Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

medesa · 16 Kasım 2012

Alın bakalım kuzular herkes yapsın bunu sonra da bildirin bakiiim beğenecek misiniz
kaçtım ben iyi akşamlar

Revanimsi

1 su bardağı kadar yoğurt
2 yumurta
3 kaşık yulaf kepeği
yarıdan biraz fazla kabartma tozu
damağınıza göre tatlandırıcı
vanilya veya limon aroması yine keyfen konulabilir
kek gibi cıvık cıvık karıştırıp kalıba dökün.. 180-210 arası beğendiğiniz-alıştığınız bir ayarda üzeri kızarıncaya kadar pişirin..

böyle kuru değil de aksine şerbetli bir tatlı gibi, ne bileyim revani gibi falan oldu.. afiyet bal şeker ola..

mervexz · 16 Kasım 2012

yirmi .!.:
ee olur tarifi verirsen biz de yapalım revaniden. fakat bende takita var. kek yapmıştım sonuç çok kötüydü. umarım revaniye iyi gider:)

ya medesacım ben 9 kilo vermeme rağmen çevreden istediğim tepkiyi toplayamadım. yani herkes aaa çok zayıflamışsın demiyor bir de vucudum bi çirkin oldu gibi ya...bıngıl bıngıl göbük...kollar da lıkır lıkır sallanıyo...iç bacaklar da nineminkinden hallice

canımcım annemin de öyle şikayetleri oldu dukan yaparken onu ikna edemedim spora ama sporsuz olmaz..
spora yüklen öncelikle yürüyüşleri arttır..

yirmi .!.:
kızlar taşlık seviyormusunuz. pek yiyen yoktur ,bilmeyen de çoktur ama biz küçükken annem tavuk beslerdi.onu kesip temizlerdi. tabii küçücük taşlığı happur huppur kapışırdık. yıllardır yememişim. alternatif protein araştırmalarım sonucu yeniden keşfettim,tavaya koydum biraz tuzla kavurdum. yanına cacıkla..afiyet olsun...

taşlık mıııı küççükken köyde yerdim...annem yapardı közde...vee bayılırımmm afiyet olsun marketlerde satılıyo mu ki o?? ben de alırım kiiiii

medesa .!.:
ayy kızlar şu an tombişkenki resimlerimden bazılarına baktım,inanamıyorum yaaaa a booowww resmen katana gibiymişim:96:
yazıkmış bana yaaaa,hey yawrum ben de o öküzüm ölmüş yemiş bişeyler yapmışlardan olmuşum meğersem
Allahım yarabbim çok şükür vallahi ,Dukanı ve sizi tanıdığım her güne şükürler olsun.Rabbim bir daha düşürmesin öyle obez yollara hiç birimizi 2012 yılının vallahi bana kazandırdığı en güzel şey bu oldu,uzun zamandır hayatımdaki tek güzellik verdiğim kilolar ve sizsiniz iyiki varsınız canlarım benimmmmmm

Kuzummmm asıl sen iyiki varsın güzellik abidesi...sen kilolu hallerinde bile çok güzelmişsin ki...kendine haksızlık etme yüzün bebek gibiymiş

chickpeas .!.:
Selam kızlarr

nasılsınııızz ? ben geldiimm , okuldan geldikten sonra yemeğimi yiyip dışarı çıktım , havalar yinede dışarı çıkabilecek kadar iyi , kötü olunca yürüyüş bandına başlarım artık

Mervecim ben 2 gün önce yazmıştım ,öncesinde Rusheim kullandım ama Mersine gittiğimde migrostan doğalsan almıştım , ekmeğimi yaptım çok daha güzel oldu

Rusheim'in içinde sürekli dişime gelen kıtır kıtır ne olduğunu anlamadığım kum tanesi gibi bişeyler vardı

Süttozunu ben çok az ekmeğe koyuyorum , daha lezzetli oluyor

Mervecan babamların mersinde köyde tavuk çiftliği var , ama köyde yaşamalarına rağmen köy tavuğu değillerr

...

evet canım yeni yoğurda karıştırıp yedim tadı daha yumuşak..bayıldım bayıldımmmmmm süper..krep daha güzel olur bunla..

süttozumu koyuyosun ekmeğe..ben ilk defa yarın ekmek deniycem sen nasıl yapıyosun? çok fazla tarif var çeşit çeşit ekmek var birinden başlıycam artık :)

chickpeas · 16 Kasım 2012

kızlar ben tatlandırıcı olarak Stevya almıştım , varmı aranızda kullanan ? üzerinde tamamen bitkisel yazıyor , stevya bitkisinden yapılıyormuş

ben henüz pasta , tatlı falan yapmadım , bu sefer ekmek yaptığımda 12 kaşık kepeğe 1 çay kaşığından az stevya ekledim

chickpeas · 16 Kasım 2012

mervexz .!.:
canımcım annemin de öyle şikayetleri oldu dukan yaparken onu ikna edemedim spora ama sporsuz olmaz..
spora yüklen öncelikle yürüyüşleri arttır..

taşlık mıııı küççükken köyde yerdim...annem yapardı közde...vee bayılırımmm afiyet olsun marketlerde satılıyo mu ki o?? ben de alırım kiiiii

Kuzummmm asıl sen iyiki varsın güzellik abidesi...sen kilolu hallerinde bile çok güzelmişsin ki...kendine haksızlık etme yüzün bebek gibiymiş

evet canım yeni yoğurda karıştırıp yedim tadı daha yumuşak..bayıldım bayıldımmmmmm süper..krep daha güzel olur bunla..

süttozumu koyuyosun ekmeğe..ben ilk defa yarın ekmek deniycem sen nasıl yapıyosun? çok fazla tarif var çeşit çeşit ekmek var birinden başlıycam artık :)

bende çok beğendim canım , un gibi vallaa , insanın kek falan yapası geliyorr

kuzum ben ekmeği 6 günlük yapıyorum , 12 kaşık kepek , 12 kaşık süt , 2 kaşık süttozu , 1 yumurta , 1 paket kabartma tozu kullanıyorum , birde tatlandırıcı koydum bu sefer 1 çay kaşığından az , tepside yapıyorum altına yağlı kağıt serip , 6 eşit parçaya bölüp streçe sarıp atıyom dolaba

muffin kalıbındada denedim içine peynir rendeledim biraz , o da güzel oldu ama içi biraz çiğ kaldı

mervexz · 16 Kasım 2012

chickpeas .!.:
bende çok beğendim canım , un gibi vallaa , insanın kek falan yapası geliyorr

kuzum ben ekmeği 6 günlük yapıyorum , 12 kaşık kepek , 12 kaşık süt , 2 kaşık süttozu , 1 yumurta , 1 paket kabartma tozu kullanıyorum , birde tatlandırıcı koydum bu sefer 1 çay kaşığından az , tepside yapıyorum altına yağlı kağıt serip , 6 eşit parçaya bölüp streçe sarıp atıyom dolaba

muffin kalıbındada denedim içine peynir rendeledim biraz , o da güzel oldu ama içi biraz çiğ kaldı

aa süper muffin kalıbı da aldıımmmm peynirle deniyim sabah ..hatta akşamdan mı denesem..
hepsini karıştırıp çırpıyosun değil mi başka bişey yok üstüne yumurta falan sürmüyosun?????

snowdrop · 16 Kasım 2012

merhaba kızlar,25 kg fazlam var,bu ara öyle mutsuzumki kilolar yüzünden,dukan yapmaya karar verdim,ne dersiniz,beni bilgilendirirmisiniz,çok kilo veren varmı aranızda,yapmalımıyım.

mervexz · 16 Kasım 2012

snowdrop .!.:
merhaba kızlar,25 kg fazlam var,bu ara öyle mutsuzumki kilolar yüzünden,dukan yapmaya karar verdim,ne dersiniz,beni bilgilendirirmisiniz,çok kilo veren varmı aranızda,yapmalımıyım.

Merhaba canım hoşgeldin..tabiki çok kilo veren var..sen hiç dert etme hepsi gidecek o kiloların
yapmalı mısın sorusuna cevap vermeden önce kitabı okumalısın derim..

snowdrop · 16 Kasım 2012

şimdi bir siteden sipariş verecektim,fakat önce sizlerden yorum almak istedim,kitapda herkezin evinde bulunamayacak gıdalardan bahsediliyormuş,siz neler yapıyorsunuz,kitabı alayımmı?

mervexz · 16 Kasım 2012

snowdrop .!.:
şimdi bir siteden sipariş verecektim,fakat önce sizlerden yorum almak istedim,kitapda herkezin evinde bulunamayacak gıdalardan bahsediliyormuş,siz neler yapıyorsunuz,kitabı alayımmı?

al canım hemen yarın al hem de..kitapta diyetin özünden bahsediyo..ders gibi..onun okunması şart..onu okumadan çoğu şeyi yanlış yaparsın ve kendine faydandan çok zararın olur..

chickpeas · 16 Kasım 2012

mervexz .!.:
aa süper muffin kalıbı da aldıımmmm peynirle deniyim sabah ..hatta akşamdan mı denesem..
hepsini karıştırıp çırpıyosun değil mi başka bişey yok üstüne yumurta falan sürmüyosun?????

Mervecim sütü kepekle bir kapta karıştırdım biraz şişti , başka bir kapta diğerlerini karıştırdım , sonrasında kepekle birleştirdim . buarada ekmeğin içinde birde 6 kaşık yoğurt var canım yazmayı unuttum sanırımm

janesagan · 16 Kasım 2012

chickpeas .!.:
kızlar ben tatlandırıcı olarak Stevya almıştım , varmı aranızda kullanan ? üzerinde tamamen bitkisel yazıyor , stevya bitkisinden yapılıyormuş

ben henüz pasta , tatlı falan yapmadım , bu sefer ekmek yaptığımda 12 kaşık kepeğe 1 çay kaşığından az stevya ekledim

ben arkadasima aldirdim. cok tatlandirici kullaniyodu, yarisini splenda yarisini stevya kullan diye. Ama ona cok tatsiz geldi stevya hic tat vermiyor dedi. Splendanin tadindan cok memnun. daha once canderel kullaniyomus. splendanin tadini cok daha sevdi.

ben 4-5 sene evvel kullanmistim benim aldigim da pek tatli degildi. Ama ikimizde stick paketlerden almistik. sorun belki oydu.

Takitanin tabletleri var, belki onlar daha iyidir.

yirmi · 16 Kasım 2012

medesa .!.:
cnm hiç üzülme ben de mesela 6.5 kilo verdiğim günü hatırlıyorum,bu benim için çok ciddi bir rakamdı ama insanlar hiç farketmiyordu içten içe o kadar çok üzülüyordum ki,nasıl gidiyor dediklerinde de 6.5 kg verdim diyordum hadi yaa falan diyorlardı inanmazmış gibi ben de 8 kilodan itibaren farketmeye başladılar.kuzum bizde kilo fazlası çok olduğundan birden anlaşılmıyor.yani zayıf insanlar 1 kilo verse yüzü çöküyor,bizim o hale gelmemiz 10 kiloda oluyor belki anlatabiliyor muyum.sen de 2-3 kg verdikten sonra farkedilmeye başlanacak.ancak anladığım kadarıyla sen spor yapmıyorsun farkedilmemesinin sebebi bu da olabilir.yani kuru kuru kilo vermek olmaz.ben diyete başladığım ilk 3 ay çok ciddi spor yaptım.günde 3 saat kadar ve haftanın 5 günü yaptım.
yoksa verdiğim 23 kiloyla ben de boş çuvala dönerdim.sadece kilo vermek değil aynı zamanda fit kalmak istiyorsanız spor kaçınılmaz canlarım.hiç bişey yapamıyorsanız yürüyün.artık her parkta aletler var,onlardan faydalanın bisiklete binin ama mutlaka hareket şart callen yapabilirsin evde,ciddi anlamda sıkılaştırıyor.pek çok arkadaşımız yapıyor.ben de5-6 kez yaptım.ist buluşmasından sonra spor ve callena devam edicem.yazın da beyaz bikinimle plajlarda yer yerinden oynayacak

amin canım benim

anlıyorum canım yaa.. spor farz oldu desene...ben son aylarda yapmaya başlarım diyordum. hani duraklama dönemi olursa kurtarıcı olur diye...şimdiden vücudum alışmasın diyordum.. evde koşu bandım var ,plates topum dambıllarımm spor salanu maşallah

snowdrop .!.:
merhaba kızlar,25 kg fazlam var,bu ara öyle mutsuzumki kilolar yüzünden,dukan yapmaya karar verdim,ne dersiniz,beni bilgilendirirmisiniz,çok kilo veren varmı aranızda,yapmalımıyım.

hoşgeldin canım. bence hiç vakit kaybetmeden
1. kitabı al
2. alışverişini yap(ilk ihtiyacın yulaf kepeği yumurta yoğurt süt)
3. ve diyete başla...verdiğin kilolara sen bile şaşıracaksın

bazen sokakta kilolu birini görünce heyy gel yanıma sana yardım edeceğim. dukan diyetini araştır ve başla diyesim geliyor

snowdrop · 16 Kasım 2012

yirmi .!.:
hoşgeldin canım. bence hiç vakit kaybetmeden
1. kitabı al
2. alışverişini yap(ilk ihtiyacın yulaf kepeği yumurta yoğurt süt)
3. ve diyete başla...verdiğin kilolara sen bile şaşıracaksın

bazen sokakta kilolu birini görünce heyy gel yanıma sana yardım edeceğim. dukan diyetini araştır ve başla diyesim geliyor

ayy sen çok yaşa güldürdün beni,yulaf kepeğini nerden alabilirim,buralarda bulunmuyor,internetten nereden alabilirim

azrasxixla · 16 Kasım 2012

iyi akşamlar,

önce size bugün yediklerimi yazayım:

sabah: 1 parça tavuk göğsü, kek ve çay
ara: neskayfe

öğle: köfte ve zero

ara: mistik chai ve neskayfe

herkes iyi mi?

trafikte cebelleşen azradan sevgiler...

azrasxixla · 16 Kasım 2012

snowdrop .!.:
merhaba kızlar,25 kg fazlam var,bu ara öyle mutsuzumki kilolar yüzünden,dukan yapmaya karar verdim,ne dersiniz,beni bilgilendirirmisiniz,çok kilo veren varmı aranızda,yapmalımıyım.

hoşgeldin. aramızda çok kilo verenler var. Aliye ölsaydı anlatırdı sana. ben de fena vermedim. benim o kadar olumsuzluğuma rağmen bu kdar kilo vermem bile mucize sayılabilir.

öncelikle kitabı al ve oku. işin özünü öğren. kafanda olayı bitir. sonra birşeye takılırsan buraya sor. herkes dili döndüğünce yardımcı olacaktır.

secccil · 16 Kasım 2012

merhaba dukan güzelleri bugun ki menüm

sabah: 2 yumurtadan omlet ve sekersiz cay

öğlen :kahve

akşam:haşlanmış tavuk ve liğht kola( canım cok tatlı isiyordu iyi geldi:) )

bugunude kaçamaksız geçirdim 1 hafta oldu :)

yarın güne gidicem Rabbim bana sabır ver

snowdrop · 16 Kasım 2012

sende baya kilo varmişsin canım çizelgende gördüğüm kadarı ile dukan ilemi verdin,ne kadar zamanda verdin bu kiloyu

secccil · 16 Kasım 2012

snowdrop .!.:
merhaba kızlar,25 kg fazlam var,bu ara öyle mutsuzumki kilolar yüzünden,dukan yapmaya karar verdim,ne dersiniz,beni bilgilendirirmisiniz,çok kilo veren varmı aranızda,yapmalımıyım.

hoşgeldin canım aramıza gerçi bende 1 hafadır burdayım ama güzel bir diyet tavsiye ediyorum 1 haftada 2,5 kilo verdim ben şidetle tavsiye ediyorum motivasyonun sürekli yüksek kalıyo ayrıca hiç aç kalmıyorsun

azrasxixla · 16 Kasım 2012

secccil .!.:
merhaba dukan güzelleri bugun ki menüm

sabah: 2 yumurtadan omlet ve sekersiz cay

öğlen :kahve

akşam:haşlanmış tavuk ve liğht kola( canım cok tatlı isiyordu iyi geldi:) )

bugunude kaçamaksız geçirdim 1 hafta oldu :)

yarın güne gidicem Rabbim bana sabır ver

bence öğlende birşeyler yemeliydin. öğün atlamak pek uygun değil. hatta çok yemek gerekiyor.

chickpeas · 16 Kasım 2012

secccil .!.:
merhaba dukan güzelleri bugun ki menüm

sabah: 2 yumurtadan omlet ve sekersiz cay

öğlen :kahve

akşam:haşlanmış tavuk ve liğht kola( canım cok tatlı isiyordu iyi geldi:) )

bugunude kaçamaksız geçirdim 1 hafta oldu :)

yarın güne gidicem Rabbim bana sabır ver

canım öğleni kahveyle geçiştirmeseydin keşke , light kolayı bende tatlı isteğimi bastırmak için haftada 1 yada 2 kere içiyorum

kaçamaksız geçen 1 hafta için tebrikler

gün olayına gelince , benim dukanımın 3. akşamında (hemde bana göre dukanın en zor geçen en vurucu günüydü ) okulumdan 15 kişilik bayanl grubu bana davetliydi , onca mammiş yaptım ama hiçbirinin tadına bakmadım bile , arkadaşıma tattırdım

herkes oturup yiyecekleri götürürlerken ben çayımı yudumladım , ve nefsimi terbiye ettim , işte o akşam benim kırılma noktamdı , bence sende yarın yiyebileceğin bişeyler olursa onlardan ye , yoksa diğerlerine hiç dokunma tatlım , dokunursan gerisi gelir , sonra yazık olur kaçamaksız geçirmiş olduğun o caanım 1 haftaya .....

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Popüler Üye

Aktif Üye

Kün Fe Yekün , Rabbim ol der olur:)

Kün Fe Yekün , Rabbim ol der olur:)

Aktif Üye

sağlık,huzur ,mutluluk...

Aktif Üye

sağlık,huzur ,mutluluk...

Aktif Üye

Kün Fe Yekün , Rabbim ol der olur:)

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

Aktif Üye

sağlık,huzur ,mutluluk...

dukancan

dukancan

Aktif Üye

sağlık,huzur ,mutluluk...

Aktif Üye

dukancan

Kün Fe Yekün , Rabbim ol der olur:)

Benzer Konular