan yeri metric SI seçiyoruz. boyumuzu giriyoruz.
next dedikten sonra,cetvelimiz çıkıyor. üstünde sağ tıklayıp,özelliklere girip orda ki linki kopyalıyoruz. profilimize girip cetvel yazan yerede linkini yapıştırıyoruzz..
umarım geç kalkamışımdır
))
tatlım kuzunu allah bağışlasınne keyiflidir senle oynadıkça...çizelgene baktım bayağı kilo vermişin ne kadar zamanda verdin kaçamakların felan oldumu???
Selam kızlar;
Bu aralar işlerim çok yoğun, o yüzden yazma fırsatı bulamadım. Umarım hepiniz iyisinizdir. Mersin'e gittim haftasonu. (Donbul abla senin yerine de soludum havasını bol bol, biz de Tarsus'luyuz bu arada.) Annem beni kapıda görünce şok oldu, herhalde en az 10 kez ay inanmıyorum ay inanmıyorum deyip durdu. Herşey çok güzeldi kızlar, ama ben bayağı bi kaçamak yaptım
Bu arada doktora gittim kızlar, bebek için. Klomen kullanmıştım, 2 tane güzel yumurtam olmuş. Gece de çatlatma iğnesi yaptırdım. Merakla bekliyorum bu ayki reglimi :18: Dua edin kızlar, bi an önce bebişim olsun
Bildirimde görüşürüz, hoşçakalın ...
olur o kadar,anacığının yanına gitmişsin,yaptığı yemeklerden yemişsin,özlem gidermişsin... kızlar slmmm bende pazartesi başladım bugün 3. günüm ama halen kilo kaybı yok atak evresindeyim anlayacağınız
ama bugün sizinle birşeyler paylaşmak istedim herkese anlatıyorum ayyyyyyy çok sevinçliyim bugün veli toplantım vardı artık herkes biliyor diyette olduğumu :44:hocam ne güzel kilo vermişsiniz süzülmüşsünüz dediler çok mutlu oldumdaha önce bi teyze geldi sınıfıma hoca eyisen hoşsen dedi iyiyim teyze dedim sağlığın yerindedir?he yerindedir hoca sen çok zayıflamıssın konuşma bu şekilde bitti yaaa buna ayrıca bi sevinmiştim artık farkediliyor kilo verdiğimmmm Birde bugün netten sipariş ettiğim 42 beden gömlegim geldi veeeee bana bol geldiii başka zaman olsa bir sürü sayar dökerdim ama bugün resmen havaya uçtum hatta ve hatta oynadım 
ama utanarak söylüyorum mecbur kaldım ve velimin davet ettiği öğle yemeğinde iki küçük dilim börek yedim ama dururmuyum hemencik cezalandırdım kendimi bugün başka birşey yok bana biraz önce bir bardak ayran içtim sadece ve bir dilim domates yedim :26: canım çok çok tatlı çekiyor tatlısız yapamayn biri olarak ama bugün diyetimde 25. günüm daha bir kere dukan helvası yapıp bir bardak ligh kola içtim bir ısırıkta kek 
çok inançlıyım düğünümde kuğu gibi süzüleceğim kilolarda gidiyor artık ama tartım dijital olmadığı için tam olarak kaç gram verdim göremiyorum ama yavaş yavaş ibre geri çekiliyor YAŞASIN DUKAN,YAŞASIN DUKANNN ayyyy çok konuşmusum kusuruma bakmayın gari mutluluğumu paylaşmak istedim
