sende baya kilo varmişsin canım çizelgende gördüğüm kadarı ile dukan ilemi verdin,ne kadar zamanda verdin bu kiloyu
yarın benim de misafirleirm gelecek. çeşit çeşit mamalar olacak çay yanında. ben hiç birine yan gözle bile bakmıyacağım. çayım yanına kekimi alacağım ve onlara eşlik edeceğim.
ben her hafta bir doğumgününe katılıyorum, millet pastaları yerken ben sadece zero içiyorum. resmen sabırtaşı oldum:)))
" sabırtaşı Azradan sevgiler " diyosun yani
tebrikler şekerimm , takdir ettim
canım öğleni kahveyle geçiştirmeseydin keşke , light kolayı bende tatlı isteğimi bastırmak için haftada 1 yada 2 kere içiyorum
kaçamaksız geçen 1 hafta için tebrikler
gün olayına gelince , benim dukanımın 3. akşamında (hemde bana göre dukanın en zor geçen en vurucu günüydü ) okulumdan 15 kişilik bayanl grubu bana davetliydi , onca mammiş yaptım ama hiçbirinin tadına bakmadım bile , arkadaşıma tattırdım
herkes oturup yiyecekleri götürürlerken ben çayımı yudumladım , ve nefsimi terbiye ettim , işte o akşam benim kırılma noktamdı , bence sende yarın yiyebileceğin bişeyler olursa onlardan ye , yoksa diğerlerine hiç dokunma tatlım , dokunursan gerisi gelir , sonra yazık olur kaçamaksız geçirmiş olduğun o caanım 1 haftaya .....
dukana 30 temmuzda başladım. benim kilo verme problemleirm olmasına rağmen iyi verdim şükür. menapozdayım, sürekli kullandığım ialçlar var, spor yapmaya vaktim yok, hareketsiz bir çalışma ortamım var. ama dukanla iyi veriyorum. sen de verirsin korkma.
bu sabahki artı 500 den sonra kafam dank etti.:84:bugün güzel bir gün geçirdim sayılır
sabah
1 yumurtalı 1yk.yulaf kepekli krep peynir
öğle
zarzor sabah 7 de pişirip yanımda götürdüğüm tabi o saate kadar kurumaktan hal olmuş 4 adet ızgara köfte ve yoğurt
akşam
haşlanmış tavuk üzeri sarımsaklı yoğurt (bizim burda marketin açılış yıldönümüymüştavuk klio 3,4 olmuş 2 tane birden aldım yarında 3-5 tane alıyım diyordum bulmuşken stok yapıyım)
he bide yalancı işkembe çorbası yaptım tavsiye ederim güzeldi bağırsaklarım bayram etti.
nescafe için düşünceniz nedir az sonra süte yarım tatlı kaşığı atmayı düşünüyorum lütfen cevap bekliyorum günü mahfediceksem sabredebilirim.........
evetttt artık bende tam aynısı olmasada uzun zamandan beri ilkk defa mozaik pasta yedim görüntüsü pek benzemesede işte öyle bişey oldu
kek yapmıştım hani şu acıbademli olandan ama kek kabardı kabardı kalıptan akınca dibinde kalanları ziyan etmedim değerlendirdim.
kek:
1 yumurta
2 yk kepek
1 kabartma tozu
5 damla vanilya aroması
4 damla acıbadem aroması
2 yk süt tozu
3 yk tatlandırıcı(takita kullandım)
çok çok az süt
sonra bunu parçalara ayırdım
1 yumurta (en küçüğünden)
1 tk yoğurt
1 çay kaşığı kakao
1yk tatlandırıcı
iyice çırptım içine parçaladığım kekleri attım streçe sarıp buzluğa attım ohhh missssss
bu sabahki artı 500 den sonra kafam dank etti.:84:bugün güzel bir gün geçirdim sayılır
sabah
1 yumurtalı 1yk.yulaf kepekli krep peynir
öğle
zarzor sabah 7 de pişirip yanımda götürdüğüm tabi o saate kadar kurumaktan hal olmuş 4 adet ızgara köfte ve yoğurt
akşam
haşlanmış tavuk üzeri sarımsaklı yoğurt (bizim burda marketin açılış yıldönümüymüştavuk klio 3,4 olmuş 2 tane birden aldım yarında 3-5 tane alıyım diyordum bulmuşken stok yapıyım)
he bide yalancı işkembe çorbası yaptım beni bile kandırdı inanın tavsiye ederim güzeldi bağırsaklarım bayram etti.
nescafe için düşünceniz nedir az sonra süte yarım tatlı kaşığı atmayı düşünüyorum lütfen cevap bekliyorum günü mahfediceksem sabredebilirim.........
Merhaba hatunlarrr
yakaşık 5 kg vermek için çabalasamda göbüşten kurtulamıyorum ben nereye o oraya
bikaç haftadır araştırıyordum bu diyeti,biraz istikrar ve birazda sabırla iyi sonuçlar veriyormuş ee bende dururmuyum bende yapıcam dedim kafaya koydum
Pazartesi sabah başlıcam ama ertesi gün bitirmicem bu diyeti inşallah
Kitabımı aldım pazartesi büyük güüüüün,haftasonu kocişimle 2 gün boyunca deli gibi tıkınıcam Atak beni bekler:)
Eki Görüntüle 554947
bir de bir sorum daha var. ben normalde de çok su içerim günde 3lt yi geçiyorumdur. dukan diyor ki 2 nin üzerine çok çıkmyın ama ben daha azıyla yapamıyorum. ve 9-6 tansiyonlu kadınlardanım. kitapta o da demiş ya suyu azalt ya da tuzu biraz arttır tansiyon için. ben hamilelikte alıştım az tuzluya ama dediğim gibi çok su içtiğimden ve tansiyonum düşük olduğndan biraz katıyorum. doğum sonu ödemlerimi atamadım henüz. acaba mısır püskülü, kiraz sapı tarzı ödem attırıcıları kullanmış olan var mı? kitapta eczaneden ödem attırıcı alın diyor da bitkisel kürler daha iyi değil mi ki???
light ton balığı almayı düşünenlere nacizane bir tavsiye
asla ama asla dardanel marka light ton balığı almayın
ben bu kadar lezzetsiz ve yenemeyen bir ton balığı görmedim
bir daha mı tövbe
İkindi menümü gururla sunarım, sahtekar mantı yaptım kendime ama pek datlu oldu
altta yulaf kepeği ile bildiğiniz krep (1 yumurta, 1,5 kaşık kepek, az süt), üste kavrulmuş kıyma, onun üstüne de sarımsaklı yoğurt, onunda üzerine kırmızı pul biber ve nanegayet mantı tadında oldu, uğraşmaya gerek yok yani
kızlar taşlık seviyormusunuz. pek yiyen yoktur ,bilmeyen de çokturama biz küçükken annem tavuk beslerdi.onu kesip temizlerdi. tabii küçücük taşlığı happur huppur kapışırdık. yıllardır yememişim. alternatif protein araştırmalarım sonucu yeniden keşfettim,tavaya koydum biraz tuzla kavurdum. yanına cacıkla..afiyet olsun...
...
süttozumu koyuyosun ekmeğe..ben ilk defa yarın ekmek deniycem sen nasıl yapıyosun? çok fazla tarif var çeşit çeşit ekmek var birinden başlıycam artık :)
internet bağımlısı heyooooooo seni burda gördüğüme sevindimmm
senin kabaktan yaptığın cips tarifine ihtiyacım vaaarr...ben nerde bulcam balkabağını diye o tarifi hiiç üstüme almamıştım ama evde kabak buldumm ve hemen yapmak istiyorummmmmm