- 15 Mayıs 2008
- 928
- 1
- 37
Bu sabah hamilelikten önce giydiğim Mango şortumu giyip işe geldim , 40 beden ama Mango'nun kalıpları küçük
oh oh ohh harika bir haber bu
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
oh oh ohh harika bir haber bu
- 5 Ocak 2011
- 14.500
- 23.162
Bu sabah hamilelikten önce giydiğim Mango şortumu giyip işe geldim , 40 beden ama Mango'nun kalıpları küçük
süper bi his değil mi canım ? çok sevindim..
sanırım bende mango 40 beden giyiyorum şu anda bir de koton da öyle. ama koton bi gömlegim var 42 beden hala dar. anlıyamıyorum yaa ne menem kalıpları var 
- 4 Kasım 2009
- 2.156
- 1
:) sabah erken kalkmaya özen gösterin ve gülümseyin :)) bugün 3. günüm, çok mutluyummm 
merhaba kizlar reglim 2 gun gecikti agirlik hissediorum vucudumda 2 gundurde tarti 200gr fazla gosterio pazar sabahi 1 dilim kek yedim tatli krizine girdimallahtan fazla gostermedi simdi tarti 61.0 gosterio haftaya bugun 58i gormek istiorummmmmm bennnn
regl dönemi öncesi şişkinlik normal.. düzenli egzersiz ile veya Magnezyum (400 mg/gün). B6 vitamini (50-100 mg/gün) ve Vitamin E (400IU / gün) alımının PMS etkilerini azalttığı yönünde çalışmalar var. Bu vitamin ve mineralden zengin besinler seçin, örneğin yeşil yapraklı sebze, badem, brokoli, yağsız dana eti gibi(ki araştırabilirsin daha detaylı) regl dönemi etkilerini azaltman için yardımcı olur. ben 3-4 gün öncesinde genelde su tüketimimi arttırıyorum ve hafif egzersizler yapıyorum, tuz kullanmıyorum. ve sıkıntını atman için de çimenlerde yürürsen iyi gelecektir :) sıkma canını kolay gelsin
biraz baharat koyup(karabiber,biraz kimyon,kekik,biraz tuz) çok çok az yağ ile onu harmanlayıp ızgarada yapabilirsin. ben göğüs tercih ediyorum, en yağsız kısmı olduğu için. tavaya atıp pişiriyorum hem daha lezzetli oluyor. çünkü haşlama biraz sinir bozucu
veya, bu baharatların içine yoğurt katıp birazcık zeytinyağı koyup marine ederek daha yumuşak etler elde edebilirsin tavuk eti için. kırmızı et için ise durum daha farklı, etin sertliğine göre değişecektir. kolay gelsin :))
- 4 Mayıs 2011
- 208
- 0
Merhaba.. geçmişi biraz okumaya çalıştım.ama bitiremedim :)
istanbuldaydım. takip edemedim. ama diyetimi bozmadım diyebilirim. sadece 2 gün üst üste birer yemek kaşığı dondurma yidimm :) ama besin değerleri o kdr yüksek değildi. çok ta pişman değilim yediğim içn :) bu ara sadece düzenim bozudlu. yemek yemiyorum daha çok
tuvalete de çıkamıyorum 4-5 gündür.
bu arada güzel haber son 2 tane penisilin iğnem kaldı! şu 5 gündür akan gözyaşlarımı biriktirsem deniz olur
P
neyse herkese iyi kilo vermeler. hoşçakalın..
istanbuldaydım. takip edemedim. ama diyetimi bozmadım diyebilirim. sadece 2 gün üst üste birer yemek kaşığı dondurma yidimm :) ama besin değerleri o kdr yüksek değildi. çok ta pişman değilim yediğim içn :) bu ara sadece düzenim bozudlu. yemek yemiyorum daha çok
tuvalete de çıkamıyorum 4-5 gündür. bu arada güzel haber son 2 tane penisilin iğnem kaldı! şu 5 gündür akan gözyaşlarımı biriktirsem deniz olur
Pneyse herkese iyi kilo vermeler. hoşçakalın..
Gozdenurcum cevabı geç yazdım kusura bakma ilk önce google'a tickerfactory yaz orda bir site çıkacak weight loss tickerı bul sonra zaten site seni yönlendirecek kilonu falan yazmanı isteyecek hepsini yaptıktan sonra Httml galiba (sayfanın ortasındaki) aşağıdaki gibi karışık yazılar çıkacak
<a href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wZAqxaz/">
<img border="0" src="http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wZAqxaz/weight.png"></a>
burdan sadece http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wZAqxaz/weight.png kısmını kopyala sonra kk de kontrol panaline gir solda profil düzenleme var ona gir çizelge kısmına kopyala
açık anlatabildim mi bilmiyorum ama:26:
günaydın arkadaşlar seyire geçtim 400 gr almışım
Üzülme, hemen gider, hem de fazlasıyla!
- 13 Mayıs 2009
- 470
- 15
teşekkürler canım
Gozdenurcum cevabı geç yazdım kusura bakma ilk önce google'a tickerfactory yaz orda bir site çıkacak weight loss tickerı bul sonra zaten site seni yönlendirecek kilonu falan yazmanı isteyecek hepsini yaptıktan sonra Httml galiba (sayfanın ortasındaki) aşağıdaki gibi karışık yazılar çıkacak
<a href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wZAqxaz/">
<img border="0" src="http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wZAqxaz/weight.png"></a>
burdan sadece http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wZAqxaz/weight.png kısmını kopyala sonra kk de kontrol panaline gir solda profil düzenleme var ona gir çizelge kısmına kopyala
açık anlatabildim mi bilmiyorum ama:26:
- 13 Mayıs 2009
- 470
- 15
- 6 Haziran 2011
- 3
- 0
merhaba
ben foruma yeni katıldım katılma sebebimde dukan diyeti :)
sizlere bir kaç soru sormak istedim.
ben 20 yaşındayım son 2 ayda 5-6 kilo aldım ve bundan çok rahatsızım kilom 60 oldu 1.60 boyundayım çok fazla değil belki ama ben istemiyorum ve annemle birlikte bu diyete başlıyacağım.
mesela atak kısım denilen ilk kısım et ürünlerini yiyorsun anlamadığım bu kısımda nasl kilo veriyorsun :)
10 gün bu kısım bitti mi sebzeye geçiyorsun burda annelerimizin yaptığı normal sebze yemekleri değil mi :) özel birşey yok sanırım.sebze kısmı kaç gün sürüyor
birde ben 1+1 5+5 nedir anlayamadım.
diyete başlamadan önce bütün soru işaretlerini kafamdan silmek istiyorum çok soru sordum snaırım :)
teşekkür ederim.
ben foruma yeni katıldım katılma sebebimde dukan diyeti :)
sizlere bir kaç soru sormak istedim.
ben 20 yaşındayım son 2 ayda 5-6 kilo aldım ve bundan çok rahatsızım kilom 60 oldu 1.60 boyundayım çok fazla değil belki ama ben istemiyorum ve annemle birlikte bu diyete başlıyacağım.
mesela atak kısım denilen ilk kısım et ürünlerini yiyorsun anlamadığım bu kısımda nasl kilo veriyorsun :)
10 gün bu kısım bitti mi sebzeye geçiyorsun burda annelerimizin yaptığı normal sebze yemekleri değil mi :) özel birşey yok sanırım.sebze kısmı kaç gün sürüyor
birde ben 1+1 5+5 nedir anlayamadım.
diyete başlamadan önce bütün soru işaretlerini kafamdan silmek istiyorum çok soru sordum snaırım :)
teşekkür ederim.
Ben her sabah tartılıyorum ama kilomda azalma oldukça defterime kaydediyorum. Ayrıca haftada bir yağ oranıma bakıyorum ve ayda bir de ölçülerimi kaydediyorum.
- 31 Ekim 2010
- 485
- 0
günaydın arkadaşlar seyire geçtim 400 gr almışım
üzülme, ataktan seyire geçtiğin ilk birkaç gün normaldir...hepsi gidecek, rahat ol
- 5 Ocak 2011
- 14.500
- 23.162
Tebrikler
merhaba
ben foruma yeni katıldım katılma sebebimde dukan diyeti :)
sizlere bir kaç soru sormak istedim.
ben 20 yaşındayım son 2 ayda 5-6 kilo aldım ve bundan çok rahatsızım kilom 60 oldu 1.60 boyundayım çok fazla değil belki ama ben istemiyorum ve annemle birlikte bu diyete başlıyacağım.
mesela atak kısım denilen ilk kısım et ürünlerini yiyorsun anlamadığım bu kısımda nasl kilo veriyorsun :)
10 gün bu kısım bitti mi sebzeye geçiyorsun burda annelerimizin yaptığı normal sebze yemekleri değil mi :) özel birşey yok sanırım.sebze kısmı kaç gün sürüyor
birde ben 1+1 5+5 nedir anlayamadım.
diyete başlamadan önce bütün soru işaretlerini kafamdan silmek istiyorum çok soru sordum snaırım :)
teşekkür ederim.
merhaba sanırım sen kitabı almamışsın açıkçası ben sana kitabı alıp okumanı tavsiye edrim kitap hem diyeti anlatıyor hem de motivasyon arttıran pratik yaralı püf noktalar veriyor. ama yok ben kitabı almak istemiyorum diyorsan forumu geçmişten itibaren okuyabilirsin.
merhaba
ben foruma yeni katıldım katılma sebebimde dukan diyeti :)
sizlere bir kaç soru sormak istedim.
ben 20 yaşındayım son 2 ayda 5-6 kilo aldım ve bundan çok rahatsızım kilom 60 oldu 1.60 boyundayım çok fazla değil belki ama ben istemiyorum ve annemle birlikte bu diyete başlıyacağım.
mesela atak kısım denilen ilk kısım et ürünlerini yiyorsun anlamadığım bu kısımda nasl kilo veriyorsun :)
10 gün bu kısım bitti mi sebzeye geçiyorsun burda annelerimizin yaptığı normal sebze yemekleri değil mi :) özel birşey yok sanırım.sebze kısmı kaç gün sürüyor
birde ben 1+1 5+5 nedir anlayamadım.
diyete başlamadan önce bütün soru işaretlerini kafamdan silmek istiyorum çok soru sordum snaırım :)
teşekkür ederim.
Merhaba,
Senin kiloların fazla yerleşik olmadığı için çabuk gidecektir, merak etme. Öncelikle kitabı alıp okumanı tavsiye ederim ancak bir iki sayfa önce bir arkadaş diyetin özetini verdi, oraya bakabilirsin. Bence sen atak evresini en fazla 3 gün yapsan yeter. 1+1 seyir evresi bir gün saf protein (p) (ataktaki gibi), 1 gün de protein + sebze (p+s) olarak yapılıyor ama sebze yemekleri mümkün olduğu kadar yağsız pişecek ve en az bir öğün sebzesiz olacak. bu 1+1 döngüsü istediğin kiloya inene kadar devam edecek. 5+5 ise aynı diyetin 5 gün (p) ve 5 gün (p+s) olarak yapılanı ama 1+1 biraz daha iyi bence. Bu arada atakda 1,5 kaşık, seyirde de 2 kaşık yulaf kepeğini atlamamalısın. Şimdiden başarılar
Benzer Konular
- Anket
