- 26 Temmuz 2008
- 2.252
- 5
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 26 Temmuz 2008
- 2.252
- 5
- 26 Temmuz 2008
- 2.252
- 5
- 31 Ekim 2010
- 485
- 0
18 yaş sonrası en az olduğun kiloyu yazacaksın, diğerleri doğru ama acaba neden hatalı veriyor ki??
- 2 Mayıs 2011
- 252
- 0
Günaydın arkadaşlar
28.Dukan günü 72 den 66 ya düşmek paha biçilemez
tebrik ediyorum yolun yarısını geçmişsin(kilo vermen açısından diyorum yanlış anlama
)bravo 
- 26 Temmuz 2008
- 2.252
- 5
- 2 Mayıs 2011
- 252
- 0
günaydın kızlarrrrr bügün 6 da uyandım 1 saat yürüyüş yaptım:şimdi de kahvaltımı yapıyorum
ne kadar erkencisin tatlım eeeeeee çalışkan dukancının hali başka
- 31 Ekim 2010
- 485
- 0
birdaha deniyim cinocum çok teşekkür ederim.
birşey değil canım inşallah olur bu sefer...
- 26 Temmuz 2008
- 2.252
- 5
inşallah canım bu sefer olsun
- 2 Mayıs 2011
- 252
- 0
günaydııın arkadaşlar.... dün fazla yazamadım işlerim vardı biraz..bugun de atacağım birazdan kendimi sokağa
2 gündür 68,5 deyim, reglim yaklaşıyor, olsam da rahatlasam bari...bugun ps günüm, menü de patlıcan musakka var, bol yoğurtluyemek bulamayan varsa fikir olsun.. öptüm şekerler hepinizi, hep birlikte incecik yarınlara
bu dönemler(regl)herhalde hiç böyle özlemle beklenmemişti canım ben de dün akşam hindi göğsün yanına yağsız kızartma yapan aletle kabak kızartıp sarımsaklı yoğurt ve pulbiberle yedim ama yağsız kızartma işi koca bir yalan kabaklar görüntü olarak kızarmış ama yerken hırt hırttı
- 26 Temmuz 2008
- 2.252
- 5
- 1 Kasım 2007
- 6.008
- 2.637
http://dukandiyetim.blogspot.com/2011/05/dukanin-resmi-sitesindeki-hesaplama.html
şurda resımlı anlatım var cnm
- 2 Mayıs 2011
- 252
- 0
günaydın kızlar güçlendirme ıyı gıdıyor hafta sonu çok abarttım 63.5 tum 65 oldum ama dun 1 gun proteın pazartesisiyapınca hemen ındım 64'e, yanı alınanlar kalıcı kılo olmuyor. su an 64'um.bugünde dıkkata ederım guclendırmeye devam hafta sonu odul ogunume kadar dıkkat edecegım 1 kılo verıp 63 olurum ınsallah. ama sevdım guclendırmeyı bıraz yıyınce tartı sıskınlıklerı gosterıyor ama hemen bır gun dıkkat edınce eskı kılona donuyorsun.hayır odul ogunu dıye bıraksm dahada verıcem ama bu hafta 3 kez odul ogunu yapıp hafsonu bır suru dondurma yıyınce abarrttım. ama neyse ki kalıcı olmuyor bu dıyetı sevıyorum. dıyetı bozanlar sakın pes etmeyın hemen en yakın zamanda kendınıze gelın devam edın. ben spora veya pasaıf jımnastığe gıtmek ıstıyorum sıkılasmak ıcın bu haftalarda baslayacagım 23 kılo verdım tabıkı tam toparlanmadı vücudum. dukana gore 6 ayda vücutlarımız toplanıyormuş 6 aydan sonra pek değişiklik beklememek lazımmış. neyse hareketlerle bır ıkı kılo daha verırım umarım. herkese iyi diyetler aa bu arada unutmadan aksam yemeklerı 5 veya 6 gıbı yer bıraz ac karnına yatarsanız sabah daha cok kılo verdıgınızı gorursunuzu. vermemekten sıkıldıgınız donemde deneyın.
23 kg nin şerefine sana tekrar
- 2 Mayıs 2011
- 252
- 0
ben de poşetiyle birlikte satılan harçlardan kullandım hindi kalça,göğüs ve ya tavuk göğüsle kullandım
- 2 Ekim 2008
- 1.352
- 2
- 57
merhaba kızlar herkese iyi bir gün diliyorum hepinizden iyi haberler geliyor çok seviniyorum ben hala tepe taklak devam ediyorum diyete ama herşeyden çok fena bıkkınlık geldi sanki yicek hiçbişi yokmuş gibi geliyor aslında var ama benim canım hiçbişey istemiyor mesela bu saat olmuş azıma bir parça ligt kaşar atmışım 1lt de su içmişim okadar belkide bu yüzden veremiyorumdur ama günlerce sabahları 68.8 dü kilom sonra iki günden beri69.1 oldu bu sabah baktım 68.6 yarın yine tırmanışa geçmese iyi birde adet olcam galiba ben düzensiz oluyorum yani ayda iki sefer olurum hep oyüzden günümü bilmiyorum ama belirtiler var yani akşam canım muhallebi tarzı tatlı istedi dukan kepeğinden ligt sütle tatlandırıcıyla yaptım çok güzel oldu minik fincanlara koydum henüz bir tane yedim ah birde poça gibi bişey yapabilsem canım birtek onu istiyor çaylan
- 2 Mayıs 2011
- 252
- 0
bende şu gojiyi edineyim bari. yulaf kepegim gelmiş izmirden ama gidip kargo şubesine teslim almam lazım. off off ya. bu arada evde bugday kepegim ve yulaf ezmem var. bundan kahvaltıda yiyebilcem ekmekimsi bişi yapabilir miyim dersiniz ?
ben de özetleyeyim. bugün dukanla 14. günüm. 62.6 ile başladım. iki gün atak yaptım. atakta 800 gr ilk gün olmak üzere toplam 1000 gr verdim. seyir döneminde ise 100 gr verebildim. sonra regl öncesi dönemde verdiklerimi geri almıştım .. verdim bi daha aldım. dün sabah 62,7 iken bu sabah yine 61,5 çıktım çok mutlu oldum.
reglimin ikinci günü bugün. metabolizmam hızlı olduğu için kalori alımını azaltıp hareketi artırmak ve bu dönemi olabildiğince verimli geçirmek istiyorum. ablamın 29. hazirandaki nikahında gelinden sonraki en güzel kız olmak istiyorum
günaydın canım herkese günaydınlar
ben akşamları saat 17.00 - 18.00 gibi yemek işini bitirmiş oluyorum. son altı yedi aydır hep böyle bu. evde de genelde acıkırsam ya bir bardak süt yada bir parça peynir atıştırıyorum. bazende yogurt. ve akşam aç yatınca hem sabah hafif ve zinde kalkıyorum hem de sabah iştahla kahvaltı yapıyorum
ablana şimdiden mutluluklar diliyorum.tabiiki çok güzel olacaksın
çok teşekkür ederim tatlım bilgilerin için daha çok sıvı içmeye dikkat edicem ve sölediklerindende magnezyum var galiba evde ondan içerim çok saolllahh bi regl olsam rahatlıycam ama işte onun gerginliğide var üzerimde
rica ederim :) dediğim gibi çimen varsa etrafta hani birazcık bahçede çık dolaş çıplak ayakla oyalan hem stresini atacaktır hem de vücuttaki elektriğin gidecektir:))
- 2 Mayıs 2011
- 252
- 0
Merhaba.. geçmişi biraz okumaya çalıştım.ama bitiremedim :)
istanbuldaydım. takip edemedim. ama diyetimi bozmadım diyebilirim. sadece 2 gün üst üste birer yemek kaşığı dondurma yidimm :) ama besin değerleri o kdr yüksek değildi. çok ta pişman değilim yediğim içn :) bu ara sadece düzenim bozudlu. yemek yemiyorum daha çoktuvalete de çıkamıyorum 4-5 gündür.
bu arada güzel haber son 2 tane penisilin iğnem kaldı! şu 5 gündür akan gözyaşlarımı biriktirsem deniz olurP
neyse herkese iyi kilo vermeler. hoşçakalın..
canım derslerini verdin kiloda veriyosun eee hazır iğnelerin biterken ve sen iyileşirken şu hüzünlü resmi değiştir derim ben.bu tür şeylere inanırım daha canlı kıpır kıpır renkli bişi koy gencecik kızsın veeeee ağlama lütfen ağlamak ağlamayı getir, derler öpüyorum çooooook
yolanda, ekmekimsi bir şey demişsin ben bu öğlen bir şey denedim yulaf ezmesi ile. şöyle; gerçi göz kararı koydum ama, 1.5 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1-2 kaşık lor(sürülebilir), yumurtanın akı,kıvamını tutturuncaya kadar süt ve çok az da zeytinyağı. bunları karıştırdım, tavada pişirdim. benimki bölündü ama oldukça tok tutabilen böyle ekmekimsi bir şey oldu :)) tam parça halinde kalabilmesi için en yapmak gerek bilmiyorum ama tadı da fena değildi
- 26 Temmuz 2008
- 2.252
- 5
Benzer Konular
- Anket
