unutmadan enkısa sürese iskender ve hmburgerimi sizinle paylaşırım.gözlememide
hoşbulduk buğday tanesi..denetim çok ıyı geçtı canım..Teşekkur ederım sordugun için..dukanada tam gaz devam Allahın izni ile bıtecek bu kılo sorunu..lahana çorbasını lahana dıyetınde kı gıbı mı yapıyorsun buğdaytanesi..tarıfın nasıl ? memnun kaldın mı çorba olarak..
hımmmm ben de çok severim, iskender ve hamburgrin tarifini bekliyorum. peki bu kısıra koyduğunuz nar ekşizsi uygun mu bize. bilemediğim için korkudan kullanamıyorum. ben de yarın yapmayı planlıyorum ona göre yapayım
kusura bakmayın sayfa atlayıp okumuşum görmedim tarifleri vemişsiniz zaten. not alayım
onun dışında malzemelerim hala tam değillyulaf epeği almamış ablam. yarın buğday kepeğiyle idare edicem. kesin kafaya koydum. ayın 10 nunda katı meyve sıkacağı ve küçük fırınlardan alıcam.
neyse dukan güzelleri bugün hep tarif üzerinden gittim yazdığım her tarif denenmiştir.umarım hoşunuza gider benim ağır abi gelmeden yemeğimi pişireyim.bol eksili günler
günaydın hatunlar dün şöyle bir girip yaptığım tarifleri paylaşmıştım.aslında bu tarifler hepinizde vardır ama olsun birkaç ufak eklenti tadı değiştiriyor dün birde kısır yaptım.dukan yaprak sarması bile yapmıştım kıymalı.kısır için keşke kepeği biraz kavurup ıslatsaydım daha lezzetli olacakmış.tarifi vereyim
kısır
2 yeşil soğan
biraz maydanoz,dereotu,marol
kırmızıbibe,nane,karabiber
1 tatlı kaşığı nar ekşisi,biraz reyhan
2 tatlıkaşığı yağ
4 kaık kepek(biraz kavurursan daha ğüzel olur)
1 tatlı kaşığı bibersalçası
1 tatlıkaşığı domates salçası
yarım domates
kepek salçaları ve baharatı biraz su ile ıslatıp şişmesini bekle yeşilikler yağ ve nar ekşişini koyup karıştı.biraz dinlendirip yiye bilirsin.hoş oldu dün yaptığım pohaçayla çok güzel oldu.
bugün gençlik spor merkezinin açtığı airobik kursuna gideceğim.haftada 4 günmüş 2 gün plates 2 gün airobik yaptırıyorlar hocasıda çok iyi.spor salonları burada 120 liradan aşağı deyil ve 3 gün sadece 2 saat.kiçbir aleti dilediğin gibi kullanamıyorsun.yani uygun olduğum saat gideyim sporumu yapayım yok neyse bu hem ücretsiz hemde hocası iyi.o kadar tarif denedim ilk yapışımda.dönerler iskenderler yaşpastalar ağlayan pasta hepsini yapmıştım dondurma bile vardı bunların içinde,bu sefer çeşit yapmıcam dedim.ama birbaktım dolapta yiyecek bana göre birşey yok.bu kaçamak yapmama neden oldu azbirşey ama olsun 3 gün duraklamama neden oldu bende girdim mutfağa 5 çeşit yaptım ve buzluğa attım.bugünde birparça tavuk alıp çorba yapacağım.sıcakbirşeyler iyi olur.dukan tarflerinde bir makarnayı denemedim birde onu yapacağım.gerçi oda krepten yapılıyor.dün börek için yaptığım krep çok ince oldu hazır yufkadan bile ince.bunu geliştirip kolböreği bile yaparım.birde bizim yörenin bir taşadayıfı var bunu herkez bilmez onu yapmayı pilanlıyorum oda bir çeşit krep hamurundan yapılıyor .tutura bilirsem sizinle paylaşırım.birde şu teknoloji bilgimi artırırsam resimlerinide basarım.neyse böyle değişik birşeyler deneyen arkadaşlarımız bizimle paylaşsın.hamur yapımında galeta karışımı ve 1 kaşık süttozu eklemek yaptığınızı 2 katına çıkarıyor.buda gözünüzün doymasını ve atıştıracakların miktarını artırıyor.ne yaparsanız sadece 1 kaşık süttozu ekleyin fazla deyil oda 5 lira yani kepekle aynı fiyat.ablanız tavsiye eder.şimdilik hepinize bol eksili günler diler ve sporuma kaçarım...
hoşbulduk 20cim..nasılsın kardeşim..okudum yazdıklarını az kalmış kaçamakları toparlamaya..kırmızıbalıgın blogunda bır söz vardı..kaçamak öldurmez süründürür dıye bizim için söylenmış sanırım..
hiç endişe etmiyorum canım, en kısa zamanda atarım ben o fazlalıkları..yeni yeni yöntemler ve yemek tarıfleri peşindeyım..mayısın 15 de 70 kg olucam Allahın izni ile belkı daha altında bıle olabırım..maden sulu yeşil çay, baharatlı yoğurt,tonalin cla karbonatlı su hepsine yeniden başladım..uzun süre de ne yurtiçi ne yurtdışı denetim var evde olunca hakkından gelırız değil mi ..birde birlik olunca Allahın izni ile dökülür bu kılolar..hepinizi çok özlemişim ya..
bu arada esracım özel mesajlarını şimdi gördum cevap yazdım canım ama sıstemde bır sorun oldu eğer cevap ulaşmamışsa haber ver yeniden göndereyım cevabımı..
trambolin alan ve kullanan arkadaşlarım; memnun musunuz, önerir misiniz ben de alayım mı. fayda gördünüz mü...
benim belden altı üst tarafıma göre 1-2 beden büyük.. şimdilik sadece yürüyüş yapıyorum.. kitaptaki egzersizleri malsef hiç yapmadım.. trombolin mi alayım, ne yapayım bu basenleri eritmek için..
kizlar ben kursa gittigim icin cok yiyemiyorum sabah 7 gibi 1dilim peynir saat 3 gibide menumde et ve yogurt var okadar ,ne kadar fazla ve sik yersekmi daha cabuk kilo veririz. bide benim gibi kabizlik problemi cekenler eczaneden bekunis alsinlar bagirsaklarini tamamen bosaltiyor 4 tl fiyati yan etkisi yokmus
Arkadaşlar lütfen yardımcı olurmusunuz.
Dün itibariyle hedefime 3 kilo varken (çok uzun sürdü artık10 ay) güçlendirmeye geçtim.
Dukan kitabımı seyir evresindeyken incelemesi için bir arkadaşa verdim 2 aydır hala getircek
O kadar inceledim netten ama endisem ve kararsızlıklarım var. Okuduğum halde kitapta bir çok yeri unuttum
1. Güçlendirmede protein perşembe hariç hergün sebze yenebiliyormu.
2.Yulaf kepeği yine 2 kaşık diye belirtiyor netten, peki tam tahıllı 2 dilim ekmekte aynı günmü tüketiliyor yoksa bir gün o bir gün diğerimi
3. Atak ve seyirdeki gibi izinli gıdalar yine sınırsızmı (özellikle sebzeleri soruyorum)
cevaplarınızı bekliyorum
buğdaytanesi kereviz koydun mu içine..kerevizin sapını ekleyınce o agır lahana kokusu kayboluyor bıraz..bol acı az lımon :)) gideri olur sanki..[/SIZE]]iyi geçtiğine sevindimdukana başlamadan lahana çorbası diyetiyle 4.5 kilo vermiştim.şimdide aynı tarifi yaptım.sebze günü yemeği olarak düşündüm.ama bir günlükten fazla oldu.sanırım 2 ps,2 sp yapacağım.dukan amca kitaptada bahsetmiş zaten bu çorbadan.mucize çorba diye
ama tadı cidden kötü
20cim benım ya..motivasyonum çok yuksek hakıkaten çunku kılo alsamda verme yöntemını bılıyoruz artık..esra adına çok sevınıyorum gerçekten Rabbım bizlerede nasıp etsın güçlendırmeyı..kaçamak yaptıkça uzuyor süre ama bu hiç kılo verememek kadar kötu degıl..yoğurda kattıgın baharatları eger tüketebılıyorsan zencefil ve tarcın olarakta artır derım..yarım çay kaşıgı bıle olsa 3nü aynı anda koymanı tavsıye ederım..insanın vucudu resmen ısınıyor ellamharikasın canım, hemen motive olmuşsun. ben de zerdeçal aldım. yoğurda karıştırıp yiyorum. bir de sulu yeşil çayı içiyorum. hakikaten çok faydalı oldu. evelallah üstesinden geliriz. biz kaç kilolar verdik gülüm.
sincerelyesranın çok az kaldı güçlendirmeye geçmesine. sanırım 4 kilo falan..darısı bize...
halley hoşgeldın aramıza..halley kuyruklu yıldızımı yoksa o enfes halley çıkolatası mısın ? bayılırdım kendılerıne bır zamanlar..mrb arkdşlar zaman zaman diyetler deneyen kah kilolar veren kah alan bir tombişim:))) ama sanırım dukan diyeti bana uygun çünkü en çok yağ karın bölgemde buda demektirki çok karbonhidrat tüketiyorum :) doğrudurrr.dukan diyetinide sık duymaya başladım ilk fırsatta kitabını almayı planlıyorum ama hemen başlamak istiyorum 2 gün detox yapıp başlamayı plnlıyorum bu arada da netten araştırayım nedir ne değildir.....bilenler bilmeyen bana acukkk anlatın nolurr desteğinize ihtiyacım var ben 110 kğ ne yapsam yoğurt süt vs.. yokmu bu diyette varsa ne zaman??????? sorular sorularr offff:26: