- 9 Ağustos 2011
- 454
- 5
hemen söyliyim canım..Profilim-hesabım-hesabımın içinde kan grubu vs yan başlıklar var onun altında çizelge var oraya yapıştırıp kaydediyorsun veeee tamamdır hepsiciği bu kadar :)
ben imza alanını bulamadım bir türlü yapıştıramıyorum
merhaba...
ben de lor en dusuk yorsanınkını buldum.. ama genelde (ben aydındayım buralarda kesik dıyorlar) kendım kesık yapıyorum yagsız sut ten... :) beyaz peynır aknaz %2 den 4'e cıkarmıs o nedenle sutas lıght alıyorum oda %2.2...
kasar peynırı olarak en dusuk bahcıvanınkını buldum bende oda %10 zaten komple yıyecek halımız yok yemeklere gorsellık ve tost ıcın bır dılım kafı :)
yulaf kepegı gercekten bayıyor ama ben yogurda katmaktan sıkıldıgım ıcın ya ekmek ya kek yapıyorum gunlukk... ıstersenız sızde deneyın kendı kafama gore olculerı belırledım hergun yapıyorum :)
EKMEK ıcın
2 kasık yulaf kepegı(veya 3 kasık yulaf galeta karısımı)
bır yumurta
yarım paket kabartma tozu veya karbonat
azar azar sut eklıyorum cırparken(kek hamuru kıvamına gelene kadar)
bunları 200 derecede kızarana kadar pişiriyorum... arasına lıght kasarımıda koyup tost yapıp bı guzel yıyorum...
KEK ıcınde
2 kasık yulaf k.(3 kasık yulaf-galeta karısımı)
2 kasık suttozu
bır yumurta akı
kabartma tozu
1-1,5 kasık tatlandırıcı(arzunuza kalmıs)
azar azar sut yıne
ıstedıgınız aromalar(ben lımon veya portakal kullanıyorum) yoksa kabuk rendelıyorum :)
tarcın...
once kuruları karısıtırp sonra sıvıları koyup cırpıyorum 150 160 dercede kızarana kadar pişiriyorum..
aksam 5 cayına acayıp ıyı gıdıyor... bu arada kabarıp sonerse sasırmayın ben hep yasıyorum ama tadı cok guzel olyor ıslak kek havasında :))
hemen söyliyim canım..Profilim-hesabım-hesabımın içinde kan grubu vs yan başlıklar var onun altında çizelge var oraya yapıştırıp kaydediyorsun veeee tamamdır hepsiciği bu kadar :)
iyi aksamlar kızlar ben bugun bişeyler duydum ve morilim bozuldu bi arkadaş toplantısında biri kuzenlirinden bahsetti yok dukan yapmışlar her evresine tam uymuşlar sonra verdigi kiloları 2 katı olarak almışlar :18: moralim bozuldu yani kızlar sizce doğrumu dur ben dukanın farklı olduğunu sanmiştım
Teşekkürler canımmmmhttp://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
ben bu link üzerinden yaptım
canım burda bizim öğretmen arkadaşlar var yaklaşık 1 yıldır diyeti bırakmışlar yani korumadalar sadece perşembeleri protein yapıyorlar verdikleri kiloyu almadılar hatta ablaları var 123kg dan 84e inmiş o da korumada alsa sanırım o alırdı değil mi amaiyi aksamlar kızlar ben bugun bişeyler duydum ve morilim bozuldu bi arkadaş toplantısında biri kuzenlirinden bahsetti yok dukan yapmışlar her evresine tam uymuşlar sonra verdigi kiloları 2 katı olarak almışlar :18: moralim bozuldu yani kızlar sizce doğrumu dur ben dukanın farklı olduğunu sanmiştım
ben de başlamadan önce o fotoğraflara baktım çok motive edicikızlar bugün biraz vaktim oldu blogları inceledim (artık herşeyim dukan oldu) dukan diyetinden önce sonra fotoları gördükçe fena gaza geldimm neden bende öyle olmıyım dedim 3 gündür sporada başladım kendi çapımda yapıyorum bişeyler faydası olur gibime geliyor..seyire yeni başlamama ragmen kilo vermemi durdurdumm kendi kendime yaptım biliyorum sebze gününde sanırım aşırıya kaçıyorum ama bunu farkettim ve durdurdum kendimi inş. düzenli bi şekilde gider bi 60 ları görsem daha ne isterim göbek atcam
iyi aksamlar kızlar ben bugun bişeyler duydum ve morilim bozuldu bi arkadaş toplantısında biri kuzenlirinden bahsetti yok dukan yapmışlar her evresine tam uymuşlar sonra verdigi kiloları 2 katı olarak almışlar :18: moralim bozuldu yani kızlar sizce doğrumu dur ben dukanın farklı olduğunu sanmiştım
bu hafta kilo veremediğim gibi 2 gündür de 1 kglık bir artıştayım.
reglim daha yeni bitti sayılır.
bu tip durumlar acaip bozuyor motivasyonumu.
böyle aç bi aç gezerken bir de baskülde artıya geçmek çok can sıkıcı.
sadece paylaşmak istedim.
ideal kiloma bu kadar az kalmışken
lütfen diyorum lütfen bozma niyetini!
:18:
aç geziyorsan veremezsin ki kilo:26:
ama bıktım aynı şeyleri yemekten.
yemeğimdeki en büyük renk peynir çeşitleri oldu.
sebze günlerinde bile sebze tüketesim gelmiyor.
her gün 2 haşlanmış yumurtam var nerdeyse.
sabah bir bardak sütüm.
peynirin her çeşidi (artık light olup olmamasına bakmıyorum)
mesela bugün et yemedim.
ton balığının yağını süzüp yedim dukan ekmeğimle.
başka ne yedim?
hımm söylesem mi acaba:18:
2 ceviz yedim.
birkaç hamsi dünden kalan
başka da bişey yok işte
peynir bir de labne.
aslında yemek için çeşit çok ama ben sanki karşımda üşengeç görüyorum :)
kaçıncı günündesin?
gözlerin sağlammış hani:)
evet üşeniyorum.
çünkü eşim ve oğlum için ne yemek yapacağımı düşünmek ve yapmak yeterince yorucu oluyor.
zaten diyetten beri enerjim çok düştü.
bir bakıma iyi olmuştu son haftaya kadar mışıl mışıl uyuyodum
bomba atsalar uyanmayacak bir halde.
bu ara uyku düzenim bozuldu neden bilmem.
okula geç kalmalar başladı
gece uyuyamamayalar...
ne olsa dukandan biliyorum
ne zaman başladım?
şubatın 6sında sanırım.
yani 5 haftam doldu, 6. haftanın içindeyim.
ve verdiğim kilo 4 civarı.
ha bir de spora da gidiyorum.
bende 7 de şubatta başlamıştım :) ev hanımlarının yapması zor evet :/ umarım bian önce toplarsınız kendinizi. malum dukanı bıraktığınızda 1 şansınız kalıyor geriye :/
bende bulamadım imza bölümünü profilim de hesabım yok kontrol panelinde var hesabım hesabımın için dede hiç yok imza yeri
ben hayatımda ilk defa bir diyete uydum onda da aynı kiloları fazlasıyla almak istemiyorum :18:
inşallah ben güçlendirmeyede bu şekilde tam uymak istiyorum en azından ilk ay
ben de dukanla zayıflayanların yüzü yaşlanmış gibi görünüyo diye okumuştum sözlüklerden birinde
her diyete bir bahane buluyo bazıları yaaaa hepsine kulak assak kafayı yeriz canım