Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Cimcimemmm · 29 Ekim 2012

herkesin 29 ekim Cumhuriyet bayramı kutlu olsun....

Yeni gelen arkadaşlar hoşgelmişler...İnş. azmeder ve devam edersiniz. Bu diyet sabır ve azim işi yoksa başka türlü olmuyor.
Ben hayatımda yaptığım en istikrarlı diyet bu oldu kendimi tebrik ediyorum ve azimle devam ediyorum azim iyidir ki ben yeni başladım daha 2 ay bile olmadı ama bana herkes ooo erimişsin dediler..Çok farketmişsin dediler böyle bir kabardım ama diyeti bırakmadan devame tmek için uğraşıyorum. Normalde başka diyet yaparken zayıflamışsın dediler mi azıcık şımarır ve bırakırdım ya bu dukan amca bişi yaptı bırakamıyorum:)))

Bayramda yapamam die kendime artı görme izni vermiştim ki çoğunu yapamadım itiraf ediyorum yağlı ve tuzlu olarak yedim biraz çünkü başka şansım yoktu.Artık göreceğim die çok tırsıyordum ama sabah tartı 63 ü görünce pek bir sevindirik oldum.Yediklerim kötü etki etmemiş demek ki sadece protein yediğim için o beni korumuş. ben yağdan ve tuzdan baya etkilenirim diyordum ama bayramı kilo vererek kapatmak güzeldi....

İnş. sizin diyette benim kadar güzel geçmiştir...

thebeauty · 29 Ekim 2012

prenssevgilisi .!.:
Canlarimmmmm ben geldimmm Günaydinnnnnn kimsecikler yok oooh herkesin Cumhuriyet Bayrami kutlu mutlu olsun....Benimde Nisan yildönümüm ilk yilim daha

Oh Bayram bitti +400gr lik bir hasar ile devam ediyorum persembeye gider insallaaah

buarda burada su bölgesel zayiflama seyleri acilmis lazer mi titresimmi neyse onunla ilgileniyorum:26: belim cok gitti kizlar ama bacaklarim ayni okadar spor yapmama cok yavas zayifliyor böyle bir destek almayi düsünüyorum dukann yaninda fiyati da gayet makul? ne dersiniz?

Bitaneeeem evet dogru diyorsun ben simdiden askitomla pazarliga girdim bayramlarda annemlerle olalim ben baskatürlü anlamam bayrami diyorum

ay canim yaaa beni böyle begenmen beni cok mutlu etti asil sen hedefime ulasinca gör beni

Yıl dönümünüz kutlu olsun canım...bayramı az hasarla atlatmışsın ne güzel...Ben daha tartıya çıkmadım :18: Çıkmak da istemiyorum, perşembeye kadar sebze protein olarak güçlendirmeyi devam ettireceğim sonra çıkarım tartıya, umarım artı görmem o zaman

O titreşimli şeyler dediğin pasif jimnastiğin bir üst versiyonu falandır herhalde...Ben çok kalıcı olarak işe yaradığını düşünmüyorum açıkcası...Ama fiatı çok makulse birkaç seans dene derim...Bacaklar için incelmede callenics birebir...Hatta geçen gün bir kadın çıktı tv ye 57 yaşındaymış, vücut jimnastik şampiyonu mu neymiş ama o yaşında taş gibi hatundu Neyse basenleri küçültmek için şu bizim callen de yaptığımız hareketleri gösterdi, birebir aynısı yani,şok oldum Bir ay yapın pantolonlarınızın basen kısmı bol gelicek, küçültmeye vereceksiniz dedi, haklıda ben 15 gün mü ne düzenli olarak yapmıştım... 4 cm gitmişti yani Bel den sıkıntın yoksa o hareketleri günde 100 defa yapsan yeter bence, 15 dakikanı bile almaz....

mervexz · 29 Ekim 2012

thebeauty .!.:
Yıl dönümünüz kutlu olsun canım...bayramı az hasarla atlatmışsın ne güzel...Ben daha tartıya çıkmadım :18: Çıkmak da istemiyorum, perşembeye kadar sebze protein olarak güçlendirmeyi devam ettireceğim sonra çıkarım tartıya, umarım artı görmem o zaman

O titreşimli şeyler dediğin pasif jimnastiğin bir üst versiyonu falandır herhalde...Ben çok kalıcı olarak işe yaradığını düşünmüyorum açıkcası...Ama fiatı çok makulse birkaç seans dene derim...Bacaklar için incelmede callenics birebir...Hatta geçen gün bir kadın çıktı tv ye 57 yaşındaymış, vücut jimnastik şampiyonu mu neymiş ama o yaşında taş gibi hatundu Neyse basenleri küçültmek için şu bizim callen de yaptığımız hareketleri gösterdi, birebir aynısı yani,şok oldum Bir ay yapın pantolonlarınızın basen kısmı bol gelicek, küçültmeye vereceksiniz dedi, haklıda ben 15 gün mü ne düzenli olarak yapmıştım... 4 cm gitmişti yani Bel den sıkıntın yoksa o hareketleri günde 100 defa yapsan yeter bence, 15 dakikanı bile almaz....

amanın bacak ve basen mi dedin........:) ben bu callen denilen şeyi ilk defa duyuyorumm...ve zayıfladıkça belimden zayıflıyorum..yüzüm küçüldü kollarım küçüldü hatta belim o kadar inceldi ki kopacak diye korkuyorum bir türlü bacaklarımı inceltemedim ama..
google a yazdım callen ,callenics..senin tavsiye edebileceğin bi link var mı? hem de 15 gün yaptın ve etkisini gördün..ne güzel yaa ben de istiyorum :))

thebeauty · 29 Ekim 2012

mervexz .!.:
amanın bacak ve basen mi dedin........:) ben bu callen denilen şeyi ilk defa duyuyorumm...ve zayıfladıkça belimden zayıflıyorum..yüzüm küçüldü kollarım küçüldü hatta belim o kadar inceldi ki kopacak diye korkuyorum bir türlü bacaklarımı inceltemedim ama..
google a yazdım callen ,callenics..senin tavsiye edebileceğin bi link var mı? hem de 15 gün yaptın ve etkisini gördün..ne güzel yaa ben de istiyorum :))

Hareketler çok kolay değil ama çoooookkkk etkili, burda da linki var vereyim...

http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/204096-callanetics-egzersizleri-675.html

Aşağıda linklerde indirelecek adresler de var...Ben çok faydasını gördüm.Basen ve bacaklar içinde birebir bence...

mervexz · 29 Ekim 2012

thebeauty .!.:
Hareketler çok kolay değil ama çoooookkkk etkili, burda da linki var vereyim...

http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/204096-callanetics-egzersizleri-675.html

Aşağıda linklerde indirelecek adresler de var...Ben çok faydasını gördüm.Basen ve bacaklar içinde birebir bence...

çok tesekkür ederim canımmmmmmm hemen başlıyorummmmmmmmmmmmm..... :)))

sheriffem · 29 Ekim 2012

Arkadaşlar merhaba,şu mesajların altındaki tickerfactory ben de eklemek istiyorum,nasıl yapılıyor?Benimde daha verecek 15 kilom var bu motivasyonumu artırır,kadınlar kulubüne yeni katıldım zaten çok faydalandığım bir siteydi her konuda,umarım bu Dukan yolculuğumda da beni motive eder:)))

mervexz · 29 Ekim 2012

thebeauty .!.:
Hareketler çok kolay değil ama çoooookkkk etkili, burda da linki var vereyim...

http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/204096-callanetics-egzersizleri-675.html

Aşağıda linklerde indirelecek adresler de var...Ben çok faydasını gördüm.Basen ve bacaklar içinde birebir bence...

canım ben 57 dk lık videodaki egzersizleri yaptım..10 saatte 10 yıl gençleşme adındaki video..sen hangisini yaptın 15 gün boyunca..hepsine tek tek bakamadım ama benim yaptığım tüm vücudu çalıştıryo..sadece bacaklar için özel olanı var mı?hangisini tavsiye edersin?

yirmi · 29 Ekim 2012

ah kızlar sizin alt taraflar sorun ama benim de kollarım ve sırtım çok etli ve yağlı.alt beden 42 olsa üst beden 44 oluyor.kadının kalçalısı makbuldür ama pehlivan gibi kollar olunca pek de hoş olmuyor. yani halinize şükredin:)))

asli68 · 29 Ekim 2012

yirmi .!.:
ah kızlar sizin alt taraflar sorun ama benim de kollarım ve sırtım çok etli ve yağlı.alt beden 42 olsa üst beden 44 oluyor.kadının kalçalısı makbuldür ama pehlivan gibi kollar olunca pek de hoş olmuyor. yani halinize şükredin:)))

sevgili arkadaşım bir pehlivan daha var karşında, sıtkım sıyrıldı kıyafet denerken alırken, bedenin olması değil kolumun girmesi önemli, var mı böyle bir saçmalık! inceltici kullNDIM SANKİ İŞE YARIYOR HİSSİ VERİYOR AMA FASAFİSO.. Ama ben kilo almadan yine kol ve bacaklarım etliydi, yani hiç bir zaman çırpı gibi görünen biri olmadım: leğen kemiğim pantaloumdan çıkarak görünse bile. Yani kıssadan hisse yeterli kilo verince normale dönüyor, da benim yaşımda bir de sarkarsa vay halima

Bugün başladım ducana! ihtiyacım olan malzemenin çoğunu bizim migrostan aldım, şükür! listemdeki eksikler; vaniya esansı, light lor, jelatin, tofu, dukutella ve gajiiberry..
Bu ürünler için tiyoya ihtiyacım var, gaji için aktara bakıcam umarım vardır, aromalar için de başka migrosa ama şu tofu, jelatin, dukutella, light lor nerde ??

Bir el verin arkadaşlar:)

asli68 · 29 Ekim 2012

Arkadaşlar,

Alışverişimden notlar paylaşmak istiyorum; Namet Jambon 7.35, Migros Jambon 2.90, Sutaş lght yoğurt 650 gr ve 4X125gr aynı fiyat 2.75, Dyet Ton 3X80gr 7.90 indirimde, Pınar süttozu 5.50, Botany portakallı form çay 2.75, Doğa buğday kepeği 33gr 3.99, Doğalsan yulaf kepeği 6.45, Tagatesse sofr tatlandırıcısı(Damhert) 500gr 22.45... Oğlumun okul alışverişiyle 175TL martet alışverişim tuttu. Daha da eksiğim var, evde oğlumla beraber yaşıyoruz, kavurma yapmıştım yağsız kurban etinden akşam yemeği kavurma, bir kase yoğur içine kepek, yeşil çay iki bardak. Benim tatlı krizlerim olur akşamları, tatlandırıcılı tarçınlı 1bardak light süt içmeyi planlıyorum. Pişirme işlerimi yapamadım. Sabah erken kalkarsam tavada ekmek pişireceğim. yarın erken gelir ekmeğimi kurabiyemi pişiririm, birde su muhallebimi, atak dönemi biraz daraltıcak ama oğluma da söyledim, bu hafta aparetifle geçicez anlaşılan.
Şimdi birde callanetics olayı var, çözeyim şunu forumu okuyorum bir yandan, çünkü benim yürüyüş filan yalan, böyle bir olay cuk oturur, valla 21 gün diyorlar, hepberaber başlasak ya arkadaşlar?? :)

aliye1971 · 29 Ekim 2012

Eischen .!.:
Merhabalar, ben de Dukan Diyeti maceralarımı anlatayım dedim =)

Yaklaşık 8 ay önce Dukan Diyet'ini ben de yaptım. 20 yaşındayım, 103 kilo ile diyete başladım ve 94 kilo ile sonlandırdım çünkü sağlığım bozulmaya başlamıştı. Öncelikle 10 günlük bir atak evresiyle başladım ve bu süre içinde 3-4 kilo verdim. Ancak 10 günün sonunda gözlerimin altında morluklar oluşmuştu ve yüzüm çökmüş görünüyordu. Yine de bunun atak dönemiyle sınırlı kalacağını düşünüp devam ettim çünkü gerçekten kilo vermeye ihtiyacı olan bir insanım. Diyeti 3 ay sürdürdüm ve bu süre içinde tansiyonumda sürekli olarak oynamalar oldu, sürekli olarak başım dönüyordu veya öyle hissediyordum, grip oldum ve hayatımda ilk defa 2 hafta boyunca kendime gelemedim oysaki çok güçlü bir bünyem vardır hastalık konusunda, zaten güçsüz olan tırnaklarım iyice kat kat soyulmaya başladı. Anlayacağınız iyice sağlığım oynamaya başlamıştı ki ben çok sıkı bir şekilde de yapmıyordum diyeti. Hergün sebzemi de yiyordum proteinimi de, yulaf kepeğimi de tüketiyordum. Arada sırada karbonhidrat sınıfından kaçamaklarım oluyordu ya da öğrenci olduğumdan yediğim yemeklerin yağına veya pişirilme şekline çok fazla dikkat edemiyordum. Sonuç olarak kilo olarak da bedensel olarak da küçüldüm. Şu an 94 kilo civarında oynayan bir kilom var ve devamında sadece günlük hayatımda yediklerimi aşırıya kaçırmamaya uğraşıyorum. Neyseki sağlık açısından kalıcı bir hasara uğramadım.

Benim size tavsiyem eğer bir ay yapıp bırakacaksanız yapın çünkü gerçekten etkisini görüyorsunuz ancak benim gibi yüksek kilolar vermek istiyorsanız, uzun süre için tavsiye etmiyorum. Yeterli vitamin ve mineralleri veya posayı vücuda almamak cidden size sorun olarak geri dönüyor. Eğer diyet yapmak istiyorsanız lütfen sağlıklı ve tek yönlü olmayan bir diyet yapın, kendinizi koruyun ve mutlaka spor yapın. Spor ve hareket gerçekten insan için çok önemli bunu son 2 ayda anladım ben de. 2 aydır haftada 3 gün 1 er saat spor yapıyorum ve ister inanın ister inanmayın 1-1.5 beden kadar inceldim, bu Dukan ile geçirdiğim 3-4 aydan çok daha etkili oldu benim için. Evet çok yüksek bir kilom var ancak kendimi hiç bu kadar sağlıklı hissetmemiştim. =)

Dukan diyeti yaptığımı bile herkes bana soruyor ve ben de onlara bunları anlatıyorum, karar size kalmış. Fayda görmek sadece kilo vermek ise sizin için durmayın yapın, ama kilo vermek için kendinize işgence çektirmeyin, sağlıklı olmak her şeyden önemli =)

ben diyeti 1 yıldan daha uzun süredir devam ettiriyorum. arada aksattığım zamanlar oldu ama temelde diyetimi bozmadım. sağlığımda da hiç bir bozulma olmadı. en ufak bir şikayetim bile yok.

dukan diyeti, atak dönemi haricinde tek yönlü beslenilen bir diyet değil. hayatımda kendimi hiç bu kadar enerjik ve sağlıklı hissetmemiştim. elbetti sizin yaşadıklarınız da benim yaşadıklarım kadar gerçektir, buna şüphem yok. herkesin bünyesi farklı. herkesin bu diyete verdiği tepkiler de farklı olacak eltte. doğrusu ben vitamine bile 15 gündür başladım. o da biraz saç dökülmesi oldu diye. sağlıklı beslenme konusuna gelince, şu an diyet öncesinden çok daha sağlıklı besleniyor, daha fazla vitamin ve posa alıyorum.

spor ayrı birşey, onu herkesin belli ölçüler içerisinde yapması lazım zaten. bütün mesele kilo vermek ya da incelmek değil. benim açımdan asıl mesele kilo verirken mutsuz olmamak dahası depresyona girmemek. hayatımda ilk defa kilo verirken depresif olmadım.

aliye1971 · 29 Ekim 2012

internetbagimlisi .!.:
Deneyiminizi paylaşmanız güzel ancak hiç kimseye akıl verecek bir konumda bulunduğunuza inanmıyorum.
Grip olmak normal, karbonhidrat kesildiği için "carb flu" denilen geçici bir evre yaşanıyor. Devam ettiğinizde (karbonhidrat kaçamağı yapmadan) normale dönüyorsunuz.
Her gün sebzenizi de proteininizi de yiyorsanız bu Dukan diyetine aykırı bir durum, seyirde bir gün saf protein, bir gün sebze-protein uygulanıyor.
Test yaptırmak, değerlerinizi kontrol altında tutmak size düşen bir sorumluluk. Kitapta vitamin eksiğiniz olduğu takdirde takviyeler kullanılabileceği açıkça belirtiliyor. Öğrenci de olsak uygun fiyatlı seçenekler var, örneğin şu an omega3 takviyesi kullanıyorum Türk markası 60 tane var içinde, 13 küsür mü neydi eğer yanlış hatırlamıyorsam. Uzun süre gidiyor. Aynı şekilde vitamin desteklerinde de ucuz olan muadiller kolaylıkla bulunabilir.
Hele şu kısma ayrı bir bayıldım: Eğer diyet yapmak istiyorsanız lütfen sağlıklı ve tek yönlü olmayan bir diyet yapın, kendinizi koruyun ve mutlaka spor yapın. Spor ve hareket gerçekten insan için çok önemli Bu cümleler çevreden baskı yapan, kilo aldığınızda alay eden, kilo verme uğraşınız olduğunu gördükleri halde kendilerinde olmayan aklı dağıtan kişilerin kullandığı bir cümle. Kilo vermeye çalışan insanlara, kendisi de kilo vermeye çalışan bir insan tarafından böyle bir cümlenin sarf edilebilmesinin mantığını kavramış değilim.

Kitabı okumanız gerek kısacası. Size uygun olmadığını paylaşıp, "Arkadaşlara başarılar dilerim." diyebilirsiniz ama tekrar yazıyorum akıl verecek konumda kesinlikle değilsiniz.
Başka yerlerde sorduklarında anlatın gerçi, daha iyi olur. Kitabı okumadan etmeden sadece başkalarından aldıkları akıllarla karar verebilen insanlar boşuna başlamasın, uğraşmasın bu diyetle.

---

Ben de bir anekdot anlatayım madem: Bir arkadaşım başlamış Dukan'a ama devam edememiş. Benim başladığımı duyunca ilgilendi. "Aaa ben yapamadım ya sen nasıl yaptın 10 gün atak?!" diye şaşırdı. Kendi kilosu da aşırı değil, ben de şaşırdım. Niye 10 gün? Meğer testten bihaber, niye 10 gün yapmış, çünkü bir arkadaşı 10 gün yapmış. E dedim aferin. O akşam test sitesini de yolladım, kitap linki de attım.
Aradan zaman geçti, ne kadar kilo verdim soruyor bana. Söyledim, "oo iyiymiş ya ben gene bozdum kaçamak çok oluyor gene başlayacağım." dedi. Dedim tamam başla ama biliyorsun 2 defa yapma hakkın var. "Hadi ya ben de 4. defa başladığımda niye kilo veremedim diyordum."

Kafaya koyduysanız, kitabı da okursunuz, kurallara da uymaya çalışırsınız. Elbette arada kaçamağı da oluyor, eksik kalanı da. Bakarsınız işinize yarıyor, yola devam edersiniz. Baktınız olmuyor arkadaşlara başarılar dileyip kendi yolunuza devam edersiniz.

ay çok beğenesim geldi )))

aliye1971 · 29 Ekim 2012

asli68 .!.:
Merhaba arkadaşlar,

İlkgünüm, ama benim bu tembellğim ve ertelemelerim ile nasıl başa çıkacağım acaba! Kilolarımı aldıktan sonra böyle oldum, canım hiç bir şey aypmak istemiyor ve yapmam gerekenleri erteler hatta mümkünse iptal eder halde bulunca koşarak doktora gittim; majör depresyon dedi.Malum ilaç tedavisi, 2ayım bitti, daha iyiyim ama hala atalet duygum tavan! Bu yüzden diayet için çok araştırdım; ducan'ı da bir haftadır ararştırdım girmediğim forum site kalmadı, bu sitenin ve sizlerin ciddiyeti ve samimiyetine inanarak burdayım. Okudum, yazdım ve niyet edip başladım. Sorun şu ki hala market alışverişi ve fırın işlerine başlayamadım. Birazdan çıkacağım ve umarım listedeki herşeyi bulabilirim! Sabahları hatta öğle de dahil çok istahsızım ama akşam olunca içimdeki kurt uyanıp beni yediriyor diye de iki haftadır XLS Medical içiyorum. Bir haftalık daha var dolayısıyla ilk haftayı yani 6 günlük atak evremi sorunsuz atlatabilirim diye düşünüyorum. Tiyolarınıza ihtiyacım var:) Yeni başlayan arkadaşlara "azimli günler" diliyorum. Mutlulukla.. Bu arada Cumhuriyet bayramımız da kutlu olsun!!

Aslı

dakka 1 soru 1 kitabı okudun mu arkadaşım?

azrasxixla · 29 Ekim 2012

iyi akşamlar,

öncelikle en büyük bayramımız kutlu olsun.

bu sabah çay ve beyaz peynirle kahvaltı yapıp yollara döküldüm. Eminönüne gittim. Takı malzemesi alacaktım. ama dükkanlar kapalıydı. sadece taş alabildim. malzeme alamadım. öğle yemeğm tavuk döner ve zero oldu. saatlerce yürüdüm. bir ara mola verip tekrar bir kola içtim

akşam eve geldiğimde tavuk ve light yoğurtla yemek yedim.

birazdan kepeğimi sütle karıştırıp yiyim. yarına da kek yapmam gerek.

yarın yine işbaşı

azrasxixla · 29 Ekim 2012

iyi akşamlar,

tekrar olmuş(

aliye1971 · 29 Ekim 2012

asli68 .!.:
Arkadaşlar,

Alışverişimden notlar paylaşmak istiyorum; Namet Jambon 7.35, Migros Jambon 2.90, Sutaş lght yoğurt 650 gr ve 4X125gr aynı fiyat 2.75, Dyet Ton 3X80gr 7.90 indirimde, Pınar süttozu 5.50, Botany portakallı form çay 2.75, Doğa buğday kepeği 33gr 3.99, Doğalsan yulaf kepeği 6.45, Tagatesse sofr tatlandırıcısı(Damhert) 500gr 22.45... Oğlumun okul alışverişiyle 175TL martet alışverişim tuttu. Daha da eksiğim var, evde oğlumla beraber yaşıyoruz, kavurma yapmıştım yağsız kurban etinden akşam yemeği kavurma, bir kase yoğur içine kepek, yeşil çay iki bardak. Benim tatlı krizlerim olur akşamları, tatlandırıcılı tarçınlı 1bardak light süt içmeyi planlıyorum. Pişirme işlerimi yapamadım. Sabah erken kalkarsam tavada ekmek pişireceğim. yarın erken gelir ekmeğimi kurabiyemi pişiririm, birde su muhallebimi, atak dönemi biraz daraltıcak ama oğluma da söyledim, bu hafta aparetifle geçicez anlaşılan.
Şimdi birde callanetics olayı var, çözeyim şunu forumu okuyorum bir yandan, çünkü benim yürüyüş filan yalan, böyle bir olay cuk oturur, valla 21 gün diyorlar, hepberaber başlasak ya arkadaşlar?? :)

arkadaşım kitabı okudun mu? janbon yok. yağ oranına takılma. jambon serbest değil. neden yasak olduğu kitapta var. bir de atakta sınırlı izinlileri kullanma. su muhallebisini neyle yaptın? mısır nişastası sanırım. atak saf proteindir.

mervexz · 29 Ekim 2012

aliye1971 .!.:
ben diyeti 1 yıldan daha uzun süredir devam ettiriyorum. arada aksattığım zamanlar oldu ama temelde diyetimi bozmadım. sağlığımda da hiç bir bozulma olmadı. en ufak bir şikayetim bile yok.

dukan diyeti, atak dönemi haricinde tek yönlü beslenilen bir diyet değil. hayatımda kendimi hiç bu kadar enerjik ve sağlıklı hissetmemiştim. elbetti sizin yaşadıklarınız da benim yaşadıklarım kadar gerçektir, buna şüphem yok. herkesin bünyesi farklı. herkesin bu diyete verdiği tepkier de farklı olacak eltte. doğrusu ben vitamine bilegündür başladım. o da biraz saç dökülmesi oldu diye.sağlıklı beslenme konusuna gelince, şu an diyet öncesinden çok daha sağlıklı besleniyor, daha fazla vitamin ve posa alıyorum.

spor ayrı birşey, onu herkesin belli ölçüler içerisinde yapması lazım zaten. bütün mesele kilo vermek ya da incelmek değil. benim açımdan asıl mesele kilo verirken mutsuz olmamak dahası depresyona girmemek. hayatımda ilk defa kilo verirken depresif olmadım.

Bu sabah ben de onu düşündüm..ilk defa zayıflamaya çalışırken depresif değilim..halsiz ve enerjisiz degilim...müthiş etkisi altına alan bi diyet..azcık bi kaçamakla vicdanım sizim sizim sızlıyor...
Bildiğin kıymalı yumurta yiyosun ve zayifliyosun....:)))ben ki rejim yapmaya başladıgimda önce kiymayi eti yumurtayı hayatımdan cikarirdim malesef.çok halsiz mutsuz ve sağlıksız olurdum...şimdi ben bu diyeti nasıl bozayim...nasıl ihanet edeyim...:)))olamaz mümkün degil....:))

Uzun lafın kısası...ben coooooook mutluyum :))

aliye1971 · 29 Ekim 2012

sheriffem .!.:
Arkadaşlar merhaba,şu mesajların altındaki tickerfactory ben de eklemek istiyorum,nasıl yapılıyor?Benimde daha verecek 15 kilom var bu motivasyonumu artırır,kadınlar kulubüne yeni katıldım zaten çok faydalandığım bir siteydi her konuda,umarım bu Dukan yolculuğumda da beni motive eder:)))

hafta içi nüfusumuz daha kalabalık olduğunda, sorunu tekrar sor. özellikle ekim34 mutlaka yardım edecektir.

aliye1971 · 29 Ekim 2012

bugüne dair 2 haberim var. ben bugün diyeti bozdum birazcık. bayramı pırıl pırıl geçirmiştim ama bugün işler karıştı.misafirliğe gitmiştim. 1 yemek kaşığı bulgur pilavı. 2 yemek kaşığı normal pişmiş taze fasulye, 5 adet etli bulgurlu sarma, 5-6 kaşık az mayonezli cevizli kereviz salatası, biraz da normal kavurma. bi de herkes tatlı yerken duramadım, ben de yanımda götürdüğüm kendi dukan kekimden yedim. dayanamadım hepsini yedim, 4 kaşık kepek yemiş oldum. çok fazla yürüyemedim de.

ayrıcaaaaaaaaaa, beni en son 15 yıl önce görmüş birisiyle görüştük bugün. siz çok kilo vermişsiniz dedi bana. )))))))

mervexz · 29 Ekim 2012

asli68 .!.:
Arkadaşlar,

Alışverişimden notlar paylaşmak istiyorum; Namet Jambon 7.35, Migros Jambon 2.90, Sutaş lght yoğurt 650 gr ve 4X125gr aynı fiyat 2.75, Dyet Ton 3X80gr 7.90 indirimde, Pınar süttozu 5.50, Botany portakallı form çay 2.75, Doğa buğday kepeği 33gr 3.99, Doğalsan yulaf kepeği 6.45, Tagatesse sofr tatlandırıcısı(Damhert) 500gr 22.45... Oğlumun okul alışverişiyle 175TL martet alışverişim tuttu. Daha da eksiğim var, evde oğlumla beraber yaşıyoruz, kavurma yapmıştım yağsız kurban etinden akşam yemeği kavurma, bir kase yoğur içine kepek, yeşil çay iki bardak. Benim tatlı krizlerim olur akşamları, tatlandırıcılı tarçınlı 1bardak light süt içmeyi planlıyorum. Pişirme işlerimi yapamadım. Sabah erken kalkarsam tavada ekmek pişireceğim. yarın erken gelir ekmeğimi kurabiyemi pişiririm, birde su muhallebimi, atak dönemi biraz daraltıcak ama oğluma da söyledim, bu hafta aparetifle geçicez anlaşılan.
Şimdi birde callanetics olayı var, çözeyim şunu forumu okuyorum bir yandan, çünkü benim yürüyüş filan yalan, böyle bir olay cuk oturur, valla 21 gün diyorlar, hepberaber başlasak ya arkadaşlar?? :)

Asliiii bugün ben de başladım callene...1saat yaptım,heryerim titriyo su an:))))bundan sonra da devam etcem insallah..birlikte yapabiliriz:))ben varimmmmmm =)

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

fena iradeli he:)

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

önce kitabı okuyun

önce kitabı okuyun

önce kitabı okuyun

dukancan

dukancan

önce kitabı okuyun

Aktif Üye

önce kitabı okuyun

önce kitabı okuyun

Aktif Üye

Benzer Konular